Trichotillomania, saç derisinden, kaşlardan veya vücudun diğer bölümlerinden saç çekmek için karşı konulmaz bir dürtüdür. Saç çekmek, trikotillomanili kişilerin gizlemeye çalıştığı kel bölgelere neden olur. Genel yetişkin popülasyonunun yaklaşık yüzde birine trikotillomani teşhisi konur ve hastaların çoğunluğu kadındır. Bazı insanlar genellikle erken ergenlik döneminde saç çekmeye başlar, ancak bazıları yapmaz. Hasta aynı zamanda depresyondaysa, saç çekme, sosyal ve iş ortamlarında işlevselliğin azalmasına neden olabilir. Saçınızı çekmeye başladığınızda duramayacakmış gibi hissedebilirsiniz. Neyse ki, bu bozukluk tedavi edilebilir.
Adım
Bölüm 1/6: Dikkat Dağıtıcı Tetikleyicileri Tanımlama
Adım 1. Saçınızı her çektiğinizde not alın
Saçınızı çekerek havanızı boşaltmanıza neden olan durumun türünü düşünün. Depresyondayken mi yaparsın? Sinirli? Kafası karışmış? Hüsran? Tetikleyicilerinizin ne olduğunu anlayın, böylece onlarla başa çıkmanın daha olumlu yollarını bulabilirsiniz.
İki haftadan uzun bir süre boyunca, saçınızı çektiğinizi her gördüğünüzde not alın. Bundan hemen önce olanları ve duygularınızı not edin
Adım 2. Saçınızı çektiğinizde nasıl hissettiğinizi kaydedin
Tetiği araştırırken, davranışı neyin güçlendirebileceğini tanımlayın. Endişeli olduğunuz için saçınızı çekiyorsanız ve bu endişenizi azaltıyorsa, saçınızı yolmak kesinlikle bir rahatlamadır. Saçınızı çekerken ve çektikten hemen sonra nasıl hissettiğinize dikkat edin.
- Bunu bilmek, bozuklukla başa çıkmanızı kolaylaştıracaktır, çünkü kendinizi endişeli hissettiğinizde, kendinizi rahatlamış hissetmenizi sağlayacak başka stratejiler bulmaya çalışabilir ve yanıtınızı kaygıya yönlendirmeye çalışabilir ya da bir baş etme stratejisi benimseyebilirsiniz. saç dışarı.
-
Trikotilomanili kişilerde var olan üç aşama vardır. Her hasta bu aşamaların hepsinden geçmez. Bu aşamalardan bir veya daha fazlasını yaşayabilirsiniz:
- 1. Başlangıçta, birkaç tutam saçı çekme isteği ile gerginlik olur.
- 2. Saç çekmeye başlarsınız. Zevk vermenin yanı sıra bir rahatlama hissi gibi gerçekten iyi hissettiriyor.
- 3. Saç çekildikten sonra kendinizi suçlu, üzgün ve utanmış hissedersiniz. Kelliği atkı, şapka, peruk vb. ile kapatmaya çalışıyorsunuz. Ancak kel alanlar zaten açıkça görülüyor ve saklanmaya başlıyorsunuz. Kendinizi çok aşağılanmış hissetmeye başlayabilirsiniz.
Adım 3. Çektiğiniz saça bakın
Saçınızı belirli bir saç tipini sevmediğiniz için mi yoluyorsunuz? Örneğin, bazı insanlar gri saçı sevmedikleri için gri saç bulduklarında mecburi olarak saçlarını çekerler, bu nedenle "tüm gri saçlar atılmalıdır".
Bu tetikleyicilerle başa çıkmanın bir yolu, saç algınızı yeniden çerçevelemektir. Çirkin saç teli yoktur, her şeyin bir amacı vardır. Çekme dürtüsünü azaltmaya yardımcı olmak için bu saç hakkındaki düşüncelerinizi değiştirin
Adım 4. Çocukluğunuzun etkilerini görün
Trikotilomaninin ilk nedeni genetik ve/veya çevresel olabilir. Araştırmacılar, obsesif-kompulsif bozukluğun tetikleyicilerinde benzerlikler gördüler ve çocukluktaki kötü ve sıkıntılı deneyimlerin ya da ebeveynler veya bakıcılarla erken ilişkilerde bozulmanın bozukluğun nedeni olabileceğini düşündüler.
Bir çalışma, hastaların üçte ikisinden fazlasının hayatlarında en az bir travmatik olay yaşadığını, beşte birine ise travma sonrası stres bozukluğu teşhisi konduğunu göstermiştir. Bu, saç çekmenin bazı hastaların sakinleşmesi için bir çıkış yolu olduğu yönündeki spekülasyonlara yol açtı
Adım 5. Aile geçmişinize bakın
Trikotilomani kaynağının izini sürerken, ailenizde saç yolma, obsesif kompulsif bozukluk veya anksiyete bozuklukları öyküsü olup olmadığına bakın. Bozukluk aile öyküsündeyse, trikotillomani gelişme riski önemli ölçüde artar.
Bölüm 2/6: Saç Çekmeyi Durdurmak İçin Stratejiler Geliştirme
Adım 1. Kendinizi durdurmak için bir plan geliştirin
"Dikkat Et, Ara Ver ve Plan Seç", saç çekme alışkanlığını kırmaya yardımcı olacak bir stratejidir. Bu plan şunları içerir: Aklınızdaki olumlu hatırlatmaları dinleyerek saçınızı çekmek istediğinizde fark etmek, duygu bağlantınızı kesmek ve saçınızı çekme dürtüsü. Ardından, sizi rahatlatacak ve sakinleştirecek başka bir şey yapmayı seçin.
Adım 2. Saçınızı her çektiğinizde bunun kaydını tutun
Bu notlar ile saç çekmenin miktarını, tetikleyicisini ve etkisini öğrenebilirsiniz. Çektiğiniz saçın tarihini, saatini, yerini ve miktarını ve bunları çekmek için kullandığınız şeyi kaydedin. Ayrıca o andaki düşüncelerinizi veya duygularınızı da yazın. Bu, utançtan kurtulmanın yararlı bir yoludur ve saç çekmenin genel olarak hayatınızı nasıl etkilediğini ortaya çıkarır.
Aldığınız kıl miktarı size ne kadar kıl aldığınızı söyleyebilir; rakamlar şaşırtıcı mı? Peki saçınızı yolmak için harcadığınız zamana ne demeli?
Adım 3. Duygularınızı ifade etmek için bir alternatif seçin
İşaretleri ve tetikleyicileri belirledikten sonra, saçınızı yolmak yerine yapabileceğiniz alternatif davranışların bir listesini yazın. Her iki durumda da, alternatifler üzerinde çalışılması kolay ve kolayca erişilebilir olmalıdır. Duygularınızı ve duygularınızı ifade etmek için bazı alternatif öneriler şunlardır:
- Zihninizi temizlemek için birkaç dakikanızı ayırın.
- Kağıda çizin veya yazın
- Boya
- Duygularınızla ilgili müzikler dinleyin
- arkadaşlar aramak
- Gönüllü
- Temizlemek
- Video oyunları oynamak
- Esneme yapın.
Adım 4. Kendinizi durdurmak için fiziksel bir hatırlatıcı deneyin
Yanlışlıkla saçınızı çekerseniz, bunu durdurmanıza yardımcı olması için fiziksel bir hatırlatıcıya ihtiyacınız olabilir. Fiziksel bir bariyer olarak, çektiğiniz kollarda ağırlıklar veya saç çekmenizi önlemek için lastik eldiven kullanın.
Ayrıca çok fazla saç çekme eğiliminde olduğunuz yerlere Post-It kağıdı da yapıştırabilirsiniz. Bu, durdurmak için başka bir fiziksel hatırlatma olabilir
Adım 5. Bu dikkat dağıtma için kendinizle tetikleyici arasına biraz mesafe koyun
Sizi saçınızı çekmeye zorlayan tüm tetikleyicileri ortadan kaldıramayabilirsiniz, ancak maruz kalmanızın bir kısmını azaltabilirsiniz. Saçınızı en çok çekmenizin sebebi sevgiliniz mi? Belki de ilişkinizi yeniden gözden geçirmenin zamanı gelmiştir. Patronunuz sizi strese mi sokuyor? Belki de yeni bir kariyer fırsatı aramanın zamanı gelmiştir.
Elbette birçok insan için bu tetikleyicileri tespit etmek veya önlemek kolay değildir; Bazıları için okuldaki değişiklikler, istismar eylemleri, yeni cinsellik farkındalığı, aile içi çatışmalar, ebeveyn ölümü ve hatta ergenlikteki hormonal değişiklikler bile zorlayıcı saç yolma nedenleridir. Bu tetikleyiciden kaçınmak çok zor hatta imkansızdır. Sizin durumunuzda da durum böyleyse, kendinizi kabul etmeye, alışkanlıklarınızı yeniden eğitmeye ve hastalıkla başa çıkmanıza yardımcı olacak sosyal destek almaya devam edin
Adım 6. Kafanızdaki kaşıntıyı veya garip hissi azaltın
Folikülleri yatıştırmak ve kaşıntıyı azaltmak için doğal yağlar kullanın. Saç çekme ve çekme davranışını okşayarak ve okşayarak değiştirmek daha önemlidir. Uçucu yağ ve hint yağı karışımları gibi doğal ürünler kullandığınızdan emin olun. Kimyasal bazlı ürünler kullanmayınız.
- Hızlı bir düzeltme vaat eden ürünlere dikkat edin. Anında sonuç vaat eden tedaviler veya ilaçlara güvenilemez çünkü trikotilomani bir gecede kaybolmaz.
- Ayrıca kafanızda kullanmak için reçeteli bir uyuşturma kremi için doktora gidebilirsiniz. Tetikleyicilerden biri saçta "kaşıntılı" veya garip bir hisse bu yararlı olabilir. 16 yaşında bir kız çocuğu üzerinde yapılan bir vaka çalışmasında, uyuşturucu kremin psikoterapi ile birlikte geçici olarak kullanılmasının, saç yolma davranışını ortadan kaldırmada başarılı olduğu bulunmuştur.
Bölüm 3/6: Kabulü ve Güveni Arttırın
Adım 1. Çalışma süresini emdirin
Saç çekme genellikle olumsuz duyguları veya duyguları kabul etmeyi reddetmenin bir sonucudur. İnsan deneyiminin doğal bir parçası olarak olumsuz veya rahatsız edici duyguları daha fazla kabul etmenize yardımcı olmak için farkındalık tekniklerini kullanın. Bu duygulardan kaçınılması gerekmez. Rahatsızlıktan kaçınma dürtüsü azalırsa, saç çekme eylemi de azalacaktır.
Dikkat egzersizleri yapmak için sessiz ve rahat bir yerde oturun. Derin bir nefes al. Dörde kadar sayarak nefes alın, dörde kadar sayarak tutun, sonra dörde kadar sayarak nefes verin. Nefes almaya devam ederseniz, zihniniz sürüklenebilir. Bu deneyimi yargılamadan tanıyın ve bırakın. Dikkatinizi nefesinize geri verin
Adım 2. Güveninizi geliştirin
Bu bozukluktan etkilenen ve aynı zamanda düşük benlik saygısı veya düşük benlik saygısı olan birçok insan var. Kendine güven ve kendini kabul etme geliştirmek için terapötik bir yaklaşım olan Kabul ve Taahhüt Terapisini (ACT) kullanın. Bu yaklaşım, bir kişinin değerleri netleştirmesine ve yaşam hedeflerine odaklanmasına yardımcı olabilir. Güven oluşturmak, iyileşmenin önemli bir parçasıdır.
Unutma, sen güzel ve eşsiz bir insansın. Seviliyorsun ve hayatın değerli. İnsanlar ne derse desin, kendini sevmek zorundasın
Adım 3. Olumsuz düşünceleri olumlu düşüncelerle değiştirin
Kendiniz hakkında olumsuz düşünceler, kendinize olan güveninizi hızla sarsacak ve saçınızı yolmak gibi hissetmenize neden olacaktır. Alay etme, başarısızlık korkusu ve diğer olumsuz düşünceler, değersizmişsiniz gibi hissetmenize neden olacaktır. Kendinizi geliştirmeye ve özgüveninizi artırmaya başlamak için bu zihinsel alışkanlıkları değiştirmeye başlayın. İşte kendiniz hakkında düşünme şeklinizi değiştirmeye başlamanın bazı yolları:
- "İlginç bir fikrim yok, bu yüzden insanlar zavallı olduğumu düşünüyor" gibi bir şey hissettiğinizi söyleyin. Bunun gibi kötü düşünceleri yakalayın ve kendinizi düzelterek bu düşünceleri değiştirmek için bilinçli bir çaba gösterin. Kendinize şunu söyleyin: "Bazen çok konuşmam ama sorun değil. İnsanları her zaman eğlendirmek ya da bu konuşmaların sorumluluğunu almak zorunda değilim."
- Eleştirel düşünceleri üretken düşüncelerle değiştirin. Eleştirel düşünceye bir örnek: "Akşam yemeğinde kimseye rastlamama imkan yok. Geçen sefer, ağzımdan çıkan yorumlardan çok utanmıştım. Çok aptalım." Bunu üretken bir düşünceyle değiştirin: "Geçen yemekte çok utandım ama hatanın bir anlamı olmadığını biliyorum. Aptal değilim. Dürüst bir hataydı."
- Bu düşünceleri yakalama ve değiştirme alıştırması yaparsanız, kendinize olan güveninizle birlikte özgüveninizin de artacağını göreceksiniz.
Adım 4. Başarılarınızı ve güçlü yönlerinizi yazın
Duygularınızı kabul etmeye başlamanın ve özgüveninizi artırmanın bir başka yolu da başarılarınızın ve güçlü yönlerinizin bir listesini yazmaktır. Buna sık sık başvurun.
Fikir bulmakta zorlanıyorsanız, güvenilir bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşun. Bu kişi size birçok fikir verebilir. Bu liste için hiçbir başarı çok küçük değildir. Listeye eklemeye devam edin
Adım 5. Başkalarıyla iddialı bir şekilde iletişim kurmak için çaba gösterin
Başkaları tarafından zorlandığınızı hissettiğiniz durumlarla başa çıkmanızı kolaylaştırmak için kendine güvenen teknikler uygulayın. Örnek olarak:
- Hayır demeyi öğrenin. Biri sizden bir şey isterse ve siz onu yerine getiremezseniz, iddialı olun ve hayır deyin.
- Başkalarını memnun etmeye gerek yok. Başkaları tarafından desteklenmek için bir şey yapmayın. SİZİN için gerçekten neyin önemli olduğunu öğrenin. Ne istiyorsan sor.
- "Ben" ifadelerini kullanın. Bu ifadeler, kendi duygu ve tepkilerinizin sorumluluğunu aktarmanıza yardımcı olur. Örneğin, "Beni hiç dinlemiyorsun" demek yerine, "Konuşurken telefonuna bakmaya devam edersen, görmezden gelindiğimi hissediyorum" deyin.
Bölüm 4/6: Stresi Azaltma
Adım 1. Birden fazla stres kaynağından kaçının
Birçok hasta, stresin saçlarını yolma dürtüsünü tetiklediğini fark eder. Hayattaki stresi azaltmak için ne gerekiyorsa yapın ve daha iyi başa çıkma teknikleriyle karşılaştığınız stresi nasıl yöneteceğinizi öğrenin.
Para veya iş gibi büyük şeylerden süpermarket kasasında uzun kuyruklar gibi önemsiz şeylere kadar sizi strese sokan şeylerin bir listesini yapın. Strese neden olan her şeyden kaçınamazsınız, ancak maruz kalmanızı en aza indirebilirsiniz
Adım 2. Aşamalı kas gevşemesi yoluyla kaslarınızı gevşetin
Progresif kas gevşemesini kullanarak hissettiğiniz stresi azaltabilirsiniz. Bu gevşeme türü kas gerginliğini azaltır ve vücudunuza rahatlaması için sinyaller gönderir. Kaslarınızdaki gerilimi gerip gevşeterek, vücudunuzu yavaş yavaş rahat bir duruma döndürürsünüz.
- Kaslarınızı altı saniye sıkın ve ardından altı saniye bırakın. Her kasın nasıl gevşediğine dikkat edin.
- Vücudunuzun gevşemeye başladığını hissedene kadar başınızdan ayak parmaklarınıza kadar çalışın.
Adım 3. Meditasyon yapın
Meditasyon stresi azaltmanıza yardımcı olabilir. Günde 10 dakika bile düzenli bir meditasyon alışkanlığı, zihninizi temizlemenize ve enerjinizi olumlu bir yere yeniden odaklamanıza yardımcı olabilir.
Meditasyon yapmak için sessiz bir yer bulun, sonra oturun veya uzanın. Yavaşça derin bir nefes alın. Bir plaj, dalgalanan bir nehir veya yemyeşil bir orman gibi sessiz bir yer hayal ederek bir görselleştirme kılavuzunu bile deneyebilirsiniz
Adım 4. Yeterince uyuyun
Uyku düzeninizin düzenli olduğundan ve her gece yeterince uyuduğunuzdan emin olun. Her gece en az yedi veya sekiz saat uyuyun.
Uyumakta zorluk çekiyorsanız, yumuşak müzik dinleyin. Yatmadan en az 15 dakika önce gadget'ları kullanmayı bırakın
Adım 5. Egzersiz yapın
Araştırmalar, stresin düzenli egzersizle önemli ölçüde azaltılabileceğini gösteriyor. Vücudunuz daha olumlu hissetmenize yardımcı olan endorfin üretimini artıracaktır.
Her gün bir saat koşmak zorunda değilsiniz. Yoga, dövüş sanatları veya diğer aktiviteler gibi hoşunuza giden bir spor yapın. Bahçe işleri bile enerji artışı sağlayabilir
Bölüm 5/6: Destek Aramak
Adım 1. Güvenilir bir arkadaş veya aile üyesiyle konuşun
Güvendiğiniz birini bulun ve onlara trikotillomaninizi anlatın. Bunu şahsen yapamıyorsanız, bir mektup veya e-posta yazın. Hastalıkla mücadeleniz hakkında konuşmaktan korkuyorsanız, en azından nasıl hissettiğinizi belirtin.
- Ayrıca arkadaşlarınıza ve ailenize onu neyin tetiklediğini de söyleyebilirsiniz. Bu şekilde, saçınızı yolmak istediğinizde sizi uyarmaya yardımcı olabilirler. Ayrıca alternatif davranışlar aramaya yardımcı olabilirler.
- Sağlıklı alternatif faaliyetlerle başarı görürlerse arkadaşlarınızdan ve ailenizden olumlu pekiştirme isteyin.
Adım 2. Bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşun
Bir danışman veya terapist, bu bozuklukla başa çıkmanın yollarını bulmanıza yardımcı olabilir. Bu kişi, kendinize zarar vermenize katkıda bulunabilecek depresyon veya diğer sorunlarla da başa çıkabilir.
- Bir danışmanı veya terapisti ziyaret ederseniz ancak faydalı bulmazsanız, başka bir tane bulun. Tek bir doktora veya danışmana bağlı olmak zorunda değilsiniz. Bağlı olduğunuz ve size yardımcı olabileceğini düşündüğünüz birini bulmak önemlidir.
- Size fayda sağlayabilecek terapi türleri arasında davranışsal terapi (özellikle alışkanlığı tersine çevirme eğitimi), psikoterapi, psikodinamik psikoterapi, hipnoterapi, bilişsel-davranışçı psikoloji ve antidepresan ilaçlar bulunur.
Adım 3. Doktorunuza ilaç hakkında danışın
Trikotilomani tedavisinde çeşitli ilaçların etkili olduğu gösterilmiştir. Fluoksetin, Aripiprazol, Olanzapin ve Risperidon, trikotillomani vakalarını tedavi etmek için kullanılan ilaçlardır. Bu ilaç, saç çekme eylemini tetikleyebilecek kaygı, depresyon ve diğer duyguların semptomlarını azaltmak için beyindeki kimyasalları düzenlemeye yardımcı olur.
Adım 4. Çevrimiçi veya telefon üzerinden bir destek grubuna katılın
Danışmanlığa doğrudan erişemiyorsanız, erişebileceğiniz başka kaynaklar da vardır. Trichotillomania Learning Center'da birçok çevrimiçi destek grubu vardır.
ABD'deyseniz, Seven County Services, Inc. size ücretsiz Trichotillomania bekleme hattı desteği sunar. 800-221-0446'yı arayın
Bölüm 6/6: Bozukluğun Teşhisi
Adım 1. Bu belirli bozukluğu işaret eden eylemleri veya tepkileri izleyin
Trichotillomania, piromani, kleptomani ve patolojik kumar oynama gibi resmi olarak bir dürtü kontrol bozukluğu olarak sınıflandırılır. Trikotilomaniz varsa, saçınızı çektiğinizde belirli şekillerde hareket edebilir veya tepki verebilirsiniz:
- Çekilmiş saçları çiğnemek veya yemek.
- Çektiğiniz saçları dudaklara veya yüze sürün.
- Saç çekilmeden hemen önce veya bu davranışa direnirken artan gerginlik.
- Saç çekerken zevk, memnuniyet veya rahatlama.
- Kendinizi bakmadan saç çekerken bulun (buna "otomatik" veya yanlışlıkla çekme denir).
- Saçınızı bilerek çektiğinizi bilmek (buna "odak çekme" denir).
- Saçları çekmek için cımbız veya başka aletler kullanın.
Adım 2. Bu bozukluğun fiziksel belirtilerini tanıyın
Trikotilomanisi olan kişilerin gizlice gösterebilecekleri birkaç işaret vardır:
- Saç çekme davranışından kaynaklanan görünür saç dökülmesi.
- Kafa derisi veya vücudun diğer bölgelerindeki kel alanlar.
- Kirpikler veya kaşlar seyrek veya eksik.
- Saç folikülü enfeksiyonu.
Adım 3. Başka kompulsif vücut problemleriniz olup olmadığına dikkat edin
Bazı saç toplayıcılar kendilerini tırnaklarını yerken, başparmaklarını emerken, kafalarını çarparken ve zorla deriyi kazıyarak veya koparırken bulabilirler.
Alışkanlık haline gelip gelmediğini görmek için bu davranışı birkaç gün kaydedin. Ne zaman ve ne sıklıkla yaptığınıza dikkat edin
Adım 4. Dikkatinizi dağıtan başka şeyler olup olmadığına dikkat edin
Sizi etkileyen tek bozukluğun trikotillomani olup olmadığını belirleyin. Zorlayıcı saç yolma, depresyon, obsesif-kompulsif bozukluk, Tourette bozukluğu, bipolar bozukluk, fobiler, kişilik bozukluklarından muzdarip olabilir ve bazı durumlarda intihar eğilimi gösterebilir. Başka bir rahatsızlığınız olup olmadığını belirlemek için bir doktora veya ruh sağlığı uzmanına görünün.
- Bununla birlikte, bu bozukluğa neyin neden olduğunu belirlemek zordur. Saç dökülmesi, kendinizi diğer insanlardan soyutlamayı istemek ve çok utangaç hissettiğiniz için zevkli aktivitelerden kaçınmak yoluyla depresyona neden olur mu?
- Trikotilomaninin başarılı bir şekilde iyileşmesi, eşlik eden diğer bozuklukların tedavisini gerektirir.
Adım 5. Doktorunuzla saç dökülmesi hakkında konuşun
Trikotilomani olduğuna inanan bir kişi, diğer saç folikülü bozukluklarını ekarte etmek için kalifiye bir doktor tarafından muayene edilmelidir. Bu bozuklukların bazıları, her ikisi de saç dökülmesine neden olan alopesi veya tinea capitis'i içerir. Doktorunuz sizi muayene ettiğinde, saç kırılması, kıvırcık saç ve diğer saç bozukluklarının trikotillomani belirtileri olduğuna dair kanıt arayacaktır.
Adım 6. Trikotilomaninin bir bozukluk olduğunu anlayın
Farkına varılması gereken ilk şey, bu bozukluğun (istenecek ya da olmayacak bir şey değil) tedavi edilebilir olduğudur. Bozukluklar, genetik yapınızın, ruh halinizin ve geçmişinizin bir sonucu olarak ortaya çıkar. Bu bozukluklar ortaya çıktığında, daha fazla kendine zarar verme eylemleri yerine tedaviye ihtiyaç duyulur.
Beyin taramaları, trikotilomanisi olan kişilerin, bozukluğu olmayanlardan farklı beyinlere sahip olduğunu göstermiştir
Adım 7. Bu dikkat dağıtmanın bir tür kendine zarar verme olduğunu anlayın
Bunda yanlış bir şey olmadığına kendinizi inandırmayın; saç çekmenin "normal" bir eylem olduğunu. Trichotillomania, diğer kendine zarar verme biçimleri olarak ifade edilmese de, bir kendine zarar verme şekli olarak kabul edilebilir. Ve diğer kendine zarar verme biçimleri gibi, trikotillomani de bağımlılık yapabilir. Zamanla, bu bozukluğu durdurmak giderek daha zor hale gelir. Bu nedenle yapılacak en iyi şey onu bir an önce kontrol altına almaktır.
