Erkek arkadaşın genellikle seni gördüğü için çok heyecanlıydı ama şimdi erkek arkadaşının sana her zaman kızgın olduğunu ya da seni fark etmediğini hissediyorsun. Belki artık mesajlarına cevap vermiyordur ya da bütün geceyi bir partide senden başka herkesle konuşarak geçirmiştir. Her iki durumda da, erkek arkadaşın tarafından ihmal edildiğini hissediyorsan, incinmiş, hüsrana uğramış ve hatta kızgın hissedeceksin. Onu görmezden gelmek, onu kıskandırmak, hatta ondan ayrılmak da cazip gelebilir, ancak sizi görmezden gelen bir kız arkadaşla başa çıkmanın en sağlıklı yolu, konuyu doğrudan ele almaktır.
Adım
Bölüm 1/3: Dikkatlice düşünün
Adım 1. Ona yer açın
Erkek arkadaşın sana kızgın olsa da seninle hiçbir ilgisi olmayan zor bir dönemden geçiyor olabilir. Sebebi ne olursa olsun, erkek arkadaşınızdan olumsuz duygular alırsanız, onu bunlar hakkında konuşmaya zorlamayın. Sakinleşmesi için ona zaman verin. Bu şekilde, siz de duygularınızı yeniden düşünmek için zamanınız olabilir.
Adım 2. Kendinize, sizi tamamen görmezden gelip gelmediğini sorun
Erkek arkadaşınızın size karşı davranışları gerçekten değişti mi? Depresyonda hissediyor veya bir şey için endişeleniyor olabilir misiniz ve erkek arkadaşınızın davranışının normalden daha kötüye gittiğini mi düşünüyorsunuz?
- Size karşı her zaman biraz soğuk davranmış olabilir, ancak onunla ilişkiniz ne kadar uzun olursa, davranışlarından hoşlanmadığınızı fark etmeye başlayacaksınız.
- Son zamanlarda zor durumlar yaşadınız mı? Belki şu anki erkek arkadaşından daha fazla ilgi istiyorsun ve arzularını yerine getirmekte zorlanıyor, bu yüzden senden uzaklaşıyor.
Adım 3. Erkek arkadaşınızın depresyonda olma olasılığını düşünün
Sizi görmezden geliyor olabilir çünkü depresyonuyla mücadele ediyor ve sizi görmezden geldiğinin farkında değil.
- Depresyon belirtileri şunları içerir: konsantre olma ve karar verme güçlüğü; yorgun hissetmek; çaresizlik duyguları ve/veya değersizlik duyguları; uykusuzluk veya çok fazla uyumak; tahriş hissi; seks veya flört gibi zevkli aktivitelere ilgi kaybı; aşırı yeme veya iştahsızlık; aşırı endişe; intihar düşünceleri ve/veya yıkıcı davranışlar.
- Erkek arkadaşınızın depresyonda olduğunu düşünüyorsanız, ona yardım etmek için yapabileceğiniz şeyler var.
Adım 4. Tekrar görmezden gelme eğiliminden kaçının
Erkek arkadaşını görmezden gelme ya da onu kıskandırma cazibesi gerçekten güçlü olsa da, bunu yapmak sağlıklı ya da verimli değil. Ayrıca, erkek arkadaşınız depresyondaysa veya zor bir kişisel sorunla boğuşuyorsa, onu görmezden gelmek işleri daha da kötüleştirecek ve ilişkinizi gerçekten mahvedebilir.
- "Lastik bant teorisi", onlardan uzak durarak birinin sizi istemesini sağlayabileceğinizi öne sürüyor. Bu, kısa vadede bazı insanlar için işe yarayabilir, ancak sağlıklı ilişkiler kuran davranış türü değildir.
- “Elastik Bant Teorisi”nden alabileceğiniz olumlu bir tavsiye, bir ilişkideki ortakların kişisel şeyler yapmak için alana ihtiyaçları olduğudur, aksi takdirde birbirlerini sıkarlar veya birbirlerini küçümsemeye başlarlar. Erkek arkadaşını görmezden gelme ama onunla ilişkinin dışında başka bir hayatın olduğundan emin ol.
Adım 5. Kendinize iyi bakın
Erkek arkadaşınızın davranışlarının nasıl hissettiğinizi etkilediğini hissetmemeye çalışın. Kendinize bir şeyler hissettiremeyeceğini hatırlatın ve bir seçeneğiniz olduğunu unutmayın: Öfkeli olduğunuzu kabul etmeyi seçebilirsiniz, ancak öfkenin sizi hayattan zevk almaktan alıkoymasına izin vermeyin.
Kendinizi iyi hissettiren şeyler yapın: arkadaşlarınızı ziyaret edin, spor salonuna gidin, bir hobiye başlayın (örneğin gitar çalmak, film yapmak veya yürüyüş yapmak)
Bölüm 2/3: Sorunlar Hakkında Konuşmak
Adım 1. Bire bir konuşmak için bir tarih planlayın
Erkek arkadaşın seni tamamen görmezden geliyorsa, ona telefonda ulaşamayabilir veya onunla yüz yüze görüşemeyebilirsin. Hala sizden mesaj alabileceğini biliyorsanız, ona endişenizi ifade eden bir mesaj göndermeyi ve sizinle tanışıp konuşmasını istemeyi deneyin.
-
Örneğin: “Son zamanlarda mesajlarıma cevap vermiyorsun. Davranışlarını görmek beni incitiyor ve kafam karıştı, benimle çıkmaktan hala mutlu musun? Bunu konuşmak için buluşabilir miyiz?"
Programını biliyorsanız, meşgul olmadığı günleri ve saatleri önerebilirsiniz, bu da ona çıkma teklif etmenizi kolaylaştırabilir
Adım 2. Bir e-posta veya özel mesaj gönderin
Erkek arkadaşın sana mesaj atıyor veya mesaj atıyorsa bu adımı atla. Mesaj veya telefon yoluyla ona ulaşamıyorsanız, ancak iyi olduğunu biliyorsanız (örneğin, arkadaşlarıyla oynadığını veya sosyal medyada bir şeyler paylaştığını biliyorsunuz), ona duygularınızı ve endişelerinizi ifade eden bir mesaj göndermeyi deneyin. gelen kutusuna veya bir e-posta adresine.
- E-posta veya özel mesaj göndermeyi seçerseniz, yazma stilinize dikkat edin. Bir taslak hazırlayın, ardından iyi bir gece uykusundan sonra yaptığınız taslağı tekrar okuyun. Mesajın kulağa kötü niyetli veya taciz edici gelmediğinden emin olun.
-
Açık ol. Erkek arkadaşınızın davranışlarına ve duygularınıza somut örnekler verin. Kulağa suçlama gibi gelmeyen kelimelerle ifade ettiğinizden emin olun:
"Cumartesi günü partideyken başkalarıyla konuşmaya devam ettin. Hiç konuşmuyoruz bile, aynı odada karşılıklı oturmamıza rağmen vedalaşmadan gidiyorsun. Sen böyle olunca kalbim kırılıyor. Neyi yanlış yaptığımı bilmiyorum. Senin için endişeleniyorum ve ilişkimiz için endişeleniyorum. Bu konuyu konuşmak için sizinle yüz yüze görüşmek istiyorum. Ya da benimle tanışmak istemiyorsan, e-posta yoluyla da sorun değil.”
- E-postayı göndermeden önce, erkek arkadaşınızın mesajı bir kez daha okuduğunda nasıl hissettiğini hissetmeye çalışın. Mesajınızın erkek arkadaşınızın kulağına nasıl geleceğini ve nasıl tepki vereceğini düşünün. Ardından, düşüncelerinizi ve duygularınızı en etkili şekilde paylaştığınızdan emin olmak için mesajı düzenleyin. Durumunuzu anlarsa ve tehdit altında hissetmiyorsa, büyük olasılıkla mesajınıza yanıt verecektir.
Adım 3. Empati gösteren beden dilini kullanın
Onunla yüz yüze görüşmeyi başarırsanız ve onunla konuşursanız, empati ifade eden bir beden dili kullanın. Bu, onun konuyla ilgili bakış açısını anlamak istediğinizi gösterecek ve kendisini açmaya teşvik edecektir.
Empati gösteren beden dili şunları içerir: diğer kişiye açık bir pozisyonda bakmak (örneğin: kollarınızı çaprazlamamak, eğilmemek veya başka tarafa bakmamak), başını sallamak ve söylediklerini dinlediğinizi belirtmek için göz teması kurmak ve sözünü kesmeden anladığını göstermek için yatıştırıcı bir ses çıkararak
Adım 4. Şiddet içermeyen iletişim kullanarak düşüncelerinizi ve duygularınızı ifade edin
Şiddet içermeyen iletişimde, diğer kişiyi yanlış bir şey yapmakla suçlamak yerine kişisel düşünce ve duygulara odaklanırsınız.
- Sözlerinizi şu sıraya göre düzenleyin: gözlemler, duygular, ihtiyaçlar ve istekler.
- Örneğin: “Son birkaç haftadır aramalarıma cevap vermediniz ve planlarımız iki kez başarısız oldu. Korkarım artık benimle çıkmakla ilgilenmiyorsun."
Adım 5. Onu sorun
Duygularınızı paylaştıktan sonra, iletişim kurmaya açık olduğunuzu ona bildirin ve duygularını paylaşması için onu teşvik edin.
Örneğin: “Son birkaç haftadır aramalarıma cevap vermediniz ve planlarımız iki kez başarısız oldu. Korkarım artık benimle çıkmakla ilgilenmiyorsun. İlişkimiz hakkında konuşmamızı istiyorum. Sorun ilişkimiz değilse, bana gerçekte ne olduğunu anlatmanı istiyorum."
Adım 6. Ona neye ihtiyacı olduğunu sorun
Bir konuda mutsuz olduğunu kabul ederse, ona neye ihtiyacı olduğunu/ne yapabileceğinizi sorun. Yalnız kalmak isteyebilir veya senin yapmadığın bir şey yapmanı isteyebilir - ona daha sık sarılmak veya ona gerçekten güzel olduğunu söylemek kadar basit bir şey olabilir.
-
Yalnız kalmak istiyorsa, panik yapmayın. Yine, bu sorun aslında sizinle hiçbir ilgisi olmayan kişisel bir mesele olabilir.
- Ona ne kadar zamana ihtiyacı olduğunu sorun. Bilmediğini söylüyorsa, uygun olduğunu düşündüğünüz bir zaman önerin - belki bir hafta. Erkek arkadaşını destekle. Yardım etmek için ne yapabileceğinizi sorun; örneğin, tekrar onaylamak için erkek arkadaşınızı hafta sonu arayın.
- Birbirinize biraz yalnız kalmaya karar verirseniz, bunun ne anlama geldiğini ikinizin de tam olarak bildiğinden emin olun. Bazıları için zaman ayırmak, haftada iki kez aramak anlamına gelebilir. Diğerleri için bu süre, iletişim olmadan bütün bir hafta anlamına gelebilir. "Zaman ver" in sizin için ne anlama geldiğini netleştirmek, zamanlamayı kolaylaştıracaktır.
- Ona ihtiyacı olanı vermek ZORUNDA OLMADIĞINIZI anlayın. İstediği bir şeyden memnun değilseniz, söyleyebilirsiniz. İkiniz de uzlaşma sağlayabilirsiniz. Sonunda, ikiniz de birbirinizin ihtiyaçlarına ve sınırlarına saygı göstermelisiniz.
Adım 7. Aktif bir dinleyici olun
Konuşurken, söylediklerini aktif olarak dinleyin. Bu, empatik bir beden dili göstermeyi (açılma, başını sallama ve yatıştırıcı sesler çıkarma) ve söylediklerini tekrarlayarak veya açıklamasını isteyerek onu anladığınızı göstermeyi içerir. Söylediği bir şeyden dolayı incinmiş hissediyorsan, ona söyle, ama ona karşı çıkmayacak bir şekilde söylemeye çalış.
-
Örneğin: “Bana açık olduğun için teşekkür ederim. Çok şımarık olduğumu söylediğinde, üzgün ve kafam karıştı. Seninle oynamayı gerçekten seviyorum ama aynı zamanda kendi işimi yapmayı da seviyorum. Neden şımarık olduğumu söyleyebildiğini merak ediyorum. Belki değişebilirim."
Size belirli bir örnek verebilirse, buna katılmasanız bile, ilişkinizden ne istediğini anlamanıza yardımcı olabilir. Ne istediğini bilmek, erkek arkadaşınızın taleplerini yerine getirme yeteneğiniz veya istekliliğiniz hakkında size netlik verecektir
- O konuşurken gözlerini devirme ya da sözünü kesme. Cevap vermeden önce onun havasını almasına izin verin. Sözleri incitici gelebilir; Kabul etmeyebilirsin, ama önce onu yoldan çıkarmasına izin ver.
Bölüm 3/3: Çözümü Bulma
Adım 1. Birlikte olası çözümler üretin
Eldeki sorunu tartıştığınızda, bir çözüm belirlemek için birlikte çalışın.
-
Ona gösterdiğiniz ilgiden rahatsız olduğu için sizi görmezden geldiğini söylüyorsa, ne yaptığınıza dair somut örnekler isteyin ve ona böyle hissettirin.
Belki günde üç kez aramanızdan hoşlanmıyor: kahvaltıda, öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde. Belki ikiniz de kahvaltıda mesaj atmayı ve her gün akşam yemeğinden sonra hızlıca aramayı kabul edersiniz
Adım 2. Çözümü zorlama
Bazen, duygular yükseldiğinde ara vermek ve özellikle birkaç saattir kavga ediyorsanız, tartışmaya başka bir zamanda geri dönmek daha iyidir.
Konuşmanın dönüp dolaşıp hiçbir şey elde edemediğini düşünüyorsanız, bu ara vermek için iyi bir zaman olabilir. Belki iki gün birbirinizi göremeyeceksiniz ve bu işi hemen bitirmek isteyebilirsiniz. Bu arzu tamamen normaldir, ancak ikiniz de doğru düşünmenin zor olduğunu tartışmaktan çok yorulduysanız, yaptığınız konuşma hiçbir şey yapmaz
Adım 3. Çözümlerden birinin ayrılmak olduğunu anlayın
Erkek arkadaşınızın sizi görmezden geldiği bir durum hakkında endişeleniyorsanız, muhtemelen ilişkiyi sürdürmek isteyeceksiniz. Sorun sizin algınızdan ya da uğraştığı kişisel bir şeyden kaynaklanmıyorsa ve size kızgın olduğu için sizi tamamen görmezden geliyorsa, sizi görmek isteyen biriyle ilişki içinde olmak isteyip istemediğinizi yeniden gözden geçirmelisiniz. güçlükleri ve sorunları söylemektense incinir.
İpuçları
- Erkek arkadaşınızın genellikle sizi görmezden geldiğini fark ederseniz ve bu bir şekilde oluyorsa, ilişkinin devam ettirilip ettirilmeyeceğini düşünmek isteyebilirsiniz. Kısıtlayıcı ve manipülatif bir ilişki içinde olabilirsiniz.
- Sizinle ilgisi olmayan zor bir durumda olabileceğini unutmayın. Sorunları hakkında sizinle veya başka biriyle nasıl konuşacağını bilmediği için sizden kaçıyor olabilir. Tüm hikayeyi duyana kadar sinirlenmemeye çalışın.
