Bir ayrılıkla biten ilişkiler genellikle o kadar derin bir üzüntüye neden olur ki, iyileşmek ve hayata devam etmek için zamana ihtiyacınız vardır. Bununla birlikte, kaybınız üzerinde çalışırken deneyimlediğiniz kişisel gelişim, yeni fırsatlar açacak ve iyileşmeye yardımcı olacaktır. İdeal eşini fazla çaba harcamadan bulan insanlar var. Sonuçta, doğru partneri bulana kadar ayrılık her zaman hayatın acı verici bir gerçeğidir.
Adım
Yöntem 1/3: Size Eski Sevgilinizi Hatırlatan Şeylerden Kaçınmak
Adım 1. İletişimi destekleyen her şeyi ortadan kaldırın
Canınız acısa bile, eski sevgilinizle cep telefonu numaralarını, sohbet geçmişini ve e-posta iletişimlerini silin. Kendinizi çok üzgün hissetseniz bile eski erkek arkadaşınızla tekrar iletişim kurmayın, çünkü bu onun hala geri dönmesini beklediğinizi gösterecektir.
İstenmeyen iletişimi önlemek için cep telefonu numaralarını/e-postaları engellemenizi öneririz
Adım 2. Size eski sevgilinizi hatırlatan şeylerden kurtulun
Size sevdiğinizi hatırlatan her şeyden, özellikle ayrılığı daha da acı veren şeylerden kurtulun, örneğin: kıyafetler, mücevherler, fotoğraflar ve hediyeler.
Bu şeyleri atmanıza gerek yok. Şimdilik, üzüntünün üstesinden gelene kadar sakla ve tekrar yoluna devam et. Eski sevgilinizi hatırlatan her şeyi bir kutuya koyun ve sonra onu görmemek ve tekrar düşünmemek için belli bir yere koyun
Adım 3. Özel gün için bir plan yapın
Doğum gününüz veya eski sevgilinizi hatırlatan bir tatilse, unutmak istediğiniz anılardan kendinizi uzaklaştırmak için arkadaşlarınızla planlar yapın. İkiniz her Pazartesi gecesi film izliyorsanız, şov izlemek yerine başka aktiviteler yapmayı planlayın.
Zamanı kahkaha ve eğlence ile doldurmak için arkadaşlarınızla bir parti, açık hava etkinliği veya akşam yemeği düzenleyin
Adım 4. Bir süre sosyal medyaya girmeyin
Eski bir sevgiliyi yeni bir partnerle tutarken görmek sizi incitebilir ve hayal kırıklığına uğramaya devam edebilir. Onlarla arkadaş kalmak isteseniz bile, eski sevgilinizle bir arkadaşlık kurmak genellikle zaman alır.
Adım 5. Hoşçakal demek için tercih ettiğiniz yolu kullanın
İyileşmenize yardımcı olabilecek bir yol, hissettiğiniz ve umut ettiğiniz her şeyi bir veda mektubu yazarak kısaca ifade etmektir. Bu mektubu eski sevgilinize vermenize gerek yok çünkü tek ihtiyacınız olan duygularınızı yazılı olarak ifade etmek.
Yararlı olabilecek başka bir yol, kalbinizde nasıl hissettiğinizi ifade etmektir. Bastırılmış duyguları serbest bırakmak iyileşme sürecini hızlandıracaktır
Yöntem 2/3: Bırakmak
Adım 1. Sakin olun ve bu deneyimin geçeceği gerçeğini kabul etmeyi öğrenin
Mesaj hoş olmayan ve kabul edilmesi zor gelebilir. İlişkiyi bozan siz olsanız bile, ayrılmak kolay değildir. Ancak, bir ayrılık yaşamanın üzüntüsünün normal olduğunu ve iyileşme sürecinin önemli bir yönü olduğunu unutmayın.
- Herkesin duygusal bagajla başa çıkmak için farklı bir zamana ihtiyacı olduğunu bilin. Gerçekliği kabul etmenize izin vermek için kendinize zaman tanıyın.
- İyileşme sürecinin herkes için farklı olduğunu unutmayın. Araştırmalar, ayrılan kişilerin duygusal yüklerini aşmalarının 11 hafta kadar sürebileceğini gösteriyor.
Adım 2. Yeni bir aktiviteye başlayın veya yeni bir hobi bulun
Bu senin yeteneğin olmasa bile, yeni bir aktiviteye girişmek seni eski sevgilini düşünmekten alıkoyacak. Ayrıldıktan sonra mutluluk getirecek şeyleri aramaya başlayın ve yapın!
- Egzersiz yapmak ve eğlenceli aktivitelere katılmak ruh halinizi iyileştirecektir.
- Duygularınızı henüz kelimelere dökmeye hazır değilseniz, sanatsal etkinlikleri terapi olarak kullanın.
- Kedilere veya bitkilere iyi bakın çünkü size bağımlı yaratıklara bakmak depresyonu azaltmanın bir yoludur.
Adım 3. Gruba katılın
Gönüllü olarak, bir kitap okuma grubuna katılarak veya bir spor takımına kaydolarak topluluğa katılın. Grupta yeni arkadaşlar edinmek ayrılık karşısında daha güçlü olmanızı sağlar. Grup etkinlikleri yapan aşağıdaki gruplardan bazılarını göz önünde bulundurun:
- Bahçe topluluğu
- kapıcı topluluğu
- Spor takımı
- dans grubu
Adım 4. Hayal gücü ile gerçekliği ayırt etmeyi öğrenin
Bir ayrılıktan sonra eski erkek arkadaşınızı gerçeklikten daha iyi düşünebilirsiniz. Kendinize gerçekçi olmayan şeylere inanıp inanmadığınızı sorun, örneğin kendinize kimsenin sizi sevmediğini mi söylüyorsunuz?
Negatif duyguları pozitif duygulara dönüştürmek için olayları birbirinden ayırın. zaten gecti ve olan şeyler gidiyor. Örneğin: eski sevgilinizi düşündüğünüzde, şimdiye kadar hissettiğiniz olumlu duyguları ortaya çıkararak olumlu şeyler düşünmeye çalışın.
Adım 5. Hayal kırıklığına tutunmayın
Ne olursa olsun, seni inciten kişiyi affetmeye çalış. Mümkünse, çok hayal kırıklığına uğradığınızı, ancak kasıtlı veya kasıtsız davranışlarını affettiğinizi söylemek için bu kişiye gidin. Bu, olanlardan vazgeçmenizi kolaylaştıracak ve sizi genellikle bir ayrılıktan sonra gelen olumsuz duygular döngüsünden kurtaracaktır.
Adım 6. Kederle başa çıkmak için mantığı kullanın
Sevgiliniz en iyisi değilse, bir ayrılıkla başa çıkmak daha kolay olacaktır. Sahip olduğunuz iyiliğe odaklanabilmek için eski sevgilinizle çok değerli olduğunu düşündüğünüz güzel anıları unutmaktan çekinmeyin. Bir ayrılıktan sonra nasıl iyileşeceğinizi öğrenmek için biraz düşünün. Bu arzu, daha iyi bir yaşam hissetmenizi ve deneyimlemenizi sağlar.
Eski kız arkadaşın çok iyi biriyse, onunla tanıştığın için minnettar ol. Tanıştığımız herkesin bizim için bir hayat öğretmeni olabileceğini unutmayın
Adım 7. Daima pozitif düşünerek pozitif bir insan olun
Her zaman kin beslerseniz veya olumsuz düşünceler düşünürseniz mutlu olmayacağınızı unutmayın. Ne hissettiğinizi hissetmek, kendinizi duygularınızın kölesi haline getirmek anlamına gelmez. Hayat felsefenizin ne olduğundan tekrar emin olun. Negatif şeylerden kolayca etkilenir misin? Ayrılmış olsanız bile eski erkek arkadaşınızın duygularınızı kontrol etmesine izin veriyor musunuz? Hayatta duygularından sorumlu olan tek kişinin sen olduğunu fark et, bu yüzden hayal kırıklıklarından dolayı asla başkalarını suçlama.
Yöntem 3/3: Devam Etme
Adım 1. Deneyimden öğrenin
Başkalarını sevebileceğinizi ve daha iyi bir hayat yaşamak için yapabileceğiniz çok şey olduğunu unutmayın. İlişkiden önce nasıl olduğunuzu ve birlikte yalnızken kaydettiğiniz ilerlemeyi karşılaştırın. Kişisel gelişim, hafıza ve yeni bilgiler edinerek yaşadığınız olumlu duygular arasındaki bağlantı, eski sevgilinizi unutmanızı kolaylaştırır. Kendine sor:
- Bir ilişkiye girmeden önce yapamadığım ama bu ilişki sayesinde başardığım şey neydi?
- Eski partnerimin avantajları nelerdir? Kendimi geliştirmek için ondan ne öğrendim?
- Onunla tek başıma yapamayacağım hangi başarıları elde ettim?
Adım 2. Her zaman yapmak istediğiniz şeyleri yazın
İlişkinizi kişisel çıkarlarınızın önüne koyduğunuz için beklemeye alınan planlar olabilir. Listelerinizi oluşturmayı tamamladığınızda, sizi ne kadar çok eğlencenin beklediğini anlayacaksınız. Ayrıca, ulaşabileceğiniz hedeflere sahip olmak, hayatı daha heyecanlı hale getirir.
- Hep istediğiniz ama henüz gerçekleştiremediğiniz bir seyahat planı yapın. Belki de dünyayı dolaşmanın keyfini çıkarmanın zamanı gelmiştir!
- Sevdiğiniz ama vakit bulamadığınız bir kursa kaydolun.
- Baharatlı yemek pişirme yarışmasına veya fotoğraf yarışmasına katılarak kendinize meydan okuyun.
Adım 3. Evde kalmayın
Bir yerleşim bölgesinde yürüyüş yapmak, gökyüzündeki yıldızları seyretmek, kitap okumak, güneşin doğuşunun tadını çıkarmak veya diğer eğlenceli aktiviteler gibi ücretsiz olarak yapabileceğiniz birçok aktivite var. Ek olarak, değişen manzara zihniyeti büyük ölçüde etkiler. Yürüdüğünüzdeki ilk adım zihinsel iyileşmenizin başlangıcı olabilir.
Adım 4. Eski arkadaşlarınızı arayın ve yeni arkadaşlar edinin
Arkadaşlarla takılırken onların mutluluğu ruh halinizi olumlu yönde etkileyebilir. Ortak bir zihniyeti paylaşan insanlarla tanışmak için ortak ilgi alanlarından oluşan bir gruba katılın. Araştırmalar, benzer düşünen insanlarla takılma alışkanlığının arttığını gösteriyor:
- Sakinlik
- Aidiyet ve kabul duygusu
- Kendine saygı duyma yeteneği
- Zorluklarla yüzleşme yeteneği
Adım 5. Eski sevgilin hakkında konuşma
Şikayet etme alışkanlığı, arkadaşların sizden uzak durmasını sağlayan olumsuz bir tutumdur. Kederle başa çıkmanıza yardım ederken sıkılmamaları için arkadaşlarınızın desteğini takdir edin. Söyleyebilirsin:
- "Bu veda beni çok üzüyor. Bu kadar şikayet ettiğim için üzgünüm. Beni her zaman desteklediğin ve sadık bir iyi arkadaş olduğun için teşekkür ederim.”
- "Beni sinemaya gelmeye zorladığınız için teşekkür ederim. O gece gerçekten çok üzgündüm ve biraz depresiftim. Neyse ki sonunda gitmek istedim.”
- "Bunca zaman bana karşı sabırlı olduğun için çok teşekkür ederim. Eğer kimse beni dinleyip öğüt vermeseydi, durumum çok daha kötü olurdu.”
Adım 6. Çevre oluştur pozitif olanlar.
Evde kolayca görülebilecek bir yere olumlu mesaj içeren bir not koyarak kendinizi neşelendirmeye çalışın. Ruh halinizi yükseltebilecek bir dizi oynayın veya bir gösteri izleyin.
Adım 7. Ciddi bir sorununuz varsa bir sağlık uzmanına, terapiste veya güvenebileceğiniz birine danışın
Çoğu insan ayrılıkla başa çıkmakta zorlanır çünkü bazen ağır bir zihinsel darbe olabilir. Daha hızlı bir iyileşme için, duygusal bozukluklarla uğraşma deneyimi olan bir ruh sağlığı uzmanına danışın. Bir psikologdan, yetişkin bir aile üyesinden, yakın bir arkadaştan veya okuldaki bir danışmandan tavsiye alın. Nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmak, stresi azaltmanıza, tavsiye almanıza ve özgüveninizi artırmanıza yardımcı olabilir.
