Hasta olduğunuzda, eskisi gibi hissetmiyorsunuz. Soğuk algınlığı ve grip gibi yaygın akut (kısa süreli) bir hastalık sırasında kendinizi daha iyi hissetmek için yapabileceğiniz şeyler vardır. Hastalığın iyileşmesini beklemeniz gerekse bile en azından semptomları biraz hafifletebilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/3: Belirtileri Giderin
Adım 1. Vücudun sıvı ihtiyacını karşılayın
Hastalığınız sırasında bol miktarda su, meyve suları vb. gibi sağlıklı sıvılar için. Bunun gibi sıvılar, hastalık nedeniyle kaybedilen sıvıların yerine konmasına yardımcı olur ve hava yolu tıkanıklığını giderir.
İçilmesi gereken sıvı miktarı yaşa, iklime, aktivite düzeyine vb. bağlı olarak kişiden kişiye değişir, genellikle genel bir kural olarak en az 6-8 bardak su içilmesi önerilir
Adım 2. Sıcak bir içecek ve/veya çorba için
Çay, et suyu veya çorba çeşitli semptomları (öksürük, boğaz ağrısı ve burun tıkanıklığı gibi) hafifletebilir. İçeceğin sıcaklığı da anında rahatlık hissi sağlayacaktır.
- Kafeinli içecekler dehidrasyona neden olabileceğinden hastalığınız sırasında en iyi seçim değildir.
- Bunun yerine bitki çaylarını deneyin. Örneğin papatya sakinleştirici özelliklere sahiptir. Ekinezya da harika bir geleneksel seçimdir, bazı araştırmalar ekinezya'nın soğuk algınlığının şiddetini ve süresini azaltabileceğini göstermektedir.
- Çaya eklenen bal boğaz ağrısını yatıştırır ve öksürük kesici görevi görür.
Adım 3. Havayı bir nemlendirici ile nemlendirin
Ortam havası kuruysa, nemlendiriciyi veya buharlaştırıcıyı açmak onu nemlendirebilir ve burun tıkanıklığını ve öksürüğü giderebilir. Nemlendiricinizi temiz tuttuğunuzdan emin olun, kirli bir su deposu veya hava filtresi, her ikisi de hastalığın semptomlarını şiddetlendirebilen bakteri ve mantarlar için üreme alanı olabilir.
Adım 4. Burnunuzu düzgün bir şekilde üfleyin
Burun tıkanıklığınız varsa, yanlış şekilde temizleyerek daha da kötüleştirmeyin. Kulağınıza zarar vermemek için bir burun deliğini kapatın ve diğer burun deliğini yavaşça üfleyin. Daha sonra ellerinizi yıkayın.
Burun spreyleri ve tuzlu solüsyonlar gibi burun deliklerine soğuk veya sıcak kompres uygulamak da burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olabilir
Adım 5. Boğaz ağrısını giderin
Boğaz ağrınız varsa, sıcak içecekler içmenin yanı sıra ağrıyı gidermek için düzenli olarak başka tedaviler kullanmayı deneyin.
- Ağzınızı birkaç saatte bir durulayabilirsiniz. -½ çay kaşığı tuzu bir bardak ılık suda eritin ve boğaz ağrısını yatıştırmak için gargara yapın.
- Reçetesiz satılan boğaz spreyleri de ağrıyı hafifletebilir. Dozaj ve kullanım sıklığı ile ilgili ilaç paketindeki tüm talimatları dikkatlice uyguladığınızdan emin olun.
- Öksürük sakızları, pastiller, buz küpleri ve hatta sert şekerler ve buzlu şekerler boğaz ağrısını hafifletebilir (ancak boğulma riskleri olduğu için bunları çocuklara vermeyin).
Adım 6. Bir neti potu kullanın
Nazal irrigasyon olarak da bilinen neti pot, tıkanmış burun boşluklarını ve sinüsleri durulamak için kullanılan bir cihazdır.
- Neti kabının nasıl kullanılacağı üreticiye göre değişir, ancak genellikle başınızı eğmeli, ağzınızdan nefes almalı ve steril salin solüsyonunu neti kabından yavaşça bir burun deliğine ve diğerinden dışarı dökmelisiniz.
- Damıtılmış veya steril su (musluktan doğrudan su kullanmayın) ve sterilize edilmiş aletler kullanın. Tüm neti pot kullanım yönergelerini dikkatlice izleyin.
Adım 7. Genel olarak ağrıları ve ağrıları giderin
Parasetamol, ibuprofen, naproksen, ateş ilaçları vb. gibi reçetesiz satılan ilaçlar ağrıları, ağrıları, ateşi vb. hafifletmeye yardımcı olabilir. Belirtildiği şekilde kullanın ve uyarıları dikkate alın. Hastalığın semptomlarını hafifletip daha iyi hissetmenizi sağlasalar da, bu ilaçlar hastalığın kendisini iyileştirmez.
Çocuklara ilaç vermeden önce bir çocuk doktoruna veya eczacıya danışın
Adım 8. Epsom tuzu banyosu yapın
Epsom tuzu vücut ağrılarını giderebilir, vücudun ihtiyaç duyduğu magnezyumu sağlar ve detoks etkisine sahiptir.
Epsom tuzunu ılık suda eritin. 1 litre suya ne kadar Epsom tuzu eklenmesi gerektiğini öğrenmek için paketin üzerindeki talimatları izleyin. Banyo yapmak istemiyorsanız, ayaklarınızı ıslatmak için bir kova veya küvet de kullanabilirsiniz
Adım 9. Durumunuz düzelmezse bir doktora görünün
Soğuk algınlığı, hafif grip, boğaz ağrısı veya başka bir yaygın rahatsızlığınız varsa genellikle doktora gitmenize gerek yoktur. Ancak hastalığın belirtilerine ve süresine çok dikkat etmelisiniz. Uzun süreli semptomlar fark ederseniz tıbbi yardım almalısınız veya:
- 10 günden fazla ateş.
- Yüksek ateş (39,5 °C'den fazla veya 3 aylık veya daha küçük bebeklerde 38 °C'den fazla) veya 3 günden uzun süren ateş.
- Nefes almada zorluk (nefes darlığı, sürekli öksürük vb.)
- Gözlerden veya kulaklardan deşarj
- Şiddetli acı
- Boyun Tutulması
- Döküntü
- Dehidrasyon belirtileri (çok zayıf veya baş dönmesi hissi, ağız kuruluğu, idrara çıkmada azalma)
- Şüphe duyduğunuzda, tıbbi yardım alın.
Bölüm 2/3: Vücudu Rahatlatmak
Adım 1. Hastalığı iyileştirmeye öncelik verin
Bu, yaptığınız tüm planları iptal etmek ve başkalarına (ebeveynleriniz, aileniz veya işiniz gibi) hasta olduğunuzu söylemek anlamına gelir. Kendinize bakmaya ne kadar çok odaklanırsanız, hızlı bir iyileşme şansınız o kadar artar.
Adım 2. Kurtarma odasını hazırlayın
Yatak odası veya oturma odası gibi dinlenebileceğiniz ve kendinizi rahat hissedebileceğiniz bir yere gidin. Başka biri varsa, yardım edebileceklerinden ve sizi rahatsız etmeyeceklerinden emin olun. Hastalığınız için gerekli her şeyi yakınınızda bulundurun, örneğin sizi sıcak tutacak bir battaniye veya palto, sıcak su torbası, izlemeniz için bir kitap veya film, bir içecek ve bir kova (mide bulantısı hissediyorsanız), vb.
- Ateşiniz varsa, ayrıca serin ve nemli bir bez hazırlayın. Sıcak hissederseniz, ateşi azaltmak için alnınıza veya vücudunuzun diğer bölgelerine bir bez koyun.
- Sigara içmekten veya ikinci el dumana maruz kalmaktan kaçının.
Adım 3. Sıcak bir banyo yapın veya banyo yapın
Sıcak sıcaklık, vücudunuzun soğumasına yardımcı olur, böylece daha sonra dinlenebilirsiniz. Ayrıca buhar, burun pasajlarınızı nemlendirecek ve yatıştıracak, burnunuz tıkalıysa kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Bir duş veya banyodan sonra toparlanmak için hazırladığınız odaya dönün ve bir battaniye veya palto ile ısınmaya başlayın. Arkanıza yaslanın, rahatlayın ve kendinizi rahat ettirin.
Bölüm 3/3: Dinlenin ve Rahatlayın
Adım 1. Bol bol uyuyun
İyileşirken sık sık şekerleme yapın. Hastayken her gün 8-10 saat uyumaya çalışın. Bu, vücudun hastalıklarla savaşmak için enerjiyi kanalize etmesine yardımcı olacaktır.
Adım 2. Yorucu egzersizden kaçının
Hastalık sırasında aşırı fiziksel aktivite yapmayın, sadece yoga veya yürüyüş gibi hafif egzersizler yapın. Ancak solunum problemleriniz (öksürük, akciğer tıkanıklığı vb.) veya ateşiniz ve/veya vücut ağrılarınız varsa her türlü egzersizden kaçınmalısınız.
Adım 3. Faaliyetlerinizi sınırlayın
Hastayken çalışmamaya, stresli hissetmemeye, ev işi yapmamaya vb. Amacınız hastalıktan kurtulmak. Faaliyetlerinizi sınırlayın ve kısa sürede iyileşme ve istediğiniz veya yapmanız gereken şeyi yapmaya geri dönme şansınız artacaktır.
- İyileşme sürecinde bir şeyler düşünmeniz gerekiyorsa veya canınız sıkılıyorsa, televizyon izlemek, kitap okumak gibi pek çok aktiviteye gerek duymadan biraz eğlence bulun.
- Yapabiliyorsanız, başka birinden günlük işlerinize, yemek hazırlamanıza vb. yardım etmesini veya hasta olduğunuzda yapacak işlerin varsa yardım etmesini isteyin.
