İlişkinizde hiç korkutucu bir deneyim yaşadınız mı? Deneyim, daha sonra ne olabileceğini merak etmene neden oldu mu? Belki de eşinizin bir duruma nasıl tepki vereceğini hayal ederken özel bir korku duygusu hissediyorsunuz. Her iki durumda da, ilişkiniz çizgiyi aşmaya başlamış ve şiddet içeren bir ilişkiye dönüşmüş olabilir. Sağlıksız bir ilişkinin uyarı işaretlerini bilmeniz önemlidir, böylece zihinsel veya fiziksel yaralanma yaşamadan önce kendinizi güvende tutabilir ve ilişkiden çıkabilirsiniz.
Adım
Bölüm 1/6: Şiddetin Ne Olduğunu Tanımak
Adım 1. Şiddetin (istismar) anlamını anlayın
Şiddetin renklendirdiği (veya genellikle istismarcı ilişki olarak adlandırılan) bir ilişki, bir tarafın diğer tarafı psikolojik, fiziksel, finansal ve duygusal olarak sürekli ve sürekli olarak kontrol etmek için taktikler kullandığı ve diğer taraf üzerinde güç sahibi olduğu bir ilişki olarak tanımlanır. Aile içi şiddete maruz kaldığı kabul edilen ilişkiler, güç dengesizliğinin olduğu ilişkilerdir.
Adım 2. Fiziksel istismarın belirtilerini tanıyın
Fiziksel saldırıların şekli büyük ölçüde değişebilir. Bu saldırılar yalnızca ara sıra veya çok sık meydana gelebilir. Fiziksel istismarın şiddeti de değişebilir. Bu olay aynı zamanda sadece bir kez gerçekleşen bir olay da olabilir.
- Fiziksel saldırılar, bir sakinlik döneminin olduğu, ardından durumun tırmandığı ve ardından bir saldırının olduğu bir "döngü" oluşturabilir. Saldırı sona erdiğinde, tüm döngü kendini tekrar edebilir.
- Fiziksel tehdit - örtülü veya açık bir tehdit olarak - devam ederse, güvenliğiniz veya sevdiklerinizin, insanlarınızın, eşyalarınızın ve hatta evcil hayvanlarınızın güvenliği konusunda endişelenmenize neden olacaktır. Fiziksel istismar hayatınızın her alanına girebilir ve etkileyebilir.
-
Gerçek fiziksel şiddet eylemi gereksiz veya tartışılamayacak kadar açık görünebilir. Ancak fiziksel şiddete alışmış kişiler bunun normal ve sağlıklı bir davranış olmadığını fark etmeyebilirler. Bazı fiziksel şiddet örnekleri şunları içerir:
- “Seni kapmak, vurmak, tokatlamak, tekmelemek, ısırmak veya boğmak.”
- Sizi yemek ve uyku gibi temel haklardan mahrum etmek.
- Evinizdeki eşyaları kırmak veya kırmak, örneğin tabak atmak veya kırılana kadar duvarlara çarpmak.
- Sizi bıçakla veya silahla tehdit etmek veya üzerinize silah kullanmak.
- Fiziksel olarak ayrılmanızı, yardım için acil durum numarasını aramanızı veya hastaneye gitmenizi engelleme.
- Çocuklarınızı fiziksel olarak taciz etmek.
- Sizi arabadan dışarı atar ve bilmediğiniz yerlere bırakır.
- Arabadayken agresif ve tehlikeli sürün.
- Sizi alkol içmeye veya uyuşturucu kullanmaya zorlamak.
Adım 3. Cinsel tacizi nasıl tanıyacağınızı bilin
Cinsel taciz, istenmeyen herhangi bir cinsel aktivite olabilir. Bu, basitçe söylemek gerekirse, seks yapmaya zorlandığınızı hissettiren "cinsel zorlama"yı içerir. Cinsel taciz aynı zamanda "zorla üreme"yi de içerir; bu, hamile kalma, adetinizi izleme vb. konularda seçim yapmanıza izin vermemek anlamına gelir. Cinsel saldırı failleri aşağıdaki gibi şeyler yapmaya çalışabilir:
- Nasıl giyindiğini kontrol et.
- Sana tecavüz ediyorum.
- Cinsel yolla bulaşan bir hastalığı kasten size iletmek.
- Seninle seks yapmak için uyuşturucu alıyor ya da sarhoş ediyor.
- Rızanız olmadan hamile kalın veya hamileliğinizi sonlandırın
- İzniniz olmadan pornografiyi görüntülemenizi sağlar
Adım 4. Duygusal istismarın belirtilerini tanıyın
Duygusal istismar, fiziksel olmayan davranışları içerir. Duygusal istismar genellikle kurbanın öz saygısını düşürür, kurbanın zihnini incitir ve travmaya ve özgüven kaybına neden olur. Duygusal istismar şunları içerebilir:
- Hakaret
- sonsuz eleştiri
- Seni bilerek utandırmak
- seni tehdit ediyor
- Çocuklarını sana karşı kullanmak
- Çocuklarınıza veya evcil hayvanlarınıza zarar vermekle tehdit etmek
- Her şey senin suçunmuş gibi davran
- Sizi arkadaşlarınızdan ve ailenizden izole etmek
- Diğer insanlarla aldatma veya cinsel olarak uyarıcı eylemlerde bulunma
- Seni suçlu hissettirir
Adım 5. Mali şiddetin nasıl bir şey olduğunu anlayın
Bu, istismarcının, bunun için çalışıyor olsanız bile kendi paranıza sahip olmanıza izin vermediği anlamına gelebilir. Bir finansal istismarcı ayrıca kredi kartınızı alabilir veya adınıza bir kredi kartı oluşturarak kredi sicilinizi bozabilir.
- Bir tacizci ayrıca evinize taşınabilir ve herhangi bir fatura veya masrafın ödenmesine yardımcı olmayabilir.
- Bir finansal istismarcı, yiyecek veya ilaç gibi temel ihtiyaçlarınız için para kesebilir.
Adım 6. Dijital şiddetin neye benzediğini belirleyin
Bir istismarcı, sizi tehdit etmek, takip etmek veya zorbalık yapmak için teknolojiyi kullanabilir. Zorbalar, can sıkıcı mesajlar göndermek, şantaj yapmak ve sizi takip etmek için sosyal medyayı kullanabilir.
- İstismarcılar sizi her zaman cep telefonunuzu yanınızda taşımaya zorlayacak ve çaldığında hemen cevap vermelidir.
- İstismarcılar, sizi duygusal olarak tehdit etmek veya incitmek için sosyal medyayı kullanabilir. Bir durum güncellemesinde veya twitter'da bir 'cıvıltı' ile size hakaret edebilirler.
- E-hesaplarınızın şifrelerini öğrenmeye zorlayabilirler.
Adım 7. Bir istismarcının özelliklerini tanımlayın
Herkes farklıdır, ancak fiziksel şiddet uygulayan çiftler, şiddet ve kontrol döngüsünde rol oynayabilecek belirli özellikleri paylaşma eğilimindedir. Bir istismarcı aşağıdaki özelliklere sahip olabilir:
- Çok duygusal ve duygusal bağımlılık yaşıyor.
- Büyüleyici, popüler ve yetenekli.
- Şiddetli duygusal değişiklikler yaşamak.
- İstismar mağduru olabilirsiniz.
- Alkol veya uyuşturucu bağımlısı olabilir.
- Düzenleyici.
- Duyguları tutmak.
- Sert ve çoğu zaman yargılayıcı.
- Çocuklukta istismar ve şiddet geçmişiniz olabilir.
Adım 8. Aile içi şiddetin görülme sıklığını bilin
Bir ilişkide şiddet, birçok insanın düşündüğünden daha yaygındır. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki kadınların 1/3'ünden fazlası aile içi şiddete maruz kalıyor. Erkekler ayrıca eşleri tarafından aile içi şiddet mağduru olabilir: erkeklerin %10'dan fazlası aile içi şiddete maruz kalmaktadır.
Aile içi şiddet veya aile içi şiddet, tüm sosyoekonomik ve kültürel arka planlarda ortaya çıkar. Aile içi şiddet en çok en yoksul bölgelerde ve yüksek öğrenime devam eden ancak tamamlamayan insanlar arasında yaygındır
Adım 9. Erkeklerin de kurban olabileceğini kabul edin
Aile içi şiddetin erkek kurbanları sadece eşcinsel ilişkilerde görülmez. Erkekler de kadınlar tarafından taciz edilebilir. Bu genellikle, çeşitli nedenlerle erkek tarafının kadın partnerden daha düşük bir mali konumda olduğu ilişkilerde geçerlidir.
- Aile içi şiddete maruz kalmış erkekler genellikle bu tür bir istismara maruz kaldıklarından çok daha fazla utanırlar, bu nedenle kadınların şiddet mağduru olduklarını kabul etmeleri mağdurlar kadar kolay olmayabilir. Erkeksi bir erkek olarak itibarını sürdürmek zorunda hissedebilirler. Zayıf görünmekten daha çok korkabilirler.
- İstismar mağduru erkekler, kadınlardan şiddet gördüklerinde daha olumsuz görüşler almakta ve çoğu zaman çıkış yolu bulamamaktadır. Genellikle güvenilmezler ve onların durumuna sempati duyan kimse yok. Bu, izolasyona ve daha ciddi bir olumsuz görünüme yol açabilir.
Adım 10. Aile içi şiddetin fiziksel ve duygusal sonuçlarını anlayın
Aile içi şiddet durumları sakatlığa neden olur ve sağlığınıza zarar verir. Bu etki, "savaş bölgesinde kalmanın etkisi" ile karşılaştırılabilir.
- Her yıl 1.200 kadın aile içi şiddet nedeniyle ölüyor.
- Her yıl iki milyon kadın aile içi şiddet nedeniyle yaralanıyor.
- Aile içi şiddet mağdurlarının duygusal, zihinsel ve fiziksel engelli olma riski daha yüksektir. Şiddet, mağdurların yardımcı bir cihaz (baston veya yürüteç gibi) kullanarak yürüyememe veya tekerlekli sandalyeye ihtiyaç duyma olasılığını da %50'ye kadar artırır.
- Hastalığa yakalanma riski de artar. Kurbanların felç geçirme olasılığı %80'e, kalp hastalığı ve romatizma geçirme olasılığı %70'e ve astıma yakalanma olasılığı %60'a kadar artıyor.
- Aile içi şiddet mağdurlarının alkolizm geliştirme riski çok daha fazladır.
Bölüm 2/6: İlişkinizi İzleme
Adım 1. Kendi duygularınızı keşfedin
Potansiyel olarak şiddet içeren bir ilişki içindeyseniz, yeni, olumsuz duygular yaşayabilirsiniz. Bir veya iki hafta boyunca duygularınızı, duygularınızı ve eylemlerinizi takip edin. Bu, ilişkinin şiddet içerme potansiyeline sahip olduğundan, ilişkinin sizin üzerinizde olumsuz bir etkisi olup olmadığını belirlemenize yardımcı olacaktır. Bu duygular şunları içerebilir:
- Yalnız
- Depresyon
- Çaresiz
- Utangaç
- merhaba
- Gergin
- kendimi öldürmek istiyorum
- Korkmuş
- Aile ve arkadaşlardan izole
- Alkol ve uyuşturucu bağımlılığı ile mücadele
- Çıkma umudu olmadan kapana kısılmış
Adım 2. Kendinizle ilgili iç monologunuzu dinleyin
Partneriniz sizi sürekli küçümsüyor ve size kötü davranıyorsa, bu olumsuz yorumları yaşamaya başlamış olabilirsiniz. Kendinize yeterince iyi olmadığınızı, yeterince iyi olmadığınızı veya iyi bir insan olmadığınızı söylemeye başlayabilirsiniz. Partnerinizin bu yorumları ve bunun sonucunda ortaya çıkan düşük özgüveni sizi bunaltmak için kullandığını anlayın.
Adım 3. İlişkinizin nasıl ve ne zaman ciddileştiğini düşünün
Şiddet içeren birçok ilişki çok çabuk ciddileşir. İstismarcı, size birbirinizi iyi tanıma şansı vermeden bir taahhütte bulunmaya hazırdır.
- Partneriniz, istediğinizden daha hızlı bir tempoda daha fazla meşgul olmanız için size baskı yapıyor veya baskı yapıyor olabilir. İlişkiyi ağırdan alma arzunuza saygı duymuyorsa veya sizi suçlu hissettirmeye çalışıyorsa veya sizi hazır olmadığınız bir şeyi yapmaya zorluyorsa, ilişki potansiyel olarak şiddetli bir ilişkiye dönüşebilir.
- Bazen bir ilişkide, her iki taraftaki duygular dengesizdir, bu nedenle partneriniz sizi ona karşı hissettiğinizden daha hızlı sevdiğinizi hisseder. Bu bir ilişkide oldukça normaldir. Ancak presleme veya presleme eylemi çok rahatsız edici olabilir. Eylem sürekli veya kesintisiz ise, ilişkiden çıkmayı düşünün.
-
Bir tartışmanın nasıl ilerlediğini gözlemleyin. Hiç kimse her zaman birbiriyle aynı fikirde değildir. En sağlıklı ilişkilerde bile fikir ayrılıkları olacaktır. Sağlıklı bir ilişkide yanlış anlaşılmalar, yanlış iletişimler ve çatışmalar hızlı ve kararlı bir şekilde çözülür.
Potansiyel Olarak Suistimal Edici Bir İlişkiyi Tanıyın Adım 14 - Sizin ve eşinizin anlaşmazlıklarla nasıl başa çıktığını gözlemleyin. Duygularınızı sakince paylaşıyor ve her iki taraf için de karşılıklı olarak tatmin edici bir çözüm üzerinde görüşüyor musunuz? Yoksa her tartışma saatlerce süren büyük bir münakaşaya mı dönüşüyor? Eşiniz hemen size surat asmaya, bağırmaya veya bağırmaya mı başlıyor? Bu, potansiyel olarak kötü bir ilişkinin işareti olabilir.
- Özellikle, partnerinizin kötü bir ruh hali içinde somurtması veya öfke dolu olması ve şikayetlerinize yalnızca kısa veya sert yanıtlarla yanıt vermesi için kendisine yaklaşıp yaklaşmadığına dikkat edin.
Adım 4. Birbirinizle nasıl iletişim kurduğunuzu düşünün
Sağlıklı ilişkilerde insanlar açık ve dürüst iletişim kurarlar. Aynı zamanda sağlıklı ortakların duygularını birbirleriyle paylaşabilecekleri anlamına gelir. Bir taraf her zaman haklı olmak zorunda değildir ve her iki taraf da birbirini sevgiyle, açık ve yargısız bir şekilde dinler.
- İddialı iletişim, ilişkide bir nezaket ve saygı düzeyini sürdürecek ve ayrıca sorunları ve sorunları çözmede her iki tarafın işbirliğini teşvik edecektir.
- Birbirimize makul miktarda saygı var İçinde sağlıklı çiftler birbirleriyle iyi geçinir. Hakaret etmezler, küçük düşürmezler, bağırmazlar veya diğer kötü niyetli davranış belirtileri göstermezler.
Adım 5. Partnerinizin sizin hakkınızda nasıl konuştuğunu dinleyin
Dil çok güçlü bir araçtır. Dil, sizi istismarcının "cazibesi" altında tutmak için bir silah olarak da kullanılabilir. Hala sevgiyi ifade ederken nefret göstermek, bir kırmızı bayrak ve duygusal olarak istismarcı bir partnerin işaretidir.
Kesin bir duygusal istismar belirtisi olabilecek bir kelime listesi yoktur, ancak emin olmak için kelimelerin bağlamını dinleyin. Düzenli olarak aşağılanıyorsanız, saygısızlık ediliyorsanız veya partnerinizden daha düşük bir seviyeye yerleştiriliyorsanız, bunlar şiddet belirtileridir. Partnerinizle aynı haklara sahipsiniz ve onlara eşit olmalısınız
Adım 6. Aşırı kıskançlık kalıbına dikkat edin
Dışarı çıkıp arkadaşlarınızla takılmak istediğinizde eşiniz sinirleniyorsa veya somurtuyorsa, aşırı derecede kıskançtır. Karşı cinsle konuşurken görüldüğünüzde size acımasızca sorular sorabilir. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden kopuk hissediyorsanız veya eşiniz olmadan hiçbir yere gidememekten boğuluyorsanız, bunlar potansiyel olarak sağlıksız bir ilişkinin işaretleridir.
Adım 7. Sahiplenme davranışı belirtilerine dikkat edin
Aile içi şiddetin bir kısmı, ilişki üzerinde kontrol sağlamak ve böylece sizin üzerinde kontrol oluşturmaktır. Özellikle bir ilişkinin başlarında, sürekli olarak daha fazla onay veya yakınlık talep etmek, sağlıksız bir ilişki kurmaya yardımcı olabilecek türden bir paranoyak davranış olabilir.
- Partneriniz her yere birlikte gitmekte ve asla ayrı vakit geçirmemekte ısrar ediyor mu? Partneriniz onunla ilgisi olmayan etkinliklere mi gidiyor? Bu bir sahiplenme belirtisi olabilir.
- "Sen benimsin ve sadece benimsin" gibi bir şey söylemek, partnerinizin sizi mülk olarak gördüğünün bir işaretidir. Diğer insanlarla konuşan ve etkileşime giren normal bir insan gibi davrandığınızda muhtemelen kıskanacaktır. Sadece birkaç gün veya haftadır çıkıyorsanız sevgi ifadeleri de sahiplenici ve takıntılı bir partnerin işaretleri olabilir.
Adım 8. Öngörülemeyen davranışlara dikkat edin
Partnerinizin ruh halini tahmin etmekte zorlanabilirsiniz. Bir noktada, nazik ve düşünceli görünüyordu. Sonra hemen tehdit ve korkutmalarla dolu hale geldi. Bu kişiyle karşılaştığınızda nerede durduğunuzu asla bilemezsiniz.
Adım 9. Eşinizin yasa dışı madde kullanımını izleyin
Partneriniz aşırı derecede alkol veya uyuşturucu kullanıyor mu? Eşiniz uyuşturucu veya alkol kullanırken daha şiddetli, zor, iğrenç ve bencil mi oluyor? Onunla rehabilitasyon seçeneklerini görüştünüz mü? Bırakmaya istekli mi? Uyuşturucu veya alkolden etkilenmiş bir öfke içinde kalmayı seçen bir bağımlı tehlikeli, bencil ve rehabilitasyona muhtaçtır. İncinmeyi hak etmiyorsunuz ve eşinizin verebileceğinizden daha fazla yardıma ihtiyacı olabilir.
- Alkol veya yasa dışı maddelerin kullanımı bir ilişkide mutlaka bir şiddet işareti olmasa da, bu maddelerin kötüye kullanılması veya aşırı kullanımı tehlikeli bir davranıştır. Bunlar, sağlıksız bir ilişkinin diğer uyarı işaretleri ile birlikte düşünülmelidir.
- En azından, partnerinizin yardıma ihtiyacı olduğunun bir işareti olarak yasa dışı maddeler kullanmayı düşünün.
Bölüm 3/6: Eşinizin Başkalarıyla Etkileşimlerine Dikkat Etme
Adım 1. Partnerinizin arkadaşlarına ve ailesine nasıl davrandığına dikkat edin
Partneriniz kendi ebeveynlerini veya arkadaşlarını taciz ediyor veya küçümsüyorsa, size nasıl davranacağını düşünüyorsunuz? Şu anda ilişkiniz nispeten yeniyken, eşinizin kesinlikle iyi davrandığını unutmayın. Artık seni baştan çıkarma ihtiyacı hissetmediğinde nasıl olacak?
Adım 2. Partnerinizin yabancılarla olan etkileşimlerini izleyin
Partneriniz garsonlara, taksicilere, kapıcılara veya hizmet sektöründe çalışan herhangi birine saygısız davranıyorsa dikkat edin. Bu, bir kişinin kısır bir üstünlük kompleksine sahip olduğunun bir işaretidir. Dünyayı değerli ve değersiz diye ayırıyor ve yakın gelecekte bu değersizlik düşünceleri üzerinize düşecek.
Adım 3. Partnerinizin cinsiyet grubunuz hakkında ne düşündüğünü düşünün
Şiddet failleri genellikle cinsiyet grupları hakkında klişeler yaratır. Örneğin, şiddetin erkek failleri, kadınlara hükmetmek için erkekler olarak ayrıcalıklı avantajlarını sıklıkla kullanırlar. Kadın ve kadın rolleri konusunda olumsuz olabilirler, kadının eve kapatılıp onlara boyun eğmesi gerektiğini düşünürler.
İstismarcının kadın olduğu bir ilişkide, partnerine davranış şeklini etkileyen erkeklere karşı nefret duyguları olabilir
Bölüm 4/6: İlişkiyi Bitirmek Zorunda Olan Şeylerin Farkına Varmak
Adım 1. Şiddete karşı sıfır tolerans gösterin
Eşiniz fiziksel olarak tacizde bulunduysa, ilişkiniz derhal sona ermelidir. Fiziksel istismar asla "kendi iyiliğiniz için" yapılmaz ve asla sizin suçunuz değildir. Manipülatif bir partnerin, şaplak atıldığın için seni üzülmeye zorlamasına izin verme. Fiziksel şiddet haklı değildir ve şiddet içeren bir ilişkinin açık bir işaretidir, aksi takdirde fiziksel şiddet tekrar olacaktır. Derhal bu ilişkiden çık.
Sizi incitmekle tehdit etmek fiziksel şiddet kadar kötüdür. Bu tehditleri ciddiye alın ve yaklaşan şiddetin uyarı işaretleri olarak görün. Partneriniz diğer insanları, evcil hayvanları incitiyor veya yaralıyorsa veya temelde çok fiziksel olarak taciz ediyorsa, bunlar kaçınılması gereken şiddetli bir istismarcının işaretleridir
Adım 2. Korkmuş hissetmenize izin vermeyin
Partnerinizi ne kadar sevdiğiniz önemli değil, ancak kendi evinizde korkuyorsanız, o zaman bir sorununuz var demektir. Ayrı olduğunuzda eşinizi gerçekten özleyebilirsiniz, ancak aslında eve gitmekten korkuyorsunuz. İlişkinizin çizgiyi aştığının ve güvenli bir şekilde bitmesi gerektiğinin bir işaretidir.
Adım 3. Zorlayıcı veya saldırgan davranışların oluşmasına izin vermeyin
Partneriniz sizi istemediğiniz bir şeyi yapmaya zorladı veya kabul etmeniz için manipüle ettiyse, ilişkiyi sonlandırmalısınız. Partneriniz, siz sadece tartışmayı durdurmak için pes edene kadar, ikna eder, yalvarır, somurtur veya bir şey için kavga etmeye başlarsa, bu kabul edilemez ve tehlikeli bir duygusal manipülasyon ve olası şiddet işaretidir.
- Karakterli bir kişi, çoğu zaman sizi işleri istediği gibi yapmaya zorlar ve siz kabul edene kadar kımıldamayacaktır. Bunun giydiğiniz kıyafetlerle, makyaj yapma şeklinizle, ne yediğiniz veya yaptığınız aktivitelerle ilgisi olabilir.
- Partneriniz sizi rızanız olmadan herhangi bir cinsel ilişkiye girmeye zorlarsa, bu cinsel tacizdir, onunla bir ilişkiniz olsanız da veya daha önce onunla seks yapmayı kabul etmiş olsanız da, bu cinsel tacizdir.
Adım 4. İçgüdülerinize güvenin
İlişkiyi bitirmeniz gerektiğine dair bu uyarılar ve ipuçları, manipülatif ve istismarcı bir partnerin oldukça açık işaretleri olsa da, aynı zamanda belirsiz görünebilir. Bu belirtiler çatışan duygularla maskelenebilir ve tespit edilmesi zor olabilir. Sağlıksız bir ilişki içinde olup olmadığınızı belirlemenin en iyi yolu hislerinize güvenmektir. Biri seni üzüyorsa veya seni kötü bir duyguyla dolduruyorsa, bunu bir işaret olarak kabul et. Bir şeyin doğru gelmediğini anlamak için kanıtlamak zorunda değilsin.
Bölüm 5/6: Harekete Geçmek
Adım 1. İlişkinizde bir değişiklik fark ederseniz biriyle konuşun
Bir ilişki belirsizden çalkantılı veya korkutucu hale geldiğinde, harekete geçme zamanı gelmiştir. Daha fazla tavsiye için Aile İçi Şiddet Şikayetleri için 119 numaralı yardım hattını arayın.
Ayrıca tavsiye için güvenilir bir arkadaş, aile üyesi veya başka bir kişiyle konuşabilirsiniz. İlişkiyi nasıl güvenli bir şekilde sonlandıracağınızı mümkün olan en kısa sürede planlamaya başlayın
Adım 2. Durum şiddet içermeye başlarsa hemen 118 veya 119'u arayın
Bu, şiddetin en azından geçici olarak durmasını sağlayacaktır. Polise yaşadığın fiziksel istismarı anlat. Onlara ne olduğunu ayrıntılı olarak açıklayın ve vücudunuzun ağrıyan kısmına dikkat edin. Polisin fiziksel saldırı izlerinin fotoğraflarını hemen veya morluklar göründüğünde ertesi gün çekmesine izin verin. Daha sonra fotoğraflar mahkemede kullanılabilir. Sizden sorumlu memurun adını ve yaka kartı numarasını istemeyi unutmayınız. Ayrıca vakayı veya rapor numarasını not edin.
Adım 3. Kişisel olarak tasarladığınız bir kendini savunma planı oluşturun
Bir kaçış planı, ilişki sizi riske atıyorsa ne yapmanız gerektiğini düşünmenize yardımcı olan bir planlama belgesidir.
Amerika Birleşik Devletleri Cinsel ve Aile İçi Şiddet Merkezi'nden örnek bir plan alın. Planlama kağıdını yazdırın ve tamamlayın
Adım 4. Güvenli bir sığınak bulun
Gidebileceğiniz tüm yerlerin bir listesini yapın. Partnerinizin bilmediği arkadaşlarınızı veya ailenizi düşünün. Ayrıca güvenli evler gibi uygun yerleri de ekleyin. Güvenli evler genellikle kar amacı gütmeyen kuruluşlar tarafından işletilmektedir. Bu tür kuruluşların genellikle günde 24 saat erişilebilen gizli yerleri vardır. Bu sayede gerekirse partneriniz uyurken kaçabilirsiniz. Bu kuruluşlar, hayatınızı yeniden başlatmanıza yardımcı olacak faydalar için devlet sosyal kurumlarıyla koordinasyon içinde olmanıza yardımcı olabilir. Bu kuruluşlar ayrıca mahkemelerden koruma kararları almanıza yardımcı olur ve birçoğu danışmanlık hizmetleri sunar.
Bölüm 6/6: İlişkiyi Bitirme
Adım 1. İlişkiyi mümkün olan en kısa sürede sonlandırın
İlişkinizi güvenli bir şekilde bitirmek için bir plan yapın. Kararınızı verdikten sonra, şu anda karmaşık duygularınızla mücadele etmemeye çalışın: sadece yapın. Aşk başarısızlıklarına ağlamanın veya ilişkinizi yeniden gözden geçirmenin zamanı değil. Şimdi kendini kurtarma zamanı.
Ayrılmaya karar verdiğinizde, tacizciniz aniden sizi geri almak için ne gerekiyorsa yapacaktır. Bu aynı zamanda sizi kontrol etmek için kullandığı başka bir yoldur. Fiziksel istismarcılar için önemli psikolojik danışma ve/veya müdahale programları olmadan bu davranışı değiştirmesi neredeyse imkansızdır
Adım 2. Onunla konuşun
Ne söyleyeceğinizi planlayın, kelimelerinizi uygulayın ve onları kısa ve tatlı tutun. Artık bu ilişkiye dahil olmak istemediğinizi açıklayın. Bu ilişkiyi tekrar kurtarmakla ilgilenmiyorsun.
- Görüşmeyi mümkün olan en kısa süre ile sınırlayın. Destek olarak yanınızda başka birini getirin, böylece manipüle edilmeyeceksiniz.
- Kendi güvenliğiniz için endişeleniyorsanız, yüz yüze görüşmeyin veya buluşacak halka açık bir yer bulmayın. Yanınızda başka birini getirin. Emin olmayı ve güvenliğinizi ilk sıraya koymayı unutmayın.
Adım 3. Kendinizi desteklemeye çalışmayın
Şiddetin ilk belirtilerini gördükten sonra bir istismarcıyı mümkün olan en kısa sürede terk edin. İstismarcı bir partnerden ayrıldığınızda en az bir güvenilir kişiyle iletişime geçin. Bu geçişte size yardımcı olması için güvenilir bir ağdan veya arkadaşlarınızdan ve akrabalarınızdan güvenli ve güvenilir destek alın.
Adım 4. Gerekirse kişisel koruma alın
Yerel Bölge Mahkemesi tarafından bir Kişisel Koruma Emri verilir. Bu komut sizi kötüye kullanan kişiyle temastan korur. Bu kişinin sizi tehdit etmesi, taciz etmesi veya takip etmesi yasaktır. Bu kişinin evinize gelmesine veya iş yerinizi ziyaret etmesine izin verilmeyecektir.
Bir Koruma Emri almanız gerekiyorsa, ayrıca yeni bir yere taşınmanız ve bir süreliğine günlük aktivitelerinizi değiştirmeniz gerekecektir. Bu, istismarcının sizi bulmasını ve taciz etmesini zorlaştıracaktır
Adım 5. Bir danışmana görünün
Aile içi şiddet mağdurlarıyla çalışma deneyimi olan bir danışmanla görüşmek iyi bir fikirdir. İşler çok kötüye gitmeden ilişkiden çıksanız bile, yine de bir akıl sağlığı uzmanıyla deneyimleriniz hakkında konuşmanız gerekebilir.
