Sağlık 2024, Kasım

Birçok insan, rüyaların bir kişinin günlük yaşamda olan şeyleri anlamasına yardımcı olabileceğini düşünür. Rüyaları yorumlamak, bilinçaltından mesaj almanın ipuçlarından biridir. Bunun için rüyalarınızı bir günlüğe kaydetmeye başlayın ve ardından rüyalarınızda görünen her şeyi analiz ederek anlamlarını belirleyin, böylece rüyalarınızı yorumlayabilirsiniz.

Çoğu insan gibi, muhtemelen sabahları sizi uyandırmak için gürültülü bir çalar saate güveniyorsunuz. Bununla birlikte, vücut zaten sizi makinelerin yardımı olmadan uyandırmaya yardımcı olacak bir biyolojik saat sistemine sahiptir. Sirkadiyen bir ritim kullanmak (ve uyku programınızı tempoya göre ayarlamak) daha kaliteli bir uyku çekmenize ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.

Belki zaman zaman gergin hissediyorsunuz – terli, titriyor, sıcak ve mutsuz.. Belki bir iş görüşmesi yapıyorsunuz veya okulda not bildirimi bekliyorsunuz. Bazen diğer insanların nasıl hissettiğinizi bilmelerine izin vermek sorun değil; destekleyici ve anlayışlı olabilirler ve yardımcı olabilirler.

Hipotermi, üretilenden daha fazla vücut ısısı kaybolduğunda ortaya çıkan ve vücut ısısının 35°C'nin altına düşmesine neden olan ölümcül bir durumdur. Hipoterminin yaygın bir nedeni soğuk havaya veya suya maruz kalmaktır ve bu nedenle kamp yapanlar, yürüyüşçüler veya hazırlıksız yüzücüler genellikle hipotermi geliştirir.

Problem çözme yeteneği sadece matematiksel görevleri tamamlamak için kullanılmaz. Analitik düşünme ve problem çözme becerileri, muhasebe ve bilgisayar programcılığından dedektiflik mesleğine ve hatta sanat, oyunculuk ve yazarlık gibi yaratıcı mesleklere kadar birçok mesleğin parçasıdır.

İzopropil alkol olarak da bilinen sürtünme alkolü çok faydalı bir bileşendir. Sürtünme alkolü antiseptik, temizlik maddesi ve hatta acil durum maddesi olarak kullanılabilir. Sürtünme alkolü tüketim için güvenli değildir ve sürtünme alkolünü yanlışlıkla soluyan herkes derhal tıbbi yardım almalıdır.

Bir yaranın sarılması, ilk yardımın çok önemli bir parçasıdır. Sizin veya değer verdiğiniz birinin ne zaman yaralandığını ve ilk yardıma ihtiyacı olduğunu asla bilemezsiniz. Çok kanayan iç yaralar hemen tıbbi yardım almalıdır, ancak çoğu küçük kesik ve sıyrık evde tedavi edilebilir ve bandajlanabilir.

Sosyal medyaya bağımlılığımız arttıkça ve hayatı sadece pahalı şeyler (örneğin güzel bir çanta veya lüks bir araba) ve mükemmel olması gereken görünümler olarak gördükçe, bazen kendimizi sevmeyi daha da zor buluyoruz. Kendimizden ve gösterebildiklerimizden aşağılık hissederiz.

Otantik kişilik, farklı insanlarla uğraşırken veya duruma göre kişiliğini değiştirirken "iki yüzlü" olmak istemedikleri için duygularıyla her zaman uyum içinde hareket eden insanlar için kullanılan bir terimdir. Kişisel özgünlük, yaşam ilkelerinin ve kişinin günlük yaşamdaki kişiliğinin bir yansımasıdır.

Bugüne kadarki en gelişmiş sterilizasyon teknolojisi, genellikle sadece büyük hastanelerde bulunan sterilizasyon cihazıdır. Ancak günümüzde çeşitli mesleklerde daha sofistike sterilizasyon teknolojisine olan talep artmaktadır. Birkaç basit adımı takip ederek temiz, steril ve her türlü tıbbi durum için kullanılabilecek aletlere sahip olabilirsiniz.

Lenfatik sistem, vücudun çeşitli atık maddelerini filtreleyen ve vücuttan uzaklaştıran drenaj sistemidir. Lenfatik sistem düzgün çalışmıyorsa, kardiyovasküler ve bağışıklık sistemleri de tehlikeye girer. Dalak kalınsa ve çok fazla toksin içeriyorsa, kas dokusu kandan yoksun kalacak, organlar ağrılı ve gergin hissedecek ve enerji eksikliği hissedeceksiniz.

Bir şırınga okumak için gereken tek şeyin tüpteki çizgilere bakmak olduğunu düşünebilirsiniz. Ancak, farklı şırıngalar hacmi farklı artışlarla ölçer ve bazen standart mililitreyi (ml) kullanmazlar. Bu, şırıngayı okumayı göründüğünden daha zor hale getirebilir!

Hayattaki sorunlar bazen çok bunaltıcıdır ve gerçekten onlarla yüzleşmek istemezsiniz. Neyse ki, birisinin problemleriyle uğraşmaya yönelik araştırmalar sıklıkla yapılır ve probleminizi etkili bir şekilde çözmek için atabileceğiniz birçok bilişsel, duygusal ve davranışsal adım vardır.

Hepimizin değiştirmek istediğimiz eski alışkanlıklarımız var. Aynı davranışı tekrar etme eğilimi insan psikolojisinin bir parçasıdır. Eski alışkanlıkları değiştirmek kolay bir çaba değildir ve zaman alır. Ancak, aynı hatalardan kaçınmak için iyi bir planlama ve hedeflerin peşinde pozitif kalmakla yapılabilir.

Hayatta çoğu zaman zor kararlarla karşı karşıya kalırız. Yeni bir şey yapma kararı vermek, genellikle başka bir şeyi feda etmemize neden olur. Bu süreci zorlaştıran da bu, geleceğin belirsizliği kadar üstesinden gelinmesi gereken kayıplar da var.

Hipnoz sihir değildir. Hipnoz, başka bir şeye odaklanırken çevrenizin farkında olmamanız için sürekli bir konsantrasyon şeklidir. Uykuya dalmanın aksine, hipnoz sizi çok yüksek bir bilinç durumuna sokar. “En İyi Ben” tekniğini kullanarak kendi kendine hipnoz, kendinize olan güveninizi artırabilmeniz, hedeflere ulaşmak için kendinizi motive edebilmeniz ve kaygı veya travmanın üstesinden gelebilmeniz için zihninizi sanal bir deneyim yaratmaya odaklayarak yapılır.

Biri sizi incitti ve konsantre olmanızın zor olduğu yerlerde üzgün, kızgın veya acı hissediyorsunuz. O kişiyle tanıştığınızda - gözlerinizi ne zaman kapatacağınızı bilin - tek yapabileceğiniz, olanları tekrarlamak ve üzüntü duygularınızın içinde yuvarlanmaktır.

İntihar, 2010 yılında kaydedilen 37.500 intiharla Amerika Birleşik Devletleri'nde önde gelen ölüm nedenidir. Amerika'da bir kişi ortalama olarak her 13 dakikada bir intihar eder. İntihar önlenebilir. İntiharı düşünen kişiler, genellikle, risklerin farkında olduklarına dair işaretler verirler ve bu işaretler, intihar belirtilerini tanımanıza ve onu önlemeye çalışmanıza yardımcı olacaktır.

Ağlayabileceğiniz bir durumda olduğunuzda, topluluk içinde ağlamayı utanç verici bulabilirsiniz, bu nedenle ağlamak ve onu tutmak istemezsiniz. Ama her zaman ağlamanın iyi bir şey olduğunu ve bunu herkesin yaptığını unutmayın. Herkesin duyguları vardır ve neden ağladığınızı anlarlar.

Kontrol edici veya manipülatif bir ilişkiyi bitirmek, onu yaşamaktan daha zor olabilir. İlişkiyi sonlandıracak kadar cesur olmasanız veya partnerinizin bağımsız yaşayamayacağından endişelenseniz bile ilişki bitene kadar istediğiniz hayat gerçekleşmeyecektir.

Büyük veya küçük, şişman veya zayıf, kadın veya erkek herkes, başkalarına karşı aşağılık kompleksleri veya aşağılık duyguları yaşayabilir. Bazen gerçeklere dayanmasa da kendimize iyi olmadığımızı, güzel olmadığımızı, akıllı olmadığımızı söyleriz.

Duygularınızı doğrulamak, diğer kişinin kalbini anlamanızı ve duygularının önemli olduğunu kabul etmenizi gerektirir. Sağlıklı bir ilişkide, bir kişinin öfkeli olduğu zaman duygularını doğrulamak çok önemlidir. Basitçe dinleyerek ve yanıt vererek başlayın.

Sizin için çok değerli birini veya bir şeyi kaybettiğinizde, yaşadığınız üzüntü derin olabilir. Üzüntü, acı hatıralar ve cevaplanmamış sorular sizi rahatsız etmeye devam edebilir. Belki de asla eski haline geri dönemeyeceğinizi, bir daha asla gülemeyeceğinizi veya bir daha bütün hissedemeyeceğinizi hissediyorsunuzdur.

Sevdiğimiz birini kaybettiğimizde, belki de seyahat ettiği, bağlantısı koptuğu, öldüğü veya şehir dışına taşındığı için üzüntü ve özlem duyguları doğal tepkilerdir. Zor olsa da, daha sakin hissetmeniz, gerçeği kabul edebilmeniz ve sevdiğiniz kişiyi unutmadan kayıp duygusunun üstesinden gelebileceğinizi anlamanız için bu sorunu aşmanın birkaç yolu vardır.

Bazen diğer insanların ne düşündüğünü umursamamak zordur. Ancak özgüveninizi artırmak, tarzınızı geliştirmek ve kendi fikrinizi oluşturmak için atabileceğiniz birçok adım var. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne çok fazla odaklanmamaya veya ne düşündüklerine fazla takılmamaya çalışın.

Rahatlamak zor bir şey olabilir. Yapması kolay olsa da, rahatlamak, hiçbir şey yapmamak ve rahatlamak günümüzün hızlı dünyasında zor olabilir. Kesin bir çözüm olmasa da, kendinizi rahat, sakin ve daha az stresli hissetmenize yardımcı olabilecek, deneyebileceğiniz bazı hızlı ve kolay yollar vardır.

Anksiyete bozuklukları, stres sonrası travma bozukluğundan panik bozukluğuna kadar görünebilir, ancak açık olan şey, ayırt edici özelliği korkudur. Herkes günlük olarak kendi korkularıyla mücadele eder, ancak kaygı bozukluğu olan kişiler işte, okulda ve ilişkilerde işlevlerini önemli ölçüde etkileyen bir korku yaşarlar.

Davranışınızı ve başkalarının davranışlarını etkileyen itici faktörleri anlamak, yaşamın önemli bir parçasıdır. İnsanlar güvensizlik duygularına sahip olma eğilimindedir (kendinden şüphe duyma, güven eksikliği veya güven eksikliği) ve bu duygular davranışı büyük ölçüde etkiler.

Bir ayrılıkla biten ilişkiler genellikle o kadar derin bir üzüntüye neden olur ki, iyileşmek ve hayata devam etmek için zamana ihtiyacınız vardır. Bununla birlikte, kaybınız üzerinde çalışırken deneyimlediğiniz kişisel gelişim, yeni fırsatlar açacak ve iyileşmeye yardımcı olacaktır.

Kendinizi anlamak, kişiliğinizi geliştirmenin ilk adımıdır. Özelliklerinizi gözlemleyerek başlayın ve daha güvenli, açık, esnek ve alçakgönüllü olmanıza yardımcı olanlara odaklanın. Öte yandan, iyileştirilmesi veya kaçınılması gereken özellikleri belirleyin.

İnkar edilemez, öfke çok doğal olan ve genellikle stres etkenlerini tanımlamak için kullanılabilen bir duygu biçimidir. Bazı durumlarda öfke, gerektiğinde kendinizi savunmanıza yardımcı olmak, olumsuz duyguları ve psikolojik durumları azaltmak ve sizi incinmekten korumak gibi olumlu etkilere sahip olabilir.

Hayatla kendi başınıza başa çıkabileceğinizi hissetmek çok güçlendiricidir. Bir kadın olarak, gerçekten bağımsız olmak için biraz daha fazla çalışmanız gerektiğini hissedebilirsiniz. Gerçek bağımsızlık, hem duygusal hem de fiziksel olarak kendinize bakabilmek anlamına gelir.

Şüphe, güvensizlik duygularının gelişmesi, kişinin kendine olan saygısının azalması, depresyon, hayal kırıklığı ve umutsuzluk duygularının artması gibi çeşitli sorunlara yol açabilir. Unutma, herkesin şüpheleri olmalı. Bu normal. Ama bir şeyden çok fazla şüphe etmek akıllıca değil.

Arkadaşınız intihar düşüncesi belirtileri gösteriyor mu? Dikkatli olun, intihar düşünceleri genellikle akut depresyondan muzdarip kişilerin akıllarından geçer; en ufak bir tetik, tereddüt etmeden yapmalarını sağlayabilir. Endişelenmeyin, bunu önlemek için yapabileceğiniz birçok şey var.

Uyumlu olmayan bir ilişkide, sorunlu bir çalışma ortamında veya sadece sizi gerçekten üzen bir aile ilişkisinde belirli anlarla başa çıkmanın ne kadar zor olduğunu hepimiz deneyimlemişizdir. O zamanlarda duygularımızı daha fazla kontrol edemediğimiz zamanlar olur ve durum çok kaotik hale gelir.

Depresyon yaşayan bir yakınınıza yardım etmek, sadece ilgili kişi için değil, sizin için de zor, kafa karıştırıcı ve sinir bozucu olabilir. Birine yardım etmeden önce, ne söyleyeceğinizi ve ne yapacağınızı iyi anladığınızdan emin olun. Bazen yardım etmeye çalıştığınız kişi dinlemek istemiyor gibi görünse de aslında söylediklerinize dikkat etmeye çalışıyor.

Takıntılı olduğunuz kişiyi unutmak zordur, ancak takıntılı düşüncelerinizi ve davranışlarınızı kontrol etmenin yolları vardır. Sosyal medya hesaplarına bakmak için kendinizi sıkışmış veya cazip hissettiğinizde, düşüncelerinizi kontrol etmek için hemen adımlar atın.

Kendini değersiz hisseden insanlar genellikle aynaya bakmayı sevmezler çünkü aynaya baktıklarından hoşlanmazlar. Kendimizi sevmiyorsak aynadaki yansımayı görmekten hoşlanmayız. Bunu yaşarsanız, örneğin zihniyetinizi ve davranışınızı değiştirerek düşük öz saygı ile uğraşarak direnci durdurun.

Varisli damarlar (varisli damarlar) bacaklarda en sık görülen genişlemiş damarlardır ve ABD'deki yetişkinlerin yaklaşık yarısını etkiler. Bu sorun genellikle damarlardaki basıncın zamanla zayıflaması ve damar duvarlarını ve kapakçıklarını zayıflatmasından kaynaklanır.

Egzersiz, tokluk ve hatta tıbbi bir durumdan dolayı mide ağrınız olsun, mide bulantısı sizi gerçekten kötü hissettirebilir. Zaten mide bulantısı hissediyorsanız, kusma dürtüsünü hafifletmek için bu ipuçlarını ve püf noktalarını deneyin. Sürekli mide bulantınız ve kusmanız varsa, gelecekte mide problemlerini azaltmak için yiyecek alımınızı ayarlayın ve rutininizde değişiklikler yapın.