Genellikle kıskanç veya sahiplenici biriyle romantik bir ilişki içindeyseniz, ilişkinizin sağlıksız olduğunu hissetmeye başlayabilirsiniz. Hareketlerinizi kontrol ediyorsa, kimi görüp göremediğinizi söylüyorsa ve sizi yalnız veya depresif hissettiriyorsa, sizi duygusal olarak istismar ediyor demektir. Daha da önemlisi, bu tür işkence hızla kötüleşebilir ve diğer şiddet içeren işkence biçimlerine dönüşebilir. İstismar belirtilerini nasıl tanıyacağınızı öğrenin ve böyle bir ilişkiyi bitirmek için harekete geçin.
Adım
Bölüm 1/5: Sağlıksız Bir İlişkiyi Tanımak
Adım 1. Duygularınızı düşünün
Romantik ilişkiler her zaman mükemmel değildir, ancak genel olarak kendiniz ve eşiniz hakkında iyi hissetmeniz gerekir. Örneğin, sahiplenici bir erkek arkadaş yüzünden ilişkiniz taciz ediciyse, çeşitli olumsuz duygular yaşayabilirsiniz. Bunların hepsi ilişkinizin sağlıksız olduğuna dair işaretler. Duygular yaşayabilirsiniz:
- Stresli
- Yalnız
- Utangaç
- Suçlu
- İzole veya kapana kısılmış
- Endişeli
- Kendi güvenliğiniz veya çocuklarınızın güvenliği için korku
-
kendimi öldürmek istiyorum
İntiharı düşünmeye başlarsanız hemen acil servisleri arayın veya ER'yi ziyaret edin
Adım 2. Erkek arkadaşınızın size sahipmiş gibi davranıp davranmadığına dikkat edin
Bir ilişkideki sahiplenme eğilimlerinin temeli “sahip olma” kelimesine dayanır. Erkek arkadaşın seni sahip olunması ve kontrol edilmesi gereken bir şey olarak görüyor.
Adım 3. Arkadaşlarınızı veya ailenizi ne sıklıkta gördüğünüzü sayın
Sahiplenici bir erkek arkadaş, diğer insanlarla zaman geçirmenize izin vermeyebilir. Bunun yerine, hayatınızın merkezi olmak istiyor. Arkadaşlarınız, aileniz veya iş arkadaşlarınızla iletişiminizi kesmenizi isteyebilir. Ayrıca sizi tamamen ona bağımlı kılmak için destek ağınızı yok etmeye çalışacaktır. Muhtemelen çok izole ve yalnız hissedeceksiniz.
Hayatınızdaki diğer insanları düşünün. Onları ne sıklıkla görüyorsun? Destek ağınızı kaybettiğinizde, sağlıksız bir ilişkiden çıkmanın giderek daha zor olduğunu görebilirsiniz
Adım 4. Bir yabancıyla konuştuğunuzda erkek arkadaşınızın nasıl tepki verdiğini düşünün
Sahiplenici bir erkek arkadaş, kiminle tanışıp konuşabileceğinizi kontrol edecek. Erkek arkadaşın kuralları, restoran garsonları, mağaza çalışanları ve süpermarket güvenlik görevlileri gibi yabancıları bile içerebilir.
Adım 5. Erkek arkadaşınızın davranışlarınızı ne sıklıkta izlediğine dikkat edin
Sahiplenici bir erkek arkadaş, ne yaptığınıza ve nereye gittiğinize dikkat edecektir. Nerede olduğun, ne yaptığın, kiminle konuştuğun, ne satın aldığın, hatta ne okuduğun hakkında bir açıklama isteyecek. Bu yorgunluğu tetikleyebilir, pek çok kurban sorgulamadan kaçınmak için belirli aktiviteleri yapmayı bırakır.
Adım 6. Erkek arkadaşınızın belirli kaynaklara erişiminizi kontrol edip etmediğine dikkat edin
Telefon veya internet, araba, okul, iş veya tıp ve sağlık hizmetleri gibi bazı iletişim kaynaklarını kullanmanıza izin vermeyebilir. Bu iletişim kaynaklarına erişimi kısıtlamak, sizi tamamen onlara bağımlı kılmanın başka bir yoludur. Bu şekilde, eylemlerinizi de kontrol edebilir ve takip edebilir.
Adım 7. Erkek arkadaşınızın sizi aldatmakla suçlayıp suçlamadığını düşünün
Birçok sahiplenici taraf, partnerini bir ilişki yaşamakla suçlayacaktır. Erkek arkadaşın kıskanacak diye başka erkeklerle konuşmaman gerektiğini düşünebilirsin. Sağlıklı ilişkiler güven ve saygı üzerine kuruludur. İstediğiniz kişiyle etkileşime geçebilmelisiniz.
Adım 8. İlgi kılığına girmiş sahiplenme belirtilerinin farkına varın
Erkek arkadaşın, onları önemsediğini gizleyerek eylemlerini ve davranışlarını kontrol etmeye çalışabilir. Nasıl davranmanız gerektiğine karar verecek, ancak sizin için en iyisini yapmaya çalıştığı bir maskenin arkasına saklanıyor.
Örneğin, araba hasar görebileceği ve güvenlik tehlikesi oluşturabileceği için sürmenize izin vermeyebilir. Ancak, sorunlu arabayı güvenli tutmak için tamir etmenize de yardımcı olmaz
Adım 9. Onunla nasıl iletişim kurduğunuzu düşünün
Birbirinize saygı duymalısınız. Sağlıklı çiftler birbirlerine dosttur. Birbirlerine bağırmazlar, küçük düşürmezler, bağırmazlar veya başka taciz edici davranış belirtileri göstermezler. Hem özel hem de kamusal alanda birbirlerine destek olurlar. Ayrıca birbirlerinin sınırlarına da saygı duyarlar. Sağlıklı partnerlerin kişisel sınırları vardır (ihtiyaçlarını ve tercihlerini ifade edebilirler) ve bu sınırları arkadaşça ve sevgi dolu bir şekilde iletmek konusunda kararlıdırlar.
İddialı bir şekilde iletişim kurarken, sağlıklı ilişkilerdeki insanlar bunu açık ve dürüst bir şekilde iletebilirler. Bu, sağlıklı eşlerin duygularını paylaşabileceği ve sevgi dolu, açık ve yargılayıcı olmayan bir şekilde dinleyebileceği anlamına gelir
Adım 10. Argümanın nasıl oluştuğuna dikkat edin
Bir ilişkide sağlıklı zamanlarda bile herkes her zaman bir anlaşmaya varmaz. Yanlış anlamalar, yanlış iletişim ve çatışmalar hızlı ve kararlı bir şekilde çözülmelidir. İddialı iletişim, bir dereceye kadar samimiyet ve saygı gerektirir. Ayrıca, bir ilişkideki tüm taraflar sorunları çözmek için birlikte çalışmalıdır.
Sağlıklı çiftler “birbirlerini suçlamazlar”. Bir ilişkideki her bir taraf kendi davranışlarından, düşüncelerinden ve duygularından sorumlu olmalıdır. Kendi mutluluklarını ve kaderlerini kontrol etmek zorundalar. Ayrıca hata yapma sorumluluğunu almalı ve ortakları için düzeltme yapmak için gerekli olanı yapmalıdırlar. Örneğin, özür dilemeye başlayarak
Adım 11. Partnerin gaz aydınlatması yapıp yapmadığını belirleyin
Gaslighting, ortakların kendi yargılarına ve yeteneklerine güvenmemeleri için olayları veya davranışları manipüle etmeyi ve bulanıklaştırmayı içeren bir duygusal işkence yöntemidir. Bu yöntem, bir kişiyi bağımsız olarak çalışamayacak şekilde kontrol etmenin bir yoludur.
- Gaz aydınlatmaya bir örnek, erkek arkadaşınızın size geçmişteki eylemleri hatırlatması, ancak bazı ayrıntıları değiştirmesidir. Genel olarak, bu doğru görünebilir, ancak değiştirdiği küçük ayrıntılar, onu haklı çıkarmak ve sizi suçlamak için kullanılacaktır.
- Partneriniz uzun süredir gaz yakıyorsa, bunu belirlemekte zorlanabilirsiniz. Kendi kararınıza güvenmeyebilir ve özgüveniniz düşük olabilir. Partnerinizin size bir şeyleri hatırlatma şekli konusunda kendinizi güvensiz hissettiğiniz bir zamanı düşünün. Yanlış bir şey hatırladığını hissedebilirsiniz. Bu, ilişkinizde gaz ışığının başladığını gösterebilir.
Bölüm 2/5: İşkence İşaretlerini Tanımak
Adım 1. Önce tanımı anlayın
İstismarcı bir ilişki, bir kişinin başka bir kişiyi psikolojik, fiziksel, finansal, duygusal ve cinsel olarak kontrol etmek için sürekli olarak çeşitli taktikler kullandığı bir durumu tanımlar. Aile içi şiddetle karakterize edilen bir ilişki, eşit olmayan bir güç durumuna sahip bir ilişkidir.
Adım 2. Duygusal istismarın neye benzediğini bilin
Bu tür işkence genellikle sözlü tacizi içerir; burada işkenceci, küfrederek, eleştirerek, güvensizlik göstererek, onun malıymışsınız gibi davranarak, tehdit ederek ve çocuklarınızdan faydalanarak veya onları tehdit ederek ve çeşitli davranışlarda bulunarak benlik saygınızı sistematik olarak düşürür. diğer davranışlar.
Sahiplenici davranış bir tür duygusal istismardır, ancak bu işkenceye başka kötü eylemler de eşlik edebilir
Adım 3. Fiziksel istismarın neye benzediğini anlayın
Gerçek fiziksel şiddet eylemi muhtemelen kendi kendini açıklayıcıdır. Ancak bu işkenceyle büyümeye alışmış insanlar için bazen fiziksel şiddet normal ve sağlıklı olarak görülebilir. İşte bazı fiziksel istismar belirtileri:
- “Saç çekme, dövme, tokat atma, tekmeleme, ısırma veya boğma.”
- Yemek yeme ve uyuma gibi temel ihtiyaçları karşılamayı reddetme.
- Evdeki eşyaların veya nesnelerin, örneğin duvarlara levha atılarak veya delikler açılarak imha edilmesi.
- Bıçak veya tabanca ile tehditler veya silah kullanımı.
- Fiziksel kısıtlamalar yani gidemezsiniz, yardım için acil servisleri aramak zorunda kalırsınız veya hastaneye gitmek zorunda kalırsınız.
- Çocuklarınızın fiziksel istismarı.
- Seni arabadan çıkarır ve garip yerlerde bırakır.
- Arabadayken agresif ve tehlikeli sürün.
- Alkol içmeye veya uyuşturucu kullanmaya zorlanmak.
Adım 4. Cinsel istismar biçimlerini tanımlayın
Bu tür işkence, sizi seks yapmaya zorlayan “cinsel zorlama” da dahil olmak üzere istemediğiniz herhangi bir cinsel aktiviteyi içerir. Başka bir örnek, hamile kalmamayı seçemeyeceğiniz anlamına gelen “üreme baskısı”dır.
İşkenceci nasıl giyineceğinizi, tecavüz ettiğinizi, cinsel yolla bulaşan hastalıkları bulaştırdığınızı, size uyuşturucu verdiğinizi veya onlarla seks yapmak için sizi sarhoş ettiğinizi kontrol edebilir. Ayrıca hamile bırakabilir veya kürtaja zorlayabilir, size pornografi izletebilir vb
Adım 5. Mali işkencenin çeşitli boyutlarını anlayın
Bu işkence, kazanmak için kendi başınıza çalışsanız bile, paranın kullanımını yasaklamak şeklinde olabilir. İşkenceciler ayrıca kredi kartlarını çekebilir veya sizin adınıza kredi kartları oluşturabilir ve borç geçmişlerini karıştırabilir.
İşkenceler, faturaları veya masrafları ödemeden evinize de taşınabilir. İşkenceler ayrıca ilaç veya günlük yiyecek gibi temel ihtiyaçlar için para kesebilir
Adım 6. İşkencenin dijital olarak nasıl göründüğünü anlayın
İşkenceler, sizi tehdit etmek, takip etmek, zorbalık yapmak veya işkence yapmak için teknolojiyi kullanır. Kaba mesajlar göndermek için sosyal medyayı kullanabilir veya onu anahtar kelimelerinizi öğrenmeye zorlayabilir. Ayrıca sizi her zaman cep telefonunuzu elinize almaya veya aradığında aramasını hemen cevaplamaya zorlayacaktır.
Bölüm 3/5: Harekete Geçmek
Adım 1. İlişkinizin onarılmaya değer olup olmadığı konusunda gerçekçi olun
Sahiplenici bir ilişki içindeyken, partneriniz eylemlerinin sorumluluğunu almalıdır. Birçok mağdur “Benim hatam” ve “Keşke ben yapsaydım o böyle yapmazdı” diye düşünmeye alışmıştır. Ancak, eşinizin hangi eylemleri gerçekleştireceği konusunda tam söz sahibi olduğunu bilin. İlişkiniz onarılmayı hak ediyorsa, erkek arkadaşınızın davranış şeklini değiştirmesi gerekecek. Değişimi başlatması gerekiyordu.
Erkek arkadaşın kendini izole, kapana kısılmış, depresif, endişeli veya korkmuş hissedecek kadar sahipleniyorsa, ilişkiyi bırakman gerekebilir
Adım 2. Güvenilir bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden destek isteyin
Genellikle, sahiplenici bir ilişki içinde olan biri, arkadaşlarından ve ailesinden yabancılaşmış hissedecektir. Yargılanacağını veya damgalanacağını düşündüğü için uzak durabilir. Ancak bir ilişkiyi bırakmanız gerektiğini fark ettiğinizde bu insan ağına ihtiyaç duyarsınız. Bir arkadaşınızla veya aile üyenizle uzun süredir konuşmamış olsanız bile, yine de arkanızda olabilir.
Yardım isteyin. İlişkinizden ayrılma stratejilerini tartışmak için destekleyici olabilecek biriyle konuşun
Adım 3. Aile içi şiddet için bir yardım hattı aracılığıyla destek arayın
Bu hizmetler, seçenekleri keşfetmeye ve bir ilişkiden ayrılma planları yapmaya yardımcı olabilecek danışmanlar tarafından sağlanır.
ABD'de Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı'nın ayrıca saat 2 ile 7 arası (Merkezi saat) dışında çevrimiçi sohbet için bir web sitesi vardır. Servis personeli, en güvenli hareket tarzını belirlemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca ABD çapında 4.000 güvenli evin bir listesi var. Gerekirse size ve çocuklarınıza yeri bulmanıza yardımcı olabilirler
Adım 4. Kişisel bir güvenlik planı oluşturun
Bu plan, kendinizi tehdit altında veya risk altında hissettiğinizde tam olarak ne yapacağınızı belirlemenin bir yoludur.
- Bunun gibi planları internette, örneğin Ulusal Aile İçi ve Cinsel Şiddet Merkezi (İngilizce) tarafından hazırlanan bu çalışma sayfasında bulabilirsiniz. Formu yazdırın ve talimatlara göre doldurun.
- Erkek arkadaşının bulamayacağı güvenli bir yerde sakla.
Adım 5. Kendinizi güvende hissetmiyorsanız hemen uzaklaşın
Erkek arkadaşınızla ilişkiniz tehlikeli hale gelirse, neden ayrıldığını açıklamanıza gerek yok. Erkek arkadaşını hemen terk et ve sığınmak için güvenli bir ev gibi güvenli bir yer bul.
İlk öncelik kendinizi, çocuklarınızı ve evcil hayvanlarınızı güvende tutmaktır
Adım 6. İçgüdülerinize güvenin
İlişkinizin sağlıksız olduğunu ve erkek arkadaşınızın size saygı duymadığını hissedebilirsiniz. Bunun farkındalığı biraz zaman alabilir. Ancak kendinden emin ve dürüst olduğunuzda, daha sağlıklı ve daha güvenli bir yaşam sürmek için değişiklikler yapabilirsiniz.
Bölüm 4/5: Bir İlişkiyi Bitirmek
Adım 1. Ne söyleyeceğinizi planlayın
Ayrıldığınızda kullanacağınız kelimeleri pratik yapın. Bu, kendinizi en iyi nasıl ifade edeceğinizi düşünmenize yardımcı olacaktır. Kurbanın konumundayken bunu yapmakta zorlanabilirsiniz. Ancak, saygı duyulmayı ve duyulmayı hak ettiğinizi bilin.
Adım 2. En iyi yeri ve zamanı seçin
Birinden ayrılmak genellikle şahsen yapılması en kolay olanıdır. Ancak ilişkiniz taciz ediciyse dikkatli olun ve erkek arkadaşınızın tepkisini bekleyin. Kaba olacak gibi görünmüyorsa, bunu şahsen yapabilirsiniz. Eşyalarınıza zarar vermemesi için halka açık yerleri düşünün.
Kaba olacağını düşünüyorsa, doğrudan açıklamadan uzaklaşın. Gerekirse not da bırakabilirsiniz. Çocuklarınız veya evcil hayvanlarınız varsa, onları yanınıza alın
Adım 3. Birinden size eşlik etmesini isteyin
Güvenliğinizden endişe ediyorsanız, güvenilir bir arkadaşınızdan size eşlik etmesini isteyin. Bu kişi hem tanık hem de hakem olabilir.
Adım 4. Davranışının nasıl hissettiğinizi nasıl etkilediğini belirleyin
Bu fırsatı, davranışları hakkında ne hissettiğinizi bilmesini sağlamak için kullanabilirsiniz. İhtiyaçlarınızı sağlıklı bir ilişki içinde iletmek için sağlam bir iletişim tarzı kullanın. İlişkinizin ihtiyaçlarınızı karşılamadığını ona bildirin, bu yüzden ondan ayrılmalısınız.
Sizi nasıl takdir edilmemiş, izole edilmiş veya kontrol edilmiş hissettirdiğine dair belirli örnekler verebilirsiniz
Adım 5. Tepkimeye dikkat edin
Açıklamanızı dinlememe ve çok savunmacı olma olasılığını tahmin edin. Kaba veya özür dileyen olabilir veya sizi görmezden gelebilir. Güçlü ol ve doğru olanı yap.
Adım 6. Özrü görmezden gelin
Partneriniz, kalmanız ve onları affetmeniz için size yalvarmaya çalışabilir. Ancak, vaatlerin büyük olasılıkla yerine getirilmeyeceğini bilin. İşkence "döngüler halinde tekrarlanabilir", yani partneriniz bir süreliğine sakinleşebilir, ancak daha sonra size saldırmak için geri gelebilir. İlişkiyi bırakmaya karar verdiyseniz, önce vicdanınızı koyun. Özür ve savunmayı görmezden gelin.
Onu bırakırsan kendine zarar vermekle tehdit ederse, onu görmezden gel. Yaptığı eylemler kendi sorumluluğundadır. Seni kalman için manipüle etmek için suçluluk kullanmaya çalışıyor. Öncelik vermeniz gereken şey kendi güvenliğinizdir
Adım 7. Kendinizi güvende hissetmiyorsanız 112'den polisi arayın
Eşiniz kaba davranıyorsa, hemen 112'yi arayın. Bu, meydana gelebilecek herhangi bir fiziksel istismarı durdurabilmenizi sağlayacaktır. Siz ve çocuklarınız evden çıkarken de kendinizi güvende tutabilirsiniz.
Polise yaşadığın fiziksel istismarı anlat. Neler olduğunu ayrıntılı olarak açıklayın ve nerede yaralandığınızı belirtin. Hemen ertesi gün de morluklar görülmeye başladığında belirtilerin fotoğraflarını çekmelerine izin verin. Bu fotoğraflar mahkemede delil olarak kullanılabilir. Polisin adını ve üye numarasını yazın. Gerektiğinde bir rapor veya vaka numarası isteyin. Polis, erkek arkadaşınızın güvenliğiniz için bir tehdit oluşturduğunu belirlerse, onu tutuklayabilir
Adım 8. Güvenli bir sığınak bulun
Ziyaret edebileceğiniz tüm yerlerin bir listesini yapın. Erkek arkadaşınızın tanımadığı arkadaşlarınızı veya ailenizi düşünün. Güvenli bir ev bulun. Güvenli evler genellikle kar amacı gütmeyen kuruluşlar tarafından yönetilir. Bu evler gizlice bulunur ve günün 24 saati erişilebilir, böylece eşiniz uyurken gizli bir kaçış yapabilirsiniz. Güvenli evler, yeni bir hayata başlamanıza yardımcı olmak için sosyal hizmetlerle koordinasyon içinde olmanıza da yardımcı olabilir. Ayrıca kişisel koruma kararı ve çeşitli danışmanlık hizmetleri de verilebilir.
Adım 9. Eski sevgilinizden gelen iletişim girişimlerine yanıt vermeyin
Aramaya, sosyal medya aracılığıyla iletişim kurmaya ve hatta şahsen buluşmayı denemeye devam edebilir. Bu girişimlere yanıt vermeyin.
- Telefon numarasını silin. Sosyal medyada onunla bağlantınızı kesin. Telefon numaranızı değiştirmeyi düşünün.
- Sürekli sizi takip ettiğini veya gözetlediğini düşünüyorsanız, rutininizi değiştirin. İşten veya okuldan farklı bir zamanda ayrılın ve yeni bir rotaya girin. Kendinizi güvende hissetmiyorsanız, polisten kişisel koruma hizmetleri talep etmeyi düşünün.
Adım 10. Gerekirse kişisel koruma hizmetleri talep edin
Bu hizmet bölgenizdeki Bölge Mahkemesi tarafından verilebilir. Bu hizmet sizi taciz eden, takip eden, tehdit eden veya korkutan birine karşı yasal koruma sağlar. Kişinin evinize veya iş yerinize gelmesi engellenecektir.
Çiftin yaptığı tüm temas girişimlerini ayrıntılı olarak kaydedin. Sizinle iletişim kurmaya veya sizi takip etmeye devam ederse, olayın zamanını, yerini ve ayrıntılarını yazın. Bu gerçekler, gerektiğinde kişisel koruma hizmetlerini almak için kullanılabilir
Bölüm 5/5: Devam Etme
Adım 1. Bir ruh sağlığı uzmanına görünün
Ayrıldığınız ilişkinin düzeyine bağlı olarak, kişisel deneyimlerinizi tartışmak için bir danışmanla görüşmeniz gerekebilir. Partnerinizin ilişkisini ve davranışını anlamak için bir profesyonel kullanmak iyi bir fikirdir.
Adım 2. Kendinize bir güvenlik duygusu aşılayın
Kendinizi rahatsız hissetmenize neden olan kötü niyetli bir ilişkiyi bitirdikten sonra, tekrar güvende hissetmek için biraz zaman ayırın. Bu, fiziksel olarak güvende olmak, eleştiri ve hakaretlerden, yoksulluktan veya diğer finansal eziyetlerden ve ayrıca eylem ve davranışlarınızda güvende olmak anlamına gelebilir.
Nefsi müdafaa dersleri alarak fiziksel olarak güvende kalabilirsiniz. Bir iş bularak ve para biriktirerek finansal olarak güvende hissetmeye başlayabilirsiniz
Adım 3. Yas tutmanıza izin verin
Bir ilişkinin sonu sizi depresif, suçlu, şaşkın veya endişeli hissetmenize neden olabilir. Tüm bu duyguları ifade edin. Bunu kanalize etmek için sanat yapmak veya günlük yazmak gibi yaratıcı bir şey yapın.
Adım 4. Kendinize zaman ayırın
Sağlıksız bir ilişkiden ayrıldıktan sonra, kendinize dalmak için zaman ayırın. Yemek yapmak, yürüyüş yapmak, kayak yapmak veya film izlemek gibi hoşunuza giden aktiviteler yapın. Tekrar sağlıklı hissetmek için gerekenlere odaklanın.
Adım 5. Yeni ilişkilere dikkatli bir şekilde girin
Yeni bir ilişkiye girmeyi düşünmeye başladığınızda, muhtemelen temkinli ve belki de biraz şüpheli olacaksınız. Bu konuda iyimser olun. Ancak, önceki bir ilişkiyle aynı kalıpları gördüğünüzü düşünüyorsanız, derhal sonlandırın. Aynı döngüye tekrar kapılmayın.
Bir partnerde olmasını istediğiniz nitelikleri belirleyin. Kötü niyetli bir ilişkiye girdikten sonra, sağlıklı ve başarılı bir ilişki için öncelikleri belirlemek için zaman ayırın. Önce kendini koy
Adım 6. Güçlü ve kendinden emin olun
Özellikle uzun süredir içindeyseniz, sahiplenici bir ilişkiyi bitirmek çok zor olabilir. Güçlü kalın ve iyileşme yeteneğinize inanın. Doğru kararı verdiğinizi bildirmek için olumlu sözler söyleyin.
