Genel olarak, insanların yüzleri stresli veya utanmış hissettiklerinde kızarır, çünkü bu iki durum sempatik sinir sistemini yüzdeki kan damarlarını genişletmeye teşvik eder. Sonuç olarak yüzdeki kan akışı artacak ve rengin normalden daha kırmızı görünmesine neden olacaktır. Bazıları için, ne yazık ki, durum sadece utançlarını şiddetlendirecek. Sen de böyle hissediyor musun? Hadi, üstesinden gelmek için ipuçlarını bulmak için bu makaleyi okuyun!
Adım
Yöntem 1/3: Kırmızı Yüzü Önleyin
Adım 1. Kendinizi hazırlayın
Aslında, bir kişinin yüzü, çok önemli bir sunum veya sohbet sırasında olduğu gibi uygun olmayan zamanlarda kırmızıya dönebilir. Bunun olmasını önlemek için hazırlığınızı ve güveninizi artırın. Bu sayede otomatik olarak kızarmanıza neden olacak kekemelik olasılığınız büyük ölçüde azalacaktır. Tüm olası senaryolara hazırlıklı olmak için önemli bir etkinliğe katılmadan önce kendinizi iyi hazırlayın.
Örneğin, yarın önemli bir sunum yapmanız gerekiyorsa, iyi hazırlanmak için gerekli çeşitli şeyleri yapın. Bunlardan biri de yönetim becerilerinizi geliştirmek! Diğer bir deyişle, sunum için gerekli notlar, görsel yardımcılar vb. tüm materyalleri hazırladığınızdan emin olun. Ek olarak, sunulacak materyale güvenebilmek için, sunulacak şeyleri gerektiği kadar çok uyguladığınızdan emin olun. Size en yakın kişilerin önünde pratik yapın ve iyi bir duruş sergilemeyi unutmayın
Adım 2. Güveninizi artırın
Aslında önemli anlar sadece profesyonel yaşamınızda mevcut değildir. Başka bir deyişle, kişisel ve sosyal hayatınız sizi utandırabilecek garip anlarla dolu! Bu nedenle, ortaya çıkabilecek gariplikleri azaltmak için çeşitli sosyal durumlara olan güveniniz artırılmalıdır. Evden çıkmadan önce nasıl göründüğünüzü sevin ve aynadaki yansımanıza olumlu sözler söyleyin! O günkü görünüşünüzün ve duygularınızın olumlu olduğuna inanıyorsanız, başkaları da aynı aurayı fark edecektir. Bu güven, her durumda utanmayı önlemek için mükemmel bir yöntemdir!
Flört, genellikle tarafların yüzlerinin kızarmasına neden olan bir sosyal duruma örnektir. Riski azaltmak için randevudan önce rahatlamaya çalışın. Örneğin, destek için arkadaşlarınızı arayın, rahatlatıcı müzikler dinleyin ve sohbetin sıkıcı olması ihtimaline karşı ilginç konular düşünün. Kendinizi hazırladıktan ve olası tüm durumlarla iyi başa çıkabileceğinizi öğrendikten sonra, güvenle ilerleyin
Adım 3. Vücudunuzu gevşetin
Stres seviyelerini yönetmek, kızarma eğilimini azaltmak için çok yararlı bir adımdır. Ne kadar endişeli hissederseniz, yüzünüz o kadar kızarır. Bu nedenle özellikle kızarmamanızı gerektiren durumlarla karşılaştığınızda rahat kalmaya çalışın. Örneğin, duruşunuzun daha güvenli görünmesi için patronunuzdan zam istediğinizde bu yöntemi uygulayın.
Derin nefes almak, meditasyon yapmak veya sadece olumlu şeyler düşünmek gibi bedeninizi ve zihninizi rahatlatmanın birçok yolu vardır. Bunların hepsi daha sakin ve kendinden emin hissetmenize yardımcı olabilir! Bu nedenle, sonuçları en üst düzeye çıkarmak için bu çeşitli gevşeme tekniklerini uygulamaktan çekinmeyin
Adım 4. Vücudunuzu soğutun
Yüz kızarmasının en yaygın nedenlerinden biri vücut sıcaklığındaki artıştır. Bu, iç vücut sıcaklığınız çok sıcaksa yüz cildinizin kırmızıya dönebileceği anlamına gelir. Bu nedenle, birkaç yudum soğuk su yudumlayarak veya bir vantilatörün önünde durarak vücudunuzu ve zihninizi "serinlemek" için her zaman zaman ayırmalısınız.
Adım 5. Düşüncelerinizi kontrol edin
Çoğu zaman, kızaran bir yüze aşırı sinirlilik neden olur. Nadiren değil, bu sinirlilik, toplum içinde kızarma korkusundan kaynaklanır. Bu kısır zinciri kırmak için, düşünme şeklinizi değiştirmek için basit bir kendi kendine hipnoz yapmayı deneyin. Bedenin ve zihnin durumu gevşediğinde, yüzünüzün kızardığı bir durumu hayal etmeye çalışın. Ardından, resmi nazikçe kabul edin. Yüzünüzün kızardığını kolayca ve içtenlikle kabul edene kadar bu tekniği uygulayın. Yakında kızarma sıklığının azalacağını fark edeceksiniz!
Hevesle yoga yapıyorsanız veya başka meditatif uygulamalar yapıyorsanız, kendinizi hipnotize etmek için bu aktiviteleri kullanın
Adım 6. Tetikleyiciden kaçının
Yüz tekrar kızardığında, sizi çevreleyen durumu gözlemlemeye çalışın. stres altında mısın? Çevrenizdeki sıcaklık çok mu sıcak? Onları nasıl önleyeceğinizi öğrenmek için kişisel tetikleyicilerinizi anlayın! Bazıları için stres en belirgin tetikleyicidir. Bununla birlikte, diğerleri için kızarmalarının tetikleyicisi aslında güneş ışığı veya çok baharatlı yiyeceklerdir.
Adım 7. Durumunuzu benimseyin
Kızarmaktan kaçınmak yerine, neden bunu olumlu bir şey olarak görmeye çalışmıyorsunuz? Aslında, birçok insan kızarmayı sevimli bir tepki olarak görür, bilirsiniz! Hatta bazı insanlar çabuk kızaran insanlara güvenmenin daha kolay olduğunu iddia ediyor. Ayrıca, insanların yüzü kızaran biriyle yüzleşme olasılığı daha düşüktür. Sonuç olarak, bu koşullar sizi hoş olmayan bir tartışmadan kurtarabilir, değil mi?
Yöntem 2/3: Kızarık Yüzün üstesinden gelin
Adım 1. Makyaj yapın
Mutlu olun çünkü bu durum aslında makyaj koleksiyonunuza eklemek için bir bahane olarak kullanılabilir! Aslında, kozmetik kullanmak kırmızı bir yüzü gizlemenin en kolay yollarından biridir. Her şeyden önce, makyajın geri kalanının cilde iyi yapıştığından emin olmak için bir astar kullanın. Ardından cilt tonunuza uygun bir fondöten sürün. Kötü görünmemek için çok ağır ürünler giymeyin! Bunun yerine, daha pürüzsüz ve daha doğal bir sonuç için hafif ama iyi pigmentasyona sahip ürünleri seçin.
Kozmetik dünyasının uzmanlarından yardım almanın tam zamanı! En yakın marketi ziyaret edin ve kozmetik ürünleri satan bölgeyi ziyaret edin. Ardından, cilt tonunuza uyan bir fondöten veya kapatıcı bulana kadar satıcıdan birkaç makyaj seçeneğini denemenize yardımcı olmasını isteyin
Adım 2. Sahip olduğunuz çeşitli tedavi seçeneklerine danışın
Durumunuz sosyal anksiyete bozukluğundan kaynaklanıyorsa, doktorunuzun bu konuda yardımcı olma ihtimali yüksektir. Örneğin, doktorunuz hafif bir anksiyete bozukluğunu gidermek için yüzünüzün kızarma eğilimini otomatik olarak azaltacak bir ilaç reçete edebilir. Genellikle bu ilaçlar beta bloker veya SSRI sınıfındandır. Bu seçeneklere doktorunuzla danışmayı deneyin!
Adım 3. Terapiyi düşünün
Bir terapiste görünmek, sizi ağırlaştıran bir kaygı bozukluğuyla başa çıkmanın mükemmel bir yoludur! Kızarık yüzünüzün stresten kaynaklandığını fark ederseniz, altta yatan nedeni yönetmek için terapiyi deneyin. Profesyonel bir terapist, tetikleyicileri belirlemeye yardımcı olabilir ve bunlardan kaçınmak için etkili yöntemler önerebilir ve hatta onlara daha güvenle yanıt verebilir.
İlaçlar sadece semptomları gizleyebilir, onları ortadan kaldıramaz. Bu nedenle, bazen sorunun kökenine inmek için terapötik bir sürece ihtiyaç duyulur
Adım 4. Kendinize iyi davranın
Kızarık bir yüzü tedavi etmek sizin için uzun bir süreç olabilir. Süreç devam ederken, sizi ağırlaştıran baskıyı yavaş yavaş bırakmaya çalışın. Unutmayın, kızarma yaygın bir tepkidir ve bu nedenle birçok insan tarafından deneyimlenir. Bunun için ne kadar az endişelenirseniz, gerçekleşme şansı o kadar düşük olur!
Adım 5. Bir ameliyat prosedürüne sahip olmayı düşünün
Unutmayın, ameliyat sadece çok aşırı durumlarda yapılması gereken son adımdır. Bugün, cerrahi prosedürlerin, bir kişinin büyük ölçüde kızarma eğilimini azaltmaya yardımcı olabileceği kanıtlanmıştır, bilirsiniz. Genellikle doktorların önerdiği ameliyat türü endoskopik torasik sempatektomidir. Bu işlemde doktor yüzdeki kan damarlarının genişlemesini tetikleyen sinirleri keserek kızarmayı kolaylaştıracaktır. Ancak, herhangi bir cerrahi prosedürde olduğu gibi, önce ofisle görüşmeniz gereken bazı riskler veya yan etkiler vardır.
Yöntem 3/3: Nedeni Anlamak
Adım 1. İstenmeyen ilgiyle başa çıkmayı öğrenin
Aslında, kızarmanın arkasındaki nedeni anlamak, en etkili karşı önlemleri bulmanıza yardımcı olacaktır. Birçok insan için kızarmanın en yaygın nedeni, istemedikleri zamanlarda ilgi odağı olmalarıdır. Bu durum, kendine en çok güvenen insanları bile utandırabilir, bilirsiniz!
Adım 2. Kızarmış bir yüze gergin bir şekilde tepki vermemeye çalışın
Endişeniz ne kadar büyük olursa, yüzünüz o kadar kırmızı olur. Aslında bu durum birinin yüzünün kızarmasının en büyük sebebidir, bilirsiniz! Bu nedenle, kızarma korkunuzun ötesinde şeylere odaklanmaya çalışın. Düşünceyi ne kadar görmezden gelirseniz, gerçekleşmesi o kadar az olasıdır.
Adım 3. Yaşadığınız kaygının üstesinden gelin
Genel olarak kaygı, bir kişinin yüzünün kızarmasının en büyük nedenidir, özellikle de çeşitli olumsuz fiziksel ve zihinsel tepkileri tetikleyebileceğinden. Başka bir deyişle, kızarmanız aslında anksiyete bozukluğu, sosyal fobi veya temelsiz bir kızarma korkusu gibi daha büyük bir psikolojik sorunun belirtisi olabilir. Bu sorun için psikolojik tedavi aradığınızdan emin olun.
Adım 4. Kızarmanızın altında yatan tıbbi durumu ele alın
Bazı durumlarda, yüzün kızarması psikolojik değil de fiziksel bir rahatsızlıktan kaynaklanabilir. Yaygın olarak bilinen nedenlerden biri, cildi kırmızı ve iltihaplı hale getiren bir hastalık olan rosacea'dır. Merak etmeyin, bu durumu yaşarsanız doktorunuz size doğru tedavi yöntemini önerebilir! Ayrıca neden olabilecek başka bir tıbbi durum da menopozdur.
Adım 5. Bu reaksiyonun tamamen normal olduğunu anlayın
Yüzünüzün kızarmasının sebebini anlamaya çalışırken, yalnız olmadığınızı unutmayın. Hatta bazı insanlar o kadar utanmış olmalı ki yüzleri kızardı! Bu nedenle, etrafınızdaki insanların aslında çoğu insan için yaygın olan bir durumu yargılamaması çok muhtemeldir.
İpuçları
- Kızarmanın birçok durumda yapılması gereken çok doğal bir tepki olduğunu anlayın.
- Yüzdeki cilt durumunuz normal değilse su içmeye devam edin. İnanın bana, vücudu uygun şekilde nemlendirmek, vücudunuzun iç sıcaklığını kontrol etmede etkilidir.
- Kızarmış bir yüzle sakince başa çıkmaya çalışın. Gerekirse başınızı indirin, gözlerinizi kapatın ve derin bir nefes alın. Aklını utangaçlığının ötesindeki şeylere odaklamaya çalış! Unutmayın, kızarmış bir yüz aslında strese karşı bilinçaltı bir insan tepkisidir. Başka bir deyişle, tetikleyicilerden biri, başınıza gelen durumun sonuyla ilgili "belirsizlik"tir.
