Hipotermi, üretilenden daha fazla vücut ısısı kaybolduğunda ortaya çıkan ve vücut ısısının 35°C'nin altına düşmesine neden olan ölümcül bir durumdur. Hipoterminin yaygın bir nedeni soğuk havaya veya suya maruz kalmaktır ve bu nedenle kamp yapanlar, yürüyüşçüler veya hazırlıksız yüzücüler genellikle hipotermi geliştirir. Hipotermiyi nasıl önleyeceğinizi ve belirtileri nasıl tanıyacağınızı öğrenmek için aşağıdaki 1. Adıma bakın.
Adım
Yöntem 1/3: Soğuk Havada Güvende Kalmak
Adım 1. Ayrılmadan önce durumu dikkate alın
İster sırt çantasıyla seyahat etmeyi planlayan maceracı biri olun, ister sadece harika açık havada eğlenceli bir gün geçirmeyi planlıyor olun, hava durumuna bakmak için zaman ayırın ve nasıl hazırlanacağınıza karar verin. Islak ve rüzgarlı hava vücut sıcaklığında düşüşe neden olabileceğinden, nispeten sıcak havalarda bile hipotermi geliştirme riskiniz olduğunu unutmayın.
Adım 2. Geceleri çok soğuk olabileceğini bilin
Geceyi dışarıda geçirecekseniz, gecenin ne kadar soğuk olduğunu öğrenin ve sizi soğuktan koruyacak uygun kıyafet ve uyku tulumu aldığınızdan emin olun.
Adım 3. Yerinde bir güvenlik planı hazırlayın
Bazen işler plana göre gitmez ve evde olman gerektiği halde hala dışarıda olabilirsin. Ormanda sadece bir günlük yürüyüş olsa bile, yardıma ihtiyacınız olursa hazırlıklı olmak ve fazladan bir ceket ve cep telefonu getirmek en iyisidir. Korucuların hâlâ sahada olduğunuzu bilmeleri ve bölge halka kapatıldığında sizi aramaya gelmeleri için sicile adınızı yazdığınızdan emin olun.
Adım 4. Hassas bölgelerinizi korumak için kat kat giysi giyin
Kat kat giysiler giymek, vücudunuzu hipotermiden korumanın etkili bir yoludur. Tek kat giysinin soğuktan yeterli koruma sağlamasını beklemeyin. Bir seferde birkaç kat giyin ve daha fazlasına ihtiyacınız olduğunda fazladan bir ceket getirin.
Adım 5. Kasık, koltuk altı, boyun ve göğsün her iki tarafının ekstra korumaya ihtiyacı vardır
Bu bölge vücudun diğer bölgelerine göre daha hızlı ısı kaybeder.
Adım 6. Elleri ve ayakları soğuktan korumak için çorapları ve eldivenleri de örtün
Adım 7. Bir keşif gezisi için bavulunuzu hazırlıyorsanız, kıyafetlerinizin ıslanma ihtimaline karşı yedek kıyafet getirin
Yedek kıyafetleri kuru tutmak için su geçirmez bir plastik torbaya sarın.
Adım 8. Giysileri katlamak için hava, buharlaşma ve sıcaklık kurallarına uyun
Dış mekan meraklıları, belirli malzeme kombinasyonlarının soğuktan en iyi korumayı sağladığını buluyor. Açık hava macerası için ekipman toplarken, sizi güvende ve sıcak tuttuğu bilinen katmanlardan oluşan giysiler seçin. Bazı malzemeler oldukça pahalı olsa da, kendinizi korumak için satın almaya değer.
Adım 9. İlk Katman:
Cildinizin yakınında uçucu bir malzeme kullanın. Buharlaştırıcı malzeme, terlediğinizde nemi cildinizden uzak tutmak için tasarlanmıştır, böylece kuru kalırsınız. Polyesterden yapılmış uzun kollu ve uzun pantolonlar alın.
Adım 10. İkinci Katman:
İlk katın üzerine yün veya başka bir sıcak malzeme kullanın. Yün, soğuk havalar için en iyi seçimdir, çünkü nefes alabilir, ancak yine de iyi yalıtım sağlar ve çok sıcaktır.
Adım 11. Üçüncü Katman:
Dışarıda su geçirmez veya rüzgar geçirmez bir kaplama giyin. Ne tür bir havayla karşı karşıya kalacağınıza karar verin ve kendinizi korumak için bir kat daha giyin. Diğer katların ıslanmasını önlemek için bir yağmurluğa veya yağmurluğa ihtiyacınız olabilir.
Adım 12. Soğuk havalarda asla pamuklu giymeyin
Pamuk son derece nefes alan bir malzemedir ve sizi hipotermiden koruyacak kadar sıcak değildir. Pamuk, ıslandığında durumunuzu daha da kötüleştirebilir çünkü yavaş kurur ve cildinize karşı nemi tutar. Uzmanlar, pamuğun soğuk havalarda kullanılabilecek en kötü malzeme olduğunu biliyorlar. Kot pantolonlarınızı ve pazenlerinizi evde bırakın ve güvenliğiniz için daha etkili olan malzemeleri seçin.
Adım 13. Vücudunuzu kuru tutun
Kendinizi hipotermiden korumak istiyorsanız, nem en büyük düşmanınızdır. Ayaklarınızı kuru tutmak için su geçirmez ayakkabı ve tozluk giymediğiniz sürece ıslak alanlara basmaktan kaçının. Kendinizi aşırı terletmemeye çalışın, çünkü terlemenin ürettiği nem, sıcaklık düştüğünde ve vücudunuz tekrar soğuduğunda tehlikeli olabilir.
Adım 14. Yağmur veya kar yağmaya başladığında siper bulun
Yağmur yağıyorsa ve yağmurdan kaçma şansınız varsa, bulabildiğiniz yere sığının. Mümkünse yağmur durana kadar örtün.
Adım 15. Islak giysileri hemen kuru giysilerle değiştirin
Bazen ıslanmaktan kaçınmak imkansızdır, ancak bu, kendinizi mümkün olan en kısa sürede kurutmanız gerektiği anlamına gelir. Onları kuru tutmak için giymek için yedek kıyafetler getirmek daha iyidir.
Adım 16. Rüzgara dayanabilecek bir barınak bulun
Rüzgar, soğuk havalarda yağmur kadar tehlikeli olabilir, çünkü soğuk havayı giysilere üfler ve vücut ısısını normal havadan daha hızlı düşürür. Vücudunuz ter veya yağmurdan ıslanırsa daha tehlikeli olacaktır. İyi bir rüzgarlık yardımcı olabilir, ancak güçlü rüzgarlar yine de giysinizin katmanlarına nüfuz edebilir.
Adım 17. Rüzgar esmeye başladığında, sadece uzun bir ağaç olsa bile sığınacak bir yer arayın
Bakalım rüzgarın dinmesini bekleyip hava sakinleştiğinde yolculuğunuza devam edebilecek misiniz?
Adım 18. Devam etmek istiyorsanız, bir ağaca veya bir dağın yamacına yakın yürümeye çalışın, böylece rüzgar aynı anda her iki yönden de size çarpmaz
Adım 19. Hala güvenliyken arkanızı dönün
Yorulduğunuzu hissediyorsanız, hemen arkanızı dönmeniz önemlidir. Boşaltılan enerji, hipotermi belirtilerini fark etmenizi engelleyebilir. Yavaşladığınızda kendinizi bitkin hissedecek ve sizi çok tehlikeli bir duruma sokacaksınız.
Adım 20. Dağın zirvesine ulaşma arzusunun, ıslak ve soğuk olsa bile sizi devam ettirmesine izin vermeyin
Titreme ve diğer işaretleri görmezden gelmeyin.
Adım 21. Terlerseniz, bu çok çalıştığınızın bir işaretidir
Islanmamak için yavaşlayın ve bu şekilde ilerlemenizi daha iyi izleyebileceksiniz.
Adım 22. Odadaki yaşlıları koruyun
Soğuk havaya bağlı hipotermi, içeride olsanız bile hala mümkündür. Yaşlı insanlar ve sağlık sorunları olan kişiler kapalı hipotermiye daha yatkındır. Siz veya tanıdığınız biri daha yüksek risk altındaysa, aşağıdakileri yapın:
Adım 23. Termostatı oturma odasına 18°C'nin veya sık kullanılmayan bir oda için 16°C'nin üzerine yerleştirin
Adım 24. Sıcak giysiler ve battaniyeleri olduğundan emin olun
Yöntem 2/3: Soğuk Suda Güvende Kalmak
Adım 1. Tekneyle gezdiğiniz veya yüzdüğünüz su risklerini bilin
Soğuk suyun yakınına gittiğinizde tamamen hazırlıklı olmanız önemlidir. Teknede her zaman güvende olacaksınız, ancak yine de her ihtimale karşı önlem almalısınız. Kısa süreler için yüzmek için güvenli olan sular bile, suda çok uzun süre kalırsanız ölümcül olabilir.
Adım 2. Su, uzun süre maruz kaldıktan sonra 21°C ile 27°C arasındaki yüksek sıcaklıklarda bile hipotermiye neden olabilir
Adım 3. Su sıcaklığı 21°C'nin altına düştüğünde ekstra özen gösterin
Ayrılmadan önce uygun güvenlik ekipmanına sahip olduğunuzdan emin olmak için her türlü önlemi alın.
Adım 4. Kişisel bir yüzdürme cihazı (PFD) kullanın
PFD, başınızı güvenli bir şekilde suyun üzerinde tutabilen bir yüzdürme cihazıdır. Çok fazla vücut ısısı kaybını önlemek için başın daha sıcak olmasını sağlamak çok önemlidir. Soğuk suda yüzmeyi veya botla gezmeyi planladığınızda bir PFD giyin.
Adım 5. Soğuk su yakınında vakit geçiren herkes için PFD önerilir ve bazı durumlarda gereklidir
Bu kitler çevrimiçi olarak veya bir dış mekan tedarik mağazasından satın alınabilir ve hatta bunları sitenin kendisinden kiralayabilirsiniz.
Adım 6. Çocuklar için özel ekipman kullanılmalıdır
Çocuğun PFD'sinin vücuduna sıkıca oturduğundan ve ne çok küçük ne de çok büyük olmadığından emin olun.
Adım 7. Hareketsiz kalarak ısı kaybını önleyin
Sudayken, dövülmek çok fazla vücut ısısını kaybetmenize neden olabilir. Vücut ısınmak için enerji kullanır. Vücudunuzun mümkün olduğunca fazla enerji depolayabilmesi için hareketsiz kalmanız gerekir.
Adım 8. Başınızı suya daldırmayın ve tekrar dışarı çıkmayın
Bu, kafayı soğutabilir ve çok fazla vücut ısısı kaybetmenize neden olabilir.
Adım 9. Kara veya tekneler ulaşılabilir mesafede olmadıkça yüzmeyin
Kolayca ulaşabileceğiniz güvenli bir yer görürseniz oraya doğru yüzebilirsiniz. Aksi takdirde yüzmeye çalışmayın; yardım için bekleyin.
Adım 10. YARDIM (Isı Kaçış Azaltma Konumu) konumunu kullanın
Bu pozisyon, mümkün olduğu kadar fazla ısıyı hapseder ve böylece suda aşırı vücut ısısı kaybını önler. HELP pozisyonu alırsanız, hayatta kalma şansınız artacaktır. Bacaklarınızı birbirine bağlayın, kollarınızı vücudunuzun etrafında tutun ve başınızı su yüzeyinin üzerinde tutun.
Adım 11. Bu, yalnızca bir yüzdürme cihazı kullanıyorsanız yapılabilir
Kollarınızı ve bacaklarınızı hareket ettirmeden yüzebilmeniz gerekir.
Adım 12. Başkalarıyla birlikteyseniz, yakınlaşın ve kollarınız etrafınızdayken YARDIM pozisyonu alın
Birlikte YARDIM yapan bir grup insan tek başlarına olduğundan daha uzun sürebilir.
Yöntem 3/3: Hipotermi İçin İlk Yardımı Bilmek
Adım 1. Belirtilere bakın
Kendinizin veya tanıdığınız birinin hipotermisi olduğuna inanıyorsanız, beklemek yerine harekete geçin. Aşağıdaki hipotermi belirtilerini arayın:
Adım 2. Yetişkinlerde:
titreyen, yorgun, kafası karışmış ve geveleyerek konuşma.
Adım 3. Küçük çocuklarda:
kızarmış ve uykulu cilt.
Adım 4. Kişinin ısınmasına yardımcı olmak için harekete geçin
Vücudunu çok hızlı ısıtmayın; Bunu kademeli olarak yapın, böylece ısı şoku daha fazla zarara neden olmaz. Vücut ısısının güvenli bir düzeye gelmesine yardımcı olmak, hipoterminin tedavisinde en önemli adımdır. Aşağıdakiler dahil, vücudu ısıtmak için ne gerekiyorsa yapın:
Adım 5. Sıcak bir yere gidin
Sıcak tesislere erişiminiz yoksa, yardım beklemek için bir sığınağa gidin. Yerin rüzgar ve yağmurdan korunduğundan emin olun.
Adım 6. Islak giysileri çıkarın
Islak giysileri çıkarın ve kuru, sıcak giysilerle değiştirin.
Adım 7. Sıcak bir içecek verin
Sıcak çay (sıcak değil), çorba ve hatta ılık su yardımcı olacaktır.
Adım 8. Gerekirse CPR gerçekleştirin
Kişinin bilinci kapalıysa veya nabzı yoksa kalp masajı yapın. CPR'yi nasıl düzgün bir şekilde yapacağınızı bilmiyorsanız, yasal olarak bunu yapabilecek birini bulun ve ardından acil servisleri arayın.
Adım 9. Gerekirse çocuk veya bebek için suni teneffüs yapın
Prosedür yetişkinler için prosedürden biraz farklıdır ve farkı bilmek önemlidir.
Adım 10. Yardım gelene kadar vücudu sıcak ve rahat tutun
Adım 11. Ne olursa olsun derhal tıbbi yardım alın
Kişiyi mümkün olan en kısa sürede bir sağlık kuruluşuna götürün. Hastaneye ulaşamazsanız acil servisleri arayabilirsiniz. Vücut sıcak ve iyi görünse bile kişiyi doktora götürmek yine de önemlidir. Hipotermi, hemen ortaya çıkmayan komplikasyonlara neden olabilir. Soğuğa maruz kalmanın neden olduğu donma veya başka sorunları olabilir. Mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım alın.
İpuçları
- Stratejik olarak yerleştirildiğinde vücut ısısını yükseltmeye yardımcı olabilecek kimyasal ısı paketleri.
- Bir termal battaniye veya muşamba, ısıyı hapsetmeye ve rüzgardan koruma sağlamaya yardımcı olabilir.
- Bu ısıyı üretmek enerji gerektirir! Vücudunuza iç yakıt sağlamak için yeterli miktarda yiyecek taşıyın.
Uyarı
- Hipotermi ciddi bir durumdur. Sizin veya birlikte olduğunuz birinin ciddi semptomları varsa hemen yardım isteyin.
- Vücudu ısıtmak için alkol içmeyin. Alkol aslında vücut ısısını düşürebilir.
