Acıyı kimse sevmez. Burun tıkanıklığı, boğaz kaşıntısı, ateş, kusma ve grip günlük aktiviteleri engelleyebilir. Soğuk algınlığı veya grip için gerçekten bir tedavi olmadığından, hastalıktan kurtulabilmeniz gerekir. Genellikle grip veya ateşten kaynaklanan ağrı 3-10 gün sürer. Ancak uygun tedavi ile aktivitelerinize hızlı bir şekilde dönebilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/4: Daha Fazla Ağrıyı Önleme
Adım 1. İşten veya okuldan izin isteyin
İşte veya okuldayken kendinizi daha hasta hissedebilirsiniz ve arkadaşlarınız buna yakalanabilir. Evde kalın ve kendinize iyi bakın ki bir an önce işinize dönebilesiniz. Atağın başlangıcında hastalığın daha kolay bulaşacağını unutmayın. Örneğin ateşiniz varsa ilk ataktan 3-5 gün sonra daha bulaşıcı olacaktır.
Adım 2. Yeterince uyuyun
Uyku, vücut için ana ilaçlardan biridir. Kendinizi hasta hissettiğinizde, vücudunuzun mikroplarla savaşmak için enerjiye ihtiyacı vardır ve ihtiyaç duyduğu enerjiyi almanın bir yolu da uyumak.
Adım 3. Yorucu fiziksel aktivitelerden kaçının
Hasta olduğunuzda egzersiz yapmak, genellikle her gün egzersiz yapsanız bile, size hiçbir fayda sağlamayacaktır. Aslında, hasta olduğunuzda egzersiz yapmak sizi daha kolay yorabilir ve muhtemelen solunum veya sindirim sorunlarına neden olabilir.
Adım 4. Mikropların büyümesini önlemek için ellerinizi sık sık yıkayın
Ellerinizi yıkayarak ellerinizdeki bakteriler yok olacaktır. Ellerinizi ılık suyla yıkayın ve ellerinizi en az 20 saniye sabunla ovun.
Yöntem 2/4: Evde İyileşmeyi Hızlandırmak
Adım 1. Soğuk algınlığı veya grip olup olmadığınızı öğrenin
Çektiğiniz hastalığı bilerek, kendinizi iyileştirmek için atılması gereken adımları bilebilirsiniz. Ateş belirtileri genellikle kafada, yani öksürme, hapşırma ve burun tıkanıklığı şeklinde ortaya çıkarken, grip belirtileri tüm vücuda saldırabilir. Genel olarak, grip belirtileri baş ağrısı, kas ağrıları, ateş ve titreme ve kusmayı içerir. Ancak, bu semptomların hepsini yaşamayabilirsiniz. Genellikle grip, sizi ateşten daha fazla acı çeker.
Adım 2. Su alımınıza dikkat edin
Bazen vücuttaki enfeksiyon sadece yeterince su içerek gider. Su içmeniz tavsiye edilir, ancak damak zevkinize göre herhangi bir içeceği tüketebilirsiniz. Her iki saatte bir büyük bir bardak su içmeyi deneyin. Veya Pocari Sweat gibi elektrolit içeren bir içecek içmeyi deneyebilirsiniz. İshal veya kusmanız varsa elektrolitli içecekler şiddetle tavsiye edilir.
Adım 3. Sıcak çay için
Sıcak çay, özellikle ateşiniz olduğunda nefes almayı kolaylaştırabilir ve boğaz ağrısını hafifletebilir. Çay ayrıca akciğerleri temizlemeye ve balgamı azaltmaya yardımcı olabilecek teofilin içerir. Varsa, bal ile herhangi bir çay için. Bal boğazı güçlendirmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olacaktır.
Adım 4. Sağlıklı yiyecekler yiyin
Hala iştahınız varsa, tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve yağsız et yiyin. Fast food kulağa lezzetli gelse de, sizi sağlıklı yapmaz. Belirtilerinize uyan sağlıklı yiyecekleri seçin.
- Boğaz ağrınız varsa, patates püresi, çırpılmış yumurta veya çorba gibi yumuşak yiyecekler yiyin.
- Kas ağrısını tedavi etmek için yeşil sebzeler, yoğurt ve avokado gibi kalsiyum açısından zengin yiyecekler yiyin.
- Başınız ağrıyorsa yeterince su için. Bazen, kahve veya çay gibi biraz kafein, baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak kafein tükettikten sonra su içtiğinizden emin olun.
- Sindirim problemlerini tedavi etmek için altın süt yapın. İki bardak hindistan cevizi sütü, bir çay kaşığı zencefil, bir çay kaşığı zerdeçal ve biraz karabiber kaynatın. Kaynattıktan sonra içmeden önce 10 dakika bekleyin. Zerdeçal iltihabı hafifletebilir ve bu altın süt karışımı zerdeçal tüketmenin harika bir yoludur.
- Tavuk çorbası ye. Tavuk çorbası ateşle savaşmaya yardımcı olabilir. Tavuk çorbası, dayanıklılığı artırmanın ve balgamın incelmesine yardımcı olmasının yanı sıra, kullanılan bileşenlere bağlı olarak vücuttaki elektrolit ve vitamin alımını da artırabilir.
Adım 5. Ilık bir banyo yapın
Ilık su balgamı gevşetmeye yardımcı olabilir. Ayrıca su, cildi tazeleyebilir ve hasta olduğunuzda biriken bakterileri ortadan kaldırabilir.
Adım 6. Boğaz ağrısını azaltmak için gargara yapın
Sıcak su ve tuz kullanın ve varsa bir yemek kaşığı hidrojen peroksit ekleyin. Oda sıcaklığında 2 yemek kaşığı hidrojen peroksit ile de gargara yapabilirsiniz. Seyreltilmiş veya doğrudan gargara olarak kullanılan hidrojen peroksit, balgamı seyreltmede çok etkilidir.
Yöntem 3/4: Eczaneden İlaç Satın Alma
Adım 1. Soğuk algınlığı veya grip ilacı satın alın
Belirtilerinize uyan bir ilaç bulun. Örneğin, öksürüğünüz varsa öksürük ilacı veya ateşiniz yüksekse ağrı/ateş kesici (aspirin veya parasetamol gibi) satın alın. Öksürüğü gidermek için OBH Combi gibi öksürük ilaçları kullanılabilir. Burun tıkanıklığını guaifenesin ve psödoefedrin ile tedavi edin. Şüpheniz varsa, eczane personelinden yardım isteyin.
Adım 2. Solunum yolunu temizlemek ve balgamı çıkarmak için tuzlu su spreyi veya eczaneden satın alınabilecek başka bir ürün kullanın
Solunum yolu temizleme ürünlerini kullanmaktan rahatsızlık duyabilirsiniz (salin solüsyonunu bir hatta dökmeniz ve diğerini dışarı atmanız gerekir), ancak genellikle yardımcı olurlar. Tuzlu su çözeltisini hazırlarken musluk suyu yerine arıtılmış veya kaynamış su kullandığınızdan emin olun.
Adım 3. Pastiller yiyin
Bu şekerin içindeki aktif maddeler boğazınızı temizlemenize ve öksürüğü azaltmanıza yardımcı olacak, böylece boğazınız daha rahat hissedecektir. Ürün ambalajı üzerindeki kullanım talimatlarını okuyun ve şekerin tadı lezzetli olsa bile çok fazla şeker yemeyin.
Yöntem 4/4: Bir Doktordan Yardım İstemek
Adım 1. Daha fazla ağrı kesici ipucu için doktorunuzu arayın
Bir hemşire veya diğer profesyonel tıp pratisyenleriyle konuşmak, iyileşme sürecini belirlemenize yardımcı olabilir. Bir tıp doktoru da sizin için bazı ilaçları önerebilir, hatta reçete edebilir.
Adım 2. Şiddetli grip belirtileriniz varsa veya ateşiniz düşmüyorsa doktorunuza görünün
Ateşiniz 38.3°C'ye ulaşırsa, üşüme noktasına kadar üşürseniz, yiyecek ve içecekleri sindiremezseniz veya kan kusuyorsanız doktora gitmeyi ertelemeyin. Bu belirtiler, evde bulunmayan tıbbi yardım almanızı gerektirir.
Adım 3. Doktorunuzun veya diğer tıp uzmanınızın tavsiyelerine uyun
Doktor tarafından verilen reçeteli ilaçları kullanın ve verilen doza göre ilaç alın. Doktorunuz bir takip ziyareti isterse, ziyareti planlayın. Kendinizi daha iyi hissetseniz ve daha fazla ilaca ihtiyacınız olmasa bile, doktorunuzun herhangi bir nedenle bir takip ziyareti önerdiğine güvenin. İyileşmenizi aldatmayın.
