Sağlık 2024, Kasım

Stresli veya mutsuz hissediyor musunuz? Kendinizi sakinleştirmek ister misiniz? Zihninizi sakinleştirme alıştırması yapmak zor değildir ve her an daha iyi ve hazır hissetmenize yardımcı olabilir. İşe yarayan bir yol bulduğunuzda, yapın ve sık sık pratik yapın.

Mantra meditasyonu veya mantra meditasyonu terimini hiç duydunuz mu? Mantra meditasyonu, son yıllarda popülaritesi artan meditasyon tekniklerinden biridir; Yapması çok kolay olmasının yanı sıra, mantraları okuma sürecini içeren bu meditasyon tekniğinin, uygulayıcının hayatında olumlu değişiklikler sağladığı da kanıtlanmıştır.

Diyafram nefesi olarak da bilinen karın solunumu, vücudunuzun yeterli oksijen alması için derin nefes alma işlemidir. Kısa nefesler nefes darlığına ve kaygıya neden olabilirken, derin nefes almak kalp atışlarını sakinleştirir ve kan basıncını dengeler.

Görselleştirme, hedeflere ulaşmak için kendini motive etmenin bir yoludur. Gerçekte hayal ettiğiniz şeyin gerçekleşmesi için hayal etme yeteneğinden yararlanın, örneğin istenen sonucu elde ettiğinizi, yapılacak bir yarışmayı kazandığınızı veya kampüste bir mezuniyet törenine katıldığınızı hayal ederek.

Anı yaşamak ya da şu anda neler olduğunun tamamen farkında olarak yaşamak kolay değil. Bazen zihnimiz geçmişteki hayal kırıklıklarını hatırlamakla ya da gelecekle ilgili endişelerle o kadar meşguldür ki hayattan olduğu gibi zevk almamız zorlaşır.

Bilinçli zihnimiz harika ama bilinçaltımız daha da şaşırtıcı! Bilinçli zihin seçimleri veya eylemleri işlerken, bilinçaltı da biz farkında olmadan seçimleri ve eylemleri işler. Bir zamanlar bilinçaltında aktive edilen planlar, seçimler ve eylemler, gerçekleşmeden önce kalacaktır.

Zen doğasına sahip olmak, gerçekleşen anın tam farkındalığını bulmak anlamına gelir. Bu, stres, endişe, hayal kırıklığı ve öfkeyi serbest bırakmanıza yardımcı olacaktır. Her gün rahatlamanıza ve dengeli bir şekilde yanıt vermenize yardımcı olacak olumlu düşünce ve eylemlere odaklanmak daha iyidir.

Sinestezi, çeşitli duyuların (görme, duyma, tat alma) nadiren karıştırılması ve bir duyunun uyarılması, diğer duyularda öngörülebilir ve tekrarlanabilir etkileri tetikler. Örneğin, bir sinestezi uzmanı renkleri duyabilir, sesleri hissedebilir veya şekilleri tadabilir.

İyi bir gece uykusu, fiziksel ve zihinsel sağlığı etkileyen önemli bir unsurdur. İyi bir gece uykusu alamıyorsanız, bu makale kaliteli uykunun tadını çıkarmanın çeşitli yollarını açıklamaktadır. Adım Yöntem 1/5: Uykuya Dalmak İçin Kolay Yollar Uygulamak Adım 1.

Kaçmanız gerekiyorsa veya yalnız kalmak istiyorsanız, ortadan kaybolmak iyi bir fikir gibi görünüyor. Koşmak çözüm değildir ve çoğu sorun başkalarının yardımıyla çözülebilir. Tamamen kaybolmak yerine, ara vermeyi ve basit değişiklikler yaparak her şeye ara vermeyi düşünün.

Kendi kendine konuşurken hiç fark ettin mi? Kendinizle konuşmak sağlıklı bir benliğin işareti olabilirken, zaman zaman sizin ve başkalarının hayatlarını da etkileyebilir. Kendinizle konuşmayı bırakmak ve bunu neden yaptığınızı düşünmek için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Karpal tünel sendromu, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörler nedeniyle ortaya çıkabilen bir bilek yaralanmasıdır: travma veya bilekte yaralanma; aşırı aktif hipofiz bezi; hipotiroidizm; artrit; çok fazla titreşime neden olan el aletlerinin sık kullanımı;

Hiç "alfa durumu" terimini duydunuz mu? Aslında bedeninizin ve zihninizin uykuda değilken bile çok rahat bir duruma geldiğini gösteren bir terimdir. Bu durumda beyniniz beta (tamamen uyanıkken yayılan dalgalar) yerine alfa dalgaları yayacaktır.

Pek çok insan kendini o kadar depresif hisseder ki, günlük hayatın ağır yükleri yüzünden çığlık atmak ve ağlamak ister. Aile üyeleri, iş arkadaşları veya arkadaşlar çok kavga ediyorsa, kaotik ve çılgın bir durumda rahatlamakta ve kafanızı boşaltmakta zorlanacaksınız.

Hırsızlık toplumda yaygın bir sorundur. Bazı insanlar sadece bir veya iki kez çalmış olsa da, çalma dürtüsüne karşı koyamayan bazı insanlar da vardı. Bazı insanlar istedikleri şeyleri alacak paraları olmadığı için çalarlar, ancak hırsızlık yapmanın gerilimini ve zevkini hissetmek için çalanlar da vardır.

Yansıtma, bir kişinin olumlu ve olumsuz yanlarını fark etmenin bir yoludur. Yansıma, şimdiki zamanı düşünerek, şu anda burada ne hissettiğinizi ve düşündüğünüzü gözlemleyerek yapılır. Yansıtma aynı zamanda başkalarının düşünceleri, duyguları ve hisleri üzerinde de yansıtmak anlamına gelir.

Kişiliğinize ve yaşam deneyimlerinize bağlı olarak her zaman büyüyecek ve değişeceksiniz. Bu nedenle, kendi kendini analiz etmek için düzenli olarak zaman ayırmalısın. Bu analiz, hayatın çeşitli yönlerindeki konumunuzu yansıtmanıza yardımcı olur.

Trichotillomania, saç derisinden, kaşlardan veya vücudun diğer bölümlerinden saç çekmek için karşı konulmaz bir dürtüdür. Saç çekmek, trikotillomanili kişilerin gizlemeye çalıştığı kel bölgelere neden olur.Genel yetişkin popülasyonunun yaklaşık yüzde birine trikotillomani teşhisi konur ve hastaların çoğunluğu kadındır.

Terapi veya danışmanlık kelimelerini duyduklarında çoğu insan kanepede yattığını ve sorunları hakkında bir psikologla konuştuğunu hayal eder. Bununla birlikte, sanat terapisi, kelimelere daha az odaklanan, ancak yaratıcı sürece ve bireysel ifadeye daha fazla vurgu yapan ilginç bir alternatif sunar.

“Kendin ol” belki de insanlık tarihi boyunca kişisel gelişimi tavsiye etmek için en sık kullanılan ifadedir. Kendin ol. Bu belirsiz bir cümledir. Kendin olmak gerçekten ne anlama geliyor? Sanıldığı kadar kolay mı? Aşağıdaki adımlarla cevap evet.

Kendinizi tanımak, huzurlu ve mutlu bir hayatın tadını çıkarmanın önemli bir yönüdür. Kendinizi olabildiğince iyi tanımak için, sizi benzersiz yapan nitelikleri belirleyin. Ayrıca, her gün yansıma ve meditasyon yapmak, kimliğinizi bilmenin doğru yoludur.

Bir odaya girdiğinizde nereye gideceğinizi unutmak veya yeni tanıştığınız birinin adını hatırlamamak gibi küçük şeyleri unutmak bazen sinir bozucu olabilir. Bu sorunu hafıza kaybının bir işareti olarak düşünmeden önce, kısa süreli hafızayı güçlendirebilecek bazı basit teknikleri denemek iyi bir fikirdir.

Piyasada çeşitli doğum kontrol yöntemleri vardır, ancak haplar, enjeksiyonlar, yara bantları ve halkalar dahil olmak üzere en popüler doğum kontrol türlerinin çoğu, hamileliği önlemek için sentetik hormonlara dayanır. Çoğu doktor hormonal doğum kontrolünün çoğu hasta için güvenli olduğuna inansa da, bazı kadınlar hormonsuz gebeliği önlemeyi tercih eder.

Küçük çocuklara empati kurmayı öğretmek, onlara diğer insanların duygularını önemsemeyi ve olayları diğer kişinin bakış açısından düşünebilmeyi öğretmek demektir. Empati, küçük çocuklara öğretmek için karmaşık bir şeydir, ancak iyi bir örnek ve destek oluşturarak bu yetenek zamanla gelişecektir.

Fetus ölürse veya 20 haftalıktan önce gelişmeyi durdurursa, kadınlarda düşük meydana gelir. Düşüklerin kesin sayısı bilinemez, çünkü çoğu kadın hamile olduğunu anlamadan önce gerçekleşir. Ancak hamileliğinin farkında olan kadınlarda %10-20 oranında düşük meydana gelmektedir.

Siz ve eşiniz gebe kalmaya çalıştıysanız ancak başarılı olamadıysanız veya birden fazla düşük yaptıysanız, birinizin veya eşinizin kısır olması olasıdır. Bu düşünce gerçekten çok üzücü, bu yüzden bir doktora görünmeden önce bu konuda mümkün olduğunca fazla bilgi sahibi olmanız önemlidir.

Birçok insan genellikle "başarının sırrı" terimini kullanır. Bir sır olup olmadığına bakılmaksızın, başarıya çeşitli şekillerde ulaşılabileceğini ve bunu elde etmek için belirli bir formül gerektirmediğini bilin. Başarı, tutum ve davranışlarınızı değiştirerek elde edebileceğiniz iyi alışkanlıklar, sebat ve şansın birleşimidir.

Yürüyüş, sağlık için faydalı olan hafif etkili fiziksel egzersizlerden biridir. Yürüyüş, ruh halini iyileştirmenin yanı sıra, depresyonun üstesinden gelmeye de yardımcı olur. Araştırmalar, insanların genellikle yürüdüğü ülkelerdeki obezite oranlarının, insanların ulaşım aracı olarak arabalara güvendiği ülkelere göre daha düşük olduğunu gösteriyor.

ESR (eritrosit sedimantasyon hızı), vücuttaki iltihaplanma veya iltihaplanma seviyesini ve eritrositlerin plazmada birikme hızını belirlemek için yapılan bir testtir. Muayene sürecinde doktor, mm/saat birimleriyle özel bir tüpte kırmızı kan hücrelerinin birikme hızını ölçecektir.

Diş teli kullananlar için diş telleri günlük görünümlerinin bir parçasıdır. Diş telleri, giysiler ve ayakkabılar gibi başlı başına bir stildir. Bu nedenle etriye rengi seçmek bazen zor olabilir. Diş hekimine her gittiğinizde diş tellerinin rengini seçmek konusunda kafanız karıştıysa, size yardımcı olabilecek bazı noktalar burada.

Bir "hırıltı", nefes alırken veya nefes verirken duyulan yüksek bir ıslık sesidir. Hırıltıyı durdurmak için, akciğerlerinizin her nefesi işlemesini kolaylaştırmak için hava yollarınızı temizleyin. Hışıltı nedenine bağlı olarak profesyonel tıbbi yardım gerekebilir.

Duyguların her şeyi ele geçirdiği belli bir anı herkes yaşamış olmalı. Belki o zaman çaresiz hissedeceğiz. Sanki birdenbire bizi üzgün, umutsuz, paniklemiş, öfkeli veya korkmuş hissettiren bir dalga geliyor. Ne yazık ki, bu ani duygular utanç, rahatsızlık veya başka sorunlara neden olabilir.

Kalbinizin sesini dinlemek, özellikle yoğun ve talepkar bir kültürde kolay değildir. Ancak, hayatınızın tüm taleplerine rağmen, kendiniz için kutsal bir alana ulaşmanın birçok yolu vardır. Kalbinize göre yaşamak için elinizden gelenin en iyisini yapmaya çalışabilir, böylece hayattan daha fazla zevk alabilir ve çevrenizdeki insanlara daha açık olabilirsiniz.

Geçmeyen bir öksürük gerçekten perişan olabilir ve ondan bir an önce kurtulmak istersiniz. Öksürük, soğuk algınlığı ve gribin sık görülen bir yan etkisidir, ancak alerji, astım, asit reflü, kuru hava, sigara ve hatta bazı ilaçlardan da kaynaklanabilir.

Hasta olduğunuzda, kendiniz gibi hissetmiyorsunuz. Kendinizi depresyonda, zayıf hissedeceksiniz ve bazen semptomlar azaldıktan sonra bile kendinizi iyi hissetmeye devam edeceksiniz. Yataktan kalkmaktan, aktif olmaktan ve evi temizlemekten korkabilirsiniz.

Egzama, cildin iltihaplanmasına, kaşınmasına, kurumasına ve ciltten akıntıya meyilli olmasına neden olan bir durumdur. Bebekler genellikle yanaklarda, alında ve kafa derisinde egzamadan muzdariptir ve daha sonra kollara ve bacaklara, hatta tüm vücuda hareket eder.

Kurdeşen (gelegata/utricaria), çocukları sıklıkla etkileyen yaygın bir durumdur. Kurdeşen genellikle ciltte kaşıntılı, kırmızı ve beyaz şişlikler veya şişliklerdir. Bu durum bulaşıcı değildir ve saatler veya günler sürebilir, ancak bazı akut ve kronik vakalarda kurdeşen birkaç hafta sürebilir.

Vücut fiziksel olarak formda olduğunda elde edilebilecek birçok avantaj vardır. Daha fazla enerjiniz var, iyi görünüyorsunuz ve genel sağlığınızda ilerleme görüyorsunuz. Ne yazık ki, bunu sürdürmek her zaman kolay değildir. Ancak beslenme ve egzersize odaklanırsanız birçok fiziksel değişiklik yaşayabilirsiniz.

Gıda zehirlenmesi gibi günlük aktivitelerinizi mahvedebilecek sadece birkaç şey var. Karın ağrısı, mide bulantısı, kusma, ishal, ateş ve kramp gibi hafif ila şiddetli semptomlar, bozulmuş yiyecekleri sindirdikten bir saat ila birkaç hafta sonra başlayabilir.

"Bir daha asla içmeyeceğim!" çok içki içtiği bir geceden sonra şiddetli bir baş ağrısıyla uyanan ve midesi bir çamaşır makinesindeki spor ayakkabısı gibi guruldayan bir kişinin genellikle duyduğu bir deyimdir. Alkol, doğası gereği sıvıları vücuttan uzaklaştırmak olan idrar söktürücü bir içecektir.