Varisli damarlar (varisli damarlar) bacaklarda en sık görülen genişlemiş damarlardır ve ABD'deki yetişkinlerin yaklaşık yarısını etkiler. Bu sorun genellikle damarlardaki basıncın zamanla zayıflaması ve damar duvarlarını ve kapakçıklarını zayıflatmasından kaynaklanır. Çoğu insan için varisli damarlar ve örümcek damarları (küçük kılcal damarların genişlemesi) sadece can sıkıcı bir problemdir. Bununla birlikte varisler, yürürken ve ayakta dururken de ağrıya neden olabilir ve aşırı durumlarda bile ciltte ülserlere neden olabilir. Varisli damarların oluşmasını önlemenin kesin bir yolu olmasa da varis geliştirme şansınızı azaltmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır.
Adım
Yöntem 1/3: Temel Önleme
Adım 1. Risk faktörlerinizi bilin
Bazı insanlar varisli damarlara diğerlerinden daha yatkındır. Varisli damarlar için risk faktörlerini bilmek, sağlıklı bir yaşam tarzı seçmenize yardımcı olabilir. Birkaç risk faktörünüz varsa, bunları nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için doktorunuza danışmalısınız.
- Yaş. Yaş, varis riskini büyük ölçüde etkileyen bir faktördür. Yaş, damarların elastikiyetinde azalmaya neden olur. Damarlardaki valfler bile artık verimli çalışamaz. Bunların her ikisi de sonunda varisli damarlara yol açabilir.
- Cinsiyet. Kadınlar varisli damarlara daha yatkındır. Bu, kadınların genellikle menopoz ve hamilelik sırasında yaşadığı hormonal değişikliklerden kaynaklanır.
- Torunları. Yakın akrabalarınızdan birinin varisli damarları varsa, daha da fazla risk altındasınız. Daha zayıf venöz kapakçıklarla doğduysanız, varis geliştirme riskiniz daha fazladır.
- Obezite. Fazla kilolu olmak damarlar üzerindeki baskıyı artırabilir ve varis oluşumuna neden olabilir.
- Daha az hareketli. Uzun süre oturursanız veya ayakta durursanız, varisli damarlar için daha fazla risk altındasınız. Çok uzun süre hareket etmemek, kalbe kan pompalamak için damarlardaki basıncı artıracaktır.
- Ayak yaralanması. Travma veya kan pıhtısı gibi bir yaralanma yaşadıysanız, varis geliştirme riskiniz daha fazladır.
Adım 2. Sağlıklı bir kiloyu koruyun
Fazla kilo, bacaklar ve dolaşım sistemi üzerindeki baskıyı artırabilir. Fazla kilonuz varsa, onu kaybetmek damarlar üzerindeki baskıyı azaltacak ve böylece varis riskini azaltacaktır.
Adım 3. Sağlıklı beslenme alışkanlığı edinin
Yüksek kalorili ve düşük besinli gıdalardan kaçının. Lif bakımından zengin yiyecekler yiyin. Birkaç çalışma, düşük lifli bir diyet ile varis oluşumu arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Lif bakımından zengin besinler ayrıca kolesterol ve kan basıncını düşürmenize yardımcı olabilir.
Mümkünse tuzdan kaçının. Tuz alımını azaltmak varisli damarlardaki şişliği azaltmaya yardımcı olabilir. Tuzu azaltmak vücutta su tutulmasını da azaltabilir
Adım 4. Düzenli egzersiz yapın
Yürüyüş ve koşu, bacaklardaki kan dolaşımını iyileştirebilir ve iyi kan dolaşımı, varisli damarların kötüleşmesini önleyebilir ve engelleyebilir. Genel olarak egzersiz yapmak kan basıncını düşürebilir ve genel dolaşım sistemini güçlendirebilir.
Koşmak, bacaklardaki kan dolaşımını iyileştirdiği için varislerin önlenmesinde de faydalıdır
Adım 5. Sigarayı bırakın
Sigara içmek birçok sağlık sorununa neden olabilir. Araştırmalar, sigaranın neden olduğu yüksek tansiyonun da varislere neden olabileceğini gösteriyor. Sigara içmek ayrıca kanın düzgün bir şekilde akmamasına ve bacaklarda birikmesine neden olan "alt vücut venöz yetmezliği" ile de bağlantılıdır.
Adım 6. Yüksek östrojenli doğum kontrol hapları kullanmaktan kaçının
Yüksek düzeyde östrojen ve progesteron içeren doğum kontrol haplarının uzun süreli kullanımı varis geliştirme riskinizi artırabilir. Hormon replasman tedavisi de aynı etkiye sahiptir. Sizin için en iyi seçeneği bulmak için doktorunuza danışın.
- Östrojen ve progesteronun uzun süreli kullanımı damar kapakçıklarını zayıflatabilir ve bacaklardaki kan dolaşımını bozabilir.
- Düşük dozda östrojen kullanan doğum kontrol haplarının varisli damarlara veya kan pıhtılarına neden olma olasılığı daha düşüktür.
Adım 7. Güneşten uzak durun
Açık tenli kişilerde aşırı güneşe maruz kalma örümcek damarlarına neden olabilir. Güneşe maruz kalma da cilt kanserine neden olma riski altındadır.
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), açık havada her zaman güneş kremi sürmeyi ve sıcak öğleden sonra güneşinden kaçınmayı önerir
Yöntem 2/3: Ayak Bakımı
Adım 1. Çok uzun süre ayakta durmaktan kaçının
Uzun süre tek bir yerde durmak, ayaklarda ve ayak tabanlarında venöz basıncı artıracaktır. Zamanla, bu basınç kan damarlarının duvarlarını zayıflatacaktır. Sonuç olarak, yeni varisler oluşacak ve mevcut varisler daha da kötüleşecektir.
Bazı mesleklerde uzun süre ayakta durmak kaçınılmazdır, bu nedenle mümkün olduğunca sık ayakta durma pozisyonlarını değiştirerek varisleri önlemeye çalışın. En az 30 dakikada bir dolaşmaya çalışın
Adım 2. Düzgün oturun
Düz oturun ve bacaklarınızı geçmeyin. İyi bir duruş kan dolaşımını iyileştirebilir, diğer yandan bacak bacak üstüne atmak bacaklarınızdan kan akışını engelleyebilir.
Ara vermeden çok uzun süre oturmaktan kaçının. Her yarım saatte bir ayağa kalkın veya kısa bir yürüyüş yapın
Adım 3. Mümkünse bacakları kaldırın
Bacakların pozisyonlarını yükselterek gevşetilmesi, varis geliştirme riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir. Bacaklarınızı günde 3-4 kez 15 dakika kalbinizin üzerine kaldırmaya çalışın. Bu, kan dolaşımını iyileştirmeye ve damarlar üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Mümkünse, otururken veya uyurken bacakların pozisyonunu yükseltin.
- Diğer seçenekler arasında bir destek kullanmak veya yatağın alt ucunu yükseltmek yer alır, böylece uyurken ayaklarınız başınızdan daha yüksek olur. Bu yöntemi denemeden önce bir doktora danışın.
Adım 4. Doğru kıyafetleri seçin
Dar giysilerden kaçınarak alt vücuttaki kan dolaşımını iyileştirin. Ayrıca beli, bacakları ve kasıkları saran giysilerden kaçının. Dar giysiler mevcut varisli damarları kötüleştirebilir ve onları geliştirme riskinizi artırabilir.
Yüksek topuklu ayakkabılar yerine rahat alçak topuklu ayakkabılar giyin. Düşük topuklu ayakkabılar baldırlarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilir ve kanın damarlarda düzgün bir şekilde akmasını sağlar. Ayakkabılarınızın ayağınıza baskı yapmaması için doğru boyutta olduğundan emin olun
Adım 5. Kompresyon çorapları giyin
Varisli damarlarınız varsa, düzenli olarak varis çorabı giymeyi deneyin. Bu çoraplar tıbbi malzeme mağazalarından veya eczanelerden satın alınabilir ve çeşitli sıkıştırma seviyelerinde bulunur. Varis çorabı kullanmadan veya giymeden önce doktorunuza danışın.
- Doğru boyutu belirleyebilmeniz için ayaklarınızı ölçmek için bir mezura kullanın. Varis çorapları ayağa baskı yapacak kadar sağlam olmalı, ancak sıkı hissetmemelidir.
- Uzun süre uçakla seyahat etmeniz gerekiyorsa, doktorunuzun önerdiği şekilde kompresyon çorabı giymeyi düşünün. Bu cihaz bacaklardaki baskıyı azaltabilir ve yeni varisli damarların mevcut varisleri geliştirmesini veya kötüleştirmesini önlemede faydalıdır.
Yöntem 3/3: Tıbbi Tedavi Görmek
Adım 1. Varisli damarların semptomlarını tanıyın
Varisli damarlar (varisli damarlar) genellikle ciddi sağlık sorunlarına neden olmaz. Bununla birlikte, rahatsızlığa, ağrıya neden olabilir ve görünümü bozabilir. Ciddi sağlık sorunlarına yol açmasalar bile varisleri tedavi etmek için bir doktorun yardımına ihtiyacınız olabilir. Varisli damarların yaygın belirtileri şunlardır:
- Bacaklarda ağrılar ve ağrılar
- Kramplar veya bıçaklama ağrısı
- Ağır veya şişmiş ayaklar
- Kaşıntılı, tahriş olmuş veya koyulaşan ayaklar
- Bacaklar titriyor
Adım 2. Ne zaman tıbbi yardım isteyeceğinizi bilin
Çoğu varis ciddi sağlık sorunlarına neden olmaz, ancak bazen tıbbi müdahale gerektiren sorunlara neden olabilir. Aşağıdaki semptomların eşlik ettiği varisleriniz varsa doktorunuza görünün:
- Bacakların ani şişmesi
- Damarların etrafındaki kırmızı veya sıcak alanlar
- Cilt kalınlığında veya renginde değişiklikler
- Varisli damarların üzerinde veya çevresinde kanama
- Bacakta ağrılı yumru
- Açık yaralar veya ülserler
Adım 3. Diğer tedavi seçeneklerini değerlendirin
Evinizde yaptığınız değişiklikler varisli damarlarınıza yardımcı olmuyorsa, diğer tedavi seçeneklerini düşünmeniz gerekebilir. Seçeneklerinizi öğrenmek için bir doktora danışın.
- Skleroterapi. Bu terapi, varisli damarları tedavi etmek için en sık kullanılan seçenektir. Skleroterapide, varisli damarların şişmesi ve ardından sıkıca kapanması için kimyasallar enjekte edilecektir. Birkaç hafta sonra damarlar yara dokusuna dönüşecek ve sonra solacaktır. Bu eylem genellikle doğrudan doktorun kliniğinde yapılabilir.
- Lazer cerrahisi. Bu prosedür, tüm cilt tipleri ve renkleri bu yöntemle güvenli bir şekilde tedavi edilemediğinden daha az kullanılır. Bu prosedür genellikle 3 mm'den büyük damarlar için güvenli değildir.
- Endovenöz teknik. Bu tedavi derin veya şiddetli varisli damarlar için tasarlanmıştır. Bu işlem doktorun kliniğinde genel anestezi altında yapılır.
- Operasyon. Ameliyat genellikle çok büyük veya ağır olan varisleri tedavi etmek için yapılır. Sizin için doğru ameliyatı seçmek için doktorunuza danışın.
İpuçları
- Varisli damarlar genellikle ciddi bir sağlık sorunu olmasa da tehlikeli bir durumun işareti olabilir. Varisli damarların ortaya çıkmaya başladığını fark ederseniz, kapsamlı bir tıbbi muayeneden geçmek için zaman ayırın ve doktorunuzla görüşün.
- Varisli damarlar kadınlarda daha sık görülür, ancak erkeklerde de ortaya çıkabilir. Yaşlandıkça, varis geliştirme riskiniz artar. Ancak varis her yaşta ortaya çıkabilir ve kalıtım bir risk faktörü olabilir.
- ABD'deki çoğu sigorta, varis tedavisini kapsar. Örümcek damarları da bazen örtülür. Ancak Endonezya dahil diğer ülkelerde, önce sigortanız veya BPJS ile onaylamanız gerekebilir.
- Halhallı cırt cırtlı giysiler giymek daha kolaydır ve bazı insanlar için daha uygun olabilir.
- Bazı insanlar, varisli damarlardan kaynaklanan rahatsızlıkların giderilmesinde elma sirkesinin faydalarını hissederler. Aslında, büyük olasılıkla, elma sirkesi değil, varisleri rahatlatmak için bacakları kaldırmak, masaj yapmak ve sıkıştırmak faydalıdır. Bugüne kadar, elma sirkesinin varisli damarlar için etkili bir tedavi olduğunu gösteren bir çalışma bulunmamaktadır.
- Badem yağı yaygın inanışın aksine kan dolaşımına yardımcı olmaz ve varis tedavisine yardımcı olduğu bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Öte yandan, badem tüketmek kan basıncını iyileştirirken kan dolaşımını iyileştirebilir.
Uyarı
- Göğüs ağrısı, nefes darlığı veya nefes almada zorluk ile birlikte varis geliştirirseniz derhal tıbbi yardım alın. Bu semptomlar, akciğerlere veya kalbe giren bir kan pıhtısı belirtisi olabilir.
- Pahalı alternatif tedavilere dikkat edin. Bu tür tedavilerin çoğu zararsız olsa da, genellikle etkisizdir. Ayrıca varisli damarları tedavi edebileceği söylenen bitkisel takviyelerin de farkında olun. Birçok şirket, bilimsel kanıtların desteği olmadan hayali açıklamalar yapar. Bitkisel takviyeleri kullanmadan önce daima bir doktora danışın. Doktorlar, aktarcının ifadesinin doğru olup olmadığını teyit edemeyebilir, ancak bazı bitkisel preparatların tehlikeli yan etkileri konusunda sizi bilgilendirebilir.
- Varisli damarları, örneğin masaj veya titreşim yoluyla "çözmeniz" önerilmez. Bu, kalbin kılcal damarlarını tıkayan ve kalp krizine yol açan embolilere yol açabilir. Emboli ayrıca beyni bloke ederek felce neden olabilir veya akciğerleri tıkayarak pulmoner enfarktüse neden olabilir. Bu koşulların tümü ciddi sorunlardır ve ölüme bile yol açabilir.
- Varisli damarlarınız kanıyorsa, çok ağrılıysa, bacaklarda veya ayaklarda şişlik varsa veya varislerin içinde veya yakınında topaklar varsa hemen doktorunuza görünün.
