Şiddetli bir soğuk algınlığı planları bozabilir, ruh halinizi bozabilir ve gerçekten kalkıp işe gitmek istediğinizde yataktan çıkmanıza engel olabilir. Soğuk algınlığını tedavi etmenin en iyi yolu bol bol dinlenmek, çeşitli sağlıklı alışkanlıklar edinerek bağışıklık sistemini güçlendirmek, şifalı otlar ve tıbbi ilaçlarla semptomları hafifletmektir. Vücudunuzu düzgün bir şekilde iyileştirmek için zaman ayırın. Soğuk algınlığı, bağışıklık sistemindeki bir bozulma nedeniyle ortaya çıkarken, bağışıklık sisteminin vücudun sağlığına geri dönebilmesi için soğuk algınlığı virüsünü yenmesi gerekir. Bu nedenle, vücudun ihtiyaçlarını karşılayarak kendini iyileştirmesine yardımcı olun.
Adım
Yöntem 1/3: Bağışıklık Sistemini Güçlendirme
Adım 1. Yeterince uyuyun
Ortalama bir yetişkinin her gece 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır ve bağışıklık sistemi zayıfladığında uyku daha da önemli hale gelir. Yeterince dinlendiğinizden emin olun: geç saatlere kadar kalmayın ve mümkünse daha uzun süre uyuyun. Uyku, vücudun kendini iyileştirmesi için bir fırsattır.
Daha fazla uyuyabilmek için işe gelmemeyi veya geç gelmeyi isteyin. Gerekmedikçe bütün gün yatakta dinlenmek zorunda değilsiniz ama en azından çok fazla çalışmamaya çalışın
Adım 2. Kendinizi nemli tutun
Hasta olduğunuzda susuz kalmak çok kolaydır ve kuru sinüsler sadece soğuk algınlığı semptomlarını daha da kötüleştirir. Tahrişi gidermek için bol su, çay ve çorba için.
- Alkol ve şekerli içeceklerden uzak durun çünkü az miktarda tüketim bile bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Vücut sağlığına kavuşana ve bağışıklık sistemi güçlenene kadar alkol ve şekerli içecekler tüketmeyin.
- Gece boyunca kuru hava solumamak için yatak odasında bir nemlendirici kullanın. Elektrikli nemlendiriciler bazı büyük mağazalardan ve eczanelerden satın alınabilir.
Adım 3. Mikroplara maruz kalmaktan kaçının
Bağışıklık sisteminiz tehlikeye girdi. Bu nedenle, vücudun durumunu kötüleştirebilecek bakterilerden kaçınmaya çalışın. Hastanelerden, insan kalabalığından ve aynı zamanda hasta olan diğer insanlardan uzak durun. Tüm mikrop yüklü yerlerden uzak durun. Ellerinizi gün boyunca birkaç kez el dezenfektanı ile temizleyin.
- Her zaman yanınızda küçük bir şişe el dezenfektanı taşıyın. Mikroplarla veya hasta biriyle temas ettiğinizde ellerinizi temizleyin.
- Virüsü diğer insanlara, özellikle çocuklara, yaşlılara ve bağışıklık sistemi zayıflamış kişilere bulaştırmaktan kaçının. Hapşırırken veya öksürürken burnunuzu ve ağzınızı kolunuz, mendil veya mendil ile kapatın. İyileştikten sonra soğuğun tekrar etmemesi için kontamine olan yastık kılıflarını, havluları, giysileri ve yemek kaplarını yıkayın.
Adım 4. Şekerden uzak durun
Şeker bağışıklık sistemini zayıflatır. Şeker açısından zengin yiyecekler/içecekler yemek, vücudun soğuk algınlığı semptomlarını iyileştirme yeteneğini azaltır. Soğuk algınlığı sırasında şeker tüketiminden kaçınmanın iyileşme süresini gerçekten hızlandırıp hızlandırmayacağı konusunda tıbbi bir tartışma var. Bununla birlikte, genellikle şeker tüketiminden kaçınmak, bağışıklık sistemini desteklemek için daha iyi bir seçimdir.
- İnsanlar stresli zamanlar ve kış gibi belirli zamanlarda çok fazla şeker yediklerinde hastalanma eğilimindedirler. Stresin kendisi de bağışıklık sistemini zayıflatır. Dolayısıyla stres ve şeker tüketiminin birleşimi vücuda zarar verebilir. Sorunu ağırlaştırmamak için bu zamanlarda şeker tüketimini azaltmak iyi bir fikirdir.
- Şeker, soda ve diğer tatlıları yemeyin. Meyve suları şeker içerir, ancak genellikle C vitamini açısından da zengindir. Bu nedenle, çok fazla şeker içeren meyve sularından kaçının.
- Birçok hayvan şekeri C vitaminine dönüştürebilir, ancak insanlar yapamaz. Şeker vücutta C vitamini ile rekabet eder. Bu nedenle, yüksek şeker tüketimi genellikle vücuttaki C vitamini konsantrasyonunun düşük olmasına neden olur.
Yöntem 2/3: Reçetesiz İlaç Kullanımı
Adım 1. Sinüs soğuk algınlığı semptomlarını gidermek için bir burun tıkanıklığı giderici kullanın
Dekonjestanlar soğuk algınlığının süresini hızlandırmaz, ancak semptomlarınızı tolere etmenizi kolaylaştırır. Dekonjestanlar hap, çiğnenebilir ve sıvı formda mevcuttur. Steroid burun spreyleri de kullanılabilir. Dekonjestanlar genellikle paket üzerinde belirtilen dozaj talimatlarına uyulması şartıyla güvenle kullanılabilir. Reçetesiz dekonjestanlar çoğu eczanede ve markette mevcuttur.
- Çoğu ticari dekonjestandaki aktif bileşen, psödoefedrin veya fenilefrindir. Dekonjestanlar, burun duvarlarındaki kan damarlarını daraltarak çalışır. Böylece bölgeden geçen kan akımı azaltılarak burundaki şişmiş doku azalır ve solunan hava daha rahat geçebilir.
- Bağımlılığa neden olabileceğinden dekonjestanları 3 günden fazla kullanmayın. Dekonjestan bağımlısıysanız, "geri tepme etkisi" olarak da bilinen dekonjestan kullanmayı bıraktığınızda burnunuz daha da tıkalı hissedebilir.
Adım 2. Öksürüğü gidermek için bir öksürük kesici alın
İlaçlı olsun ya da olmasın, öksürük şurupları ve öksürük sakızları çoğu eczanede ve markette bulunur. Bazı öksürük şurupları günlük aktivitelerinize devam etmenize yardımcı olmak için tasarlanmıştır, ancak Nyquil, Z-Quil ve "PM" ile biten tüm markalar gibi diğerleri, öksürük uykuyu engellediğinde geceleri uyumanıza yardımcı olur.
- Dekstrometorfan, çoğu öksürük ilacının ana etken maddesidir. Bu madde ölçülü tüketim için güvenlidir, ancak özellikle ilaç balgam söktürücü guaifenesin içeriyorsa önerilen dozu aşmamalıdır. Antidepresan alıyorsanız da bu madde kullanılmamalıdır.
- Her zaman yanınızda öksürük şekeri taşıyın. Öksürük şurubunun etkisi öksürük sakızından daha uzun sürer. Bununla birlikte, öksürük sakızı genellikle ilaç içermeyen bitkisel bir öksürük kesicidir, bu nedenle uyuşukluğa neden olmaz.
Adım 3. Baş ağrılarını, boğaz ağrılarını ve diğer ağrıları gidermek için reçetesiz satılan ağrı kesicileri alın
Ağrı kesiciler soğuğun süresini kısaltmaz, ancak soğuk algınlığı semptomlarını tolere etmenize yardımcı olur. Ağrı kesiciler sadece kısa süreli kullanılmalı, bağımlılık yapmamak için uzun süre kullanılmamalıdır.
- Reçetesiz satılan ağrı kesicilerin çoğunda aktif bileşen, parasetamol veya birkaç nonsteroid antiinflamatuar ilaçtır (NSAID'ler). Ağrıyı hafifletmede etkili olmasına rağmen, reçetesiz satılan ağrı kesiciler alırken herkes aynı etkiyi görmez. Bu nedenle, bir ilaç sizin için işe yaramazsa, başka birini deneyin.
- İlaç paketinde listelenen dozaj talimatlarını izleyin. Ağrı kesicileri önerilen doz ve kullanım talimatlarından daha fazla veya daha uzun süre kullanmayınız. “Reçetesiz satın alınabilir”, “zararsız” anlamına gelmez. Örneğin parasetamol doz aşımı, karaciğer nakli gerektirebilecek veya ölümle sonuçlanabilecek karaciğer yetmezliğine neden olabilir.
Yöntem 3/3: Ev İlaçlarını Kullanma
Adım 1. Öksürüğü ve boğaz ağrısını gidermek için mentol veya bal kullanın
Reçetesiz öksürük veya ağrı kesici almak istemiyorsanız, aynı etkiyi elde etmek için doğal malzemeler de kullanabilirsiniz.
- Nanedeki aktif kimyasal olan mentol boğazdaki soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmek için kullanın. Daima yanınızda bir Altoid paketi taşıyın veya nane aromalı bir gargara ile gargara yapın ve ağrı kesici için mentolün hafif uyuşturma etkisinden yararlanın.
- Öksürüğü gidermek için bal kullanın. Araştırmacılar balın etkilerini dekstrometorfan ile karşılaştırmış ve balın çok daha etkili olduğunu bulmuşlardır. Bal, reçetesiz satılan öksürük kesicilerin tadından hoşlanmayan çocukların tedavisinde özellikle yararlı olabilir. Ancak balın çok fazla tüketilmemesine dikkat edin çünkü balın öksürükleri gideren tatlılığı yüksek dozlarda tüketildiğinde bağışıklık sistemini de zayıflatabilir.
Adım 2. Sinüs tıkanıklığını gidermek için kafur, mentol ve okaliptüs yağı kullanın
Hava yollarının açılmasına ve burun tabanındaki tahriş olmuş cildin yenilenmesine yardımcı olmak için burnun altına az miktarda mentol içeren balsamı uygulayın. Mentol, okaliptüs ve kafur, tahriş olmuş bir burun ağrısını hafifletebilecek hafif uyuşturma özelliklerine sahiptir.
Adım 3. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için bitkisel takviyeleri alın
Vitaminler, otlar ve C vitamini, çinko, sarımsak, ginseng, Ekinezya gibi diğer doğal takviyeleri alarak bağışıklık sistemine yardımcı olun. Genel vücut sağlığını iyileştirmek için multivitaminler alın. Takviyeler soğuk algınlığını mucizevi bir şekilde tedavi edemezler, ancak vücudun soğuk algınlığı virüsüyle daha etkili bir şekilde savaşmasını sağlayabilir ve güçlendirebilir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirebilecek çeşitli takviyeler, sağlıklı gıda mağazalarında ve marketlerde mevcuttur. Bazı bitkisel takviyeleri almadan önce etkilerini öğrenmek iyi bir fikirdir. Ancak, şifalı otların ve vitaminlerin risklerinin genellikle reçetesiz satın alınabilen tıbbi ilaçlar kadar tehlikeli olmadığını bilin.
- Ekinezya'nın bir "bağışıklık sistemi uyarıcısı" olduğuna inanılıyor. Bununla birlikte, Ekinezya'nın soğuk algınlığı semptomlarını önleme veya hafifletme yeteneği tıp camiasında hala tartışılmaktadır. Laboratuvar testleri, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, sarımsağın bakteri, virüs ve mantarlara karşı etkili olduğunu kanıtlamıştır. Bir dizi küçük çalışma ve doğu tıbbının güvenilir uygulayıcıları, ginseng'in bağışıklık sistemini büyük ölçüde uyarabildiğini belirtiyor.
Adım 4. Burun tıkanıklığını gidermek için sıcak sıvılar için
Sıcak sıvılar solunum yollarındaki tıkanıklığı gidermeye, dehidrasyonu önlemeye ve tahriş olmuş burun ve boğazdaki iltihaplı zarları yatıştırmaya yardımcı olur. Sıcak çay, sıcak çorba, sıcak limonlu su veya sıcak bitki çayları, soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olan harika sıcak içeceklerdir. İçeceğin çok sıcak olmadığından emin ol ki boğazını incitmesin ve daha da acıtsın.
Burnunuz geceleri uyuyamayacak kadar tıkalıysa, eski bir ev ilacı olan sıcak toddy içmeyi deneyin. 240 ml sıcak bitki çayı yapın. 1 çay kaşığı bal ve 45 ml viski veya burbon ekleyin. Alkolü sadece 45 ml ile sınırlayın çünkü çok fazla alkol sinüs zarlarının iltihaplanmasına neden olabilir ve bu da soğuğu daha da kötüleştirebilir
Adım 5. Boğaz ağrısını gidermek için ılık tuzlu su ile gargara yapın
Şişliği azaltmak ve boğaz ağrısını hafifletmek için 240 ml ılık suda 1 tatlı kaşığı (5 g) tuz ile en az saatte bir gargara yapın. Eğer burnunuzun arkasından mukusun boğazınıza aktığı burun sonrası akıntınız varsa, boğazın daha fazla tahriş olmasını önlemek için ağzınızı sık sık yıkayın.
- Elma sirkesi ile gargara yapmayı deneyin. Elma sirkesinin asidik yapısı boğazdaki bakterileri öldürür. Ayrıca elma sirkesi de beyaz kan hücrelerinin sayısını artırarak bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur. Sirke ayrıca bakterileri öldürebilen ve balgamı gevşetebilen doğal bir balgam söktürücüdür.
- Antibakteriyel gargara ile gargara yapmayı deneyin. Gargara soğuk algınlığı semptomlarını gidermeyebilir, ancak boğazınızdaki bazı bakterileri öldürerek daha yavaş çoğalmalarına neden olabilir.
Adım 6. Sinüslerdeki tıkanıklığı gidermek için yüze sıcak kompres uygulayın
Eczanelerde tekrar kullanılabilir sıcak kompresler mevcuttur. Ancak kendi sıcak kompresinizi de yapabilirsiniz. Bir bezi ıslatın ve mikrodalgada 30 saniye ısıtın. Veya bir bezi sıcak suyla ıslatın. Yüze uygulamadan önce, cilde zarar vermemek için bezin çok sıcak olmadığından emin olun.
Adım 7. Tıkanmayı azaltmak için burnunuzu sık sık sümkürün
Sinüslerinizi veya iç kulağınızı tahriş etmemek için burnunuzu hafifçe üfleyin. Burnunuzu çok sert sümkürmek burun kanamalarına ve kulak enfeksiyonlarına neden olabilir. Bir burun deliğini kapatın, ardından diğerinden üfleyin ve tam tersi.
- Sıcak bir duş alırken burnunuzu ellerinize üfleyin ve mukusu temizlemek için suyu akıtın. Bu, sinüslerdeki tıkanıklıklardan geçici de olsa tamamen kurtulmanın harika bir yoludur.
- Normal kağıt havlulardan daha ucuz bir seçenek olan temiz bir tuvalet kağıdı rulosu kullanın. Burnunuzu silmek, sümkürmek veya gerekirse hapşırmak için mendili yakınınızda tutun.
Adım 8. Uyku sırasında tıkanma olmaması için başınızı destekleyin
Başınızı bir veya iki ekstra temiz yastıkla destekleyin. Özellikle sırt üstü uyumaya alışkınsanız, boğazın arkasından sıvı akıyorsa geceleri tıkanıklık oluşabilir. Boğazınızın ve burnunuzun tıkanmaması için yan veya yüzüstü uyuyun.
İpuçları
- Burnunuzu çok sert sümkürmek burun kanamasına ve hatta kulak enfeksiyonuna neden olabilir. Burnunuzu nazikçe sümkürün ve tahrişi önlemek için kaliteli bir doku kullanın.
- Unutmayın, bir el dezenfektanı kullanın veya soğuğun tekrar etmesini veya diğer insanlara yayılmasını önlemek için gün boyunca birkaç kez ellerinizi her zamanki gibi yıkayın.
- Bol bol dinlenin. Yorgun hissediyorsanız, uyuyun. Bütün gece şafağa kadar internette sörf yapmayın.
Uyarı
Belirtiler kötüleşirse veya birkaç gün içinde düzelmezse bir doktora danışın. Hastalığınız sadece soğuk algınlığı olmayabilir! Hangi ilaçları almanız gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun
İlgili makale
- Grip Nasıl Hızlı Tedavi Edilir?
- Bronşit Nasıl Aşılır?
- Evde Ateş Nasıl Tedavi Edilir?
