Alerjiden, gripten veya soğuk havadan kaynaklanan soğuk algınlığı sırasında burnunuzu sümkürmek burnunuzu çok rahatsız edebilir. Burnunuzun etrafındaki ve içindeki kırılgan doku, burnunuzu silip sildiğinizde küçük ama tekrarlayan yaralanmalardan dolayı kurur ve çatlar. Özellikle gripten kaynaklanan soğuk algınlığından (1 veya 2 hafta) daha uzun sürebilen alerjik soğuk algınlığında. Sebep ne olursa olsun, bu batan burnu rahatlatmak için atabileceğiniz adımlar vardır.
Adım
Yöntem 1/2: Tahriş ve Kabarcıkları Azaltma
Adım 1. Burun deliklerinin dışına hafif bir nemlendirici uygulayın
Vazelin gibi vazelin ve Neosporin gibi merhemler bu adım için en uygun olanlardır. Her iki burun deliğine de pamuklu çubukla az miktarda merhem sürün. Bu nemlendirici sadece kuru cildi tedavi etmekle kalmayacak, aynı zamanda mukustan kaynaklanan tahrişe karşı koruyucu bir cilt tabakası oluşturacaktır.
Evde Vazelin veya Neosporin gibi bir nemlendiriciniz yoksa bunun yerine yüz losyonu kullanın. Nemi etkili bir şekilde hapsetmeseler de yüz losyonları tahrişi hafifçe yatıştırabilir
Adım 2. Nemlendirici mendil satın alın
Biraz daha fazla harcamaya hazırsanız, burnunuzu nemlendirmek için yüksek kaliteli yüz mendilleri satın alın. Sümükleri silerken burun üzerinde daha nazik oldukları için losyon içeren ıslak mendilleri tercih edin. Ayrıca bu tür doku, nemlendirici losyon içeriği ile tahrişi de giderebilir. Zamanla burnunuzu sümkürürken kabarcıkları azaltmak da burun tahrişini azaltacaktır.
Adım 3. Burnunuzu nemli bir bezle ıslatın
Çok kabaran hatta kanayan burun ağrısını hemen ılık su vererek rahatlatın. Bir bezi sıcak akan suyla ıslatın, ardından bezi burun deliklerinize doğru bastırın. Başınızı arkaya yaslayın ve havluyu sıcaklık oda sıcaklığına düşene kadar burun deliklerinizde tutun. Bu tedaviyi yaparken ağzınızdan nefes alın.
- Burnunuzu bir bezle ıslattıktan sonra hemen petrol jölesi veya Neosporin uygulayın.
- El bezini atabilir veya hemen yıkayabilirsiniz.
Adım 4. Burnunuzu sümkürme sıklığını azaltın
Soğuk algınlığı sırasında veya burnunuz tıkalı olduğunda kendinizi rahatsız hissedebilirsiniz, bu nedenle onu çıkarmaya çalışmak cazip gelebilir. Zor olsa da, iradenize karşı savaşmaya çalışın. Burnunuzu sadece gerektiğinde, özellikle de evde kimse izlemeden yalnızken sümkürün. Burun deliklerinizden sümük akıyorsa, sadece silerek temizleyin, burnunuzu tahriş etmek için kuru bir mendille hepsini üflemeye çalışmanıza gerek yok.
Adım 5. Sümüğü nazikçe üfleyin
Derin nefes almak ve burnunuzu sümkürmek için olabildiğince sert sümkürmek yerine, kabarcıkları azaltmak için burnunuzu daha nazikçe sümkürmeyi deneyin. Her seferinde bir burun deliğinden hafifçe üfleyin. Rahatlama hissedene kadar her seferinde bir burun deliğinden nefes vermeye devam edin.
Mukusu üflemeye çalışmadan önce her zaman dekonjestan bir teknikle mukusu inceltin
Adım 6. Bir alerji giderici bulun
Doktorunuz semptomlarınızı hafifletmek için bir alerji ilacı yazacaktır. İster alerji iğnesi ister Flonase burun spreyi olsun, soğuk algınlığı sırasında alerjeni ele almak burun tahrişinizi gidermeye yardımcı olacaktır.
Oral dekonjestanların mukusu kurutma ve burun tahrişini artırma eğiliminde olduğunu unutmayın
Yöntem 2/2: Tıkanmış Burnu Rahatlatmak
Adım 1. Mukusu seyreltin
Burnunuzda sıkışan mukusu gevşetmek için kullanılabilecek birçok yol vardır. Bu yöntemleri denemek için biraz zaman ayırmanız, burnunuzu temizleme çabalarınızın verimini artıracaktır. Zamanla, burnunuzu sümkürme sıklığınız azalarak burnunuzda daha az kabarcık oluşmasına neden olur. Bu burun tıkanıklığı gidericiyi gün boyu deneyin ve hemen ardından burnunuzu silin.
Adım 2. Buhar odasında oturun
Saunalı bir fitness merkezine üye olarak kayıtlıysanız, burası bir antrenmandan sonra tıkalı bir burnu temizlemek ve rahatlamak için mükemmel bir yerdir. Duşta sıcak suyu açın ve buharın dışarı çıkmaması için banyo kapısını kapatın. 3-5 dakika veya mukus akıntılı ve nemli olana kadar duşta kalın. Buharlı banyodan çıkmadan önce burnunuzu hafifçe üfleyin.
Su tasarrufu için duştan çıktıktan sonra burnunuzu sümkürebilirsiniz
Adım 3. Burun köprüsüne sıcak bir kompres uygulayın
Islak bir bez alın ve ılık olana kadar mikrodalgaya koyun, ancak çok sıcak değil. Gereken süre mikrodalga fırınınız tarafından belirlenir, bu nedenle önce 30 saniye deneyin, ardından 15 saniye ekleyin ve gerekirse tekrarlayın. Kullanılan bez yeterince sıcak olmalı ama yine de dayanabilirsiniz. Bezi yüzünüze koyun ve soğumaya bırakın. Burun boşluğu dışından verilse bile ısı mukusu inceltebilmelidir.
Burnunuzu sümkürmeye çalışmadan önce gerekirse bu adımı tekrarlayın
Adım 4. Burnu salin solüsyonuyla yıkayın
Bir marketten veya eczaneden satın alabileceğiniz bir tuzlu su spreyi ile burun pasajlarınızı nemlendirmeniz gerekecektir. Mukusu seyreltmek ve gevşetmek için her bir burun deliğine 2 kez püskürtün. Bir tuzlu su çözeltisi satın almak istemiyorsanız, evde kendiniz yapabilirsiniz:
- 240 ml ılık suyu 1/2 çay kaşığı tuz ile karıştırın.
- Bir marketten veya eczaneden bir damlalık satın alın ve burun deliklerini tuzlu su solüsyonuyla nemlendirmek için kullanın.
Adım 5. Bir neti pot kullanmayı deneyin
Neti pot küçük bir çaydanlığa benziyor. Bu cihaz, bir burun deliğinden diğerine ılık su akıtarak burundaki tıkanmış sinüs pasajlarını rahatlatabilir. Suyu en az 49 °C'ye ısıtın. Başınızı eğin ve sağ burun deliğinden su dökün. Başınızı eğik tutarsanız, sol burun deliğinizden su akacaktır.
Musluk suyunda parazitlerden kaynaklanan nadir amip enfeksiyonlarına ilişkin raporlar olduğundan, düşük su kalitesine sahip bir bölgede yaşıyorsanız neti potu kullanmaktan kaçının
Adım 6. Gün boyunca sıcak çay için
Boğaz ve burun yolları birbirine bağlıdır, bu nedenle ılık sıvılar içmek burnu da ısıtır. Buharı teneffüs etmeye benzer şekilde, ılık sıvılar içmek de burnunuzdaki mukusu temizleyecektir. Herhangi bir çayı içebilirsiniz, ancak nezle olduğunuzda bitki çayı içmeyi deneyin. Soğuk algınlığı çayı için bir marketi veya sağlıklı gıda mağazasını ziyaret edin. Nane ve karanfil çayı boğaz ağrısını yatıştırmanın yanı sıra tıkalı bir burnu rahatlatabilir.
Adım 7. Sizin için mümkünse egzersiz yapın
Grip sizi zayıf ve güçsüz yapıyorsa, gerçekten dinlenmeniz gerekir. Ancak soğuk algınlığı alerjiden kaynaklanıyorsa egzersiz doğru seçimdir. Sizi terleten artan kalp atış hızının, burnu temizlemek için başka bir faydası daha vardır. Alerjenlerden uzak durduğunuz sürece sadece 15 dakikalık egzersiz yardımcı olabilir. Örneğin, polene alerjiniz varsa, dışarı koşmayın.
Adım 8. Baharatlı yemekler yiyin
En son çok baharatlı bir yemek yediğinizi düşünün. Burnunun ne zaman akmaya başladığını hatırlıyor musun? Bunlar burnunuzu sümkürmek için ideal koşullardır. Bu yüzden buna sadık kalın ve sambal, salsa sosu, baharatlı rendang veya burnunuzu çalıştırabilecek herhangi bir şeyin tadını çıkarın. Ardından, mukus nemli ve akıntılı hissettiğinde hemen burnunuzu silin.
Adım 9. Bir nemlendirici satın alın
Uyurken havayı nemli tutmak için bunları ev gereçleri mağazalarından satın alabilirsiniz. Sıcak buhar sadece burun tıkanıklığını şiddetlendireceğinden, soğuk buharlar çıkarabilen bir nemlendirici seçin. Nemlendiriciyi ideal nem seviyesinde, %45-50 arasında açın.
- Bir masa nemlendiricisi 3,8-15 litre su tutabilir ve günlük olarak değiştirilmelidir. Su haznesini her 3 günde bir elle iyice temizleyin.
- Kullanılan filtre HEPA olmalı ve üreticinin tavsiyelerine göre değiştirilmelidir.
Adım 10. Sinüslerin etrafındaki alana masaj yapın
Sinüslerin etrafındaki alana masaj yapmak, burun pasajlarını açarak mukusun dışarı atılmasını kolaylaştırabilir. Ek masaj etkisi için biberiye, nane veya lavanta yağı kullanın, ancak yağın gözünüze değmediğinden emin olun. Sonrasında ılık bir kompres ile yüzünüzü durulayabilirsiniz. Aşağıdaki alanlara daire şeklinde hafifçe bastırmak için orta ve işaret parmaklarınızı kullanın:
- Alın (ön sinüs)
- Burun köprüsü ve şakaklar (yörünge sinüsleri)
- Göz altı (maksiller sinüsler)
Uyarı
- Sinüs enfeksiyonunuz veya 1 hafta boyunca gribiniz varsa ve iyileşmezse derhal tıbbi yardım alın. Belirtiler kalınlaşmış mukus, yeşilimsi bir renk değişikliği ve sinüs baş ağrılarının gelişimini içerir.
- Nadir de olsa sıklıkla burun deliklerine uygulanan vazelin akciğerlere solunarak lipid pnömonisine neden olabilir. Vazelin'i çok sık uygulamayın ve başka bir nemlendirici ile birbirinin yerine kullanın.
