Biriyle yakın bir ilişkiye sahip olmak, sizde takıntılı bir yapıyı besleyebilir; yüzünü görebilmek ve elini her zaman tutabilmek için ne yapmaya istekliysen. Onunla tanışamazsanız, zihniniz gününüzü gerçekten mahvedebilecek olumsuz düşüncelerle dolu olacaktır. Bir ilişkiye çok dalmış olmak sana hiçbir şey kazandırmaz. Aşkınızın bir saplantı biçimine dönüştüğünü fark ettikten sonra partneriniz korkabilir. Bu korkunun onu yavaş yavaş sizden uzaklaştıracağından korkulur. Elbette bunu yaşamak istemezsin, değil mi? Endişelenme, düzeltmek için asla geç değildir. Tanınmış Endonezyalı bir yazar olan Dewi Lestari, bir keresinde kısa öyküsünde şu satırı yazmıştı: "Kaydırılan mektup ne kadar güzel olursa olsun, duraklama olmazsa anlamlı olabilir mi?" Katılıyorsun? Bir ilişkide dengeyi nasıl koruyacağınızı ve sağlıklı bir mesafeyi nasıl kuracağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.
Adım
Yöntem 1/3: Kendiniz İçin Yapmak
Adım 1. Takıntınızı tanıyın
Bir saplantı biçimi, sürekli olarak eşinizin yanında olmak istemeniz ve bir an için ayrı kalmaya isteksiz olmanızdır. Bu düşünceyi haklı çıkarıyorsunuz çünkü zihninizde partneriniz bunu umursamıyor ve size aynı oranda ihtiyaç duyuyor. Sonuç olarak partnerinizin özel hayatına sürekli müdahale etme ihtiyacı hissedersiniz; Sık sık tavsiye, görüş, destek veriyorsunuz, hatta size sorulmadan değişiklik yapıyorsunuz. Bazı durumlarda, takıntı kıskançlığın bir yansımasıdır; gizliden gizliye, sevdiğiniz kişiyle benzer bir kişiliğe sahip olmayı dilersiniz ve her zaman onun yanında olsaydınız onun kişiliğini 'özleyebileceğinizi' hissedersiniz.
Adım 2. Duygularınızı tanıyın
Partneriyle ilişkilerinde aşırı saplantısı olan biri, randevudayken kendini genellikle yorgun, gergin ve rahatsız hisseder. Hiç hissettin mi? Randevu saatinin niteliğinden çok niceliğine fazla odaklanmanın yanı sıra, zihniniz partnerinizle çok dolu olduğu için bu tür bir his de ortaya çıkabilir.
- Takıntılı doğa, bir ilişkide erken ortaya çıkmaya meyillidir. Her şey ilginç, eğlenceli geliyor ve bir ortağa çekilme hissi sonsuz görünüyor. Endişelenme, böyle hisseden tek kişi sen değilsin. Kendini suçlu hissetmekle meşgul olmak yerine, onunla sağlıklı bir şekilde başa çıkmaya odaklanmalısın. Saplantınızın kökleri ilişkinizdeki korku ve güvensizlikten ya da eşinize olan aşırı sevginizden ve hayranlığınızdan kaynaklanıyor olabilir. Sebep ne olursa olsun, inan bana, yenebilirsin!
- Partnerinize neden bu kadar bağlı hissettiğinizi kendinize sorun. Üzerinde düşündükten sonra, cevabı bulabilir veya bulamayabilirsiniz. Yardıma ihtiyacınız varsa, takıntılı eğilimlerinizin üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek bir psikolog veya terapist görmek asla acı vermez.
Adım 3. Partnerinize takıntılı olduğunuzu anladıktan sonra hemen freni çekin
'Frenleri çekmek' ilişkinizdeki rutini dengeleme girişimidir, bu nedenle eşinizi görmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Birlikteliğin kalitesini en üst düzeye çıkarırken miktarını azaltmanın yollarını bulun.
Adım 4. Hobilerinizi ve arkadaşlarınızı ihmal etmeyin
Sağlıklı bir ilişkinin anahtarı dengedir. Partnerinizle ilişkiniz ne kadar yakın olursa olsun, her iki tarafın da akıl sağlığını korumak için sağlıklı bir mesafeye ihtiyaç vardır. Ayrı zaman geçirmek, bir birey olarak kimliğinizi bulmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca partnerinizin gözünde daha önce hiç görmedikleri yeni bir imaj yaratacaksınız. Arkadaşlarınız ve ailenizle tekrar bir araya gelin ya da uzun süredir ihmal ettiğiniz bir hobiye başlayın. Bu, partnerinize çekici ve kendinden emin olduğunuzu göstermenin basit bir yoludur (böyle hissetmeseniz bile). Partnerinizi de aynısını yapmaya teşvik edin: Siz de aynısını yaparken ondan arkadaşlarıyla tanışmasını veya bir hobi edinmesini isteyin.
Adım 5. Kendinize biraz zaman ayırın
Arkadaşlarınızı ve ailenizi ziyaret edin, bir sanat dersi alın veya ilginizi çeken herhangi bir aktiviteye katılın. Partnerinizden bir süre uzak durmanız gerekse bile bunu yapın. İyi bir ortak, tutkulu olduğunuz her konuda sizi destekleyecektir. Hatta partnerinizin sizden ayrı olma yeteneğinin bir ölçüsü olabilir –– partneriniz kızgın veya karşı çıkıyorsa, size çok bağlı hissediyor olabilir. Sadece eşinizi düşünmekle meşgulseniz, hayatı dolu dolu yaşayamazsınız. Büyümek, yeni deneyimler tatmak ve yeni insanlarla tanışmak için kendinize alan açın. Bu bencilce bir davranış değil. Bunu yaparak, siz ve eşiniz, ilişkinizin geleceği için çok yararlı olan bir güven duvarı da inşa edeceksiniz. Sadece kendiniz için değil, eşiniz için de daha iyi bir insan olmayı öğrenin.
Adım 6. Kendinizi bulun ve sizin için neyin özel olduğunu öğrenin
İyi olduğun şeyleri yap. Henüz bilmiyorsanız, her şeyi denemek için zaman ayırın. Partnerinizle ilişkinizde güvensiz, güvensiz veya korkuyla dolu hissediyorsanız, 'ödeyecek' bir şey yapmayı deneyin. Bazen olumsuz düşüncelerin üstesinden gelmeye yardımcı olabilecek başarılı bir şekilde 'bir şey ortaya çıkarma' duygusudur; dolaylı olarak, hayatınızın ve başarılarınızın partnerinize bağlı olmadığının farkında olacaksınız. Kendinize güveni bulun, bunu bir partnerde aramayın. İyi olduğunuz alanı keşfedin, başkalarından tanınmanızı sağlayacak şeyler yapın ve o alanda en iyisi olun.
Adım 7. Mesafeyi öğrenin
Partneriniz sizin değil ve tam tersi. Takıntılar, sizi eşinizin tamamen size ait olduğunu düşünmeye itme eğilimindedir. Bu düşünceyi, eşinizin siz olmadan yaşayamayacağı fikri takip eder (ve bu varsayım tamamen sizin kafanızdadır!). Kendinizden uzaklaşmayı öğrenmek sizi kaybetme korkusu olmadan bırakmanız için eğitir. Tüm endişelerinizi bir kenara bırakın. İçiniz rahat olsun, bir adım geri atıp eşiniz için tüm kararları almayı bırakmakta yanlış bir şey yok. Bunu yaparak, partneriniz herhangi bir zamanda desteğinize ve varlığınıza gerçekten ihtiyaç duyarsa, enerjiniz gerçekten kurtarılabilir.
Yöntem 2/3: Bunu Eşiniz İçin Yapmak
Adım 1. Partnerinize yer açın
Arkadaşlarıyla tanışmak istiyorsa, onu asla durdurma. Katılmak için yalvarma bile. Onun eğlenmesini içtenlikle istediğinizi gösterin. Gerekirse, coşkunuzu taklit edin ve yüzünüze gösterin. Zaman zaman partnerinizle yalnız zaman geçirme ihtiyacı hissedebilir ve başka biriyle çıkmasına izin verme konusunda isteksiz olabilirsiniz. Eğer böyle hissediyorsan asla partnerini seninle vakit geçirmeye zorlama. Aslında daha da geri çekilecek çünkü tutumunuzun sonsuza kadar sürmesinden endişeleniyor ve arkadaşlarını tekrar görmesini zorlaştırıyor. Partnerinize arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirme özgürlüğü verin. Bu aslında gelecekte eşinizle olan ilişkinizi güçlendirecektir.
Adım 2. Partnerinizi hobiler ve ilgi alanları peşinde koşmaya teşvik edin
Kalıcı ilişkilerin anahtarlarından biri: ortakların, varlığınızın çıkarlarını tehdit etmeyeceğinin farkında olması gerekir. Bunu yaparak, birlikteliğinizin önemli olduğunu, ancak birbirinizin hobilerinin ve ilgi alanlarının eşit derecede önemli olduğunu gösteriyorsunuz. Ayrı vakit geçirirken yapacak ilginç şeyler bulabilseydiniz çok daha iyi olurdu. Bunu içtenlikle yaptığınızdan emin olun. Önde A deme ama B'yi arkada hisset; bu tür manipülatif tutum kimseye fayda sağlamaz.
Adım 3. Partnerinizin sevdiği şeyleri yapın
Onun çıkarlarını kendi çıkarlarınızın üzerine koymaya istekli olduğunuzu gösterin. Bunu yaparak, bencil, takıntılı bir insan olmadığınızı anlayacaktır: onu kendi ilgi alanlarınıza dalmaya zorlamazsınız ve onun hobilerini ve ilgi alanlarını kıskanmazsınız. Sadece ara sıra yapsanız bile, eşinizin seçimine zaten biraz saygı gösteriyorsunuz. Bu aynı zamanda gelecekte ortaya çıkacak farklılıkların üstesinden gelebileceğinizi gösterir. Bir kitap, restoran veya sanat galerisi bulmasına yardım etmek gibi basit şeyler yaparak başlayın –– neyle ilgileniyorsa –– sonra eşinize dikkatiniz dağılmadan keyfini çıkarması için yer ve zaman verin.
Adım 4. Ne zaman geri çekilmeniz gerektiğini bilin
Partnerinizin beden dilini anlayın, böylece ne zaman sıkıldığını, sıkıldığını veya şirketiniz tarafından kısıtlandığını bilirsiniz. Göz önünde bulundurmanız gereken bazı göstergeler: konuşurken size bakmakta isteksiz, size sarılmak veya dokunmak konusunda isteksiz, hatta sizinle tanışmak konusunda isteksiz. Sözlü olarak, birlikte vakit geçirmek istediğinizi söylediğinizde iç çektiğini, homurdandığını veya küçümsediğini duyabilirsiniz. En kötüsünü düşünme ama işaretleri de görmezden gelme. Neyin yanlış gittiğini sorun ve cevabı duymaya hazır olun. Partnerinizin açıklamasını dikkatlice dinleyin, ayrıca neyi iletmediğini de gözlemleyin. Partnerinizin bir süre sizden uzaklaşması gerekiyorsa, kendinizi tehdit altında hissetmenize gerek yok. Bunun yerine, olumlu bir yanıt verin ve bir çözüm bulmaya istekli olun.
- Çok derin kazmayın. Çok fazla soru sormaya gerek yok; Eğer rahatsız edici geliyorsanız, partneriniz cevap vermekte tembel olacaktır.
- Kalbinizi ve içgüdülerinizi dinleyin. Neredeyse kesinlikle, partnerinizin tutumu, sizinle çok fazla zaman geçirmekten can sıkıntısı ve utançtan kaynaklanıyor. aptalı oynama; gerçek sorunla yüzleşmeye cesaret edin. Bu senin ve partnerin için çok daha adil.
- Partneriniz sizden uzaklaşırsa, kendinizi mesafeyi kapatmaya zorlamayın. Bu olursa, partnerinizle sürekli tanışma veya iletişim kurma arzusu kesinlikle oradadır. Dileği görmezden gel! Partnerinize güvenin ve onu bir süre yalnız bırakın.
Adım 5. Dürüst olun ve partnerinizden bir mola isteyin
Onlara birkaç saat veya birkaç gün seks yapmayı bırakmanız gerektiğini söyleyin. Ayrıca, kendini hazır hissettiğinde size geri dönebileceğini bilmesini sağlayın. Bu süre zarfında boş zamanınızı doldurmak için başka aktiviteler yapın. Gerçekten iletişim kurma ihtiyacı hissediyorsanız ancak eşiniz buna hazır değilse, güvenilir bir arkadaşınız veya akrabanızla konuşun. Bu, en azından aşırı tepki verdiğinizi anlamanıza yardımcı olacaktır.
Adım 6. Partnerinize güvenin
Saplantınızın temelinde bir güven krizi varsa, saplantıyı azaltmak için yapabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Bir güven krizi yaşıyorsanız, bu size ve ilişkinize zarar vermeden önce üstesinden gelin. Birisi geçmişte güveninize ihanet etmiş olabilir. Ama unutmayın, partneriniz o kişi değil! Varsayımlarda bulunmak, yalnızca iyi insanların sayısının hâlâ hainlerden daha fazla olduğu konusunda sizi kör eder. Güven paha biçilemez bir şeydir. Çoğu insan aslında ona iyi bakacak ve mümkün olduğunca bu güveni geri kazanacaktır. Partnerinize güvenmiyorsanız, yaşadığınız sorun bir takıntıdan çok daha büyük. İlişkinizi bir süreliğine bırakmak ve önce kendinizi iyileştirmeye odaklanmak en iyisidir.
Yöntem 3/3: İkiniz İçin Yapmak
Adım 1. Harekete geçmek için acele etmeyin
Evlilik bir iki randevudan sonra karar verilecek bir şey değildir. Aceleci davranmayın, çocuk sayısı, düğünde giymek istediğiniz elbisenin rengi gibi aşırı ciddi konulardan kaçının. Ayrıca eşinize hemen teklif edilmesini veya evlenmesini istediğiniz bir kod verme alışkanlığından da kaçının. Partnerinizle olan ilişkinizin akıl sağlığı adına, önce ilişkinizi aşırı beklentiler olmadan yaşayın. Belki de ilişkiniz sonsuza kadar sürecek. Ama bu olmasa bile, en azından belirli beklentiler veya hedefler tarafından kovalanmadan mutlu bir ilişki yaşadınız.
Hediyeleri akıllıca seçin ve özenle teslim edin. Bir ilişkinin başlangıcında hediye vermek, sizi geride tutan bir bağlama ipi olarak yorumlanabilir. Çok pahalı bir hediye alırsanız, eşiniz rahatsız hissedebilir ve (bilinçsizce) size bağlı hissedebilir. Partnerinizi utandırabilecek hediyeler vermeyin
Adım 2. Partnerinizle her zaman iletişim kurmayın
Sürekli arıyor, mesaj atıyor veya partnerinizden rapor etmesini istiyorsanız, partnerinizin bir hapishane mahkumundan farkı nedir? Herhangi bir zamanda aramak, yapılacak doğal bir şeydir. Ancak bunu çok sık yaparsanız, yapacak daha önemli işlerinizin olmadığı düşünülebilir. Bu tür insanlar aslında eşlerinin gözünde daha az çekici görüneceklerdir. Büyük olasılıkla, eşiniz, benlik saygısı krizinizin sorumluluğunu almak konusunda isteksiz olduğu için bundan kaçınacaktır. Telefonunuzu kapatın, e-postadan ve onunla iletişim kurmak için kullandığınız tüm mesajlaşma uygulamalarından kaçının ve şekerleme yapmak, öğleden sonra yürüyüşe çıkmak, arkadaşlarınızı ve ailenizi ziyaret etmek veya egzersiz yapmak gibi sizi meşgul eden diğer etkinlikleri bulun.
Adım 3. Partnerinizi asla takip etmeyin
Takıntıyla birleşen bir güven krizi, partnerinizi takip etmenize neden olabilir. Büyük olasılıkla, bu tür davranışlar eşinizin sizden iğrenmesinin zirvesi olacaktır. Partnerinizi tehdit altında hissettirmenin yanı sıra, hapse girebilirsiniz. Partnerinizi gittiği her yerde takip etmeyin; inanmadığınızı gösterir. Çoğu ilişki için takip, saatli bomba gibidir.
Adım 4. Bir süre ayrı kaldıktan sonra 'yeniden birleşme' için bir zaman belirleyin
Bu hile basit ama çok etkilidir. İlişkide bir mola istedikten sonra, eşinizle yeniden bağlantı kurmak için bir zaman ayarlayın. Örneğin, siz ve eşiniz sabah arkadaşlarınızla bir araya gelmeye karar verirseniz, akşamı birlikte akşam yemeğine ayırın. Ayrıca ertesi gün partnerinizi birlikte aktiviteler yapmaya davet edebilirsiniz. Bu sayede hem siz hem de partneriniz, birbirinizi kaybetme endişesi duymadan bir süreliğine 'dışarı çıkmak' için zamanınız olur.
Ayrı etkinliklere olan isteğinizin bir kavgayla sonuçlanmadığından emin olun. Unutmayın, bu konu oldukça hassas, özellikle de eşiniz bunun sizin onu kırma girişiminiz olduğunu düşünüyorsa. Bu fikri önermenin tek amacının ikinizin can sıkıntısından kurtulmak ve daha sonra daha iyi bireyler olarak geri gelmek olduğunu açıklayın
Adım 5. Tarihin süresini belirleyin
Bunu, randevunuzun niceliğe değil kaliteye odaklanması için yapmanız gerekir. Belirgin bir amaç için buluşmak yerine, tarihinizi eğlenceli aktivitelerle doldurun. Bu yöntem, ilişkideki dengeyi yeniden sağlamaya yardımcı olabilir. Örneğin, öğleden sonra çıkmaya başlamak istiyorsanız, partnerinizden akşam yemeğinden sonra sizi eve bırakmasını isteyin. Bu, geceleri yapacak başka bir şeyinizin olduğunun açık bir işaretidir. Kısa bir süre, sizi ve partnerinizi randevunun kalitesine daha fazla odaklamanızı sağlayacaktır. Ayrıca, siz ve eşiniz randevudan sonra başka şeyler yapma özgürlüğüne de sahipsiniz. Belirtilen tarih saati çok kısa olarak kabul edilirse, partnerinizle de görüşebilir ve gelecekte daha uzun bir tarih belirleyebilirsiniz. Randevunun süresini belirleyerek, flört faaliyetlerinde kapana kısılmış hissetmek yerine, siz ve eşiniz sabırsızlıkla bir sonraki buluşma fırsatını bekliyor olacaksınız.
İpuçları
- Unutmayın, bir ilişkideki en önemli şey nicelik değil niteliktir. Bu nedenle tarihi akıllıca kullanın. Kendinize sorun, eşinizle 8 sıkıcı saat mi yoksa gerçekten eğlenceli 2 saat geçirmek mi daha iyi?
- Takıntılı doğanıza aldırmayan bir partnere karşı dikkatli olun. Belki sizi kontrol etmenin ve sürekli dikkatinizi çekmenin bir yolunu arıyordur. Şımarık ve takıntılı bir tutum, sağlıklı ve dengeli bir ilişkinin göstergesi değildir.
- Günlük tutmak, takıntılı doğanızı değerlendirmenize yardımcı olabilir. Sadece yaşadıklarınızı yazmak yerine, nasıl hissettiğinizi yazın. Hissetmenizin nedenini bulmaya çalışın. Güvensizlik bazen bir insanı takıntılı, şımarık ve sinir bozucu davranmaya iter. Aklınızda kaybetme korkusu varsa, bunu bir günlüğe yazmayı deneyin. En iyisini ummaya devam ederken olabilecek en kötü şeyi bulun. İlişkiniz sorun yaşamaya başlarsa en iyi çözümü yazın–– bu, hiçbir sorunun çözülemeyeceğine dair farkındalığınızı artıracaktır; En kötüsü olsa bile, yarın hala var olacak. Partnerinizin tutumuna odaklanmaktan kaçının –– kendinize odaklanın. En büyük korkunuzu bulun. Yalnız kalmaktan mı korkuyorsun? Yoksa reddedilmekten mi korkuyorsun? Bir günlük tutmak, düşüncelerinize ve duygularınıza dalmanıza yardımcı olacaktır. Hissettiklerinizi başkaları tarafından olumsuz görülmekten korkmadan ifade edin. Yazdıklarını tekrar oku. Tüm endişeleriniz doğru mu geliyor? Tüm korkularınızın çözümü nedir? Daha özgüvenli olmak için ne yapmanız gerekiyor? Partnerinizin bulamayacağından emin olarak günlüğünüzü gizli bir yerde saklayın.
- Partnerinizin eşyalarını asla çalmayın! Bunun dışında övgüye değer bir davranış değil, er ya da geç öğrenecek ve sizi daha sonra farklı görecek.
- Kıskanıyormuş gibi davranmayın. Gerçekten kıskanıyorsan bile, göstermemeye çalış. Partnerinizin onlara güvenmediğinizi düşünmesine izin vermeyin. Partnerinize kendisi için biraz yer verin.
- Partnerinize her zaman bağlı kalmayın. Er ya da geç, yapacak daha iyi bir şeyiniz olmadığını hissedecek. Daha da kötüsü, ona güvenmediğinizi hissedebilir.
Uyarı
- Siz ve eşiniz birlikte yaşıyorsanız ancak sizi nadiren görüyorsa, endişeleriniz haklıdır. Senden uzak duruyor gibi görünüyor. En iyi seçenek onu bırakmaktır. Seni bir seçenek yapmayan birini hak ediyorsun.
- Sadece meşgul olmadığında bilinçli olarak kendinize bir mola vermeyin.
- Partneriniz gece geç saatlere kadar arkadaşlarıyla takılmayı seviyor ve çok ileri gittiğini mi düşünüyorsunuz? Unutma: aşk zorlanamaz. Siz ve eşiniz birlikte olmak istemiyorsanız, hiçbir öfke ilişkinizi yürümez.
- Partneriniz için sokağa çıkma yasağı koymak veya sürekli sizi aramasını istemek aşırıya kaçmaktır. Size en yakın insanlarla takıldığınızda zamanın çok hızlı uçtuğunu kesinlikle biliyorsunuz. Zaman kaybetmek doğal bir şeydir. sen onun annesi değilsin; Eğlenirken her zaman seni aramasını istemek onu sadece kızdırır. Bunu yapmak yerine, partnerinizi eğlenmeye teşvik edin. Ona yeniden şarj olması için bir şans verin ve sizi daha sonra tekrar görmeyi dört gözle beklemesini sağlayın.
- Onunla tanışmak için bahane aramayın. Arkadaşlarınızla birlikteyseniz ve aynı zamanda partnerinizin nerede olduğunu biliyorsanız, "Hadi oraya gidelim!" demeyin. Bu tür bir tutum, şımarık bir insan olduğunuzu ve ondan bir an olsun uzak kalamayacağınızı gösterir.
