Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Nasıl Ayrılırsınız (Kadınlar için)

İçindekiler:

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Nasıl Ayrılırsınız (Kadınlar için)
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Nasıl Ayrılırsınız (Kadınlar için)

Video: Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Nasıl Ayrılırsınız (Kadınlar için)

Video: Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Nasıl Ayrılırsınız (Kadınlar için)
Video: 10 adımda POZİTİF - YENİ bir insana dönüş 2024, Mart
Anonim

Genellikle kıskanç veya sahiplenici biriyle romantik bir ilişki içindeyseniz, ilişkinizin sağlıksız olduğunu hissetmeye başlayabilirsiniz. Hareketlerinizi kontrol ediyorsa, kimi görüp göremediğinizi söylüyorsa ve sizi yalnız veya depresif hissettiriyorsa, sizi duygusal olarak istismar ediyor demektir. Daha da önemlisi, bu tür işkence hızla kötüleşebilir ve diğer şiddet içeren işkence biçimlerine dönüşebilir. İstismar belirtilerini nasıl tanıyacağınızı öğrenin ve böyle bir ilişkiyi bitirmek için harekete geçin.

Adım

Bölüm 1/5: Sağlıksız Bir İlişkiyi Tanımak

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 1
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 1

Adım 1. Duygularınızı düşünün

Romantik ilişkiler her zaman mükemmel değildir, ancak genel olarak kendiniz ve eşiniz hakkında iyi hissetmeniz gerekir. Örneğin, sahiplenici bir erkek arkadaş yüzünden ilişkiniz taciz ediciyse, çeşitli olumsuz duygular yaşayabilirsiniz. Bunların hepsi ilişkinizin sağlıksız olduğuna dair işaretler. Duygular yaşayabilirsiniz:

  • Stresli
  • Yalnız
  • Utangaç
  • Suçlu
  • İzole veya kapana kısılmış
  • Endişeli
  • Kendi güvenliğiniz veya çocuklarınızın güvenliği için korku
  • kendimi öldürmek istiyorum

    İntiharı düşünmeye başlarsanız hemen acil servisleri arayın veya ER'yi ziyaret edin

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın 2. Adım
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın 2. Adım

Adım 2. Erkek arkadaşınızın size sahipmiş gibi davranıp davranmadığına dikkat edin

Bir ilişkideki sahiplenme eğilimlerinin temeli “sahip olma” kelimesine dayanır. Erkek arkadaşın seni sahip olunması ve kontrol edilmesi gereken bir şey olarak görüyor.

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın 3. Adım
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın 3. Adım

Adım 3. Arkadaşlarınızı veya ailenizi ne sıklıkta gördüğünüzü sayın

Sahiplenici bir erkek arkadaş, diğer insanlarla zaman geçirmenize izin vermeyebilir. Bunun yerine, hayatınızın merkezi olmak istiyor. Arkadaşlarınız, aileniz veya iş arkadaşlarınızla iletişiminizi kesmenizi isteyebilir. Ayrıca sizi tamamen ona bağımlı kılmak için destek ağınızı yok etmeye çalışacaktır. Muhtemelen çok izole ve yalnız hissedeceksiniz.

Hayatınızdaki diğer insanları düşünün. Onları ne sıklıkla görüyorsun? Destek ağınızı kaybettiğinizde, sağlıksız bir ilişkiden çıkmanın giderek daha zor olduğunu görebilirsiniz

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın 4. Adım
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın 4. Adım

Adım 4. Bir yabancıyla konuştuğunuzda erkek arkadaşınızın nasıl tepki verdiğini düşünün

Sahiplenici bir erkek arkadaş, kiminle tanışıp konuşabileceğinizi kontrol edecek. Erkek arkadaşın kuralları, restoran garsonları, mağaza çalışanları ve süpermarket güvenlik görevlileri gibi yabancıları bile içerebilir.

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 5
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 5

Adım 5. Erkek arkadaşınızın davranışlarınızı ne sıklıkta izlediğine dikkat edin

Sahiplenici bir erkek arkadaş, ne yaptığınıza ve nereye gittiğinize dikkat edecektir. Nerede olduğun, ne yaptığın, kiminle konuştuğun, ne satın aldığın, hatta ne okuduğun hakkında bir açıklama isteyecek. Bu yorgunluğu tetikleyebilir, pek çok kurban sorgulamadan kaçınmak için belirli aktiviteleri yapmayı bırakır.

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın 6. Adım
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın 6. Adım

Adım 6. Erkek arkadaşınızın belirli kaynaklara erişiminizi kontrol edip etmediğine dikkat edin

Telefon veya internet, araba, okul, iş veya tıp ve sağlık hizmetleri gibi bazı iletişim kaynaklarını kullanmanıza izin vermeyebilir. Bu iletişim kaynaklarına erişimi kısıtlamak, sizi tamamen onlara bağımlı kılmanın başka bir yoludur. Bu şekilde, eylemlerinizi de kontrol edebilir ve takip edebilir.

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın 7. Adım
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın 7. Adım

Adım 7. Erkek arkadaşınızın sizi aldatmakla suçlayıp suçlamadığını düşünün

Birçok sahiplenici taraf, partnerini bir ilişki yaşamakla suçlayacaktır. Erkek arkadaşın kıskanacak diye başka erkeklerle konuşmaman gerektiğini düşünebilirsin. Sağlıklı ilişkiler güven ve saygı üzerine kuruludur. İstediğiniz kişiyle etkileşime geçebilmelisiniz.

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 8
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 8

Adım 8. İlgi kılığına girmiş sahiplenme belirtilerinin farkına varın

Erkek arkadaşın, onları önemsediğini gizleyerek eylemlerini ve davranışlarını kontrol etmeye çalışabilir. Nasıl davranmanız gerektiğine karar verecek, ancak sizin için en iyisini yapmaya çalıştığı bir maskenin arkasına saklanıyor.

Örneğin, araba hasar görebileceği ve güvenlik tehlikesi oluşturabileceği için sürmenize izin vermeyebilir. Ancak, sorunlu arabayı güvenli tutmak için tamir etmenize de yardımcı olmaz

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 9
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 9

Adım 9. Onunla nasıl iletişim kurduğunuzu düşünün

Birbirinize saygı duymalısınız. Sağlıklı çiftler birbirlerine dosttur. Birbirlerine bağırmazlar, küçük düşürmezler, bağırmazlar veya başka taciz edici davranış belirtileri göstermezler. Hem özel hem de kamusal alanda birbirlerine destek olurlar. Ayrıca birbirlerinin sınırlarına da saygı duyarlar. Sağlıklı partnerlerin kişisel sınırları vardır (ihtiyaçlarını ve tercihlerini ifade edebilirler) ve bu sınırları arkadaşça ve sevgi dolu bir şekilde iletmek konusunda kararlıdırlar.

İddialı bir şekilde iletişim kurarken, sağlıklı ilişkilerdeki insanlar bunu açık ve dürüst bir şekilde iletebilirler. Bu, sağlıklı eşlerin duygularını paylaşabileceği ve sevgi dolu, açık ve yargılayıcı olmayan bir şekilde dinleyebileceği anlamına gelir

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 10
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 10

Adım 10. Argümanın nasıl oluştuğuna dikkat edin

Bir ilişkide sağlıklı zamanlarda bile herkes her zaman bir anlaşmaya varmaz. Yanlış anlamalar, yanlış iletişim ve çatışmalar hızlı ve kararlı bir şekilde çözülmelidir. İddialı iletişim, bir dereceye kadar samimiyet ve saygı gerektirir. Ayrıca, bir ilişkideki tüm taraflar sorunları çözmek için birlikte çalışmalıdır.

Sağlıklı çiftler “birbirlerini suçlamazlar”. Bir ilişkideki her bir taraf kendi davranışlarından, düşüncelerinden ve duygularından sorumlu olmalıdır. Kendi mutluluklarını ve kaderlerini kontrol etmek zorundalar. Ayrıca hata yapma sorumluluğunu almalı ve ortakları için düzeltme yapmak için gerekli olanı yapmalıdırlar. Örneğin, özür dilemeye başlayarak

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 11
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 11

Adım 11. Partnerin gaz aydınlatması yapıp yapmadığını belirleyin

Gaslighting, ortakların kendi yargılarına ve yeteneklerine güvenmemeleri için olayları veya davranışları manipüle etmeyi ve bulanıklaştırmayı içeren bir duygusal işkence yöntemidir. Bu yöntem, bir kişiyi bağımsız olarak çalışamayacak şekilde kontrol etmenin bir yoludur.

  • Gaz aydınlatmaya bir örnek, erkek arkadaşınızın size geçmişteki eylemleri hatırlatması, ancak bazı ayrıntıları değiştirmesidir. Genel olarak, bu doğru görünebilir, ancak değiştirdiği küçük ayrıntılar, onu haklı çıkarmak ve sizi suçlamak için kullanılacaktır.
  • Partneriniz uzun süredir gaz yakıyorsa, bunu belirlemekte zorlanabilirsiniz. Kendi kararınıza güvenmeyebilir ve özgüveniniz düşük olabilir. Partnerinizin size bir şeyleri hatırlatma şekli konusunda kendinizi güvensiz hissettiğiniz bir zamanı düşünün. Yanlış bir şey hatırladığını hissedebilirsiniz. Bu, ilişkinizde gaz ışığının başladığını gösterebilir.

Bölüm 2/5: İşkence İşaretlerini Tanımak

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 12
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 12

Adım 1. Önce tanımı anlayın

İstismarcı bir ilişki, bir kişinin başka bir kişiyi psikolojik, fiziksel, finansal, duygusal ve cinsel olarak kontrol etmek için sürekli olarak çeşitli taktikler kullandığı bir durumu tanımlar. Aile içi şiddetle karakterize edilen bir ilişki, eşit olmayan bir güç durumuna sahip bir ilişkidir.

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 13
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 13

Adım 2. Duygusal istismarın neye benzediğini bilin

Bu tür işkence genellikle sözlü tacizi içerir; burada işkenceci, küfrederek, eleştirerek, güvensizlik göstererek, onun malıymışsınız gibi davranarak, tehdit ederek ve çocuklarınızdan faydalanarak veya onları tehdit ederek ve çeşitli davranışlarda bulunarak benlik saygınızı sistematik olarak düşürür. diğer davranışlar.

Sahiplenici davranış bir tür duygusal istismardır, ancak bu işkenceye başka kötü eylemler de eşlik edebilir

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 14
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 14

Adım 3. Fiziksel istismarın neye benzediğini anlayın

Gerçek fiziksel şiddet eylemi muhtemelen kendi kendini açıklayıcıdır. Ancak bu işkenceyle büyümeye alışmış insanlar için bazen fiziksel şiddet normal ve sağlıklı olarak görülebilir. İşte bazı fiziksel istismar belirtileri:

  • “Saç çekme, dövme, tokat atma, tekmeleme, ısırma veya boğma.”
  • Yemek yeme ve uyuma gibi temel ihtiyaçları karşılamayı reddetme.
  • Evdeki eşyaların veya nesnelerin, örneğin duvarlara levha atılarak veya delikler açılarak imha edilmesi.
  • Bıçak veya tabanca ile tehditler veya silah kullanımı.
  • Fiziksel kısıtlamalar yani gidemezsiniz, yardım için acil servisleri aramak zorunda kalırsınız veya hastaneye gitmek zorunda kalırsınız.
  • Çocuklarınızın fiziksel istismarı.
  • Seni arabadan çıkarır ve garip yerlerde bırakır.
  • Arabadayken agresif ve tehlikeli sürün.
  • Alkol içmeye veya uyuşturucu kullanmaya zorlanmak.
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 15
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 15

Adım 4. Cinsel istismar biçimlerini tanımlayın

Bu tür işkence, sizi seks yapmaya zorlayan “cinsel zorlama” da dahil olmak üzere istemediğiniz herhangi bir cinsel aktiviteyi içerir. Başka bir örnek, hamile kalmamayı seçemeyeceğiniz anlamına gelen “üreme baskısı”dır.

İşkenceci nasıl giyineceğinizi, tecavüz ettiğinizi, cinsel yolla bulaşan hastalıkları bulaştırdığınızı, size uyuşturucu verdiğinizi veya onlarla seks yapmak için sizi sarhoş ettiğinizi kontrol edebilir. Ayrıca hamile bırakabilir veya kürtaja zorlayabilir, size pornografi izletebilir vb

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 16
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 16

Adım 5. Mali işkencenin çeşitli boyutlarını anlayın

Bu işkence, kazanmak için kendi başınıza çalışsanız bile, paranın kullanımını yasaklamak şeklinde olabilir. İşkenceciler ayrıca kredi kartlarını çekebilir veya sizin adınıza kredi kartları oluşturabilir ve borç geçmişlerini karıştırabilir.

İşkenceler, faturaları veya masrafları ödemeden evinize de taşınabilir. İşkenceler ayrıca ilaç veya günlük yiyecek gibi temel ihtiyaçlar için para kesebilir

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 17
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 17

Adım 6. İşkencenin dijital olarak nasıl göründüğünü anlayın

İşkenceler, sizi tehdit etmek, takip etmek, zorbalık yapmak veya işkence yapmak için teknolojiyi kullanır. Kaba mesajlar göndermek için sosyal medyayı kullanabilir veya onu anahtar kelimelerinizi öğrenmeye zorlayabilir. Ayrıca sizi her zaman cep telefonunuzu elinize almaya veya aradığında aramasını hemen cevaplamaya zorlayacaktır.

Bölüm 3/5: Harekete Geçmek

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın 18. Adım
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın 18. Adım

Adım 1. İlişkinizin onarılmaya değer olup olmadığı konusunda gerçekçi olun

Sahiplenici bir ilişki içindeyken, partneriniz eylemlerinin sorumluluğunu almalıdır. Birçok mağdur “Benim hatam” ve “Keşke ben yapsaydım o böyle yapmazdı” diye düşünmeye alışmıştır. Ancak, eşinizin hangi eylemleri gerçekleştireceği konusunda tam söz sahibi olduğunu bilin. İlişkiniz onarılmayı hak ediyorsa, erkek arkadaşınızın davranış şeklini değiştirmesi gerekecek. Değişimi başlatması gerekiyordu.

Erkek arkadaşın kendini izole, kapana kısılmış, depresif, endişeli veya korkmuş hissedecek kadar sahipleniyorsa, ilişkiyi bırakman gerekebilir

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 19
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 19

Adım 2. Güvenilir bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden destek isteyin

Genellikle, sahiplenici bir ilişki içinde olan biri, arkadaşlarından ve ailesinden yabancılaşmış hissedecektir. Yargılanacağını veya damgalanacağını düşündüğü için uzak durabilir. Ancak bir ilişkiyi bırakmanız gerektiğini fark ettiğinizde bu insan ağına ihtiyaç duyarsınız. Bir arkadaşınızla veya aile üyenizle uzun süredir konuşmamış olsanız bile, yine de arkanızda olabilir.

Yardım isteyin. İlişkinizden ayrılma stratejilerini tartışmak için destekleyici olabilecek biriyle konuşun

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 20
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 20

Adım 3. Aile içi şiddet için bir yardım hattı aracılığıyla destek arayın

Bu hizmetler, seçenekleri keşfetmeye ve bir ilişkiden ayrılma planları yapmaya yardımcı olabilecek danışmanlar tarafından sağlanır.

ABD'de Ulusal Aile İçi Şiddet Yardım Hattı'nın ayrıca saat 2 ile 7 arası (Merkezi saat) dışında çevrimiçi sohbet için bir web sitesi vardır. Servis personeli, en güvenli hareket tarzını belirlemeye yardımcı olacaktır. Ayrıca ABD çapında 4.000 güvenli evin bir listesi var. Gerekirse size ve çocuklarınıza yeri bulmanıza yardımcı olabilirler

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 21
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 21

Adım 4. Kişisel bir güvenlik planı oluşturun

Bu plan, kendinizi tehdit altında veya risk altında hissettiğinizde tam olarak ne yapacağınızı belirlemenin bir yoludur.

  • Bunun gibi planları internette, örneğin Ulusal Aile İçi ve Cinsel Şiddet Merkezi (İngilizce) tarafından hazırlanan bu çalışma sayfasında bulabilirsiniz. Formu yazdırın ve talimatlara göre doldurun.
  • Erkek arkadaşının bulamayacağı güvenli bir yerde sakla.
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 22
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 22

Adım 5. Kendinizi güvende hissetmiyorsanız hemen uzaklaşın

Erkek arkadaşınızla ilişkiniz tehlikeli hale gelirse, neden ayrıldığını açıklamanıza gerek yok. Erkek arkadaşını hemen terk et ve sığınmak için güvenli bir ev gibi güvenli bir yer bul.

İlk öncelik kendinizi, çocuklarınızı ve evcil hayvanlarınızı güvende tutmaktır

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 23
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 23

Adım 6. İçgüdülerinize güvenin

İlişkinizin sağlıksız olduğunu ve erkek arkadaşınızın size saygı duymadığını hissedebilirsiniz. Bunun farkındalığı biraz zaman alabilir. Ancak kendinden emin ve dürüst olduğunuzda, daha sağlıklı ve daha güvenli bir yaşam sürmek için değişiklikler yapabilirsiniz.

Bölüm 4/5: Bir İlişkiyi Bitirmek

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 24
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 24

Adım 1. Ne söyleyeceğinizi planlayın

Ayrıldığınızda kullanacağınız kelimeleri pratik yapın. Bu, kendinizi en iyi nasıl ifade edeceğinizi düşünmenize yardımcı olacaktır. Kurbanın konumundayken bunu yapmakta zorlanabilirsiniz. Ancak, saygı duyulmayı ve duyulmayı hak ettiğinizi bilin.

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 25
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 25

Adım 2. En iyi yeri ve zamanı seçin

Birinden ayrılmak genellikle şahsen yapılması en kolay olanıdır. Ancak ilişkiniz taciz ediciyse dikkatli olun ve erkek arkadaşınızın tepkisini bekleyin. Kaba olacak gibi görünmüyorsa, bunu şahsen yapabilirsiniz. Eşyalarınıza zarar vermemesi için halka açık yerleri düşünün.

Kaba olacağını düşünüyorsa, doğrudan açıklamadan uzaklaşın. Gerekirse not da bırakabilirsiniz. Çocuklarınız veya evcil hayvanlarınız varsa, onları yanınıza alın

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 26
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 26

Adım 3. Birinden size eşlik etmesini isteyin

Güvenliğinizden endişe ediyorsanız, güvenilir bir arkadaşınızdan size eşlik etmesini isteyin. Bu kişi hem tanık hem de hakem olabilir.

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 27
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 27

Adım 4. Davranışının nasıl hissettiğinizi nasıl etkilediğini belirleyin

Bu fırsatı, davranışları hakkında ne hissettiğinizi bilmesini sağlamak için kullanabilirsiniz. İhtiyaçlarınızı sağlıklı bir ilişki içinde iletmek için sağlam bir iletişim tarzı kullanın. İlişkinizin ihtiyaçlarınızı karşılamadığını ona bildirin, bu yüzden ondan ayrılmalısınız.

Sizi nasıl takdir edilmemiş, izole edilmiş veya kontrol edilmiş hissettirdiğine dair belirli örnekler verebilirsiniz

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 28
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 28

Adım 5. Tepkimeye dikkat edin

Açıklamanızı dinlememe ve çok savunmacı olma olasılığını tahmin edin. Kaba veya özür dileyen olabilir veya sizi görmezden gelebilir. Güçlü ol ve doğru olanı yap.

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 29
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 29

Adım 6. Özrü görmezden gelin

Partneriniz, kalmanız ve onları affetmeniz için size yalvarmaya çalışabilir. Ancak, vaatlerin büyük olasılıkla yerine getirilmeyeceğini bilin. İşkence "döngüler halinde tekrarlanabilir", yani partneriniz bir süreliğine sakinleşebilir, ancak daha sonra size saldırmak için geri gelebilir. İlişkiyi bırakmaya karar verdiyseniz, önce vicdanınızı koyun. Özür ve savunmayı görmezden gelin.

Onu bırakırsan kendine zarar vermekle tehdit ederse, onu görmezden gel. Yaptığı eylemler kendi sorumluluğundadır. Seni kalman için manipüle etmek için suçluluk kullanmaya çalışıyor. Öncelik vermeniz gereken şey kendi güvenliğinizdir

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 30
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 30

Adım 7. Kendinizi güvende hissetmiyorsanız 112'den polisi arayın

Eşiniz kaba davranıyorsa, hemen 112'yi arayın. Bu, meydana gelebilecek herhangi bir fiziksel istismarı durdurabilmenizi sağlayacaktır. Siz ve çocuklarınız evden çıkarken de kendinizi güvende tutabilirsiniz.

Polise yaşadığın fiziksel istismarı anlat. Neler olduğunu ayrıntılı olarak açıklayın ve nerede yaralandığınızı belirtin. Hemen ertesi gün de morluklar görülmeye başladığında belirtilerin fotoğraflarını çekmelerine izin verin. Bu fotoğraflar mahkemede delil olarak kullanılabilir. Polisin adını ve üye numarasını yazın. Gerektiğinde bir rapor veya vaka numarası isteyin. Polis, erkek arkadaşınızın güvenliğiniz için bir tehdit oluşturduğunu belirlerse, onu tutuklayabilir

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 31
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 31

Adım 8. Güvenli bir sığınak bulun

Ziyaret edebileceğiniz tüm yerlerin bir listesini yapın. Erkek arkadaşınızın tanımadığı arkadaşlarınızı veya ailenizi düşünün. Güvenli bir ev bulun. Güvenli evler genellikle kar amacı gütmeyen kuruluşlar tarafından yönetilir. Bu evler gizlice bulunur ve günün 24 saati erişilebilir, böylece eşiniz uyurken gizli bir kaçış yapabilirsiniz. Güvenli evler, yeni bir hayata başlamanıza yardımcı olmak için sosyal hizmetlerle koordinasyon içinde olmanıza da yardımcı olabilir. Ayrıca kişisel koruma kararı ve çeşitli danışmanlık hizmetleri de verilebilir.

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 32
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 32

Adım 9. Eski sevgilinizden gelen iletişim girişimlerine yanıt vermeyin

Aramaya, sosyal medya aracılığıyla iletişim kurmaya ve hatta şahsen buluşmayı denemeye devam edebilir. Bu girişimlere yanıt vermeyin.

  • Telefon numarasını silin. Sosyal medyada onunla bağlantınızı kesin. Telefon numaranızı değiştirmeyi düşünün.
  • Sürekli sizi takip ettiğini veya gözetlediğini düşünüyorsanız, rutininizi değiştirin. İşten veya okuldan farklı bir zamanda ayrılın ve yeni bir rotaya girin. Kendinizi güvende hissetmiyorsanız, polisten kişisel koruma hizmetleri talep etmeyi düşünün.
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 33
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 33

Adım 10. Gerekirse kişisel koruma hizmetleri talep edin

Bu hizmet bölgenizdeki Bölge Mahkemesi tarafından verilebilir. Bu hizmet sizi taciz eden, takip eden, tehdit eden veya korkutan birine karşı yasal koruma sağlar. Kişinin evinize veya iş yerinize gelmesi engellenecektir.

Çiftin yaptığı tüm temas girişimlerini ayrıntılı olarak kaydedin. Sizinle iletişim kurmaya veya sizi takip etmeye devam ederse, olayın zamanını, yerini ve ayrıntılarını yazın. Bu gerçekler, gerektiğinde kişisel koruma hizmetlerini almak için kullanılabilir

Bölüm 5/5: Devam Etme

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 34
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 34

Adım 1. Bir ruh sağlığı uzmanına görünün

Ayrıldığınız ilişkinin düzeyine bağlı olarak, kişisel deneyimlerinizi tartışmak için bir danışmanla görüşmeniz gerekebilir. Partnerinizin ilişkisini ve davranışını anlamak için bir profesyonel kullanmak iyi bir fikirdir.

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 35
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 35

Adım 2. Kendinize bir güvenlik duygusu aşılayın

Kendinizi rahatsız hissetmenize neden olan kötü niyetli bir ilişkiyi bitirdikten sonra, tekrar güvende hissetmek için biraz zaman ayırın. Bu, fiziksel olarak güvende olmak, eleştiri ve hakaretlerden, yoksulluktan veya diğer finansal eziyetlerden ve ayrıca eylem ve davranışlarınızda güvende olmak anlamına gelebilir.

Nefsi müdafaa dersleri alarak fiziksel olarak güvende kalabilirsiniz. Bir iş bularak ve para biriktirerek finansal olarak güvende hissetmeye başlayabilirsiniz

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 36
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 36

Adım 3. Yas tutmanıza izin verin

Bir ilişkinin sonu sizi depresif, suçlu, şaşkın veya endişeli hissetmenize neden olabilir. Tüm bu duyguları ifade edin. Bunu kanalize etmek için sanat yapmak veya günlük yazmak gibi yaratıcı bir şey yapın.

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 37
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 37

Adım 4. Kendinize zaman ayırın

Sağlıksız bir ilişkiden ayrıldıktan sonra, kendinize dalmak için zaman ayırın. Yemek yapmak, yürüyüş yapmak, kayak yapmak veya film izlemek gibi hoşunuza giden aktiviteler yapın. Tekrar sağlıklı hissetmek için gerekenlere odaklanın.

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 38
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 38

Adım 5. Yeni ilişkilere dikkatli bir şekilde girin

Yeni bir ilişkiye girmeyi düşünmeye başladığınızda, muhtemelen temkinli ve belki de biraz şüpheli olacaksınız. Bu konuda iyimser olun. Ancak, önceki bir ilişkiyle aynı kalıpları gördüğünüzü düşünüyorsanız, derhal sonlandırın. Aynı döngüye tekrar kapılmayın.

Bir partnerde olmasını istediğiniz nitelikleri belirleyin. Kötü niyetli bir ilişkiye girdikten sonra, sağlıklı ve başarılı bir ilişki için öncelikleri belirlemek için zaman ayırın. Önce kendini koy

Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 39
Sahiplenici Bir Erkek Arkadaştan Ayrılın Adım 39

Adım 6. Güçlü ve kendinden emin olun

Özellikle uzun süredir içindeyseniz, sahiplenici bir ilişkiyi bitirmek çok zor olabilir. Güçlü kalın ve iyileşme yeteneğinize inanın. Doğru kararı verdiğinizi bildirmek için olumlu sözler söyleyin.

Önerilen: