Hastalığın yakın olduğunu gösteren belirtilerle karşılaştığınızda, soğuk algınlığını önlemek için yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını düşünebilirsiniz. Aslında, günlük menüye biraz sarımsak eklemek, soğuk algınlığının etkisini azaltmak için bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir. Sarımsağa "tedavi" demek biraz abartı olabilir, ancak bu bileşeni vücudunuzun soğuktan iyileşmesini hızlandırmak ve acınızı hafifletmek için kullanabilirsiniz!
Adım
Yöntem 1/2: Soğuk Belirtilerini Hafifletmek İçin Sarımsak Kullanmak
Adım 1. Sarımsağın soğuk algınlığı semptomlarını giderip gideremeyeceğini araştırın
Yakın tarihli bir çalışma, üç aylık bir süre boyunca 146 kişi üzerinde sarımsağın etkinliğini test etmeye çalıştı. Sarımsak takviyesi alan kişiler 24 dönem soğuk algınlığı semptomları yaşarken, almayanlar 65 olay yaşadı. Ayrıca sarımsak tüketen grup 1 gün daha kısa soğuk algınlığı semptomları yaşadı.
- Başka bir çalışmada, sarımsak tüketen grup daha az soğuk algınlığı semptomları yaşadı ve daha çabuk iyileşti. Bu, günde 2,56 gram sarımsak takviyesi alan kişilerde bir grup bağışıklık hücresindeki artıştan kaynaklanıyor olabilir.
- Çoğu araştırmacı, sarımsaktaki kükürt bileşiğinin (allisin) soğuk algınlığına karşı etkiden sorumlu olduğuna inanmaktadır. Bununla birlikte, sarımsakta saponinler ve amino asit türevleri gibi viral yükü baskılamada rol oynayan birçok başka bileşik vardır, ancak bu maddelerin bunu nasıl yaptığı net değildir.
Adım 2. Sarımsak kokusuyla uzlaşın
Birçok insanın sarımsak kokusuyla ilgili bir sorunu var. Kokuya neden olan soğuğa neden olan virüslere karşı etkili görünen sarımsaktaki bileşiklerdir. Bu nedenle, soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olmak için sarımsak kokusuyla uzlaşmanız gerekir.
İyi haber şu ki, evde kalmanız, işteki ve okuldaki tüm aktivitelere ara vermeniz ve diğer insanlarla mesafenizi korumanız gerektiğidir. Ayrıca dinlenin ve bol sıvı tüketin. Bu, sarımsak kokusunun neredeyse her zaman koklanacağı anlamına gelir, ancak bunu yalnızca kendiniz ve size en yakın olanlar hissedebilir. Sarımsak kokusu, daha hızlı iyileşmek ve daha az semptom yaşamak için küçük bir fedakarlıktır
Adım 3. Çiğ sarımsak yiyin
Mümkünse her zaman taze sarımsak kullanın. Sarımsakların kabuklarını soyun ve ezmek için bir sarımsak presi veya bıçağın yan tarafını kullanın. Her 3-4 saatte bir 1 diş sarımsak yiyin. Sadece soyun ve yiyin!
- Hoşunuza gitmediyse sarımsak tadını gizlemek için portakal suyuyla karıştırın.
- Limon suyu da sarımsakla karıştırılabilir. 2 yemek kaşığı limon suyu ve 180-240 ml sudan oluşan bir çözeltiye sarımsağı ekleyin ve karıştırın.
- Çiğ soğan da ballı su ile karıştırılabilir. Bal, antibiyotik ve antiviral maddeler içerir. 180-240 ml suya 1-2 yemek kaşığı bal ekleyin, ardından karıştırın.
Adım 4. Sarımsaklı bir yemek yapın
Pişmiş sarımsak hala soğuk algınlığına karşı etkili olduğu düşünülen allisin içerir, ancak çiğ soğan hala en iyi seçimdir. 1 diş sarımsağı soyun, doğrayın veya ezin. Ezilmiş/doğranmış sarımsakları 15 dakika bekletin. Bu, enzimatiklerin sarımsaktaki allisin'i "aktive etmesine" izin verecektir.
- Soğuk algınlığı sırasında her öğünde 2-3 diş sarımsak kullanın. Hafif bir yemek için tavuk suyuna veya sebze suyuna ezilmiş/kıyılmış sarımsak ekleyin ve her zamanki gibi ısıtın. Normal bir şekilde yerseniz, sarımsakları sebzelerle pişirmeyi veya pişirirken pirince eklemeyi deneyin.
- Kıyılmış / öğütülmüş sarımsak, vücut durumu düzeldiğinde domates sosu veya peynir ile de karıştırılabilir. Sığır veya kümes hayvanlarını sarımsakla kaplayın ve her zamanki gibi pişirin.
Adım 5. Sarımsak çayı yapın
Sıcak sıvılar ayrıca boğazdaki yumruyu hafifletmeye yardımcı olabilir. 3 su bardağı su ve 3 diş sarımsağı (ikiye bölünmüş) kaynatın. Ocağı kapatın ve bir bardak bal ve bir bardak taze sıkılmış limon suyunu, çekirdekleri ve kabuğuyla birlikte ekleyin. Bu bitki çok fazla C vitamini ve antioksidan içerir.
- Çayı süzün ve gün boyunca için.
- Kalan çayı buzdolabında saklayın ve gerektiğinde tekrar ısıtın.
Adım 6. Sarımsak takviyesi alın
Takviyeler, sarımsağın tadını gerçekten sevmeyen insanlar için harika bir seçenek olabilir. Soğuk algınlığı semptomlarını azaltmaya yardımcı olmak için günde 2-3 gram sarımsak bölünmüş dozlarda tüketin.
Yöntem 2/2: Soğuk algınlığını Tanıma ve Tedavi Etme
Adım 1. Soğuk algınlığını anlayın
Soğuk algınlığına genellikle rinovirüs neden olur. Rinovirüsler genellikle üst solunum sistemi enfeksiyonlarına veya akut solunum sistemi enfeksiyonlarına (ARI) neden olur, ancak bazen alt solunum sistemi enfeksiyonlarına ve zatürreye neden olabilir. Rinovirüs Mart'tan Ekim'e kadar yaygındır.
Vücuttaki bu hastalığın kuluçka süresi genellikle kısadır, virüse maruz kaldıktan sadece 12-72 saat sonra. Virüse maruz kalma genellikle soğuk algınlığı olan kişilere ve öksüren veya hapşıran kişilere çok yakın olmaktan kaynaklanır
Adım 2. Soğuk algınlığı semptomlarını tanıyın
Tahriş veya kuru burun pasajları genellikle soğuk algınlığının ilk belirtileridir. Boğaz ağrısı veya tahriş olmuş boğaz ve kaşıntı diğer yaygın erken belirtilerdir.
- Bu semptomları genellikle burun akıntısı, burun tıkanıklığı ve hapşırma izler. Bu durum, ilk belirtilerden sonraki 2-3 gün içinde daha da kötüleşecektir.
- Sümük genellikle berrak ve suludur. Sümük kalınlaşabilir ve rengi sarı-yeşile çevirebilir.
- Diğer semptomlar şunları içerir: baş ağrısı veya vücut ağrıları, sulu gözler, sinüs tıkanıklığı nedeniyle yüzde ve kulaklarda basınç, tat ve kokuda azalma, öksürük ve/veya ses kısıklığı, öksürdükten sonra kusma, sinirlilik veya huzursuzluk ve ateş. Özellikle düşük seviyeler oluşabilir. küçük çocuklarda ve küçük çocuklarda.
- Soğuk algınlığı, kulak enfeksiyonu (otitis media), sinüzit (sinüs iltihabı), kronik bronşit (öksürük ve boğaz tıkanıklığı ile akciğer iltihabı) ve daha da kötüsü astım semptomları ile karıştırılabilir.
Adım 3. Soğuk algınlığını tedavi edin
Şu anda soğuk algınlığını tamamen iyileştirebilecek bir ilaç yok. Bu nedenle semptomları hafifletmeye odaklanmalısınız. Soğuk algınlığı semptomlarını azaltmak için tıbbi öneriler şunları içerir:
- Çok dinlen
- Bol sıvı tüketin. Bu sıvılar su, meyve suyu ve tavuk suyu veya berrak sebze sosunu içerebilir. Tavuk çorbası aslında soğuk algınlığına çok iyi gelir.
- Tuzlu su ile gargara yapın. Tuzlu su boğazınızın daha iyi hissetmesine yardımcı olacaktır.
- Dinlenmenizi zorlaştıran ciddi bir öksürüğünüz varsa öksürük damlaları veya boğaz spreyleri kullanın.
- Reçetesiz veya soğuk algınlığı ilacı alın. Ambalajın üzerindeki kullanım talimatlarına uyduğunuzdan emin olun.
Adım 4. Hastalığın bir doktora görünmenizi gerektirecek kadar şiddetli olup olmadığını değerlendirin
Genel olarak, nezle olduğunuzda bir doktora görünmemelisiniz. Bununla birlikte, siz veya çocuğunuz aşağıdaki belirtilerden herhangi birini yaşarsanız hemen doktorunuzu arayın:
- Vücut ısısı 38˚C'nin üzerinde olan ateş. Çocuğunuz 6 aylıktan küçükse ve ateşi varsa doktora başvurun. Her yaştan çocuk için vücut ısısı 40˚C'ye ulaşırsa veya üzerindeyse doktora başvurun.
- Soğuk algınlığı semptomları 10 günden fazla sürerse.
- Belirtileriniz şiddetli baş ağrısı, mide bulantısı veya kusma veya nefes darlığı gibi ciddi veya olağandışıysa.
