Kontrol edici veya manipülatif bir ilişkiyi bitirmek, onu yaşamaktan daha zor olabilir. İlişkiyi sonlandıracak kadar cesur olmasanız veya partnerinizin bağımsız yaşayamayacağından endişelenseniz bile ilişki bitene kadar istediğiniz hayat gerçekleşmeyecektir. Bu ilişkiyi gerçekten bitirmek istiyorsanız, kendinizi hazırlayın, bir plan yapın ve dileklerinizin gerçekleşmesi için bir duruş sergilemek için bir tutum belirleyin. Ancak bu adımları gerçekleştirmenin yanı sıra, sahip olmanız gereken en önemli unsur bu dileği gerçekleştirecek cesarettir.
Adım
Bölüm 1/3: Bir İlişkiyi Bitirmeden Önce Kendinizi Hazırlamak
Adım 1. Baştan beri kontrol edildiğinizi kabul edin
Birçok kontrol edici veya manipülatif ilişki olması gerekenden daha uzun sürer çünkü kontrol edilen veya manipüle edilen insanlar her zaman kendilerinde bir sorun olduğunu inkar ederler. Belki partnerinizin sadece üzgün veya memnun olmadığını düşünüyorsunuz, ancak yavaş yavaş hayatınızın her yönünü ele geçiriyor. Manipülatif veya kontrol edici bir ilişkinin belirtileri aşağıdakileri içerir:
- Partnerinizin yavaş yavaş hayatınızın her yönünü ele geçirdiğini fark ederseniz - örneğin arkadaşlarınızla ne sıklıkta takılabileceğinize veya nerede akşam yemeği yiyeceğinize karar vermek gibi - bu kontrol ediliyorsunuz demektir.
- Birlikte olduğunuz kişinin size gerçekten ihtiyacı olduğunu veya sizi sevdiğini söyleyerek sinirlenme veya sinir krizi geçirme alışkanlığı varsa, bu sizi duygularıyla kontrol etmeye çalışıyor demektir.
- Partnerinizden ayrılmayı denediyseniz ve o şiddet ve hatta intihar tehdidinde bulunuyorsa, bu zaten tehditler altında yaşıyor ve onlar tarafından manipüle ediliyorsunuz demektir.
- Birlikte olduğunuz kişi çok kıskançsa ve arkadaşlarınızla dışarı çıktığınızda bundan hoşlanmıyorsa, özellikle arkadaşlarınızın cinsiyeti farklıysa ve bu nedenle başkalarıyla çıkmak sizin için zorsa, bu şu anlama gelir: kontrollü.
- Partneriniz sizi arkadaşlarının ve ailenizin önüne düşürdüyse, topluluk içinde çok fazla konuşmaktan korkmanıza neden olduysa ve sizi susturmak için korkutucu bir yüz takındıysa, bu kontrol ediliyorsunuz demektir.
- Bunca zaman, eğer pes etmek istemezseniz size nasıl davranacağından korktuğunuz için partnerinize teslim olmaya devam etmeniz gerekiyorsa, kendinizi bu tür ilişkilerden derhal kurtarın.
- Özellikle cinsel olarak istemediğiniz şeyleri yapmaya zorlanıyorsanız, bu kontrol ediliyorsunuz demektir.
- Partnerinizi artık hiçbir şekilde memnun edemediğiniz için umutsuz hissediyorsanız, artık kendinizi düşünmüyorsunuz demektir.
- Bu ilişkiden çıkamayacağınızı ve sizden hoşlanan birini asla bulamayacağınızı hissettiriyorsa, bu onunla kalmaya manipüle ediliyorsunuz demektir.
Adım 2. Partnerinizden neden ayrılmanız gerektiğini düşünün
Kontrolcü veya manipülatif bir ilişki içinde olduğunuzu fark ettiğinizde, bu ilişki sona ererse hayatınızın ne kadar iyi olacağını düşünmeye başlayın. Bu bahane sizi partnerinizden ayrılmaya motive edecek ve özgürleşmek için planlar yapmaya başlayacak. Aklınıza sağlam bir şekilde yerleşecek nedenleri yazın ve hayatınızın yeniden tadını çıkarabilmeniz için kendinizi çabucak özgür bırakma güvenini verin. Bu ilişkiyi bitirmeniz için birkaç neden var:
- Tekrar kendin olmaya geri dönebilirsin. Bu ilişkiye girmeden önce gerçekten keyif aldığınız her şeyi yazın, örneğin arkadaşlarınızla yoğurtlu dondurmanın tadını çıkarmak veya asla "yapmamanız" gereken, kalbinizin içeriğine seyahat ederken yalnız zaman geçirmek gibi.
- Yeni, daha keyifli bir ilişki kurabilirsiniz. Erkek arkadaşın hayatına girip her gece ikinizin bir randevuya çıkması gerektiğini söylemeden önceki arkadaşlarınızla o toplantıları hatırlıyor musunuz? Arkadaşlarınız ve ailenizle takılmanın en sevdiğiniz anılarını yazın ve onları tekrar yaşayabilseydiniz hissedeceğiniz neşe ve mutluluğu hayal edin.
- Benlik saygınız tekrar yükselecek. Şu anda, benlik saygınız, eşinizin belirli anlarda size ne kadar iyi davrandığına göre belirlenebilir. Bu ilişkiden ayrıldıktan sonra kendinizi istediğiniz gibi yargılamakta özgürsünüz. Ayrıca, duygusal veya dengesiz bir kişi tarafından tanımlandığı için benlik saygınız düşükse, bu alışkanlığı bırakmanız durumunda kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.
- Korku ve kaygıdan uzak bir hayat yaşayabilirsiniz. Eşinizin söylediklerinize veya yaptıklarınıza tepkisi hakkında endişelenmek yerine hayatın tadını çıkarın.
- Ayrıca iyi bir arkadaşınızdan ayrılmak için nedenler bulmanıza yardımcı olmasını isteyebilirsiniz, çünkü arkadaşlar genellikle sizin farkında bile olmadığınız bazı şeyleri daha iyi görebilir ve görüşlerinizi iletebilir. Ayrıca bu ilişkiyi bir an önce bitirmeniz için motivasyon da sağlayabilir.
Adım 3. Söyleyeceklerinizi önceden hazırlayın
Kısa, kibar ve eşinize tartışma, fikrinizi değiştirmenizi isteme veya ilişkiyi devam ettirmek için istediğiniz her şeyi değiştirme sözü verme veya yapma şansı vermenize gerek olmayan ifadeler hazırlamalısınız. Ayrılmak istemeniz için pek çok neden belirtmenize veya sizi üzen tüm tedavilerin bir listesini yapmanıza gerek yok çünkü bazı şeyler işleri daha da zorlaştıracak.
- Tek yapman gereken, "Artık bu ilişkiyi sürdüremem" ya da "Ayrılma vaktimiz geldi" deyip birkaç cümle kur ama kısa tut.
- Kin tutmanın veya suçlamanın bir anlamı yok çünkü bu sadece partnerinizin duygularını karıştıracaktır.
- Bu haberi olabildiğince sakin bir şekilde iletmeye çalışın. Çığlık atmayın, ağlamayın veya acele etmeyin. Gerçekten incinmiş olsanız bile, sıradan görünmesini sağlayın. Duygusal görünüyorsa, manipüle edilebileceğinizi biliyor.
- Ne söylemek istediğinize karar verdikten sonra, söyleme pratiği yapmayı deneyin. Bu, söyleyeceğiniz kelimeler konusunda kendinizi rahat hissetmenizi sağlayacaktır.
Adım 4. İsteklerinizi nasıl ileteceğinize karar verin
Kararsız veya kontrol edici bir kişiyle uğraşmanız gerektiğinde mesajı iletme şekliniz çok önemli olacaktır. Göz önünde bulundurmanız gereken en önemli şey, eşinizin doğası ve davranışıdır. Şiddet uyguluyorsa veya tepkisinden gerçekten korkuyorsanız, kendinizi daha güvende hissetmek için haberi halka açık bir yerde paylaşın veya gerekirse bir arkadaşınızı davet edin.
- Partnerinizi hiç görmek istemiyorsanız, ona bir kısa mesaj veya e-posta gönderin. Eğer işler o kadar kötüyse onunla yüz yüze görüşmekten korkuyorsan, ayrılmak için elinden geleni yap.
- Ayrılmaya karar verdikten sonra hemen harekete geçmeniz gerekse de zamanlamaya dikkat edin. Siz veya her ikiniz de içtikten veya stres altındayken ayrılmayın. Eşinizin biraz daha sakin göründüğü bir zaman bulun, ancak durum böyle değil.
Adım 5. Bir kaçış planı hazırlayın
İkiniz birlikte yaşıyorsanız veya evde hala çok fazla eşyanız varsa, bunları nasıl geri alacağınızı düşünün. Ayrılmadan önce onu gizlice dışarı çıkarabilirsin, böylece ikiniz ayrıldıktan sonra eve geri dönmek zorunda kalmazsınız. Belki de eşiniz bilmeden veya ayrıldıktan sonra eşyalarınızı almak için arkadaşlarınızın yardımını alın. Bu, kendinizi daha güvende hissetmenizi ve ayrılmak için daha motive olmanızı sağlayacaktır.
İkiniz birlikte yaşıyorsanız, ayrılmadan önce yaşayacak bir yer bulun, böylece terk edilmiş bir insan gibi hissetmeyin ve tekrar geri dönmek istemezsiniz
Adım 6. Zihninizde bu ilişkiyi sonlandırın
Kararınızı vermeden önce kendinize ilişkinin gerçekten bittiğini söyleyin ve ciddi bir ayrılığın ardından gelecek üzüntüye hazırlıklı olun. Partnerinize söylemeden bir ayrılık yaşamayı hayal ettiyseniz, bu kararı verdiğinizde daha güçlü hissedeceksiniz çünkü zaten kararınızı vermişsinizdir.
Bölüm 2/3: Planı Yürütme
Adım 1. İddialı olun
Eşinize ayrılma kararını iletirken dikkat etmeniz gereken en önemli şey tutum katılığıdır. Bu kararı verdikten sonra söyledin ve fikrini değiştirmek için yapabileceği veya söyleyebileceği başka bir şey yok. Pratik yaptığınız kelimeleri söyleyin ve gitmeye hazırlanın. Ağlasa veya gerçekten üzgün görünse bile, neden ayrılmak zorunda kaldığınızın tüm nedenlerini hatırlayın.
Partneriniz, "Ama bana açıklama fırsatı vermediniz!" diyebilir. Bu gerçekten çok üzücü çünkü ona çok fazla şans verdin
Adım 2. Kısaca söyleyin
Sırf onun duygularına yenik düşmek ya da hayatınızı mahveden şeyler söylemek için eşinizle birlikte kalmayın. Açıklamanız ne kadar kısa olursa, sizinle tartışması veya konuşması o kadar az olasıdır. Unutmayın, bu bir müzakere değil, bu yüzden diyalog için fırsatlar açmayın. Dileğini söyle, sonra git!
Adım 3. Mesafenizi koruyun
Partnerinizden biraz uzakta durun veya oturun ve ilişkiye devam etmek için size dokunmasına, sarılmasına veya sizi tutmasına izin vermeyin. Elinizi tutmaya çalışırsa, başlangıçta amaçladığınız şeyi yapmak yerine, yani onu terk etmek yerine, ona tekrar nazik davranmaya cazip gelebilirsiniz.
Adım 4. Manipüle edilmeyin
Bunca zaman boyunca manipüle edildiyseniz, ayrılmak istediğinizde de manipüle edilme şansınız var. İster başka birini bulamayacağınızı söyleyerek, ister size kalacak bir şey vaat ederek, ister sizinle evlenmek, ister bir ev almak, ister öfke kontrolü egzersizleri yapmak olsun, duygularıyla sizi etkilemesine izin vermeyin.
Unutma, bu tür davranışlardan bıktığın için ayrılmaya karar verdin. Artık bu sözleri sizin için kullanmayın
Adım 5. Bana nereye gittiğinizi söyleme
Elbette anne babanla ya da iyi bir arkadaşının evinde yaşamak istiyorsun ama onlara söylemene gerek yok. Sizi takip etmesine ve sizi geri dönmeye, hatta sizi takip etmeye ikna etmesine izin vermeyin.
Adım 6. Git
Söylemen gerekeni söyledikten sonra uzaklaş. Arabada veya yanınızda bir arkadaşınız bekliyorsa, arkadaşınızı götürün. Eski eşinize dönüp bakmayın bile çünkü bu sizi üzgün ve önemsiz hissettirir; tüm bunlar elbette size yeterli olacaktır. Yürürken çenenizi dik tutun ve asla arkanıza bakma!
Bölüm 3/3: Tutumu Korumak
Adım 1. Eski sevgilinle bir daha asla iletişime geçme
Ondan arama yapmayın veya metinlere cevap vermeyin. Facebook'ta sizinle iletişime geçmesine veya genellikle gittiğiniz yerlerde sizinle buluşmasını istemesine izin vermeyin. Gerekirse yasaklama emri isteyin. Onunla tekrar konuşmak kafanı daha da karıştıracak, incitecek ve işleri daha da kötüleştirecek. Sadece sohbet etmek veya seni özlemek istediğini söylerse aldanmayın çünkü sizi ne pahasına olursa olsun geri almaya çalışacaktır.
- Bir şeyler toplamak veya ortak mülkiyetle ilgili bir şey istemek gibi herhangi bir nedenle onunla konuşmanız gerekiyorsa, bir arkadaşınızı alın ve halka açık bir yerde buluşun.
- Eski sevgilinle yeterince ortak arkadaşın varsa, bir süre onlardan uzak durmaya çalış. Bir süre saklanmak anlamına gelse bile, eski sevgilinizin gittiği yerlere gitmeyin, böylece onları bir daha görmezsiniz.
Adım 2. Fikrinizi değiştirmeye kalkışmayın
Sevdiğin insanlar olmadan üzgün ve yalnız hissetmek doğaldır. Eski sevgiliniz hayatınızın tüm yönlerini kontrol ediyorsa ve aniden tekrar yalnız yaşıyorsanız ve kendi kararınızı vermek zorunda kalırsanız, küçük şeylerle başa çıkamadığınızı, çok yalnız olduğunuzu ve bunaldığınızı hissetmeniz mantıklıdır. Bu tam olarak eski sevgilinizin gerçekten istediği şey, onsuz yaşayamayacağınızı düşünüyor.
- Kendinize her şeyin daha kolay olacağını söyleyin çünkü gerçekten daha kolay olacak.
- Bu ilişkiye girmeden önce iyi olduğunu ve eskisi gibi kendin olabileceğini hatırla.
Adım 3. Sevdiğiniz insanlarla zamanınızı doldurun
Bir ayrılıktan sonra düşünmek için yalnız olmanız gerekebilir, ancak bu, tüm zamanınızı yalnız geçirmek için iyi bir zaman değil. Bunun yerine, mümkün olduğunca sık bir araya gelerek arkadaşlarınıza ve ailenize güvenin. Bu noktada partilere gitmeyi gerçekten sevmiyorsanız bile kendinizi zorlayın ve orada eğlenmeye çalışın.
- Zorlu bir ayrılıktan sonra yalnız kalmanız gerekebilir, ancak kontrol edici veya manipülatif bir ilişkiyi sonlandırdıktan sonra yalnız kalmak için çok fazla zaman harcamak, yalnızca eski sevgilinizle tekrar bir araya gelmek istemenize neden olur.
- Arkadaşlarınız ve aileniz, destek grubunuz olacak kişilerdir. Onlara bu ilişkinin ne kadar kötü olduğunu söyleyin çünkü görüşlerinizin onaylanmasıyla daha da güçleneceksiniz.
- Eski arkadaşlarınızı tekrar aramaktan korkmayın. Belki de kontrol eden eski sevgilin arkadaşlarınızla olan bağlantınızı kaybetmenize neden olmuştur. Dürüstçe onlardan ayrılarak bir hata yaptığınızı söyleyin ve sizi tekrar kabul etmelerini isteyin.
Adım 4. Meşgul olun
Kendinizi her zaman odanıza kilitlerseniz veya üzgünken tek başınıza televizyon izlerseniz bu ilişkiden asla kurtulamazsınız. Arkadaşlarınızla dışarı çıkarak, sevdiğiniz şeyleri yaparak ve işinizde veya eğitiminizde kendinizi zenginleştirerek meşgul olmaya çalışın. Hobinizin keyfini çıkarın veya hayatınızı daha anlamlı hale getirecek yeni bir hobi bulun.
- Ne yapmak istersen, evden dışarı çıkmaya çalış ki, sadece kahve içerken kitap okumak bile olsa kendini yalnız hissetme.
- Haftalık bir program yapın. Düşünmek için zaman ayırın, aynı zamanda gerçekten zevk aldığınız ve her gün sabırsızlıkla beklediğiniz aktiviteler planlayın.
- Bunu eski sevgilinle daha önce yapamadığın şeyleri denemek için bir fırsat olarak düşün. Belki salata yemek ya da film izlemek gibi küçük şeyleri sevmiyordur. Bu yüzden, kalbini tatmin edebilecek her şeyi yap.
Adım 5. Ne kadar mutlu olduğunuzu hayal edin
Bu dileğinizi gerçekleştirmek için sabırlı olmanız gerekebilir, ancak zamanla, bu korkunç ilişkiden kurtulduğunuzda hayatınızın ne kadar iyi olacağını göreceksiniz. Her gece yatmadan önce, şu anda yapabileceğiniz bir şeyi düşünün. Hayatınızda neyin daha iyi olacağını ve kendi düşünce ve eylemlerinizi kontrol altında tutmanın ne kadar güzel olacağını yazın.
Kendinizi zayıf hissettiğinizde bu notu tekrar okuyun veya hayatınızı daha iyi hissettiren nedenleri söyleyin. Sabırlı olun, cesur olmayı ve doğru kararları vermeyi seçerek doğru şeyi yaptığınızı kanıtlayacaktır
İpuçları
- Tüm arkadaşlarla bağları koparmak çok acımasız bir tutum gibi görünse de, bu "iyilik için acımasızdır". Yanıt yok = bu ilişkiyi sürdürmeye gerek yok. Mesajınız ne kadar erken ve net alınırsa, eski sevgiliniz başka biriyle o kadar çabuk tanışır ve hayal kırıklığına uğramış bir durumdan kurtulursunuz. Eski sevgiline ne kadar az nazik geribildirim verirsen, ona bağlı kaldığın için o o kadar hüsrana uğrayacaktır. Eski sevgilin ne kadar sinirliyse, o kadar öfkeli ve saldırgan olabilir. Durum ne kadar zor ve ne kadar nazik olursanız olun, bunu eski sevgilinize göstermeyin. Bu anlamsız çünkü bu sadece ikinizin ayrılmasını zorlaştıracak.
- Zayıflığını kabul et. Çoğu zaman, partneriniz kontrol edici ve/veya manipülatif (yanlış davranış) olsa bile, yalnızca sizin zayıf yönlerinizden faydalanıyor (bu da kontrolcü/manipülatif davranışa yol açar). Yani, bu durumda, aslında ikiniz de suçlusunuz. Gelecekte aynı sorunun yaşanmasını önlemek için, güvensizliklerinizin üstesinden gelmelisiniz çünkü kendinizi her zaman ihmal edilmiş, yalnız hissedersiniz ve/veya her zaman "kurtarmak" ya da yalnızca sevginizin iyi özelliklerine güvenme eğiliminiz vardır. Diğer insanlara yaptığınız hataları "düzeltin". Sonuçta, kimin en sorumlu olduğuna bakılmaksızın, bu durum sona ermek zorundaydı. Bu ilişki bittikten sonra içinizdeki sorunları çözün.
- Diyelim ki Jim adında ortak bir arkadaşınız var. Araba sürerken Jim'i arar ve ona, "Jim, Laura'dan yeni ayrıldım. Ayrıldığımda çok hayal kırıklığına uğradı. Bu yüzden senden arayıp Laura'nın iyi olduğundan emin olmanı istiyorum ama bana söyleme. Senden yardım etmeni istedim." Elbette Jim, Laura'yı arayacak ya da evine uğrayacaktı. Laura'nın iyi durumda olduğu ve pek hayal kırıklığına uğramış birine benzemediği ortaya çıktı. Belki eski sevgilinizden onun umutsuz ve çaresiz olduğunu duyarsınız, sonra başka bir arkadaşınızdan akşam yemeğine çıktığını ve normal işini yaptığını duyarsınız. Ancak eski sevgiliniz aksini umacaktır, çünkü bu şekilde onun kontrolüne geri dönebilirsiniz. Durumla ne kadar erken ilgilenirseniz, eski sevgiliniz, asıl sorun çözüldüğü sürece (örneğin, ondan ayrıldınız ve artık onun istediğini yapmak istemiyorsunuz) kararınızı o kadar çabuk kabul edebilecektir. Yani, artık gitmen için kavga etmek yok, daha fazla sorun yok. Hâlâ biraz öfke izi olabilir, ama en kötüsü geçmişte kaldı.
- Birlikte yaşıyorsanız ve eşiniz ayrılmak istemiyorsa, mülkün tek sahibi olmadığınızı veya bir kiracı sözleşmesine bağlı olmadığınızı varsayarak gitmelisiniz. Bu sorun, özellikle sizi destekleyebilecek insanlardan (arkadaşlar ve aile) ayrılmanız gerekiyorsa ve nerede yaşayacağınızı bilmiyorsanız çok zor olabilir. Belki de tek çare ortak mülkiyetin durumunu belirleyecek olan boşanma davasında hakimin vereceği kararı beklemektir. Mülkün tek sahibi iseniz, çok tatsız olacaktır. Polisi arayın ve ilişkiyi sonlandırdığınızı ve eski sevgilinizin hemen evden çıkmasını istediğinizi açıklayın. Eski sevgilinizden evden çıkmasını isterseniz polis sizin tarafınızda olacak ve sizin isteğiniz üzerine onu alacaktır. Ayrılmadan önce tüm anahtarları geri verdiğinden emin olun. Geri dönmesini engellemek için yasaklama emri istemek iyi bir fikirdir. Tekrar gelmeye çalışırsa hemen polisi aramalısın. Polis gelip onu bir kez daha götürünceye kadar banyoda veya kilitlenebilir başka bir odada saklanın. Daha fazla soruna yol açabileceğinden, eski sevgilinizle konuşmaktan veya diğer temaslardan kaçının.
- Kontrolcü ve manipülatif insanlar genellikle kontrol edemediğiniz dış etkenler nedeniyle oluşur. Onları derinden umursasanız bile, böyle birine değişiklik veya yardım bekleyemezsiniz. En iyi seçeneğiniz (A) mağdur olmayı reddetmek ve (B) profesyonel yardım almasını önermek.
- Eski sevgilinizden gelen metinleri veya sesli mesajları silmeyin, ancak onlara da cevap vermeyin. Cevap verirseniz, bu küçük bir kazançtır ve daha da fazlasını kazanabileceğinin bir işareti olacaktır. Bununla birlikte, eski sevgiliniz bir sapık olursa, yasaklama emri çıkarılmasını isterseniz bu metinler polis için değerli kanıtlar olabilir. Sesli mesajları CD'lerde, disketlerde veya ihtiyaç duymanız halinde başka herhangi bir güvenli saklama alanında saklamak için bir dijital kayıt cihazı satın alabilirsiniz.
- Sizi destekleyen insanlarla tekrar iletişime geçin. Eski sevgilin yüzünden uzak durmak zorunda kaldığın arkadaşlarına ve ailene git, hatalarını kabul et ve onlardan seni kabul etmelerini iste. Gereksiz şeyler hakkında konuşmaya (ne de başkalarının yapmasına izin vermeye) gerek duymadan, "Sonuç olarak haklısın, bu ilişki çok kötü ve bunu fark ettiğimde ayrıldım. bana bu ilişkiyle ilgili endişelerini anlatıyorsun."
- İlişkiniz bittiğinde partnerinizin tekrar yalnız olduğunu anlayın. Ona yakın birini tanıyorsanız, bu kişi eski sevgilinize yardım edebilir ve onun yolundan gitmeyi reddedebilir. Partnerinizle aranızda çok şey oldu, ancak bu, onları rahat ve değerli hissettirerek ilginizi ve sevginizi göstermenin bir yoludur.
- Güç ve kontrol, her zaman tartışmalı olan konulardır. Hepimiz oyuncuyuz ama çoğumuz dengeli ve sorunsuz bir ilişki yaşamak istiyoruz. Ne yazık ki, böyle bir ilişki kurmak çok zordur. Diğer insanlara özel hayatlarını yaşama fırsatı verin ve özgürlüğün tadını çıkarmaya hakkınız var. Dikkatli olun çünkü eski sevgiliniz nerede ve nasıl olduğunuzu öğrenebilir! Faydalı şeyler yapın ve kendinizi geliştirmeye devam edin. Mutluluğu ve huzuru kendi içinizde bulacaksınız! Hepimizin dengeye ve koşulsuz sevgiye ihtiyacı var.
Uyarı
- Eski sevgilinizle sessiz bir toplantının iyi bir son anlamına geldiğini düşünmeyin. İşlerin düzelmesi hala haftalar veya aylar alabilir. Bir yerlerde ortak tanıdıklarınızdan kendinizle ilgili korkunç hikayeler olacağı kesin. Sırf "işleri yoluna koymak" için eski sevgilini tekrar görme dürtüsüne karşı koy. Bırakın, çünkü sizi tanıyanlar, hanginizin haklı olduğunu, başka herhangi bir yoldan çok tepkileriniz ve eylemlerinizle bilecekler. "Bu doğru değil, ama sözleri onu daha iyi hissettiriyorsa… her neyse" diyebilirsiniz. Omuz silk ve eski sevgilinin bunu söylemesini engellemek için yapabileceğin hiçbir şey olmadığını göster, bırak gitsin ve hayatına devam et.
- Çocuklara genellikle sadece terk edildikleri söylenir ve ebeveynlerinin boşanmasının onlarla hiçbir ilgisi olmadığı asla açıklanmaz. Kontrol eden insanlar, eski sevgililerinin evine ekspres posta gönderme ve çocukların gizlice bakma şansını artırmak için "mektubu kapıların arasına sokmalarını" isteme alışkanlığındadır. Bilgi vermeleri için çocukları etkilemek bir zorunluluk gibi görünüyor ve yorulmadan yapılıyor. Pek çok çocuğun hayatı, kontrol eden/manipülatif ebeveynlerden/istismarcılardan biriyle olan ilişkilerinden büyük ölçüde etkilenir ve bu nedenle normal ve iyi davranan ebeveynlerle olan ilişkilerine zarar verir.
- Birinin sizi takip etme veya tehdit etme davranışına karşı dikkatli olun. Bunun farkına varırsanız, derhal polise bildirin. Bu kişi muhtemelen sadece can sıkıcı ve zararsız olmak istiyor. Yine de ona bir şans verme. Gerekirse, bir sınırlama veya koruma emri isteyin ve ihlal edildiğinde polisi arayın. Takipçi sizi daha fazla rahatsız ediyorsa destekleyici delil olarak kullanılabilecek polisten bir ihbar mektubu almak için karakola ihbarda bulunmanız gerekmektedir. Bir takipçi genellikle, kişisel eşyalarınıza veya sizin için önemli olan şeylere erişiminizi engelleyerek, yeni bir kariyer veya ilişki gibi hayatınızın daha iyiye gittiğini gösteren herhangi bir eylemi engellemeye çalışır. Bu yüzden ihtiyacınız olan her şeyi yanınıza almaya çalışın ve giderken hiçbir şeyi geride bırakmayın. Ayrıca, hala onunla birlikteyken, kredi kartı borcunuzu veya diğer borçlarınızı ödemeyi görüşmek üzere sizi buluşmaya davet etmesi de mümkündür. Bu, eski sevgilinizin ilişkiyi sürdürme şeklidir, sallanmayın. Bu olay size pahalıya mal olabilir, ancak her ay onunla ilgilenmenizi gerektiren bir ödeme planına bağlı kalmak yerine borcunuzu kendiniz öderseniz çok daha iyi olur.
- Bu insanlar genellikle hayatlarındaki önemli olayları tekrarlamayı, olup bitenleri gündeme getirmeyi ve hikayeyi kendilerine uyacak şekilde değiştirmeyi severler. Konuşmaları hatırlama, sizin veya başkaları hakkında geçmiş olaylarla ilgili izlenimler verme alışkanlığı vb. çok tatsız olabilir ve ne kadar uzun konuşursa o kadar sinirlenir. Ayrıca sizi herhangi bir şey için suçlayabilir ve size manipülatör diyebilir. Eski sevgilin şiddetli olma eğilimindeyse, ikinizin buluşması gerekiyorsa dikkatli olun.
- Kontrolcü ve manipülatif insanlar genellikle boşanma sonrasında kontrol ihtiyaçlarını gidermek için çocuklarını kullanırlar. Çocuklardan genellikle eski eşleri, tatiller, biriyle çıkmak veya hemen hemen her şey hakkında haberleri paylaşmaları istenecek. Ebeveyn yabancılaşması (Ebeveyn Yabancılaşma Sendromu (PAS)) belirtilerinin olası ortaya çıkışının farkında olmalısınız, çünkü ebeveynleri kontrol etmek, eski partnerlerinin ilişkilerine ve güvenilirliğine zarar vermeye çalışacaktır. Bu semptomun her zaman farkında olmalısınız çünkü eski sevgiliniz bu yöntemi çocuklarla olan ilişkisi aracılığıyla sizi kontrol etmek için kullanabilir. Eski sevgilinizin davranışlarını, çocuklarınızı bu duruma sokmaktan alıkoyamazsınız ama aynısını yapmayın. Çocuklarınızın (kontrol eden) anne veya babanın neden onları mutsuz veya suçlu hissettirmeye çalıştığını açıklayabilecek bir danışmanla terapi seanslarına katılmaları iyi bir fikirdir. Ayrıca, çocuklarınızın neden sizinle ilgili herhangi bir bilgi vermeleri gerekmediğini de anlamaları gerekir. Yetiştirilebilirse, bu yöntem onların geleceği için değerli bir yatırımdır. Aksi takdirde, onlar için bir psikolog veya terapist gibi davranabilmeli ve eski sevgilinizle ilgili sorunlar yaşıyorlarsa mümkün olan en iyi desteği sağlayabilmelisiniz.
- Duygusal istismar genellikle iyi çocuklar için daha da kötüleşir. Manipülatörler kolay pes etmedikleri için, her zaman başka kurbanlar da olacaktır, özellikle de onlarla birlikte yaşayan masum çocuklar. Ergenler, anneleri bekar bir ebeveynse, sürekli olarak deneyimledikleri manipülatif etkilerden kendilerini kurtaramadıkları için genellikle kontrol edici/manipülatif bir şekilde davranma eğilimindedirler. Kız çocuklarına veda partisi için elbise alınamaz veya erkeklere bir ay boyunca araba sürülemez ve iyi zamanlarını istikrarlı ve sevgi dolu ebeveynleri ile paylaşmalarına izin verilmez. Bu çocuklar, kontrolcü ve manipülatif ebeveynleri tarafından rehin tutulan tutsaklar haline gelir. Bu nedenle, istikrarlı bir ebeveyn olarak, sorunlu ebeveynlerini kabul etmeleri ve onlarla başa çıkabilmeleri için çocuklarınıza profesyonel yardım sağlama sorumluluğunuz vardır.
- Eski sevgilinizin kontrol uygulamak için kullanabileceği bir başka manipülatif yol, aile fotoğrafları, okul veya kolejden alınan eşyalar, kendi değeri olan antikalar veya sizin için önemli olan ve bir araç olarak kullanabileceği başka herhangi bir şey gibi kişisel eşyaların kontrolünü ele geçirmektir. duygusal olarak saldırır.
- İkinizin de çocuğu varsa, mahkeme kararı izin vermedikçe eski sevgilinizin çocuklara erişimini kısıtlayamazsınız. Eski sevgilin hala kontrol ediyor veya manipülatifse, eski sevgilinin onları nasıl kontrol ettiğini ve manipüle ettiğini göstererek çocuklarını elinden geldiğince koruyabilmelisin. Çocukları kendi ebeveynlerinden uzak tutmanıza izin vermeyin. Kafalarının karışmasına, incinmesine veya suçlu olmasına neden olan davranışlarını açıklayarak onlara eşlik edin. Eski sevgiliniz tehlikeli olabilirse ve onu kaçırabileceğinden veya onlara zarar verebileceğinden endişeleniyorsanız, bunu mahkeme görevlilerine, polise veya bu durumda koruma için diğer yetkili makamlara bildirin.
- Kontrol eden veya manipülatif olan herkes tehlikeli olmayabilir, ancak bazı insanlar tehlikelidir. Genellikle güçlerini göstermekten hoşlanırlar, ancak destekleyici bir arkadaş veya aile ile gelirseniz veya tüm mesajlarına/aramalarına cevap vermezseniz, bunun ilişkiyi başarıyla bitireceğinden emin olabilirsiniz. Değilse, ya polisten bir yasaklama emri talep ederek ya da eski sevgilinizin sizin için, başkaları için ve hatta kendisi için bir tehlike oluşturup oluşturmayacağını belirleyecek bir akıl sağlığı uzmanı arayarak yardım isteyin. Bunun dışında, bu sorunla başa çıkmak için uygun adımların neler olduğunu bileceksiniz.
-
Eski sevgilinize cevap vermenin en iyi yolu cevap vermemektir. Dikkatinizi manipülasyon sorununa değil, çocuklara odaklayın. Böylece ağır bir duygusal yük taşımak zorunda kalmazlar. Ayrıca, eski sevgilinizin istediği kontrol veya manipülasyon işe yaramıyor çünkü hayal kırıklığına uğramanızı istediği etkiye sahip değil.
Örneğin: bazı aile fotoğraflarının çekildiğini biliyorsun ve onları eski sevgilinin çektiğini varsayma hakkına sahipsin. Bir gün çocuğunuz elinde birkaç fotoğrafla babasıyla mutlu bir şekilde eve gelip, "Anne, bakalım baba ne bulmuş!" diyene kadar sessiz kalırsınız. Sen çok sinirlisin. Ancak bu savaşı "kazanmak" istiyorsanız, hiçbir şekilde tepki vermemelisiniz. Tek yapman gereken, "Vay canına, bu harika. Bu geziye çıktığımız zamanı hatırlıyor musun? Güzel bir tatildi değil mi? Bu resmi odana koysan daha iyi olmaz mıydı? " Ondan sonra eski sevgiline "Fotoğrafı Joko'ya vermene sevindim. Bu onun için çok şey ifade ediyor" de. Yeterlik! Ne kadar sinirli olursanız olun, ne kadar bağırmak isteseniz de, "O fotoğrafı her yerde aradım ve Joko'nun önünde fotoğrafı benden çalıp ona vererek kendinizi büyük bir kahraman gibi göstermeye hakkınız yok. Joko." Eski sevgilin bu savaşı bekliyordu ama bu arzuya göre hareket edersen senin için çok kötü olacak. İlk olarak, eski sevgilinizin ne yaptığını öğrenin: (1) kendi çocuklarından yararlandı ve onları bilmeden bu manipülasyonda suç ortağı haline getirdi, (2) eski sevgiliniz size hala hayatınıza girebileceğini kanıtladı. çünkü gerçekte o hala "resimde" ve (3) eski sevgilin senden duygusal bir tepki almayı başardı. Bu onun için büyük bir kazanç ve kazanmaya devam etmek için onu daha da heyecanlandırıyor. Tepki vermemeli veya herhangi bir yanıt vermemelisiniz. Boşver
