Aşkınız tek taraflıysa, yanlış zamanda yanlış kişiye aşık olmuşsunuzdur. Kendiniz için üzülmek ve üzüntüye kapılmak kolaydır, ancak hayatınızı daha iyi hale getirmek için kendinize acımaktan kurtulmanız ve kendinize bakma yeteneğini uygulamaya başlamanız gerekir. Yanlış kişiye olan ilginizi anlamak için pratik adımlar uygulayarak kendinizi aynı tuzağa düşmekten koruyun.
Adım
Yöntem 1/4: Durumunuzu Değerlendirme
Adım 1. Onun yanında nasıl hissettiğinize dikkat edin
Sizin için doğru kişi olduğundan ne kadar emin olursanız olun, elbette bir şeylerin yanlış olduğuna dair kötü bir his var. Her aşk hikayesi mükemmel değildir, ancak sağlıklı bir ilişkinin ilk adımı dürüstlüğü değerlendirmektir.
- İlişkinizde kasıtlı bir açıklık unsuru yoksa, gerçeklerden saklanıyorsunuz demektir.
- Bu ilişkiyi bir arkadaşınızla tartışmak bu süreçte size yardımcı olabilir. Çoğu zaman, bir arkadaşınız bu ilişkide görmezden gelmeye çalıştığınız şeyleri vurgulamanıza yardımcı olabilir.
Adım 2. Arkadaşlarınızın ve ailenizin ne düşündüğüne dikkat edin
Ailenizin sevdiklerinizle konuşmaktan kaçındığını ve arkadaşlarınızın onlardan uzak durduğunu fark ederseniz, bu yanlış kişiye aşık olduğunuzun işaretidir. Bu insanlar sizi önemsiyor ve her zaman sizin için en iyisini istiyorlar. Onlarla itirazları hakkında konuşun.
- Kendinizi veya sevdiklerinizi savunmadan dinlemeye çalışın. Söyleyeceklerini duymak sizin yararınızadır, bu yüzden sessiz olmaya çalışın ve size söylerken onları dinleyin.
- Arkadaşlarınız ve aileniz, sevdiğiniz kişinin size saygı göstermediğini fark edecektir.
Adım 3. Böyle bir insanla bir gelecek hayal etmeye çalışın
Onunla gerçekçi bir gelecek görmekte zorlanıyorsanız, ilişkiyi bitirmeniz gerektiğini biliyor olabilirsiniz. Beş ya da on yıl içinde onunla geleceğinizi gerçekçi bir şekilde göremiyorsanız, bunun nedeni yanlış kişiye aşık olmanız olabilir.
- Bazı insanlar bir süreliğine eğlenceli aşıklar olsa da, bu sonsuza kadar onlarla kalmanız gerektiği anlamına gelmez. Bazen uzun vadeli bir taahhütte bulunmak için yanlış zamandır.
- Hayal etmeye devam edebileceğinizin bir başka işareti de, onunla olmasaydınız hayatınızın nasıl olacağıdır. Bu durumda, bu hayali gerçekleştirmenin zamanı gelmiş olabilir.
Adım 4. Reddedilme belirtilerini tanıyın
Bazen sevdiğiniz biri sizi sevmiyor ve onunla devam edip etmeme kararı sizin. Onu seni sevmekten alıkoyan sorunun sende değil kendi hayatında olduğunu anladığında kabullenmen daha kolay olacaktır. Belki alkol ya da uyuşturucu bağımlısıdır ya da depresyon sorunları vardır ya da hüsrana uğramış ya da kendisiyle meşguldür. Belki seni sevmediğini anlar ve sana söylemesi için iyi bir şans vardır.
- Size verdiği sözleri tutmamaya devam ederse, ihtiyaçlarını iletmezse ve neyi yanlış yaptığınızı düşünmenize izin verirse, bunların hepsi reddedilme belirtileridir.
- Durum buysa, bu konuda yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını anlamaya çalışın.
Yöntem 2/4: Kendine Acımaktan Kurtul
Adım 1. Durumu kabul etmeye başlayın
İntikam almaya odaklanmanıza izin verirseniz, yıllarca gönül yarasına sürüklenirsiniz. Bunun yerine, incinmeyi koşullarınızın kaçınılmaz bir sonucu olarak kabul edin.
- İlerlemeye devam ettikçe, deneyimden öğrenebilir ve daha iyi bir insan haline gelebilirsiniz.
- Sizi hayal kırıklığına uğratan kişiye karşı şefkatli olmaya çalışın. Kişinin kararını anlamasanız bile, kabul etmeye çalışabilirsiniz.
Adım 2. Kendinize değerli olduğunuzu hatırlatın
Bu yardımcı olursa, her gün bile yapın veya görebileceğiniz yerlere hatırlatıcılar gönderin. Yanlış kişiye aşık olmanız veya bir ilişki kurmak için yanlış zaman olduğu için hayal kırıklığına uğramanız, buna değmediğiniz anlamına gelmez. Unutmayın, hayatınız sadece bu olaydan değil, bir dizi deneyim ve karşılaşmadan oluşur.
- Doğru kişi için doğru zamanda doğru kişisin.
- Bu reddedilme deneyimini, sizin için doğru kişiyi bulma konusunda bir ders olarak kullanabileceğinizi görebilirsiniz.
Adım 3. Kendiniz için suçluluk duymayı ve üzülmeyi bırakın
Yanlış kişiye aşık olduğunuzda, kendiniz için üzülmek kolaydır. Üzücü bir durumda, kendine acıma duyguları yalnızca geçici bir teselli sağlar. İlk adım, hayatınızda kendinize acımaya sıfır tolerans göstereceğinize karar vermektir.
- Kendine acıma duygularının içeri girdiğini fark edersen, kendini iyi hissettiren bir şeyi kendine hatırlat.
- Bırakmaya çalıştığınızda kendinize acımanın üstesinden gelebilirsiniz, çünkü zihniyetinize yerleşmiştir. Kendinize kızmayın. Bunun olmasını izleyin, sonra dikkatinizi daha olumlu bir şeye çevirin.
- Kendine acımanın sorunlarınızın çözümü olmadığını anlamaya başladığınızda, yeni şeyler denemeye hazırsınız demektir.
Adım 4. Minnettar olduğunuz şeylerin bir günlüğünü tutun
Kendinizi hayatta daha önce farkında olmadığınız güzel şeylere dikkat etmeye zorlamak, üzüntüyle savaşmanıza yardımcı olacaktır. Minnettar olduğunuz şeylerin bir günlüğünü tutmanın bu pratik yolu, minnettar olduğunuz belirli insanları yazmayı ve sizi şaşırtan veya beklemediğiniz olayları not etmeyi içerir.
- Yazınızın kalitesini düşünmeden yazın. Tam cümleler yazabilir veya sadece birkaç kelime, fikir veya resim yazabilirsiniz.
- Olumsuz duygulardan yorulduğunuzda, minnettar olduğunuz şeylerin bir listesini yazmak, dikkatinizi daha olumlu şeylere kaydırmanıza yardımcı olabilir.
- Kendinizi her zaman teşvik etmek için bu günlüğü okuyabilirsiniz. Sonuçta, o sırada ne kadar zor yaşıyor olursanız olun, sizi her zaman mutlu edebilecek şeyler vardır.
Yöntem 3/4: Kişisel Bakım Uygulaması
Adım 1. Bir uzmanla konuşmayı düşünün
Bir terapist, danışman, öğretmen, bakan veya başka bir uzman, insanların tatsız aşk deneyimleriyle başa çıkmalarına yardım etme deneyimine sahiptir. Durumunuzla hiç ilgisi olmayan, sizinle taraf tutmadan konuşabilecek biriyle konuşmakta fayda var. Çocukluğundan beri sahip olduğunuz kötü ilişkiler geçmişi nedeniyle kendine acıma oluşabilir. İlişkilerinizi yenilemeye başlamak için bu sorunları çözmeniz gerekebilir. Bu işlemi tek başınıza yapmamalısınız. Süreç boyunca size rehberlik edebilecek bir ruh sağlığı uzmanından yardım isteyin.
- Geçmiş ilişkilerinizi takip etmenize yardımcı olması için bir terapistle çalışmak isteyebilirsiniz. Bazı terapistler geçmiş problemlere dalmak yerine şimdiye odaklanmayı tercih ederler.
- Bu sürecin sizin için acı verici olabileceğini ve zaman alabileceğini unutmayın.
- Kişisel bilgilerinizi başkalarıyla paylaşmayan bir uzmana güvenebilirsiniz.
- Bir uzmanı görmek pahalı olabilir, ancak genellikle bunun için ödeme yapmaya yardımcı olabilecek sigorta kapsamındadır. Maddi durumu yetersiz olan kişiler için ücretsiz veya düşük maliyetli danışmanlık hizmetleri sunan klinikler de bulunmaktadır.
Adım 2. Kendinizi sevmeyi öğrenin
Mutsuz bir aşk durumuna girdiğinizde, kimsenin sizi istemediği sonucuna varabilirsiniz. Ancak bu, reddedilmenin ve/veya kötü bir ilişki içinde olmanın sonucudur. Bunun yerine, sahip olduğunuz olumlu nitelikleri kendinize hatırlatmak için bu fırsatı kullanın.
- Öz-sevgiyi uygulamak, öz değerinizi ve özgüveninizi güçlendireceğinden, kırık bir kalpten kurtulmayı kolaylaştıracaktır.
- Kendinizi kendinizle olumsuz konuşmalar yaparken bulursanız, kendinize bir bakın. Bu sözleri sevdiklerinize söyler misiniz? Değilse, sevdiklerinize ne söyleyeceğinizi düşünün.
Adım 3. Güvendiğiniz biriyle konuşun
Duygularınızı başkalarıyla paylaşmak için birçok iyi neden var. Hayal kırıklıklarınız hakkında konuşmak, ilişkiyi hiç düşünmediğiniz çözümler sunan yeni bir ışıkta görmenize yardımcı olacaktır.
- Güvendiğiniz biriyle bu konuyu konuşmak, bastırılmış duyguları gidermek için harika bir yoldur ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Muhtemelen arkadaşlarınızın da benzer deneyimler yaşadığını göreceksiniz; bu, yalnız hissediyorsanız yardımcı olabilir.
Adım 4. Güveninizi oluşturmaya başlayın
Düşük benlik saygısı, kendinizin gerçek dışı bir olumsuz değerlendirmesidir. Benlik saygısı düşük olan insanlar kendilerini mutsuz bir aşk durumunda görebilirler. Kendinize bakma yeteneğini geliştirdikçe, kendinize acıma duygularınız azalacaktır.
- Bu, yeni bir aktiviteye başlamak, bir destek grubuna katılmak veya sizden daha az şanslı insanlara yardım etmek için gönüllü olmak için iyi bir zaman olabilir.
- Kendi duygularınıza dikkat etmek, güveninizi artırmanıza yardımcı olabilir. Kendi duygularınıza saygı duymazsanız, başkalarının nasıl hissetmeniz gerektiği konusunda söylediklerine inanmaya başlarsınız.
Adım 5. Aktif bir yaşam tarzı başlatın
Vücudunuzu hareket ettirmek, kendiniz için üzülmeyi bırakmanın harika bir yoludur. Kalbinizin atması için kendinizi egzersiz yapmaya zorladığınızda, daha iyi hissetmeye başlayacaksınız. Egzersizden gelen endorfinler ruh halinizi yükseltir.
- Eski deyişi hatırlayın: "Sağlıklı bir vücutta güçlü bir ruh vardır."
- Egzersiz hayatınızdaki her şeye yardımcı olur: Daha iyi uyursunuz, daha sağlıklı ve güçlü olursunuz ve stresiniz daha az olur.
Adım 6. Kendinize bir iyilik yapın
Olumsuz düşünceleri tekrarlayan kendi kendine konuşma fark ettiğinizde, yeni bir düşünme yolu bulun. Örneğin, kendinizi "Ben aptalım!" derken bulursanız. Kendinize şunu hatırlatın, "Sorun değil, sadece küçük bir hataydı." Eğer büyük bir hataysa, kendinize deneyimden öğreneceğinizi hatırlatın. “İnsanlar hata yapabilir” diyebilirsiniz. Ayrıca kendimi seviyorum ve mükemmel olmama gerek yok."
- Bir hata yaptığınızda kendinizi anlamak, karşılıksız aşk karşısında iyileşmenize destek olacaktır.
- Yanlış kişiye aşık olduğunuzda, kendinize nezaket göstermeniz önemlidir.
Adım 7. Dikkatle yaşayın
Bu, ne istediğinize, hissettiğinize ve düşündüğünüze öncelik vermek anlamına gelir. Yanlış kişiye aşık olan insanlar, genellikle kendileri için ne istediklerini değil, diğer kişinin ne istediğini düşünerek zaman harcarlar. Mutsuz bir aşk deneyimiyle başa çıkmaya çalışıyorsanız, kendinize dikkat ederek yaşamınızın dengesini yeniden sağlayın.
- Seni neyin mutlu ettiğini düşün. En çok ne zaman “kendin gibi” hissettin? Bunu daha sık yapın.
- Seni tuhaf, aptal veya önemsiz yapan şeyler yapıyorsan, onları hayatından çıkarmaya çalışmanda bir sakınca yoktur.
Yöntem 4/4: Duygularınızı Anlamak
Adım 1. Seçimlerinizin sorumluluğunu kabul edin
Rahatsız edici olsa bile, öğrenmek ve büyümek için yaptığınız seçimlerin sorumluluğunu almaya karar verin. Sonuçta, seçimlerinizden sorumlu olmak, kurban zihniyetinin tam tersidir; kurban her zaman çaresizdir. Kendiniz için sorumluluk almak harika bir şey.
- Sorumluluk alarak, seçimlerinizden öğrenmek için daha iyi bir konumda olacaksınız.
- Birisi kaba davranmış olsa bile, o olayda veya durumda sizin de parmağınız olabilir.
- Bir terapistle, danışmanla veya güvenilir bir arkadaşla konuşmak, seçenekleri yeni bir ışık altında keşfetmenize yardımcı olabilir.
Adım 2. Aşk hayatınızdaki kalıpları arayın
İlişkinizde güvensizseniz veya insanlarla fazla yakınlaşmaktan hoşlanmıyorsanız, muhtemelen mutsuz aşk durumlarındasınızdır. İyi bir arkadaş veya terapist, kötü bir ilişkiyi tanımlamanıza yardımcı olacak kalıpları belirlemede harika olabilir.
- İçeriğin deneyiminize benzer olup olmadığını görmek için buradaki öneriler bölümünü okumayı deneyin.
- Davranışınızı ahlaki bir başarısızlıktan ziyade bir dizi kalıp olarak görmek, onu yargılayıcı olmayan bir perspektiften görmenize yardımcı olabilir.
Adım 3. “Bekar” iseniz nasıl hissettiğinizi gözlemleyin
“Bekar” veya eşleştirilmemiş olmakla ilgili birçok efsaneye dayalı damgalama var. “Bekar” olma korkusu, genellikle önceliklerinizi belirsiz kılar ve doyumsuz bir ilişkiye girmenize (ve kalmanıza!) izin verir.
- Kötü ilişkiler içinde olan insanlar, “bekar” olmaktan korkan insanlar kadar yalnızdır.
- "Bekar" olmaktan korkuyorsanız, muhtemelen sizi kötü bir ilişkiye girmekten alıkoyan uyarı işaretlerini kaçırıyorsunuzdur.
Adım 4. Kendinizi koruyun
Kimin hayatınıza girmesine izin vereceğinizi seçerken ayırt etme pratiği yaptığınızdan emin olun. Rahatsız olduğunuzda mutlu görünen veya şanssız görünen arkadaşlarınız varsa, bu tür insanlardan uzak durmayı düşünün.
- Büyümenize ve sizi korumanıza yardımcı olan arkadaşlıkları besleyin. Arkadaşlarınız hayatınızda işler iyi gittiğinde mutlu olmalı.
- Sizi seven ve saygı duyan insanlarla çevrili olduğunuzda, kendinizi daha iyi sevebilecek ve saygı duyabileceksiniz.
Adım 5. Geçmişteki hatalardan kendinizi affedin
Seni sevmeyen birini sevmek gibi bir hata yaptıysan, unutma, sen sadece bir insansın. Kendiniz için çok sert olmamak için pratik yapmalısınız, ancak kendinizi affetmeyi de öğrenmelisiniz, böylece hayatta daha esnek olursunuz.
- Hatalar sadece hatalardır ve hatalardan birçok ders çıkarılabilir. Öğrenebileceğin her dersi düşün.
- Acı olmadan büyümek ve yeni şeyler öğrenmek için çok az olasılık vardır. Hatalar acı verici olsa da öğrenmenin bir parçasıdır.
İpuçları
Bir danışman veya terapisti nerede bulacağınızdan emin değilseniz, çevrimiçi bir arama yapabilir veya güvendiğiniz kişilerden (aile, arkadaşlar, doktorlar vb.) tavsiye isteyebilirsiniz
Uyarı
- Başkalarının değişmesini beklemeyin.
- Duygularınızı kendinize saklamayın. Kalbinizi paylaşmanın yollarını bulmak, kendi zihinsel sağlığınız için önemlidir.
