Erkek arkadaşınla büyük bir tartışma yaşadığında ne yaparsın? Muhtemelen ikiniz de incinmiş, kızgın veya üzgün hissedeceksiniz. Bir ilişkide kalmak istiyorsanız, bunu düzeltmenin çeşitli yolları vardır. Dövüşü anlayarak başlayın ve sonra onu çözmek için şefkat ve alçakgönüllülüğü kullanın.
Adım
Bölüm 1/3: Argümanları İşleme
Adım 1. Sakin olun
Tartışmanın yakında bitmesini bekleyemezsiniz. Sakinleşmek ve duygularınızı düzgün bir şekilde işlemek için birkaç saat, hatta günler ayırın. Yürüyüşe çıkın, arkadaşlarınızla buluşun veya film izleyin. Duruma objektif olarak bakabilecek kadar sakinleşene kadar rahatlatıcı aktiviteler yapın. Yapma: Hiçbir şey söylemeden kaç.
Yapın: "Üzgünüm ve sakinleşmek için biraz zamana ihtiyacım var. Yarın tekrar konuşabilir miyiz?" deyin.
Adım 2. Kavganın nedenlerini analiz edin
Kavgalar nadiren sebepsiz yere olur. Nedeni ve bu durumda farklı şekilde yapmış olabileceğiniz bir şey olup olmadığını analiz etmek için biraz zaman ayırın.
- Ne olduğunu gözden geçir. Neden savaşmaya başladın? Ne tetikledi? Ne dersin? Söylediğin her şeyden pişman mısın? Neden ya da neden olmasın?
- Özellikle stresli durumlarda hafızanın öznel olduğunu kabul edin. Erkek arkadaşın kavganın bazı yönlerini farklı şekillerde hatırlıyor olabilir. Bu normaldir, ikinizin de dürüst olmadığı anlamına gelmez. Bununla birlikte, baskı gerçekten de anıların yanlış olmasına neden olabilir.
Adım 3. Duygularınızı belirtin
Tartışmadan sonra, duyguyu kabul etmeli ve deneyimlemelisiniz. Öfke ve üzüntü gibi duygulardan hoşlanmasak da onları görmezden gelmek yerine kabul etmeliyiz. Duygulara tutunmak ani patlamalara neden olabilir.
-
Duyguların her zaman rasyonel olmadığını kabul edin. Örneğin, erkek arkadaşınız duygularınızı incitiyorsa, bunu bilerek yapmadığını unutmayın. Durumu kabul edebilmeniz için bu önemlidir. Yanıt tamamen mantıksız olsa bile, hem sizin hem de erkek arkadaşınızın duygusal bir tartışmaya yanıt verme hakkına sahip olduğunuzu kabul edin. Yapmayın: "Bunu nasıl yapabildin?!" diye bağırmayın.
Yap: "Dün verdiğin sözü tutmana kızdım" de.
Bölüm 2/3: Argümanın Çözümlenmesi
Adım 1. Konuşmayı planlayın
İkiniz de sakinleştikten sonra, çatışmayı tartışmak için bir zaman ayarlayın. Büyük bir tartışma gerçekleştikten sonra, tartışma sırasında hem sizin hem de eşinizin sakin olduğundan emin olmak için zaman planlamalısınız.
- Zaman sınırı olmadığında konuşmak için bir zaman seçin. Ertesi sabah ikinizin de çalışmak zorunda olmadığı bir hafta veya hafta sonu gecesi seçin. Açlık ve uyku halinin konuşmayı etkilememesi için yemekten sonra akşam erken konuşmayı deneyin.
- Birlikte yaşamıyorsanız, konuşmak için tarafsız bir yer seçin. İlişkinizi toplum içinde tartışmak size garip gelse de, tarafsız bir yer ikinizin rahat etmesine yardımcı olabilir. Sessiz, ferah bir kafe veya genellikle kalabalık olmayan halka açık bir park gibi çok fazla insanın olmadığı bir yer seçin.
Adım 2. Açık beden dili kullanın
Çatışma hakkında konuşurken, konuşmaya açık olduğunuzu göstermek için beden dilini kullanın. Bu şekilde, tartışma rahat ve etkili bir şekilde gerçekleşebilir.
- Göz teması kur. Dinlediğinizi göstermek için zaman zaman başını sallayın. Kollarınızı çaprazlamayın veya sizi gergin gösterecek bir şey yapmayın. Giysilerle oynamak veya parmaklarınızı şıklatmak gibi sinirsel titreşimlerden kaçınmaya çalışın.
- Ara sıra başını sallamak, söyleneni dinlediğinizin sözsüz bir göstergesidir.
Adım 3. Sözlü iletişim becerilerini kullanın
Argümanları tartışırken sözlü iletişimi de dahil edin. Erkek arkadaşın işleri yoluna koymaya hazır olduğunu bilmeli, bu yüzden bir tartışma çıktıktan sonra etkili bir şekilde iletişim kurduğundan emin ol.
- Açıkça ve kısaca konuşun. Çok fazla ayrıntıya girmeyin ve konunun özüne inmeye çalışın. Erkek arkadaşın konuşurken sözünü kesme. Her zaman ne söylediğinizi anladığından emin olun. Anlamadığınız bir şey söylerse açıklama isteyin.
- "Ben" ifadelerini kullanın. Bu ifadeler, bir durumu objektif olarak değerlendirmek yerine duygularınızı ifade edebilmenizi sağlar. Örneğin, "Geç kaldığımda aşırı tepki veriyorsun ve arkadaşlarının önünde beni utandırıyorsun" demek yerine, "Geciktiğim için arkadaşlarının önünde beni azarladığında utanıyorum" gibi bir şey söyle.
Adım 4. Erkek arkadaşınızın duygularını kabul edin
Romantik bir ilişkide, reddedilme duygusu çok sinir bozucudur. Erkek arkadaşınızın durumla ilgili değerlendirmesine katılmasanız bile, duygularının haklı olduğunu hissettirmeye çalıştığınızdan emin olun. Bazen, birinin duygularını itiraf etmesine izin vermek gibi basit bir eylem, bir durumdan çok fazla gerilimi serbest bırakabilir. Bu şekilde bastırılmış negatif enerji dışarı çıkacak ve erkek arkadaşınız onun mutluluğunu gerçekten önemsediğinizi hissedecektir. Yapmayın: "Üzgünüm ama şaka yapıyordum" demeyin.
Yap: "Duygularını incitmek istemedim. Seni üzdüğüm için özür dilerim" de.
Adım 5. Onunla nerede aynı fikirde olmadığınızı belirleyin
Çoğu çift, üzerinde anlaşamayacakları birkaç sorunla karşı karşıya kalacaktır. Bu normaldir çünkü her insan benzersizdir. Argümanı, farklılıklarınızı ve sizin ve onun bu farklılıkları nasıl uzlaştırabileceğinizi belirlemek için bir fırsat olarak kullanın. Birlikte zaman geçirme, genel ilişkiniz veya yaşam tarzı seçimleriniz konusunda farklı beklentileriniz varsa, sorunu tanımlayın ve bir çözüm bulun.
-
Tartışmaya yol açan ana sorunu tam olarak belirleyebilecek misiniz bir bakın. Büyük bir argümanınız varsa, genellikle sebep de önemsiz değildir. Anlaşmazlığın nerede olduğunu ve çözmek için neler yapabileceğinizi bulmaya çalışın. Bazen, farklı duyguları kabul etmek gerginliği hafifletmeye yardımcı olabilir. Birbirinizin kişilik farklılıklarını anlarsanız, ikiniz de fazla gücenmezsiniz. Yapmayın: Her anlaşmazlıkta erkek arkadaşınızı (veya kendinizi) değişmeye zorlamayın.
Yapın: örneğin birlikteyken kavgaya neden olabilecek etkinliklerden veya konulardan kaçınarak çatışmayı sınırlamanın yollarını önerin.
Adım 6. Özür dile
Eylemleriniz ve tartışmadaki rolünüz üzerine düşündükten sonra, hatanız için partnerinizden özür dileyin. Endişeyi duyduğunuzu ve anladığınızı göstermek için özellikle ve dürüstçe özür dilemelisiniz. Yapmayın: eylemlerinizi "ama…" ile savunmaya çalışmayın veya erkek arkadaşınızın davranışlarına atıfta bulunun.
Yap: "Evet, gerçekten berbatsın" dese bile tepkisini sakince al.
Bölüm 3/3: Gelecekte Kavgaları Önleme
Adım 1. Yeni sorunları hemen tartışın
Bir sorun olduğunu fark ettiğinizde, onu görmezden gelmeyin. Sessiz tutmak yerine, büyük bir sorun haline gelmeden tartışın. Bu sayede ileride çıkabilecek kavgaları önleyebilirsiniz.
Sorunu çözmeden devam etmek, yalnızca bir sonraki tartışmanızı şiddetlendirecektir, çünkü siz ve eşiniz geçmişteki şeyleri birbirinize hatırlatacaksınız. Sonuç olarak, erkek arkadaşınız saldırıya uğramış ve suçlanmış hissedebilir. Bir problem ortaya çıktığında, hemen çözmelisiniz. Küçük bir sorun bile zamanla kalbinizde acılık oluşturabilir
Adım 2. Argümanları öfke olmadan çözme süreci oluşturun
Öfke, durumlara mantıklı bir şekilde yanıt vermenizi zorlaştırabilir. İnsanlar genellikle öfkeden patlarlar ve bu onların en yakın arkadaşları/aile üyeleri tarafından dışlanmalarına neden olur. Sorunu kızmadan çözmenin bir yolunu bulmak için erkek arkadaşınızla birlikte çalışmayı deneyin. Bunu yapmanın iyi bir yolu, hemen konuşmaya çalışmak yerine, aynı fikirde olmadığınızda nasıl hissettiğinizi ifade etmek için 5 dakikanızı ayırmaktır.
Adım 3. Dövüşün altında yatan duygusal ihtiyaçları dinleyin
Kavgalar genellikle yerine getirilmemiş bir duygusal durumla ilgilidir. Erkek arkadaşın sana üzüldüğünde ya da sinirlendiğinde, onun ihtiyaçlarını karşılayıp karşılamadığını görmeye çalış. İkiniz son zamanlarda biraz uzaklaştınız mı? Onunla daha az zaman geçiremeyecek kadar meşgul müsün? Erkek arkadaşınızın ihtiyaçlarını karşılayıp karşılayamayacağınızı düşünün ve bu konuda ne yapabileceğinizi düşünün.
Adım 4. Anladığınızdan emin olmak için konuşulanları özetleyin
Partnerinizle tartıştıktan sonra her zaman tartışmanın sonuçlarını özetlemek için zaman ayırın. Nasıl hissediyorsun? Erkek arkadaşın nasıl hissediyor? Bir daha olmaması için ikiniz de bununla nasıl başa çıkacaksınız? Gelecekte tekrar olmasını önlemek için tartışmadan sonra bir durumu özetlemek için beş dakika ayırın.
