Her kış grip ve soğuk algınlığı vurur ve hasta bir piyangoya girmek gibi hissettirirdi. Bununla birlikte, viral bir hastalığa yakalanma şansını azaltmak için yapılabilecek birçok yol vardır. Soğuk algınlığından sonra, onu iyileştirmek için hemen harekete geçin.
Adım
Bölüm 1/2: Soğuk Mevsimde Soğuğu Önleme
Adım 1. Genel nesnelerle teması sınırlayın
Buna ulaşım, iş veya sadece umumi banyolar dahildir. Halka açık bir nesneyi kullanmadan önce dezenfekte edici bir mendille silemiyorsanız, kullanmayın.
Adım 2. Ellerinizi sık sık yıkayın
Bu sizi ve diğerlerini koruyacaktır. Ellerinizi ılık su ve sabunla 30 saniye boyunca iyice ovarak yıkayın.
Adım 3. Yüzünüze dokunmayın
Gözlere, buruna, ağza ve cilde dokunmamaya alışın. En büyük risk, halka açık nesnelere dokunmaktan ve ardından yüzünüze mikroplara dokunmaktan gelir.
Adım 4. Banyoya giderken nesnelere dokunmak zorunda kalmamak için temiz kağıt havlular kullanın
Ellerinizi iyice yıkadıktan sonra, musluğu kapatmak ve kapıyı açmak için kağıt havlu kullanın. Mendili ellerinizi kullanmadan açılabilen bir çöp kutusuna atın.
Adım 5. Yoğun soğuk algınlığı ve grip mevsiminde el dezenfektanı kullanın
Muhtemelen bu ürünleri aşırı kullanmanın iyi bir fikir olmadığını duymuşsunuzdur, ancak el dezenfektanı tüm el temizleme seçenekleri arasında en iyi seçenektir. Bilgisayarlara, cep telefonlarına, korkuluklara veya konferans masalarına dokunduktan sonra, kışın düzenli olarak el dezenfektanı kullanın.
Adım 6. Yeterince uyuyun
Stres kontrolü ve uyku, bağışıklık sistemini güçlü tutmada birbirini tamamlar. İş yükleri veya duygusal stres sizi uyumaktan alıkoyduğunda, soğuk algınlığını önlemek neredeyse imkansızdır.
Adım 7. Her gün en az 20 dakika egzersiz yaparak bağışıklığınızı güçlendirin
Spor salonu soğuk algınlığı ve grip mikroplarıyla dolu. Bu nedenle, ekipmanı kullanmadan önce ve sonra silin veya sadece evde egzersiz yapın.
Adım 8. Bağışıklığınızı güçlü tutmak için C vitamini, Ekinezya ve çiğ sarımsak tüketin
Çay yapmayı veya yemeklerde çiğ sarımsak kullanmayı sevmiyorsanız bu malzemeleri hap şeklinde alabilirsiniz. Bu bileşenlerin en iyi kaynakları her zaman doğrudan diyete dahil edilebilenlerdir.
Bölüm 2/2: Soğuk algınlığı Başlar Başlamaz Tedavi Edin
Adım 1. Bir çinko pastil alın
Birkaç çalışma, soğuk algınlığı ortaya çıkmaya başlar başlamaz, ilk 48 saat boyunca her iki ila üç saatte bir çinko glutamat pastili almanın en iyi yol olduğunu göstermiştir. Bu yöntem ağrının süresini yarı yarıya kısaltabilir.
Adım 2. Vücudunuzu dinlendirin
Geceleri fazladan iki saat yatma zamanı ve fazladan bir şekerleme planlayın. Vücudun dinlenmek için daha fazla zaman ayırması gerekiyor. Bu nedenle, soğuğun başladığını hissettiğinizde programınızın bir kısmını temizleyin.
Adım 3. Zencefil, limon, bal, altın mühür ve Ekinezya içeren bir çay için
Bitki çayları, vücudunuzun soğukla savaşmasına yardımcı olmak için sıvı alımınızı artırmanın harika bir yoludur. Bakkalda satılan soğuk algınlığı ve griple savaşan çay poşetleri, aktif olarak soğuk algınlığı ile savaşıyormuş gibi hissettiğiniz için size zihinsel bir destek bile verebilir.
Adım 4. Alkolden tamamen kaçının
Sıcak viski bazen mucizevi bir tedavi olarak düşünülse de, aslında soğuğu iyileştirmeye çalışırken vücudunuzun alkolü işlemek için daha fazla çalışmasına neden oluyorsunuz.
Adım 5. Sebzeli tavuk çorbası ve besin açısından zengin diğer yiyecekleri yiyin
Şekerden, rafine karbonhidratlardan ve yağlı etlerden uzak durun. Bunun yerine, mercimek çorbası, meyve salatası, kızarmış tam tahıllı ekmek üzerine bruschetta, tavada kızartılmış sığır eti ve sarımsak ile yabani pirinç ve tavuk yiyin.
Portakal ve çilek gibi meyveler, C vitamini alımınızı sağlamak için harikadır. Vücudun C vitaminini takviyelerden almaktan çok besinlerden alması daha iyidir. Brokoli, lahana ve ıspanak da iyi C vitamini kaynaklarıdır
Adım 6. Her gün 20 dakika kardiyo yapın
Ateşiniz yoksa, egzersiz vücudunuzun tepkisini artırabilir. Mümkünse dışarıda, güneşte egzersiz yapmaya çalışın. Güneş/cilt temasından kaynaklanan E vitamini de bağışıklık sistemi için iyidir.
- Güneş ışığı alamıyorsanız, bir güneş lambası satın alın. Bir masanın yanına koyun ve hastayken her gün 45 dakika boyunca açın.
- Ters reaksiyona neden olabileceğinden hastalık sırasında aşırı egzersiz yapmaktan kaçının. En iyi sonuçlar için en az 20 dakika orta düzeyde egzersiz yapın.
Adım 7. Akşam yemeği için baharatlı köri deneyin
Körinin ana bileşenlerinden birinin çemen olduğundan emin olun. Yaygın olarak kullanılan bu Hint baharatının soğuk algınlığı ve grip semptomlarını hafiflettiği araştırılmış ve kanıtlanmıştır.
