Sevdiğimiz birini kaybettiğimizde, belki de seyahat ettiği, bağlantısı koptuğu, öldüğü veya şehir dışına taşındığı için üzüntü ve özlem duyguları doğal tepkilerdir. Zor olsa da, daha sakin hissetmeniz, gerçeği kabul edebilmeniz ve sevdiğiniz kişiyi unutmadan kayıp duygusunun üstesinden gelebileceğinizi anlamanız için bu sorunu aşmanın birkaç yolu vardır.
Adım
Yöntem 1/4: Birinin Dönüşünü Beklemek
Adım 1. Her gün geri sayım yapın
Geçen her gün, geçmiş bir kuyu için kendinizi tebrik ederken takvimi işaretleyin. Hayatı huzur içinde yaşa. Sevdikleriniz evde olmadığında günlük hayatta birçok şey değişecektir. Sevdiklerinizin dönüşünü beklerken gününüzü en iyi şekilde yaşamaya çalışın!
Adım 2. Diğer ilişkilere odaklanın
Aynı evde yaşamayan eşler, arkadaşlar ve akrabalar gibi fazla dikkat etmediğiniz kişilerle iletişime geçerek değerli zamanınızdan en iyi şekilde yararlanın.
Üniversitede okuyan ve pansiyonlarda kalan çocuklara bakmak zorunda olmadığınız için boş zamanınız varsa, ertelenen planları gerçekleştirmenin zamanı geldi
Adım 3. Hediyelere dikkat edin
Bir hediye paketi hazırlayın ve sevdiklerinize gönderin. Alışveriş zamanını ona dikkat etmek, onun için bir şeyler yapmak ve hediyelerle sevgi göndermek için bir fırsat olarak kullanın. Çocuklarınız varsa, onları haftada bir akşamları boş zamanlarını sanat ve zanaat kreasyonları yapmak için kullanmaya davet edin ve ardından pakete koyun.
Adım 4. Aktiviteler yaparak zamanı doldurun
Evde çeşitli aktiviteler yapmak zihninizi sağlıklı bir şekilde dağıtacak ve evdeki ortamı daha rahat hissettirecektir. Günlük hayatınız her zaman keyifli olmasa da, örneğin aşağıdakileri yaparak her zaman evde aktivitelerle meşgulseniz, zaman daha hızlı geçiyor gibi görünecektir:
- Çift birkaç günlüğüne iş gezisindeyken evdeki mobilyaları yeniden düzenleyin, böylece eve geldiğinde kendini mutlu hissedebilir. Sadece evi temizlemek ve toplamak olsa bile, yine de tamirat yapıyorsun. Böylece, yapabileceğiniz ve faydalanabileceğiniz bir şey var.
- Hayatınızı daha keyifli hale getiren bir enerji kaynağı olarak bitkileri evinize koyun.
- Herkesin manzarayı net bir şekilde görebilmesi için pencereleri ve perdeleri temizleyin.
- Paslanmaya başlayan çiti tekrar boyayın.
- Gıcırdayan kapı menteşelerini, akan muslukları onarın veya hasarlı eşyaları bir tamirhaneye götürün.
- Evin önündeki bahçeyi ve kaldırımı düzenleyin. Evinizi daha çekici hale getirmek için bahçeye renkli bitkiler veya terasta güzel çiçekli saksılar yerleştirin.
Adım 5. Çok zaman alan aktiviteler yapın
Uzun süre beklemek zorundaysanız ve boş vaktiniz varsa, sevdiklerinizin dönmesini beklerken bitmesin diye çok zaman ve enerji gerektiren aktiviteler arayın. Bu şekilde mutlu bir hayat yaşayabilirsiniz çünkü ikinizin de dört gözle beklediği bir şey var.
- Eşiniz, doğal afet mağdurlarına yardım etmek için yurt dışında görevdeyken, onlara faaliyetlerle ilgili planlarınızı anlatın, örneğin: arka bahçede bir bambu çardak inşa etmek.
- Çocuklarınız varsa, bir işe girin ki onlar ve siz birlikte bu bekleme sürecini atlatabilesiniz.
- Her zaman istediğiniz bahçeyi düzenlemeye başlayın.
- Doğal afet mağdurları için para toplamak gibi çiftin faaliyetlerini destekleyen etkinlikler düzenleyin. Onu özlediğinizi, sevdiğinizi ve evdeki varlığını özlediğinizi bilmesi için faaliyetlerinizin ilerlemesini bildirin.
Adım 6. Düzenli olarak iletişim kurmak için bir anlaşma yapın
Skype, e-posta yoluyla iletişim kurabilir veya mektup ve kartpostal gönderebilirsiniz. Bu yöntem çok kullanışlıdır çünkü bir yanıt yazarken veya alırken her zaman iletişim kurmak ve daha yakın hissetmek istemenizi sağlar. Her zaman yayılan olumlu duygular, yalnız yaşamanızı kolaylaştırır.
Yöntem 2/4: Ayrılıktan Sonra Hayata Devam Etme
Adım 1. Duygularınızı kurtarmaya çalışın
Sevgilinizle yakın zamanda ayrıldıysanız, özellikle ilişkiniz yeterince ciddiyse normal hayatınıza dönmeniz zor olabilir. Ağlayabilir, sinirlenebilir ve kalbinizde oluşan duyguları ifade edebilirsiniz.
- Herkesin farklı bir duygusal deneyimi vardır. Belki uzun süre ağlamak istemiyorsun ve nasıl hissettiğini yazmayı tercih ediyorsun. Diğer insanlar duyguları hisseder ve onlarla farklı şekillerde ilgilenir.
- Bir süre sosyalleşmeyin. Güvendiğiniz bir arkadaş veya aile üyesi bulun. Duygularını kendilerine saklamayı tercih eden insanlar var ve bu anlaşılabilir bir durum.
- Sizi incitmiş hissettiren duyguları belirlemek için düşündüğünüz her şeyi yazın.
- Örneğin, diğer insanlar ilişkinizin ciddi olduğunu düşünmediği için hayal kırıklığına uğramaktan çekinmeyin. Diğer insanlar, hissettiğiniz ıstırabı bilmiyorlar çünkü onu yaşayan tek kişi sizsiniz.
Adım 2. Biten ilişki için üzgün hissedin
Birçok insana bir şeyi nasıl kazanacağı öğretilir, ancak çok azı kaybı nasıl kabul edeceğini öğrenir. Bu, birçok insanı sevilen birinin kaybı, iş, fiziksel yetenek veya birine güven gibi günlük yaşamda çeşitli kayıplara hazırlıksız hale getirir. Üzüntü karmaşık bir duygudur ve herkes bunu farklı şekillerde ifade eder. Sebep ne olursa olsun, kederin tetiklediği sorunları belirlemeye ve çözmeye çalışın.
- Bununla hemen ilgilenmezseniz, birini kaybetmenin acısı sizi daha da çaresiz hale getirebilir.
- Üzüntü yaşayan birinin genellikle birkaç aşamadan geçeceğini bilin: inkar etme, kaybolmuş ve harap hissetme, pazarlık, depresyon, öfke, kabullenme. Her aşama, yaşanan üzüntüyü anlamak için bir gösterge olarak kullanılabilir.
- Hüzünlü olan herkes bunu farklı bir süreçle kişisel bir deneyim olarak yaşayacaktır.
- Belirli aşamalardan geçerken diğerlerinden daha fazla zamana ihtiyacınız olabilir.
- Üzüntünüzden kurtulmak için acele etmenize gerek yok ve başkalarının sizi zorlamasına izin vermeyin. Kendinize üzülmek için zaman tanıyın çünkü bu iyileşme sürecinde çok faydalıdır.
Adım 3. Hazır olduğunuzda üzüntüye neden olan her şeyi kaydedin
Size özlediğiniz kişiyi hatırlatan şeyler görmek, duygusal bagajı tetikleyebilir. Eşyalarını bir kutuya koyun ve iade edin, atın veya sahip olduğunuz şeylerle birlikte gözden uzak tutun. Bunları günlük yaşamınızda görmüyorsanız, kayıpla başa çıkmak daha kolaydır.
- Özel bir anlamı olduğu için belirli bir öğeye gerçekten ihtiyacınız varsa, bir süreliğine saklayın.
- Ayrıldıktan sonra gelecek hakkında daha güvende hissetmek için bunu kendiniz yapmakta sorun yaşıyorsanız bir arkadaşınızdan yardım isteyin.
- Bu soruyu cevaplayın: Eski kız arkadaşınızın başucunuzda hala büyük bir fotoğrafı varsa, kayıp hissinin üstesinden gelebilir misiniz?
Adım 4. Onunla bir daha asla etkileşime girme
İlişki bittikten sonra ikiniz hala sohbet ediyor veya birbirinizi görüyorsanız, kayıpla başa çıkmakta zorlanacaksınız. Zor olsa bile, onu bir daha asla görme çünkü işleri zorlaştıran duygusal stres yaşayacaksın.
- Nasıl olduğunu sormak için aramayın veya mesaj atmayın çünkü bu sizi daha da üzecektir.
- İkiniz okulda, işte veya başka bir yerde buluşmanız gerekiyorsa, onları "Merhaba!" diyerek selamlayın. veya "Merhaba!" sonra hemen ayrıl. Toplantılar duyguları kışkırtma ve kayıp duygularını tetikleme eğilimindedir, ancak bu duygular yalnızca geçicidir. O yüzden sabredin ve denemeye devam edin.
- Hesabını sosyal medyadan engelle. Sevdiklerinizin fotoğraflarına baktığınızda, birlikte paylaştığınız geçmişin anıları geri gelecek ve sizi kaybolmuş hissettirecek.
Adım 5. Elveda deyin ve bağlantıyı kesin
Bazı şeyleri bitirmek için çeşitli törenler yaparız, örneğin mezuniyetlere, cenazelere veya kapanış törenlerine katılarak. Bir olayı ayrılığın işareti olarak tutmak üzüntüyü yenecek ve kayıp duygusunu azaltacaktır.
Ona bir mektup yaz, ama gönderme. Yaşadığınız tüm duygusal deneyimleri paylaşın. Onunla yaşadığın iyi ve kötü deneyimler için teşekkür et. Öfkenizi yazarak ifade edin: “Senden ayrı kaldığım için acı çekmeye devam etmek istemiyorum. Yani, bu duyguyu sana geri veriyorum. Güle güle."
Adım 6. Tekrar çıkma olasılığını keşfedin
Yeni bir tarih bulmak isteyip istemediğinizi düşünün, ancak önce tamamen hazır olduğunuzdan emin olun. Üzüntünüzden kurtulmayı umarak hemen çıkmaya başlarsanız daha da kaybolmuş hissedeceksiniz. Ciddi bir ilişkinin bitiminden sonra bir hafta içinde yerine birini bulamayabilirsiniz.
- Yeni biriyle tanıştığınızda, eski sevgilinizin nezaketi size hatırlatılacak, böylece daha da kaybolmuş hissedeceksiniz.
- Hazır değilseniz, yeni randevunuz hissettiğiniz boşluğu dolduramayacak.
- Eğlenceli arkadaşlarla vakit geçirin.
Adım 7. Günlük rutininizi değiştirin
Birlikte yaptığınız aktiviteleri durdurun veya size eski sevgilinizi hatırlatın. İlk randevunuzda bir restoranda yemek yemeyin veya parkta favori bir yere gitmeyin. Sabah kendinizi daha rahat hissedene kadar birkaç hafta boyunca başka bir mağazadan kahve veya ekmek satın alın. Kayıplarla başa çıkmak için yeni aktiviteler bulun, eski alışkanlıklarınızdan vazgeçmeyin.
- Sevmediği için yapamadığınız eğlenceli şeyleri yapmaya başlayın, örneğin: dağlara tırmanmak veya patates cipsi yapmayı öğrenmek. Kendiniz olabilmeniz ve bağımsız yaşayabilmeniz için kayıpla başa çıkmanın yollarını bulun.
- Siz ve eski sevgiliniz aynı sosyal çevredeyseniz, onun gittiği yerlerden kaçının ve başka şekillerde zevk alın.
Adım 8. Arkadaşlarınıza güvenin
Arkadaşlarla takılmak kendine yardım etmenin en iyi yoludur. Arkadaşlarınızla zaman geçirdiğinizde, sağladıkları özen ve desteği takdir edeceksiniz. Ayrıca, sorun yaşadığınızda güvenebileceğiniz biri var.
- Mümkünse, eski sevgilinizi düşünmemek için haftada birkaç arkadaşınızla buluşun.
- Arkadaşlarınız size üzüntünüzden nasıl kurtulacağınız konusunda tavsiyelerde bulunamazken, onlarla birlikte olmanız ruh halinizi değiştirebilir.
Adım 9. Kendinizi geliştirmeye çalışın
Yalnız olduğunuzda, kendinizi kişisel olarak geliştirmeye zamanınız olmayabilir. Sağlıklı, mutlu ve başarılı olmak için zamanınızı en iyi şekilde kullanın. Bir maraton kazanmak, bir roman yazmak, takıntılı olmamak ya da her zaman kendinizi geliştirmek istediğiniz aktiviteleri yapmak için bir hedef belirleyin.
Geliştirmeniz gereken özellikleri belirleyin. Bazı özellikler sizi mutsuz hissettirebilir, örneğin: aşırı kaygı veya girişkenlik eksikliği
Adım 10. Kariyerinizi geliştirmeye odaklanın
Kendinizi olumlu ve faydalı faaliyetler yapmaya adayın. Erken kalkmak için sizi heyecanlandıran bir kariyeriniz varsa, kayıplarla başa çıkmak çok daha kolaydır. Çalışmanızın kalitesini artırmak için bir öz değerlendirme yöntemi olarak iş arkadaşlarınızdan geri bildirim isteyin.
Adım 11. Meşgul olun ve aktif kalın
Kendinizi eve kilitlemeyin veya bütün gün dinlenmeyin. Ev dışında aktiviteler yapın, arkadaşlarınızla takılın veya programınızı yeterince sıkı tutmak ve dört gözle bekleyecek bir şeyiniz olması için hoşunuza giden aktiviteler bulun.
Yeni bir hobi bularak bu andan yararlanın, örneğin: yoga yapmak, voleybol oynamak, gitar çalmak veya yemek yapmayı öğrenmek
Adım 12. Olumluya odaklanın
Uyumsuz ilişkiler, sizi soruna odaklama eğilimindedir. Geçmiş ilişkilerinizin olumlu yönlerine, öğrendiklerinize ve faydalarına bakmaya çalışın. Deneyiminize değer verin.
Yaşadığınız şeyler ve yaşamınıza getirdiği faydalar için minnettar olmak, zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirecektir. İyi sağlık, size birini kaybetmekle gelen duyguları kontrol etme yeteneği verir
Yöntem 3/4: Sevilen Birinin Kaybının Üstesinden Gelmek
Adım 1. Kendinize yas tutmak için zaman tanıyın
Sevdiğiniz birini yeni kaybettiğinizde, kendinize üzülmek ve nasıl hissettiğinizi anlamak için bir şans verin. Sakinleşmek, duygularınızı ifade etmek ve sevdiğiniz birinin kaybının yasını tutmak için zaman ayırmazsanız yine de kendinizi kaybolmuş hissedeceksiniz.
- Yukarıda açıklandığı gibi, her insan yas tutarken farklı bir süreçten geçecektir. Bir süre yalnız kalmak istiyorsanız, arkadaşlarınıza ve aile üyelerinize bir mesaj gönderin: “Bu acı gerçeği kabul etmek çok zor ama üstesinden gelmeye çalışacağım. Bir süre yalnız kalmak istiyorum, ne kadar sürer bilmiyorum. Sadece ben neler yaşadığımı ve neler hissettiğimi biliyorum."
- Çok uzun süredir yalnız olduğunuz için yalnız hissediyorsanız, arada bir sizinle takılmaya istekli bir arkadaş veya aile üyesi bulun.
- Günlük tutmaya başlayın. Bir günlük aracılığıyla duygularınızı ifade edebilir, ölen sevdiklerinizin fotoğraflarını görebilir veya canınız gönülden ağlayabilirsiniz. Herkes üzüntüyü farklı ifade ettiği için ağlamazsan kendini suçlu hissetme.
Adım 2. Vefat etmiş sevdiklerinizin alışkanlıklarına saygı gösterin
Her zamanki alışkanlıklarını hatırlamak ve sürdürmek, üzüntünüzü kabul etmenizi ve hayatınıza devam etmenizi kolaylaştıracaktır. Nezaketini arkadaşlarınızla veya aile üyelerinizle paylaşın ve yaptığı alışkanlığı sürdürün, örneğin bir toplulukta gönüllü olarak, çocuklara hikayeler okuyarak veya sevdiği müzikleri dinleyerek.
- Bu şeyler sizi üzüyor veya kaybediyorsa, günlük rutininizi bir süreliğine değiştirin. Üzüntünün üstesinden gelebildiğin zaman, onun zevk aldığı şeyleri tekrar yap. Böylece onunla yaşadığınız güzel anıları hatırladığınızda çok üzülmezsiniz.
- Vefat etmiş bir sevdiğinizi unutmak ya da düşünmek istememek yerine, tüm güzel şeyleri hatırlamaya çalışın, onlarla olan deneyimi yeniden hissedin ve gerçeği bilge bir tavırla kabul edin.
Adım 3. Kaybı paylaşan insanlarla konuşun
Onu hatırlatan her şeyden kaçınmak ya da adını bir daha anmamak üzüntüyle baş etmenin iyi bir yolu değildir. Ancak, hayatından tekrar bahsetmeye hazır olana kadar bunu bir süreliğine yapabilirsiniz. Esprili sözleri veya eylemleri hatırlamak, kederi azaltabilir ve iyileşme sürecini hızlandırabilir.
Onunla tatlı anıları yeniden yaşayın, böylece gitmiş olduğu gerçeğini kabul edebilirsiniz. Hayatınıza tekrar girme olasılığı düşük olsa bile, sevdiklerinizle harika deneyimler paylaşmak, daha hızlı iyileşmenizi sağlayacaktır
Adım 4. Onunla ilişkinizin bitmediğini, değiştiğini bilin
İlişkiler iki yönden oluşur: fiziksel ve duygusal. İkiniz fiziksel olarak ayrılsanız bile, duygusal bağ devam eder. Yani, asla unutma.
- Kayıp duygusunun üstesinden gelmek, ona ihanet etmek anlamına gelmez. Seni seviyorsa, üzüntünün üstesinden gelmeye ve tekrar yoluna devam etmeye çalıştığın için mutlu olacaktır.
- Özellikle doğum günlerinde, tatillerde veya birlikte paylaştığınız diğer önemli anlarda vefat eden sevdiklerinizi unutmak imkansızdır. Kaybı görmezden gelmek yerine kendinize veya bir başkasına “Bugün _ kaybettim. Bu olayı çok beğendi. Sevdiğimiz _ için kadeh kaldıralım." Bu, onun hayatınızdaki rolünün bir kabulüdür ve iyileşme sürecini desteklemek için faydalı olan onun için bir takdir anıdır.
- Arada bir kaybolmuş hissetmek normaldir, ancak geçmişe takılıp kalmak yerine şimdinin tadını çıkarmanız gerekir.
Adım 5. Aileniz ve arkadaşlarınızla zaman geçirin
Zorluklarla karşılaştığınızda size destek olmaya ve size eşlik etmeye hazırdırlar. Aynı üzüntüyü paylaştıkları için birbirlerine destek olmanın yanı sıra sevildiğinizi, önemsendiğinizi ve birlikte aktivitelere dahil olduğunuzu hissettirirler. Sevdiklerinizle sevgi ve şefkati paylaşmak için bir araya gelmek için zaman ayırmak, kayıp hissini azaltacaktır.
- Arkadaşlarınız ve diğer aile üyeleri, kalbinizde kaybolan ve size onu unutturan sevilen birinin yerini asla tutamaz.
- Bir arkadaş veya aile üyesi kaybın üstesinden daha çabuk geliyorsa, hayal kırıklığına uğramayın. Herkesin farklı bir zamana ihtiyacı vardır ve gerçekten nasıl hissettiklerini bilemezsiniz.
Adım 6. Terapiye devam etme olasılığını keşfedin
İyileşmenizi kolaylaştırmak için profesyonel yardım alın. Karar vermeden önce probleminizi profesyonel bir terapist ile paylaşarak en uygun terapiyi bulun. Hayatın zorluklarının üstesinden gelmek için yardım aramak cesaret ve güç ister.
Utanç veya zayıf hissetmek yerine, terapi yoluyla sağlığınızı korumak için yardım almak istediğiniz için kendinizle gurur duyun
Adım 7. Ne düşündüğünüzü yazın
Günlük tutmak, duygularınızı kontrol etmenin bir yoludur, böylece zihninizi bunaltmazlar. Kendinizle iletişim kurmak ve stresi azaltmak için her sabah veya akşam bir günlük tutun. Ayrıca aklınıza gelen her düşünceyi anında kaydedebilirsiniz. En uygun yolu seçin.
- Ona bir mektup yaz, ama gönderme. Birlikte yaşanan sevinçler ve üzüntüler için teşekkür edin. Sizi hiç rahatsız ettiyse, bunu bir mektupla ifade edin, örneğin: “Artık öfkeme tutunmak istemiyorum. Bu yüzden, bu mektupla duygularımın yükünü bırakıyorum. Güle güle."
- Mektubu kendinize veya güvendiğiniz kişilere yüksek sesle okuyun ve ardından güvenli bir yerde yakın. Ateş, bir insanı acı çekmekten kurtaran enerjiyi temizlemenin yollarından biridir.
Adım 8. Sağlıklı alışkanlıklar edinin
Birini kaybetmek sizi hüzne boğmaya ve bunu o kadar çok düşünmenize neden olur ki kendinizi görmezden gelirsiniz. Kayıp duygusunun üstesinden gelmek için, kendinizi daha rahat hissettirecek bir günlük rutin yapmaya başlayın, örneğin: her gün gece 7-8 saat uyumak, günde üç öğün yemek yemek (aç olmasanız bile) ve egzersiz yapmak. her gün en az 30 dakika.
- Düzenli yemek yemenin ve uyumanın kedere yardımcı olup olmayacağı konusunda şüpheleriniz olabilir, ancak bunun çok faydalı olduğu kanıtlanabilir. İyi sağlık, zorlukların üstesinden daha etkili bir şekilde gelebilmeniz için sizi daha güçlü kılar.
- Stresi tetikleyen şeylerden kaçının, örneğin: trafik sıkışıklığı, gürültülü konserler, aşırı iş sorumlulukları veya olumsuz arkadaşlar. Henüz stresten kurtulamıyorsanız bile, onu rahatlatmaya çalışın.
- Her gün 15 dakika meditasyon yapmak veya yoga yapmak, zihninizi ve bedeninizi daha uyumlu hale getirerek gün boyunca daha sakin hissetmenizi sağlar.
- Sağlığına dikkat et. Araştırmaya göre, ciddi bir ilişkinin sona ermesinden sonra sevdiği birini kaybeden her üç kişiden biri fiziksel ve duygusal acı çekiyor. Endişeli, depresif hissetseniz ve bu konuda hiçbir şey yapmak istemiyor olsanız bile kendi ihtiyaçlarınızı görmezden gelmeyin.
Yöntem 4/4: Yer Değiştirme Nedeniyle Kayıpla Başa Çıkma
Adım 1. İyi ilişkiler sürdürün
Sevgiliniz veya partneriniz birkaç aylığına hareket ederse veya seyahat ederse, onlarla iletişim halinde olun. Kendinizi yakın ve daha az yalnız tutmak için haftada bir telefonda veya Skype'ta sohbet etmek için bir randevu alın. Düzenli olarak iletişim kurma alışkanlığı, onunla konuşabileceğiniz için sabırsızlıkla beklediğiniz bir şey olacak.
Mesafenizden dolayı birbirinizi göremiyorsanız, bir e-posta gönderin veya mesaj göndermek için bir iletişim aracı kullanın. Düzenli olarak iletişim kurmak, kendinizi daha fazla kaybolmuş hissetmek yerine ona bağlı hissetmenizi sağlar
Adım 2. Çok fazla sohbet etmeyin
Her gün sohbet etme veya sürekli mesajlaşma alışkanlığından kaçının. Bu şekilde, şimdiki zamanın tadını çıkarabilir ve yeni şeyler yapmak veya yeni arkadaşlar edinmek için konfor alanınızdan ayrılmaya hazır olabilirsiniz.
- Sohbet etmeyi seviyorsa, onunla iletişim halinde olacağınızı ancak karşılıklı bağımlı bir insan olmak istemediğinizi açıklayın.
- Büyük bir karar vermeden veya önemli bir olaydan önce sevgilinizi veya partnerinizi aramayı unutmayın, ancak mesafe kısıtlaması olmadan yardım etmeye hazır bir arkadaş bulun.
Adım 3. Mümkünse buluşmayı planlayın
Buluşmayı planlamak, sabırsızlıkla beklediğiniz bir şey olacak ve onu bir daha asla göremeyeceğinizi düşünme endişesini giderecek. İkiniz birkaç hafta içinde birbirinizi görüyorsanız, muhtemelen onunla daha az konuşuyor olacaksınız ve kendinizi kaybolmuş hissetmiyorsunuz.
İkinizin de özel hayatları var. Birbirinizi çok sık görürseniz, sosyalleşme fırsatlarını kaçırırsınız. Onunla yalnız kalmak istediğiniz izleniminden kurtulmak için kişisel yaşam ve sosyal yaşam arasında bir denge kurmaya çalışın. Bu şekilde, sosyal bir etkinlik yaparken diğer insanlar sizi unutmazlar
Adım 4. Ona bir mektup yazın
Birkaç haftada bir mektup göndermek, her zaman arama veya mesaj atma dürtüsünü azaltmak için düşüncelerinizi ve duygularınızı kontrol etmenin bir yoludur. Bu yöntem eğlenceli bir iletişim aracı olmasının yanı sıra kayıp duygusunun üstesinden gelebilmektedir.
Sanki samimi bir sohbet ediyormuş gibi mektup yazmak, uzakta olsanız bile ona daha yakın hissetmenizi sağlar
Adım 5. Zaman geçirmek için yeni şeyler yapın
Kaybetme duygusu, susmak istemenize neden olabilir. Her durumda, yeni aktiviteler bularak kendinizi meşgul etmeye çalışın, örneğin: yeni arkadaşlarla bowling oynamak veya gitar çalmayı öğrenmek. Genellikle birlikte geçirdiğiniz zamanın boşluğu, bir kayıp hissini tetikleyecektir. Yeni aktivitelerle doldurun ve yeni eğlenceli insanlarla tanışın.
- Daha önce hiç yapmadığınız bir spor seçin, örneğin: koşmak veya basketbol oynamak.
- Yeni bir hobi edinin, örneğin: fotoğrafçılık, resim veya yemek pişirme.
- Topluluğunuz veya okulunuz tarafından düzenlenen kurslara kaydolun, örneğin: kitap yazma atölyeleri veya bitkisel karışım kursları.
- Edebiyat için bir aşk bulun. Hala sahip olduğunuz tüm kitapları okuyun.
- Yeni fitness egzersizleri yapın. Zaman geçirmenin yanı sıra bisiklete binmek, yürüyüş yapmak veya yoga yapmak sizi daha mutlu hissettirebilir.
Adım 6. Yeni arkadaşlar edinmek için kalbinizi açın
Tanımadığınız insanlara karşı arkadaşça olun. Arkadaşlarınızı bir araya gelmeye davet edin. Utangaçsanız, yeni arkadaşlar edinmenin bazı kolay yolları vardır. Gülümseyerek, arkadaşça selamlayarak ve tanıştığınız insanlara dostça bir tavır göstererek başlayın.
- Genel sorular sorarak birini tanıyın. Bana kendin hakkında birkaç şey söyle ya da eğlenceli şeylerden bahset. Denemeye devam edersen, daha çok arkadaş edinecek ve daha az kayıp duygusu yaşayacaksın.
- Uzakta olan bir sevgili ya da partner yeri doldurulamaz çünkü o sizin için çok önemli ama yine de hayatınızı daha dinamik hale getirmek için eğlenceli yeni arkadaşlar edinerek sosyalleşmeye devam etmelisiniz.
- Diğer insanlara arkadaşın olmaları için bir şans ver. Şüpheci olmak yerine, tanımadığınız insanlarla etkileşim kurun. Belki ikiniz de ortak ilgi alanlarınız var ve birbirinizi tanıdıktan sonra iyi arkadaş olabilirsiniz.
İpuçları
- Gülmek en iyi ilaçtır. Sevilen birinin kaybının yasını tutmak normal olsa da, ruhu canlı tutun ve olumlu insanlarla arkadaş olun.
- Arada bir eğlenerek zihninizi dağıtın.
- Ağlamak, duyguları ifade etmenin iyi ve sağlıklı bir yoludur. O yüzden ağlamaktan korkma.
- Fotoğraflara bakın veya size gönderdiği mektupları ve mesajları tekrar okuyun, ancak bunlarla zaman kaybetmemek için kendinizi sınırlayın.
- Onunla kavgaları veya hoş olmayan zamanları düşünmek yerine pozitif olun.
- Artık hatırlamak istemiyorsanız, kendinize “Bu kadar yeter. Şu anda seni düşünmek istemiyorum çünkü beni bekleyen çok iş var." Sürekli düşünmeden zihninizi boşaltmaya çalışın.
- Aranızda mesafe varsa, onunla yaşadığınız eğlenceli şeyleri hatırlayın ve birbirinizi tekrar görmek için planlar yapın.
- Zamanda geriye gidip olanları tekrar edemezsiniz. Parlak ve mutlu bir gelecek hakkında düşünmeye odaklanın.
