Hazımsızlık iyi bir yemeği bozabilir. Bu, mide asidi mide, yemek borusu veya bağırsak dokularına zarar verdiğinde ortaya çıkar. Hazımsızlık sizi şişkin ve şişkin hissetmenize, mide bulantısına ve hatta midenizde ağrı ve yanmaya neden olabilir. Bunu hafifletmek için şunları yapabilirsiniz.
Adım
Yöntem 1/4: Belirtileri Hafifletir
Adım 1. Hazımsızlığı tanıyın
Çoğu sindirim bozukluğu evde tedavi edilebilir. Ancak şiddetli hazımsızlık yaşıyorsanız veya kendinizi çok rahatsız hissediyorsanız, daha ciddi bir hastalık yaşamadığınızdan emin olmak için doktorunuzla görüşmelisiniz. Belirtiler:
- mide bulandırıcı. Bazı durumlarda, insanlar kusabilir bile.
- Şişkinlik veya şişkinlik hissi.
- Mide, bağırsak veya yemek borusu ağrısı veya yanması.
Adım 2. Antasitler alın
Bu ilaç tezgahta satılmaktadır. Antasitler mide asidini fazla asidik olmayacak şekilde nötralize eder, böylece sindirim sistemi dokusundaki tahrişi azaltır.
- Belirtileri hissetmeye başladığınızda hemen bir antasit alın. Akşam yemeğinden sonra sık sık hazımsızlık yaşıyorsanız, yemekten hemen sonra bir antasit alın. Gerekirse, yatmadan önce başka bir antasit alın. Genel olarak, antasitler 20 dakika ila birkaç saat arasında etkilidir.
- En yakın eczaneden satın alabilirsiniz. Etiketteki talimatları izleyin ve önerilen miktardan fazlasını yemeyin. Hamileyseniz, emziriyorsanız veya çocuk bakıyorsanız, almadan önce doktorunuza danışın.
Adım 3. Aljinat tüketimi
Bu madde midede yüzen ve mide asidinin yemek borusuna girmesini önleyen bir köpük oluşturur.
- Aljinat yemekten sonra alınırsa daha etkili olacaktır. Böylece aljinat midede daha uzun süre kalacak ve mide asidi miktarı çok yüksek olduğunda işlev görecektir.
- Bazı antasitler ayrıca aljinat içerir. Elinizdeki antasidin aljinat içerip içermediğini ambalajın üzerinde okuyunuz. Hamileyseniz, emziriyorsanız veya bir çocuğa bakıyorsanız, bu ilacı almanın uygun olduğundan emin olmak için doktorunuzla konuşun.
Adım 4. Ev ilaçlarını kullanın
Evde hazımsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı yiyecekler ve malzemeler. Bilimsel olarak test edilmemiş olmasına rağmen, bazı insanlar bu yöntemleri etkili buluyor. Aldığınız diğer ilaçlarla etkileşime girmeyeceklerinden emin olmak için herhangi bir ilaç veya bitkisel takviye almadan önce doktorunuzla konuşun. Denenebilecek bazı ilaçlar şunlardır:
- Süt. Süt, yemek borusunun ve midenin astarını kapatmaya yardımcı olur, böylece mide asidinden korunur.
- Yulaf ezmesi. Bir kase yulaf ezmesi fazla mide asidini emmeye yardımcı olacaktır.
- Nane çayı. Nane çayı bağırsakları yatıştırmaya ve mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir.
- STW5. STW5, acı tatlı şeker kamışı, nane, kimyon ve meyan kökü içerdiğinden mide asidi üretimini azalttığı düşünülen bir takviyedir.
- Enginar yaprağı ekstresi. Enginar yaprağı ekstresi safra maddelerini artırarak sindirime yardımcı olabilir.
- Zencefil. Zencefil mide ağrısını hafifletmeye ve mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Çay, şeker veya zencefilli gazoz şeklinde tüketebilirsiniz. Zencefilli gazoz içmeyi seçerseniz, karbonatlaşma gazının hazımsızlığınızı şiddetlendirmemesi için köpüğü bitene kadar bekletin.
Adım 5. Daha güçlü ilaçlar için bir doktora danışın
Bu ilaçlar tezgahtan satın alınabilir veya reçete gerektirebilir. Ancak, denemeden önce doktorunuzla konuşmalısınız. Bu, özellikle hamileyseniz, emziriyorsanız veya bir çocuğa bakıyorsanız önemlidir. Denenebilecek bazı ilaçlar şunlardır:
- Proton pompa inhibitörleri (PPI'ler). Bu ilaç vücudun ürettiği asit miktarını azaltır, ancak epilepsiyi tedavi etmek veya kan pıhtılarını önlemek için kullanılan diğer ilaçların kullanımını etkileyebilir. ÜFE'ler ayrıca baş ağrısı, ishal, kabızlık, mide bulantısı, kusma, şişkinlik, karın rahatsızlığı, baş dönmesi, kızarıklık gibi yan etkilere neden olabilir ve demir ve B12 vitamini emilimini azaltabilir.
- H2-reseptör antagonisti. Bu ilaç mide asidinin asitliğini azaltacaktır ve çok az yan etki içerdiğinden çok güvenli kabul edilir. H2-reseptör antagonistleri genellikle antasitler, aljinatlar ve ÜFE'ler çalışmadığında kullanılır.
- Antibiyotikler. Helicobacter pylori enfeksiyonu nedeniyle hazımsızlığınız varsa reçeteli antibiyotik kullanın.
- Antidepresanlar veya anti-anksiyete ilaçları. Bu ilaçlar hazımsızlıktan kaynaklanan ağrıyı azaltabilir.
Yöntem 2/4: Diyetinizi Değiştirme
Adım 1. Sıklıkla hazımsızlığa neden olan gıdaların tüketimini azaltın
Hazımsızlığa neden olabilecek bazı yiyecekler şunlardır:
- Fast food gibi yağlı ve ağır yiyecekler.
- Baharatlı yemek. Hazımsızlık, özellikle genellikle baharatlı olmayan yiyecekler yerseniz daha olasıdır.
- Çikolata.
- Soda gibi gazlı içecekler.
- Kafein, kahve veya çay içerir (çok fazla).
Adım 2. Alkol tüketimini azaltın
Alkol, vücudun mide asidi üretim miktarını artırarak sindirim sistemi tahrişi riskini artırır.
Alkolün aspirin gibi ağrı kesicilerle karıştırılması mideye verdiği zararı artırabilir
Adım 3. Sık sık küçük öğünler yiyin
Bu, midenizin çok fazla yiyecek tutması nedeniyle gerilmesini ve çok çalışmasını önleyecektir.
- Günde 3 öğün yemek yerine 5-6 kez yemeye çalışın. Bunu, kahvaltı ve öğle yemeği arasına ve öğle ve akşam yemeği arasına küçük porsiyonlar ekleyerek yapabilirsiniz.
- Yavaş yiyin ve vücudunuzun yiyecekleri sindirmesini kolaylaştırmak için yemeğinizi iyi çiğneyin.
Adım 4. Yatmadan önce yemek yemeyin
Son yemeğinizi yatmadan en az üç saat önce tüketin. Bu şekilde mide asidinin yemek borusuna kaçma riski azalacaktır.
Uyurken, bir yastık ekleyerek başınızı ve omuzlarınızı midenizden daha yukarıda tutmaya çalışın. Bu, mide asidinin yemek borusuna akmasını zorlaştıracaktır
Yöntem 3/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Sigarayı bırakın
Sigara içmek, asidin yemek borusuna kaçmasını önleyen kaslara zarar verebilir. Bu kaslar gevşeyebilir ve vücudu asit reflü hastalığına karşı daha duyarlı hale getirebilir.
Sigaradaki kimyasallar da sindirim bozukluklarına neden olabilir
Adım 2. Stres seviyelerini azaltın
Stres sizi hazımsızlığa daha yatkın hale getirebilir. Kontrol etmek için yaygın gevşeme tekniklerini kullanmayı deneyin. Birçok kişi aşağıdaki teknikleri kullanır:
- Meditasyon
- Derin nefes alma tekniği
- Yoga
- Rahatlatıcı görüntüler hayal etme
- Birkaç kas grubunu gerginleştirir ve kademeli olarak gevşetir
Adım 3. Kilonuzu kontrol edin
Fazla vücut ağırlığı midedeki basıncı arttırır. Düzenli egzersiz yaparak ve sağlıklı beslenerek kilonuzu sağlıklı bir aralıkta tutabilirsiniz.
- Her hafta 75-150 dakika aerobik egzersizi yapmaya çalışın. Söz konusu spor, koşma, yürüme, bisiklete binme, yüzme veya diğer sporlar şeklinde olabilir. Egzersiz ayrıca stresi yönetmenize yardımcı olacaktır.
- Her gün az yağlı etler, az yağlı süt ürünleri, tam tahıllı ekmekler, meyveler ve sebzeler gibi sağlıklı yiyecekler yiyin.
- Kadınlar günde 1200-1500 kalori tüketirlerse genellikle güvenle kilo verebilirler. Erkekler ise genel olarak günde 1500-1800 kalori tüketerek kilo verebileceklerdir. Bu kalori miktarı ile haftada 0,5 kg kadar kilo verebilirsiniz. Bir doktor gözetiminde olmadıkça daha aşırı diyetler denemeyin.
Adım 4. Aldığınız ilacı kontrol edin
Önce doktorunuza danışmadan ilaçları almayı bırakmayın veya değiştirmeyin. Doktorunuz hazımsızlığınızı daha da kötüleştirmeyecek bir alternatif önerebilir.
- Aspirin, ibuprofen ve naproksen gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar hazımsızlığı daha da kötüleştirebilir.
- Kan damarlarını genişletmek için kullanılan nitratlar sizi asit reflüsüne karşı daha duyarlı hale getirebilir. Bunun nedeni nitratların yemek borusu ve mide arasındaki açıklığı tutan kası gevşetebilmesidir.
- İlaçta değişiklik mümkün değilse, doktorunuz ilacı yemekle birlikte almanızı önerebilir.
Yöntem 4/4: Doktor Çağırma
Adım 1. Kalp krizi belirtilerini tanıyın
Kalp krizi acil tıbbi yardım gerektirir. Aşağıdaki belirtiler hazımsızlık değil kalp krizi belirtileridir:
- nefes nefese
- Terlemek
- Çene, boyun veya ellere tırmanan göğüs ağrısı
- Sol elde ağrı
- Fiziksel olarak aktif veya stresli olduğunuzda göğüste ağrı.
Adım 2. Şiddetli semptomlar yaşarsanız derhal doktorunuzu arayın
Şiddetli semptomlar altta yatan daha ciddi bir hastalığı gösterebilir. Söz konusu belirtiler şunlardır:
- kan kusma
- Siyah veya koyu renkli kanlı dışkı
- yutmak zor
- Yorgunluk veya anemi
- İştah kaybı
- Kilo vermek
- Midede bir yumru var.
Adım 3. Bir sağlık kontrolü yapın
Doktor, aşağıdakiler gibi diğer sindirim bozukluklarından muzdarip olup olmadığınızı kontrol edecektir:
- Gastrit
- Mag
- Çölyak hastalığı
- safra taşları
- Kabızlık
- pankreatit
- Sindirim sistemi kanseri
- Tıkanma veya kan akışının azalması gibi bağırsak sorunları.
Uyarı
- Hamileyseniz, emziriyorsanız veya çocuk emziriyorsanız herhangi bir ilaç veya bitkisel takviye almadan önce doktorunuzla konuşun.
- Doktorunuzdan farklı bir talimat almadığınız sürece, tüm ilaç etiketlerindeki talimatları okuyun ve uygulayın.
