Düşünceli ve sevgisini göstermekten çekinmeyen bir erkek arkadaşa sahip olmak çoğu kadının hayalidir. Ama ya onun dikkati sizi gerçekten zincire vuran bir saplantı biçimine dönüşürse? Sahiplenici bir erkek arkadaş, genellikle (farkında olmadan) sizi ifade ve düşünce özgürlüğünden mahrum eder ve çoğu zaman ilişkinizin dışında başka bir hayata sahip olduğunuz için kendinizi suçlu hissetmenize neden olur. Arkadaşlarınızı, iş arkadaşlarınızı ve hatta kendi ailenizi görmenizi yasaklamaktan çekinmeyecektir; Basitçe söylemek gerekirse, hayatınızı mümkün olduğunca kontrol etmeye çalışıyor. Sahiplenme, kendini takdir etmekte güçlük çeken bir kişide ortaya çıkmaya meyillidir. İronik olarak, bu zorluk hayat arkadaşına kolayca iletilebilir. Erkek arkadaşınız sahiplenici davranışlar sergilemeye başlarsa, bununla hemen başa çıkmanın bir yolunu bulun. Unutmayın, bu tür bir doğa ve davranış, ancak hemen durdurulmazsa daha da kötüleşecektir. Sahiplenici bir erkek arkadaşla başa çıkmanın akıllı yollarını bulmak için bu makaleyi okuyun.
Adım
Yöntem 1/2: Sahiplenici Bir Erkek Arkadaşla İlişkiyi Onarmak
Adım 1. Duygularınızı tanımlayın
Erkek arkadaşın, davranışının seni rahatsız ettiğini fark etmeyebilir bile. Belki sen onun ilk sevgilisisin. Belki de son kız arkadaşı seninkinin tam tersi kişiliğe sahipti. Ayrıca (bilerek veya bilmeyerek) sizi olması gerekenden daha sıkı "tutmasına" neden olan geçmiş bir travması olması da mümkündür. İhtiyaçlarınızı ve isteklerinizi açıkça belirtin; bu, ilişkinizi geliştirmek için atılması gereken ilk adımdır,
- Şöyle bir şey söyleyerek başlayın: “Kız arkadaşlarımla birlikteyken beni defalarca arıyorsun. Bana güvenmediğini hissediyorum” veya “Erkek arkadaşlarımla dışarı çıktıktan sonra aniden beni dışlıyorsun. Bu konuda gerçekten rahatsız hissediyorum."
- Sahiplenme davranışı ortaya çıktığında net olun: “Bir futbol maçı izlediğimizi ve beni tüm oyun boyunca susturduğunuzu hatırlıyor musunuz? Eski arkadaşlarımla seyahat ettiğim için yaptın, değil mi? O an gerçekten sinirliydim."
- Erkek arkadaşınızı etiketlemekten kaçının. Örneğin, onu doğrudan "sahiplenici" olmakla suçlamak yerine, önce ne tür davranışların sizi rahatsız ve (sık sık) işkenceye maruz bıraktığını açıklamak en iyisidir. Onu belirli yüklemlerle etiketlemek bir kavgayı tetikleyebilir; Duygularınızı sakin ve kibar bir şekilde ifade edin.
Adım 2. Kabul edilemez olduğunu düşündüğünüz davranışı tanımlayın
Kız arkadaşınızı bire bir konuşmaya davet edin; Ne tür davranışlara tahammül edemeyeceğiniz konusunda dürüst olun. Tahammül etmekte zorlanabileceğiniz bazı davranışlar:
- Herhangi bir sebep olmaksızın arkadaşlarınızla (özellikle karşı cinsten olanlarla) seyahat etmenizi yasaklayın.
- Giyim tarzınızı düzenleyin veya 'uygunsuz' buldukları bir şey giydiğinizi görürlerse alay edin.
- Yakınınızda olmadığınızda sürekli arama veya mesajlaşma.
- Özel alanınızı istila etmek; cep telefonunuzun veya e-postanızın içeriğini sürekli kontrol edin.
- Gün boyunca her hareketinizin bir açıklamasını isteyin.
- Flört planlarınızı değiştirmeniz gerektiğinde (değişiklik haklı olsa bile) kendinizi suçlu hissetmenize neden olur.
- Onlara zaman ayırmadığınızı düşünüyorsanız, ültimatomlar veya tehditler verin.
Adım 3. İhtiyaçlarınızı tanımlayın
Erkek arkadaşınız kalbinizi ve tüm ihtiyaçlarınızı anlayabilecek bir medyum değil. Bu nedenle, her zaman istediğinizi iletin; Yüksek iletişim sıklığının sahiplenme davranışını azaltmaya yardımcı olması bekleniyor.
- Sizin de özel bir hayatınız olduğunu açıklayın. Birlikte olmanın eğlenceli olduğunu, arkadaşlarınızla ve ailenizle de zaman geçirmeniz gerektiğini bilmelerini sağlayın. Aşk hayatınızın dışında başka bir hayata sahip olmak, sağlıklı bir ilişkinin işaretidir. Erkek arkadaşını da aynısını yapmaya teşvik et.
- Güvenilmek istediğinizi (ve hak ettiğinizi) iletin. Sen ona nasıl güvenirsen o da sana güvenmeyi öğrenmeli. Güven, sağlıklı bir ilişkinin anahtarıdır.
- İlişkinizde bazı kuralları müzakere edin. Örneğin, her iki tarafın da ara sıra karşı cinsten arkadaşlarla vakit geçirmesine izin verilmelidir; ancak her iki taraf da partnerlerine karşı dürüstlük ve sadakati gerçekten koruyacağına söz vermelidir.
Adım 4. Her bir tarafın taahhütlerini tartışın
Çoğu zaman, sahiplenme, bir kişide düşük benlik saygısı ve yüksek güvensizlikten kaynaklanır. Erkek arkadaşınızın sahiplenici davranışı hala tolere edilebilirse, ona endişelenecek bir şey olmadığını hatırlatmayı deneyin; İlişkinize bağlısınız ve ona ihanet etmeyeceksiniz.
Sözlü onaylamalar erkek arkadaşını ikna etmenin en güçlü yoludur. Bağlılığınızı “sadece seni seviyorum” gibi basit cümlelerle iletin; elbette erkek arkadaşının endişeleri biraz daha az olacaktır
Adım 5. Arkadaşlarınızla veya iş arkadaşlarınızla etkinliklerinize onu dahil edin
Genellikle sahiplenme, aşırı kıskançlıktan ve sevdiklerini kaybetme korkusundan kaynaklanır. Erkek arkadaşınızı arkadaşlarınızla, iş arkadaşlarınızla veya ailenizle etkinliklere katılmaya davet etmek, onun kişisel yaşamınıza olan 'güvenini' yeniden kazanmasına yardımcı olabilir.
Bazı durumlarda, erkek arkadaşınızı erkek arkadaşlarınızla tanıştırmaya çalışmakta fayda var. Sahiplenici doğası, kıskançlığından ve erkek arkadaşlarınızdan şüphe duymasından kaynaklanabilir. Onlardan uzaklaşmak yerine, erkek arkadaşınızı onlarla takılmaya çalışın. Ona onların varlığının ilişkinizi tehdit etmeyeceğini gösterin
Adım 6. Zamanın ilişkinizi iyileştirmesine izin verin
Ne hissettiğinizi paylaştıktan sonra, sizin ve erkek arkadaşınızın duygularınızı kontrol etmesi genellikle zordur. Bir ara vermek ve tartışılanlar üzerinde düşünmek için bu anı ayırın. Çok daha iyi bir ilişki kurmaya ve her iki tarafı da mutlu etmeye hazır olduğunuzda tekrar gelin.
- Unutmayın, işlenmesi zaman alır. Erkek arkadaşınızın bir anda değişmesini beklemeyin. Bu sadece kavga değil, seninle olan kavga. Bu nedenle, onu daha iyi bir insana dönüştürmeye yardım etmeye de istekli olmalısınız.
- Sahiplenici davranışı tekrar ortaya çıkarsa, onu azarlamaktan korkmayın. Bu davranışın senin için uygun olduğunu düşünmesine izin verme. Hangi davranışların sizi rahatsız ettiğini ve takdir edilmediğinizi kesin olarak belirtin.
- Erkek arkadaşına sana iyi davranıyorsa ve sahipleniciliğini bastırıyorsa iltifat et. Bu onu gelecekte aynı şeyi yapmaya teşvik edecektir.
Adım 7. İlişkiniz hakkında gerçekçi olun
Kendinize şunu sorun: İlişkimin hala tamir edilebileceği ve onarılmayı hak ettiği doğru mu? Erkek arkadaşınız karakterini değiştirmek istiyorsa, duygularınıza saygı duymak istiyor ve daha fazlasına ihtiyaç duyuyorsa ve sizi daha fazla dinlemek istiyorsa, ona ikinci bir şans vermekte yanlış bir şey yok. Ancak, zaten sizi sürekli depresif, korkmuş, endişeli veya huzursuz hissettiriyorsa, ondan ayrılın; Böyle birine ikinci bir şans vermeyi hak etmiyorsun.
Onun değişmesini ne kadar istersen iste, kız arkadaşını değiştirebilecek tek kişi kendisidir. Sizi gerçekten seviyorsa, ilişkide daha iyi bir gelecek için karakterini ve davranışını değiştirmek için çok çalışacaktır
Yöntem 2/2: Sağlıksız İlişkilerden Kurtulmak
Adım 1. Sahiplenici erkek arkadaşınızdan ayrılmaya hazır olun
Erkek arkadaşınızın sahiplenici davranışı kötüye gidiyorsa, (belki) bunu değiştiremeyeceğinizi hatırlamaya değer - en azından bunu yapmak için uzman yardımına ihtiyacınız olacak. Büyük olasılıkla, sizi her zaman kontrol etme arzusu kişiliğinin bir parçasıdır. Tolere etmeyi bırak; Size daha iyi davranabilecek diğer insanlarla ilişkilendirilmeyi hak ediyorsunuz.
Ne söylemek istediğini planla. Unutmayın, fikrinizin duyulması da önemlidir. Onunla ilişkini bitirdiği için seni tekrar suçlu hissettirmesine izin verme. Unutmayın, karar vermek için çok güçlü nedenleriniz var; bu nedenle bağlı kalın
Adım 2. Erkek arkadaşınızdan ayrılın
Sevdiklerinizle bağları koparmak, özellikle sağlıksız ilişkilere hapsolmuş kişiler için kolay değildir.
-
Doğru zamanı ve yeri seçin. Birçok kişi telefon veya e-posta üzerinden bağları kesmenin akıllıca olmadığını söylüyor. Ancak sahiplenici bir erkek arkadaş, kararınıza çok duygusal tepki verme eğiliminde olacaktır; En kötü senaryo, karar verdikten sonra seni incitebilir. Karar vermeden önce olası en kötü senaryoları düşünün.
Kalabalık ve kalabalık bir yerde bir erkek arkadaştan ayrılmak, olabilecek kötü şeylerden kaçınmak için en güvenli seçenektir
- Arkadaşlarınızdan, iş arkadaşlarınızdan veya ailenizden ayrılma arzunuzu iletin. Onlardan (veya güvendiğiniz başka birinden) bunu atlatmanıza ve sonrasında hayatınıza devam etmenize yardımcı olmalarını isteyin.
- Seni dinlemesi için onu 'zorlamak'. Sözü kesilmeden söylemek istediğiniz her şeyi söyleyebilmelisiniz. Kibar ve kontrollü konuştuğunuz sürece sizi çok iyi dinlemesi gerekir.
- Söylenmesi gerekeni söyledikten sonra onu hemen bırakın. Bir süre onunla her türlü iletişimden kaçının; iyileşmek için kendine zaman ver.
Adım 3. Olası misillemeye hazırlıklı olun
Erkek arkadaşın hala bir ilişki içindeyken çok sahipleniciyse, ayrılıktan sonra tekrar aynı tavrı göstermesi olasıdır. Var olan tüm olasılıklarla başa çıkmak için kendinizi hazırlayın.
-
Partnerinizin sizi suçlu hissettirme ve ondan ayrılma girişimlerine karşı dikkatli olun. Genellikle “Sahilde yürürken güneşin doğuşunu izlediğimiz zamanı hatırlıyor musun?” gibi bir şey söylerdi. Nadiren de olsa, hareket etmenizi zorlaştıran ciddi tehditlerde bulunacaktır (örneğin hayatına son vermekle tehdit etmek gibi). Unutma, duygularını manipüle etmeye çalışıyor! Onun aldatmasına asla kanmayın.
Eski erkek arkadaşınız size, kendinize ve hatta çevrenizdekilere zarar vermekle tehdit etmeye başlarsa, hemen diğer insanlarla tehdit hakkında konuşun. Durum tehlikeli hale gelirse, polisi aramaktan çekinmeyin
- Kararlı ol. Erkek arkadaşınızın tepkisi ne olursa olsun, kendinizi sağlıksız bir ilişkinin prangalarından kurtarmanın en iyi yolunun bu olduğunu unutmayın.
Adım 4. Size en yakın olanlardan destek isteyin
Arkadaşlarınız ve aileniz gibi en yakın insanlardan en iyi desteği alacaksınız. Onların varlığı, sizi bu kararın en iyi yol olduğuna ikna etmek için gereklidir. Ayrıca, kendinizi suçlu hissettiğinizde eski sevgilinizin kötü davranışlarını size hatırlatmaktan çekinmezler.
'Bıraktığınız' kişilerle ilişkileri yeniden kurun; bu, sağlıksız ilişki sonrası hayatınıza devam etmenize yardımcı olacaktır
Adım 5. Gerekirse profesyonel yardım alın
Sahiplenici bir ilişkiden kurtulmak başlı başına bir meydan okumadır; bir yandan bıktınız, bir yandan da yalnız kalmaktan korkuyorsunuz. Unutmayın, korku, hayatınızın kontrolünü sürekli elinde tutan kişinin yanında kalmanız için bir neden değildir. Profesyonel bir danışman veya terapist, sıklıkla ortaya çıkan olumsuz duyguları gidermeye yardımcı olabilir ve bir ilişkiyi bitirmenin acısıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Doğru insanlarla ilişkiniz hakkında konuşmak, erkek arkadaşınızın davranışının kabul edilemez olduğuna sizi ikna etmeye yardımcı olabilir
Adım 6. Zamanın sizi iyileştirmesine izin verin
Bir ilişkiyi bitirmek -nedeni ne olursa olsun- kolay değildir. Yeni bir ilişkiye başlamak için acele etmeye gerek yok; zamanın seni iyileştirmesine izin ver. İşte yeni bir ilişkiye girmeye karar vermeden önce yapmanız gereken bazı şeyler:
- Son ilişkinizin iniş çıkışlarını düşünün. Yağmurdan sonra her zaman bir gökkuşağı olduğunu anlamanız çok önemlidir; ilişkide geçirdiğiniz zaman boşa gitmeyecektir. Bunun yerine, sizin için ne tür bir partnerin KÖTÜ olduğunu öğrenme fırsatı verildi.
- Bir kişide sahiplenme belirtilerini yakalamayı öğrenin. Gelecekte, bu tür bir yetenek, benzer bir durumda tekrar sıkışıp kalmaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
- Kendinizi her zaman sevmeyi unutmayın. Daha önce başarılı olan ilişkiniz benlik saygınızı, güveninizi, hatta kendinizi sevme yeteneğinizi yok mu etti? Endişelenme, her zaman düzeltme şansın var. Arkadaşlarınızla vakit geçirerek, yeni şeyler yaparak veya daha önce hiç gitmediğiniz yerlere giderek kendinize olan güveninizi ve mutluluğunuzu yenileyin.
- Bir sonraki ilişkiyi tam bir dikkatle yaşayın. Geçmişteki kötü deneyimleri kesinlikle tekrarlamak istemezsiniz, değil mi? Bu nedenle, önceki ilişkilerinizden öğrenin. Doğru insanlarla yeni, daha güçlü, daha sağlıklı, daha mutlu ilişkiler kurmak için kötü deneyimlerinizi bir temel olarak kullanın.
