Bu aslında hem erkeklerde hem de kadınlarda olur. Kendinizi garip ve yıkıcı bir ilişkinin içinde mi buluyorsunuz? Eski arkadaşlarının uzaklaştığını mı hissediyorsun yoksa ailen sana artık eskisi gibi olmadığını mı söylüyor? Kendinizi tekrar bulabilmeniz için, sebebin ilişkinizin olup olmadığını öğrenmeniz gerekir, eğer öyleyse, yıkıcı döngüyü sonlandırmanız gerekir.
Adım
Adım 1. Dürüstçe değerlendirin:
İlişkiniz sağlıklı mı? İlişki başladığından beri işlerin nasıl değiştiğini analiz ederken objektif olun.
Adım 2. Kendinize taciz edici bir ilişki içinde olup olmadığınızı sorun
Aşağıdaki Virginia Üniversitesi'ndeki listeye göz atın ve partnerinizin davranışını haklı çıkarmadan dürüstçe cevap verin. Sadece evet veya hayır diye cevap verin. Çok fazla evet yanıtı verdiyseniz, muhtemelen kontrol edici bir ilişki içindesiniz:
-
Partneriniz:
- Arkadaşlarınızın ve ailenizin önünde sizi utandırıyor mu?
- Başarılarınızı küçümsüyor musunuz veya hedeflerinizi küçümsüyor musunuz?
- Karar veremeyecekmişsin gibi mi hissettiriyor?
- Onay almak için korkutma, suçluluk veya tehdit kullanmak mı?
- Ne giyip giyemeyeceğinizi söyleyin?
- Saçını ne yapman gerektiğini söylüyorsun?
- O olmadan senin bir hiç olduğunu mu söylüyorsun yoksa o sensiz bir hiç mi?
- Sana kaba davranmak mı?
- Geceleri seni defalarca arayıp söylediklerinin doğru olduğundan emin olmak için mi geldin?
- Uyuşturucu veya alkolü size zarar vermek için bahane olarak kullanmak mı?
- Nasıl davrandığı ve hissettiği için seni suçluyor mu?
- Hazır olmadığınız bir şey için cinsel olarak size baskı mı yapıyor?
- Bu ilişkiden “çıkış yok” hissi veriyor mu?
- Arkadaşlarınız ve ailenizle vakit geçirmek gibi istediğinizi yapmanıza engel olmak mı?
- Kavgadan sonra ayrılmanızı engellemek mi yoksa kavgadan sonra “size ders vermek” bahanesiyle sizi bir yerde bırakmak mı?
-
NS:
- Bazen eşinizin nasıl davranacağından veya tepki vereceğinden korkuyor musunuz?
- Partnerinizin duygularından sorumlu hissediyor musunuz?
- Partnerinizin bencilliği için sürekli bahaneler uyduruyor musunuz?
- Kendinizi değiştirirseniz eşinizin değişmesine yardımcı olabileceğinize inanıyor musunuz?
- Partnerinizi kızdıracak veya hayal kırıklığına uğratacak hiçbir şey yapmamaya mı çalışıyorsunuz?
- Ne yaparsan yap, partnerin bundan asla hoşlanmayacak mı?
- Her zaman partnerinizin istediğini yapın, sizin istediğinizi değil?
- Ayrılırsanız partnerinizin ne yapacağından korktuğunuz için eşinize tutunmak mı?
Adım 3. Diğer ilişkilerinizin nasıl değiştiğini değerlendirin
Partnerinizin adı her geçtiğinde, aileniz ve arkadaşlarınızla olan ilişkilerinizde gerginlik artıyor mu? Önem verdiğiniz herkes eşiniz tarafından marjinalize edildiğinde kırmızı bayrak.
- Bu kişi elinizden gelenin en iyisini mi ortaya çıkarıyor, yoksa tam tersi mi? Sizi ailenizden ve arkadaşlarınızdan daha da uzaklaştıran eşiniz gibi mi oluyorsunuz?
- Eşinizin ailenize ve arkadaşlarınızla nasıl davrandığına dikkat edin, özellikle de onlara kaba davranıyorsa, tartışıyorsa veya kaba davranıyorsa.
- Partnerinizle tanışmadan önce aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirmemenin, partnerinizin size katılmasını sağlamaya çalışmaktan daha kolay olduğunu fark ettiniz mi?
- Sosyalseniz, sadece eşinizin ailesi ve arkadaşlarıyla vakit geçirip kendinizi yalnız mı hissediyorsunuz?
Adım 4. Eşinizin hatalarına karşı körlüğünüzü kabul edin
Tutku kötü bir şey değildir. Aslında, iyi ve gerekli olabilir. Ancak, bu ana şey değil. Bazen bu, birçok kişinin size söylemiş olmasına rağmen, eşinizin tüm hatalarından sizi kör edebilir. Kendine sor:
- Partnerinizden size yaptığı yanlışlardan dolayı özür diliyor musunuz yoksa onu koruyor musunuz? Birisi ilişkinizi sorduğunda korumacı davranırsanız, ilişkinizde bir sorun olduğunu zaten hissedebilirsiniz.
- Sağlıklı ilişkilerdeki insanların, mahremiyet haklarına sahip olmalarına ve sağlıklı ilişkilerin, ilişkilerinin her yönünü açıklamalarını gerektirmese de saklayacak hiçbir şeyleri olmadığını unutmayın. Dürüst olmak gerekirse, ilişki sağlıklı olduğunda arkadaşlarınız ve aileniz o kişinin sizi mutlu ettiğini anlayacak ve ilişkinizden memnun kalacaklardır.
- Partnerinizin istekleri yüzünden planlarınızın her zaman başarısız olup olmadığını anlayın. Aslında her zaman onun istediğini yapmak, arkadaşlarıyla tanışmak için planlarını değiştirirsin.
- Şimdiye kadar arkadaşlarınızla olan tüm ilişkiler, eşinizin arkadaşlarıyla veya eşinizle ilişkiniz beri tanıdığınız yeni arkadaşlarla yer değiştirmeye başladı. Eğer öyleyse, eşiniz kendini hayatınızın ana parçası yapmak istiyor olabilir.
Adım 5. Partnerinizin arkadaşlarıyla konuşurken, size hiç partnerinizin ne yaptığını anlattılar mı ve siz sessiz kaldınız ve “Ha?
Ama o benden farklı mı?” O zaman, gerçekten doğru olmasına rağmen duyduklarınızı suçluyor musunuz? Bu bir tehlike işaretidir.
- Kontrol ediliyor veya manipüle ediliyorsanız, bu genellikle tamamen doğru olmayan şeyler aracılığıyla olur, sadece yalanlarla değil. Durup düşünmeye yetecek kadar tuhaflık var ama tüm ilişkinizi değerlendirmenize yetecek kadar değil.
- Bu bir kereden fazla olursa, DUR ve kendinize bunun ilk kez böyle hissetmediğinizi hatırlatın. Partnerinizin söylediği ile arkadaşınızın söylediği arasındaki çelişkiyi analiz etmeye başlayın. Çok varsa onları ara. Tepki tatmin edici değilse, şimdi değerlendirmenin zamanı geldi. Gecikme.
Adım 6. Destek sisteminizi koruyun
Arkadaşlarınızdan ve ailenizden uzak olmak onu daha da baskın hale getiriyor ve bunun sizin kararınız olduğunu düşünmenizi sağlıyor.
- Bu kontrol eden eşin, arkadaşlarınıza ve ailenize, aralarında drama ve gerginlik yaratmak veya belirsiz bahaneler yapmak gibi hoş olmayan bir şekilde davrandığına dikkat edin.
- Sevdiğiniz kişiyle eşiniz arasında çok fazla gerilim olduğuna ve sonunda eşinizden başka gidecek hiçbir yerinizin olmadığına karar verdiğinizde, sizi kontrol etmesi çok daha kolaydır.
Adım 7. Aşırı kıskançlığı ve sahipleniciliği tanıyın
Partneriniz sizi koruyorsa, bu çok tatlı. Ama çok fazlaysa, korkutucu. Bak bakalım her zaman nerede olduğunu soruyor mu? Eve geç gelirsen seni sorguluyor mu? Soru çok mu yoğundu? Partneriniz, arkadaşlarınızla vakit geçirmenizi umursamadığınızı mı söylüyor?
Adım 8. Çifte standartlara ve kazanılamayan durumlara bakın
Eşinizin eylemleri ve sizinkiler için farklı standartları var mı? Örneğin, 5 dakika geciktiğinizde çok sinirlendiği yerde iki saat geç kalmayı umursamıyor. Kazanamayan bir durum, yaptığınız her şeyden suçlu olduğunuz zamandır - para biriktirirseniz cimri olursunuz. Ama harcarsan israf olursun. Ne yaparsan yap, her zaman yanlıştır. Bu kalıpların her ikisi de manipülatif ve kontrol edici ilişkilerde yaygındır.
Adım 9. Tekrarlanan taciz edici davranışlardan sonra romantik eylemlerde dikkatli olun
Partneriniz çok kaba davrandı, sonra özür diledi, yanıldıklarını fark ettiklerini ve değişmeye söz verdiklerini söyledi. Daha iyi ve daha inandırıcı oluyorlar, ancak bu kontrolün bir parçası. Bu, ilginizi çekmenin bir yoludur. Genellikle bundan kısa bir süre sonra tekrar kaba davranırlar.
Bu noktada, özellikle bu tür davranışlara artık müsamaha göstermeyeceğinizi söylediğiniz zaman, sizden değişmesine yardım etmenizi rica ederek, gözleri yaşlı diyebilir. Size bir hediye verebilirler. Uzun bir süre böyle bir muameleyi gerçekten hak ettiğinizi ve partnerinizin en iyisi olduğunu düşünebilirsiniz. Buna inanmayın, bundan daha iyisini hak ediyorsunuz ve sahip olmanız gereken de tam olarak bu
Adım 10. O kişiyi sevdiğiniz için kendinizi azarlamayı bırakın
Harika göründüklerini ve onlardan etkilendiğiniz için kendinize zarar vermenize gerek olmadığını anlayın. Böyle bir kişi genellikle yüksek zeka ve yetenek ile düşük özgüvenin birleşimidir.
- Manipülatif ve kontrolcü insanlar olayların doğal olarak olmasına izin veremezler. Onu kontrol etmeleri gerekiyor, yoksa ondan “uzaklaşacak”. Bu yüzden, bazen hayal bile edilemeyecek şekillerde bunu gerçekten kontrol ediyorlar. Ayrıca genellikle yakışıklı, akıllı, eğlenceli ve çekicidirler. Bu yüzden ona aşık oldun.
- Ancak, ilişkide sıkışıp kalmanızı sağlamak için sevginizi kullandıklarını anlamalısınız. Bu döngüyü kırabilecek olan sizsiniz.
İpuçları
- Arkadaşlarınızın ve ailenizin tüm görüşlerini inkar etmeyin. Seni gerçekten önemsiyorlar. Bir kişiyi fark etmeyebilirsiniz, ancak birçok kişi fark etmelidir. Son zamanlarda tuhaf davrandığını söylediler mi? Sevdiğiniz ve saygı duyduğunuz kişi partnerinizi onaylamadığını mı ifade ediyor? Kendinize sorun, annem (örneğin) her konuda haklı mıydı, peki bu yeni erkek arkadaş konusunda haksız mıydı? Ve birden fazla yakın akrabanız partneriniz hakkında kötü düşünüyorsa buna dikkat etmelisiniz.
- İlişkinizin iki yönlü olduğundan ve eşinizin alıp verdiğinden emin olun. Örneğin, yarınki sınava çalışmaktan çok sizinle dışarı çıkmanızla ilgileniyorsa, bu kesinlikle kötüye işarettir. Manipülatif ilişkiler, sizi veya eşinizin hayatı için önemli olan şeyleri seçmeye zorlamaya devam edecektir. Bir ilişkide geri vermek, size sevgi ve hediyeler vermek anlamına gelmez. Ama aynı zamanda romantik olmayan şeyler üzerinde birlikte çalışmak anlamına da gelir.
- Deneyimlerinizle acılaşmanın cazibesine karşı koyun. Bu zor durumlardan kurtuldunuz ve onları yeniden anlatmak için yaşadınız!
- Sağlıksız ilişkilere son verin.
- Tüm tartışmanın anahtarı, bu tür bir kontrolün sıklıkla gerçekleştiğinin kabul edilmesidir. Bu makalenin amacı, ilişkinizi değerlendirmenize yardımcı olmaktır. Bu işaretler belirsiz olabileceğinden, bir işaretler koleksiyonunu görmek yararlıdır. Bir işaret sorun olmayabilir. Dört veya beş işaret, arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun. Bu işareti onaylarlarsa, ilişkinizi değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir.
- Birini kontrol etmek çoğu zaman bir ilişkiyi senden önce bitirir. Partneriniz sizden kopuk ve kayıtsız hale gelecektir. Ama ilişkiyi bitirmediği sürece, ayrılırsan çıldırır ve yaptığın şey için seni azarlamak için saatler harcar.
- Kötü olma. Gitmek için onun gibi olmana gerek yok. Sadece uyumlu olmadığınızı ve bu ilişkiyi sürdürmek istemediğinizi söyleyin. Puan. Yukarıdaki tüm işaretleri göstermeye çalışmayın. Bunun gibi insanlar fark etmeyecek. Bir domuza şarkı söylemeyi öğretmek, sadece zamanını boşa harcamak gibi.
- Herkesin manipülatif ve kontrol edici olabileceğini kabul edin. Ancak yukarıdaki işaretlerin birçoğunu fark etmeye başladığınızda, ilişkinize daha yakından bakmanın ve gerçekten eşit ve eşit bir ilişki olup olmadığını belirlemenin zamanı geldi.
- Kontrolcü biri sizi tehdit ederse, ciddiye alın. Yapabileceklerini küçümsemeyin. Gerekirse yardım isteyin.
- Arkadaşlarınıza ve ailenize itiraf edin. Onlardan uzak olduğun için ya da eski partnerin hakkındaki fikirlerine saygı duymadığın için onlardan özür dile, onları dinlemen gerektiğini söyle. Her şeyin bittiğini anlayınca çok mutlu olacaklar.
- İlişkinizin sağlıksız olduğunu düşünüyorsanız, içinde tutmayın, hemen ayrılın.
- Eylemleri ve sözleri aynı değilse, eylemlerine dikkat edin. Sözlerinden çok eylemlerine göre karar verin. Özür genellikle samimiyetsizdir ve "Beğenmediğin için üzgünüm, ama tekrar yapacağım" anlamına gelir.
Uyarı
- Bu şekilde kontrol etmeyi ve manipüle etmeyi seven insanlara genellikle zihinsel bozukluklar veya ebeveyn tedavisi gibi dış faktörler neden olur. Bu kişiyi kurtarmayı umut edemezsin. Yapabileceğiniz şey onlardan kaçınmak veya profesyonel yardıma götürmek.
- Ayrıldıktan sonra kapınıza gelirse, evde yalnızsanız kapıyı açmayın. Onunla konuşmaya karar verirseniz (önerilmez) başka birinin yanınızda olduğundan emin olun. Yapabileceğin en iyi şey onunla iletişimi kesmek.
- Merhamet bu kişinin anlaması kolay değildir ve sonunda sadece ikinize de zarar verir. Ondan ayrılmak biraz sert olabilir, ancak tüm yüzleşmeleri sona erdirir ve onu devam etmeye veya yardım aramaya zorlar.
- Çevrenizdekilere yönelik tehditler de dahil olmak üzere takip veya tehditlerin farkında olun. Bu tehdidin ciddi olup olmadığına kendiniz karar vermeyin. Polise bildirin.
- Şiddetli ve kötü niyetli eylemler olasılığının böyle bir kişiden gelişmesi daha olasıdır. Kendinizi tehdit altında hissediyorsanız, yetkililere bildirin ve kendinizi daha güvenli hale getirmek için bir süre yalnız dışarı çıkmamak gibi adımlar atın.
