Dikkatsiz hatalar, yapıldıktan sonra genellikle sorumluluğa daha fazla dikkat etseydik, hatanın olmayacağının farkına varacak hatalardır. Hata yapmayı bırakmanın ilk adımlarından biri, yaptığınızı kabul etmektir, yani bu sayfayı okuyorsanız, o ilk adımı zaten atmışsınız demektir. Herkesin hata yapabileceğini hatırlamak önemlidir, ancak çok fazla dikkatsiz hata yaparsanız iyileştirmenin yolları vardır. İşin püf noktası, hatalarınızı anlamak, düzenlemeler yapmak, zaman yönetiminizi geliştirmek ve olumlu, rahat ve duyarlı kalmaktır.
Adım
Yöntem 1/4: Hatayı Anlama
Adım 1. Hata yapmanın normal olduğunu anlayın
Yani bir hata mı yaptın? Panik yapma. Hepimiz hatalardan muaf olmayan insanız.
- Son psikolojik araştırmalar, bir hata yaptıktan sonra iki beyin tepkisi olduğunu göstermiştir. İlk yanıt, “Dikkat edin!” dedi. ve "Ne oldu ve neden?" diye düşündüren bir uyarı zili gibi geliyor kulağa. İkinci tepki, beynin kendini kapatması, kendine verdiğin olumsuz uyarıyı bir tehdit olarak algılaması ve artık düşünmek istememesi gibi görünüyor.
- İlk şekilde yanıt veren çalışma katılımcılarının hatalardan ders alma ve davranışlarını değiştirme olasılığı daha yüksekti.
- İkinci şekilde yanıt veren, ya tamamen sessiz kalan ya da panikleyen katılımcılar, aynı tür hatayı tekrar tekrar yapma eğilimindeydiler.
Adım 2. Her hafta yaptığınız hataları kaydedin
Hata işte mi okulda mı yapıldı? Yoksa hata evde mi yapıldı? Araba sürerken veya bir şeyle ilgilenirken hata yapıyor musunuz? İş son teslim tarihlerini karşılayamadınız mı? Faturayı ödemeyi veya evcil hayvanı beslemeyi unuttunuz mu? Anahtarları arabada mı bırakacaksın? Gazın mı bitiyor?
- Doğru ilk adım, hatanızı kabul etmek ve yaptığınız hatanın türünü anlamaktır.
- Yapılan hataların modelini takip ederek aynı hataları nasıl önleyeceğinizi öğrenebilirsiniz.
Adım 3. Dikkatsizce bir hata yapmanıza neyin sebep olduğunu bilin
Kendinize neden belirli türde hatalar yaptığınızı sorun. Ertelemeye alışık olduğunuz için aceleniz mi var? Stresli misiniz ve başka şeyler mi düşünüyorsunuz?
Yazdığınız her hatanın yanına, bundan nasıl kaçınabileceğinizi yazın. Örneğin: bunu yapmaya daha fazla zaman ayırmak, erken başlamak, yaptığım şeye odaklanmak vb
Adım 4. Hatalarınız hakkında başkalarıyla konuşun
Herkes dikkatsizce hatalar yapabilir ve tanıdığınız bazı kişilerin, hataların oluşmasına neden olan alışkanlıklarla mücadele konusunda fikirleri olabilir.
- Yanlış yaptığınız şey hakkında güvenilir bir arkadaşınızla konuşmayı deneyin. Arkadaşınızın sizinle çok ortak noktası varsa, o da aynı hatayı yapmış olabilir.
- İşyerinde bir hata yaparsanız, uyumlu olduğunuz daha deneyimli bir iş arkadaşınızla konuşun, hatadan nasıl kaçınacağınızı onunla tartışmaya çalışın, böylece içgörü kazanabilirsiniz.
Yöntem 2/4: Ayarların Yapılması
Adım 1. Bir takvim kullanın
Ve sadece birini kullanın. Elinizde yoksa bir takvim satın alın. Eğer bir tane varsa, kullandığınızdan emin olun. Akıllı telefonunuzdaki veya bilgisayarınızdaki takvimler veya yapılacaklar veya masa takvimlerinin kağıt sürümleri gibi birçok takvim türü vardır.
- Dikkatsiz hatalar genellikle yapacak bir şeyi unuttuğunuz için olur. Yaklaşan taahhütleri, randevuları ve son teslim tarihlerini bir takvime yazmak veya yazmak çok yardımcı olabilir.
- Takvimin renk kodlaması, örneğin iş için kırmızı, çocuklar için mavi, hobiler için yeşil vb. Gelecek haftanın planlarına bir göz atın ve yaklaşan etkinliğe hazırlanmak için ne yapmanız gerektiğini not edin.
Adım 2. Ortamınızı temizleyin
Ortamınız temiz ve düzenliyse, zihninizin daha sakin olduğunu ve daha fazla konsantre olabileceğinizi fark ettiğinizde şaşıracaksınız.
- Sürekli evde işlerinizi halledin. Bir şey sığmıyorsa odayı eli boş bırakmayın.
- Artık ihtiyacınız olmayan ve bağışlamak istediğiniz eşyalar için bir “bağış kutusu” yapın.
- Ofiste organize bir dosyalama sistemi oluşturun.
Adım 3. Kontrol listelerini ve yapılacaklar listelerini kullanın
Bir defter alın ve yapmanız gerekenleri yazmaya başlayın. Örneğin, evi tamir etmek, alışverişe çıkmak ve aklınızdan çıkmanız gereken tüm düşünceleri bir kağıda not edin ve işiniz bittiğinde işaretleyin.
Burada not ettiğiniz, belirli tarih ve saatleri olan ve bir takvime kaydedilmesi gereken görevler değil, gelecekte bir noktada üzerinde çalışmanız gereken genel şeylerdir
Yöntem 3/4: Zaman Yönetimini İyileştirme
Adım 1. Öncelikleri belirleyin
Hayatınızdaki en önemli şeylerin bir listesini sırayla yapın. Ardından, bir şeyi yapmaya hazır olduğunuzda, bunun ne kadar "önemli" olduğuna karar verin. Eylemin sizin için önemini veya zamanınızı başka bir şey yaparak daha akıllıca kullanıp kullanamayacağınızı yeniden değerlendirmek iyi bir fikir olacaktır.
Bir kontrol listesi veya yapılacaklar listesi yaptıysanız, bu sorumlulukları önem sırasına göre sıralamak, birinci, ikinci, üçüncü vb. ne yapacağınızı anlamanıza da yardımcı olabilir
Adım 2. Programınızı basitleştirin
Dikkatsizce hatalar yapmadan sorumluluklarınızı yönetmekte sorun yaşamaya devam ediyorsanız, bunun nedeni fazla çalışmaya çalışıyor olmanız olabilir. Bir gün içindeki zaman miktarı sınırlıdır. Kaç tane hobin var ve onlara ne kadar zaman harcıyorsun?
- Rahatlamak ve hayattan zevk almak için zaman ayırmak çok önemlidir, ancak programınız “eğlenceli” taahhütlerle o kadar dolu ki, zamanınız yokmuş gibi mi hissediyorsunuz?
- Öncelik listesini tekrar gözden geçirin ve listedeki en yüksek önceliğe gerçekten odaklanmak için yeterli zaman ayırdığınızdan emin olun.
Adım 3. Yardım isteyin
Bu aynı zamanda yetki devri olarak da bilinir. Evdeki herkesin işi yaptığından ve hane halkının sorunsuz çalışmasına katkıda bulunduğundan emin olun. Bir iş projesi kendi başınıza tamamlamanız için çok büyükse, mümkün olduğunca başkalarının yardımını alın.
Yöntem 4/4: Olumlu, Rahat ve Hassas Bir Tutumu Sürdürmek
Adım 1. Düzenli bir yatak ve yemek rutinine bağlı kalın
Uyku ve/veya beslenme eksikliği, insanları çabucak unutturacak ve kolayca dikkatsiz hatalara yol açabilecek stres ve bitkinlik duygularına yol açacaktır.
- Her gün aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın, her gün aynı saatlerde düzenli olarak sağlıklı yiyecekler yiyin.
- Egzersiz için zaman ayırın, örneğin haftada birkaç kez en az 20 dakika. Sağlıklı bir vücut, sağlıklı bir zihnin evidir.
Adım 2. Anı içinize çekin
Duyarlılık, her zaman dikkat ettiğinizi ve ne yaptığınızın farkında olduğunuzu söylemenin başka bir yoludur. Bu, yeni bir düşünme biçimi ve karar vermede yeni bir yaklaşım başlatmanıza yardımcı olabilir.
Genellikle hayatta hata yaptığımız küçük şeyler, fazla dikkat etmemiz gerekmediğini düşündüğümüz ve zaten bildiğimizi düşündüğümüz şeylerdir. Bu nedenle, hassasiyet yardımcı olacaktır
Adım 3. Önemsiz bilgileri filtreleyin
Hayattaki önemli şeylere daha fazla dikkat etmenin yollarını ararken, aklınızın dedikodu, sosyal medya vb. gibi önemsiz şeylerle dolu olup olmadığını kendinize sorun.
Kendinize sorun, “Bu benim için gerçekten ne anlama geliyor? Hayatımı nasıl etkiledi?” Hızlı bir şekilde cevap veremiyorsanız, muhtemelen önemli değil, sadece stres seviyenizi artırabilecek ek bilgiler
Adım 4. Kendinize biraz kaliteli dinlenme zamanı ayırın
Yaptığınız her şeyin farkında olun, sadece bir film veya TV izliyor, bir şeyler atıştırıyor veya bir arkadaşınızı arıyor olsanız bile.
- Örneğin, televizyon izlerken kendinize şu soruyu sorabilirsiniz: “Bu filmi izlemek için bir şey feda ettim mi? Başka bir şey yapmalı mıyım? Bu filmi izlersem ne gibi sonuçlar olur/olmaz? Bu önemli mi, yoksa başka bir şey bekleyebilir mi?”
- Gevşeme çok önemlidir, ancak o sırada yapmamız gerektiğini düşündüğümüz başka bir şey varsa, bazen gerçekten rahatlamak zordur.
Adım 5. Kendinize bir dahaki sefere daha iyi olacağınızı söyleyin
Bir hatanın cesaretinizi kırmasına izin vermeyin. Mükemmeliyetçi olmak zorunda değilsiniz. Suçunuzu başkalarına yüklemeyin veya kendinizi cezalandırmayın. Herkes hata yapar. Önemli olan onu nasıl idare ettiğinizdir. Sorunu çözmek için neler yapabileceğinizi düşünün ve üzerinde çok fazla durmayın.
Adım 6. Stresli, bunalmış veya depresif hissediyorsanız bir sağlık uzmanından yardım isteyin
Dikkatsiz hatalar hayatta olağandır ve sizin için çok stresli olmamalıdır. Bununla birlikte, sürekli olarak yanlış bir şey hakkında düşünüyor veya kendinizi suçluyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanına görünmeyi düşünün. Belki terapi size yardımcı olabilir.
- Mükemmeliyetçilik veya bir şeyleri kontrol etme arzusu hayatın birçok yönüne müdahale edebilir. Terapi, küçük şeylerden vazgeçmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir.
- Şiddetli stres zihinsel sağlığınızı da etkileyebilir. Sizi rahatsız eden şey hakkında konuşmak için bir danışman veya terapist arayın.
