Bir evliliğin başına gelebilecek en acı verici ve yıkıcı şeylerden biri, sadakatsizliğin neden olduğu kalp kırıklığıdır. İlişki sona erdiğinde - gerçekten öyle - onu düzeltmeye çalışmak isteyeceksiniz.
Adım
Bir ilişkiden sonra, ilişkiye devam edip etmeyeceğinizden emin olup olmadığınızı önce kendinize sormalısınız. Artık gerçekten birlikte olmak istemiyorsanız, acıyı uzatmaktansa saygı ve nezaketle bitirmek daha iyidir. Her ikiniz de hala sadık kalmak istiyorsanız, evlilik her iki tarafta da zaman ve sabırla tamir edilebilir.
Adım 1. İlişkinin nedenlerini öğrenin
Motivasyonlarınızı, nedenlerinizi ve düşüncelerinizi içsel olarak değerlendirmelisiniz. Bu aniden olmaz. Sizi saptıran nedir? Evliliğinizde yalnız mısınız? Evliliğinizde tembellik nedir - biriniz veya ikiniz de kayıtsız ve sıkılıyor musunuz? Aldatan partnerinizin size gösterdiği ilgiden gurur duyuyor musunuz? Neden o kişiyle bir ilişki için her şeyi riske atmak isteyesin ki? Bu eylemleri dürüstçe değerlendirmek, gelecekte bu tetikleyicilerden kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 2. Hatanızı kabul edin
Her şey ortaya çıktıktan sonra kendinizi savunmayın. Tüm sorumluluğu alın ve sorunlarınızı partnerinize yüklemeye çalışmayın. “Keşke beni anlamak için daha çok çabalasaydınız” gibi şeyler söylemek ya da bunun gibi bir şey şu anda size yardımcı olmaz. Sadakatsizliğinizin kökenini inceleme ve daha sonra araştırma zamanı. Ancak bir ilişkinin ilk günlerinde, evliliğinizin gerçekten sürmesini istiyorsanız yapılacak en iyi şey, tüm suçlamaları kabul etmektir.
Adım 3. Özür dile
Kulağa basit geliyor, ancak “Üzgünüm” mırıldanmanın büyük bir özür olmadığını unutmayın. Partneriniz şokun, incinmenin, öfkenin ve korkunun ötesinde hissedecek. Derhal samimi, içten ve ciddi bir özür dileyin. Af dileyin ve davranışı tekrarlamamaya yemin edin. Özrünüzün partnerinizi rahatlatmayacağını anlayın, ancak gerçek bir özrün "yokluğu" her şeyi mahvedecektir.
Adım 4. Sık sık özür dileyin
Hayır, bu yanlış bir tekrar değil. Bu tür davranışları kabul ettiğinizde, eşinizin ihanetinizin gerçeğini düşünmek için "çok" zamana ihtiyacı olacaktır. Sadece ne olduğunu söyle. Farklı kararlar vermek için birçok fırsatınız var, ancak başka biriyle duygusal veya cinsel olarak ilgilenmek için verdiğiniz karar şu anda karşı karşıya olduğunuz karardır. Partneriniz ilk birkaç gün, haftalar hatta aylar boyunca özrünüzü tekrar tekrar duymaya ihtiyaç duyacaktır ve her seferinde ilk özür kadar samimi ve içten hissetmelidir. Evliliğinizi gerçekten geliştirmek istiyorsanız, eşinizin üzüntünüzü ve pişmanlığınızı defalarca ve birçok yönden ifade ettiğinizi duyma ihtiyacını kabul etmelisiniz.
"Sana söyledim" diyerek özür dilerim "milyon kez" - ne istiyor? Kan?" evliliğini düzeltmez. Ama “Bu kadar aptal olmamak için her şeyimi verirdim ve sebep olduğum acıyı görünce gerçekten çok üzgünüm ve bir daha olmayacağına inanmanın zaman alacağını biliyorum” demek olacaktır. Yardım. Milyonlarca kez söylesen bile
Adım 5. Soruları dürüstçe cevaplayın
Partnerinizin size bir sürü sorusu olmalı. Cinsel davranışınızın ayrıntıları dışında her şeye açık bir şekilde cevap vermeye istekli olun. Bu ayrıntıları eşinize açıklamak, akıllarına nadiren yardımcı olan acı verici görüntüler aşılayabilir.
Adım 6. Açık bir kitap gibi olun
Telefon notlarını, metin mesajlarını, Facebook sohbetlerini vb. göstermekten çekinmeyin. Partnerinizi incinmiş duygulardan “kurtarmak” için DERHAL SİLMEYİN. Bu, yalnızca “bir şey sakladığınız” korkusunu artıracaktır.
Adım 7. Henüz yapılmadıysa, bu diğer kişiyle telefonda, eşinizin önünde tüm iletişim biçimlerini kesin
Bu kişiye, eşinizin o sırada orada olduğunu, ancak teması kesmek için "baskı altında" hissetmediğinizi açıklayın. Bu sizin kendi seçiminiz. Evliliğinizi geliştirmeye olan bağlılığınızı onaylayın. Kişiyle artık iletişim halinde olmayacağınızı açıklayın veya bu mümkün değilse (iş arkadaşınız veya akrabanız ise) bu kişiye koyacağınız sınırları belirtin.
Adım 8. İlişkinizi sonlandırırken derin bir kayıp duygusu yaşayabileceğinizi fark edin
Bu, eşiniz hakkında ne hissettiğinizin "olumsuz bir işareti" değildir. İlişki devam ederse, bu kişiye karşı güçlü hisleriniz olabilir. Hatta ona sadakat duyguları, hatta bitirerek “kendine” (!) ihanet etme duyguları. Bu nadir değildir ve evlilikteki durumu iyileştirme sürecinin bir parçasıdır. Duygularınız, duygularınızdır. Bunu fark edin ve hayatınıza devam edin.
Aldatan partnerinize karşı hisleriniz güçlüyse ve partnerinizin olumsuz duyguları da aynı derecede güçlüyse, aldatan partnerinizle yaşadıklarınız hakkında "sadece konuşarak" teselli aramaya cezbedebilirsiniz. Bu evliliğinizi iyileştirmez. Duygularınızı açığa çıkarmak için bir evlilik danışmanıyla konuşmak iyi bir fikirdir
Adım 9. İyileşme için zaman tanıyın
Partneriniz sizi hemen affetmek istemiyorsa, bunu kabul etmelisiniz. Profesyoneller aldatmayı Travma Sonrası Stres Bozukluğu ile karşılaştırıyor. Partneriniz rahatsız edici duygular ve görüntüler, derin kaygı, panik hissi, kafa karışıklığı vb. Partnerinizin bilgiyi işlemesi ve neden olduğunuz tüm duygu ve acıları yaşaması için zamana ihtiyacı olacaktır. Zaman alır-bacağı kırılmış birinin ertesi hafta sonu bacağını ve su kayağı yapmayı unutmasını bekleyemezsiniz. Aynı şekilde partnerinizin de bu testi eksiksiz bir şekilde geçebilmesi için zamana, alana ve desteğe ihtiyacı olacaktır.
Adım 10. Destek ve güvence sağlayın
Her zaman etrafta olmayan bir ortaksanız, davranışınızı değiştirmeniz gerekir. Her zaman bir ilişki içinde olmak, bir evliliği yeniden sağlıklı hale getirmenin anahtarı olacaktır.
Adım 11. Sık sık hakarete veya saldırıya uğramaya hazır olun
Size sık sık saldıracaktır. Partnerinizin size saldırmasına ve en azından bir süreliğine karşılık vermemesine izin vermelisiniz. Ancak, bunun her saldırıda veya doruğa ulaşana kadar iki veya üç küfürden fazla yükselmesine izin vermeyin. Öfkeyi anlayın ve şiddet içermeyen iletişimle onu yumuşatmaya çalışın. Bu işe yaramazsa, “İşleri düzeltmek istiyorum. Ben savaşmak istemiyorum. Sözlerin duygularımı incitiyor” dedi ve bir süreliğine ayrıldı. Partneriniz size saldırdıktan sonra daha iyi hissettiğini düşünebilir, ancak sert sözler ikiniz için de sağlıksızdır. Evliliğinizin iyileşmesini istiyorsanız, sonsuza kadar "kötü adam" olacağınız fikrini pekiştirmek istemezsiniz. Sabırlı olun ve hakaret içeren sözler çıktığında şaşırmayın. Yapabiliyorsanız, kelimelerin arkasındaki acıyı dinleyerek saldırıyı olumlu bir yöne çevirin veya misilleme yapmayın.
Adım 12. Durumu okuyun
Tekrar tekrar “hassas gevezeliğe” öncelik vermek yerine, kahvaltı masasında ona yaklaşın, elini onunkinin üzerine koyun ve “Şimdi nasılız?” Deyin. ve ikinize de imada bulunmak, partnerinizin ilgilendiğinizi bilmesini ve bugün oluşan duygulara dikkat etmesini sağlayabilir. Cevap, “Bugün pek iyi değil” ise, sadece ellerini çırp ya da anlayışlı bir baş sallamasıyla yanağına küçük bir öpücük vermeyi dene ve “Tamam. Bana neye ihtiyacın olduğunu söyle, elimden geleni yapacağım." Cevap “Bugün iyi” ise, o zaman kocaman bir gülümseme ve dudaklara küçük bir öpücük verin. Evet de!" ve birlikte yürüyüşler, sahil gezileri, piknikler gibi tarihler için öneride bulunun. Bilirsin, ona ilk yaklaştığında yaptığın romantik şeyler. Tekrar yapman gereken bu çünkü başlangıçta yaptığın gibi onun sevgisini yeniden kazanman gerekiyor.
Adım 13. Bir süreliğine partnerinizin karar vermesine izin verin
Şimdilik ona ekstra zaman vermek önemliydi. Seks yapması için ona baskı yapmayın. Pazar günü Super Bowl futbol partisine katılmakta ısrar etmeyin. Sizi ölesiye sıksa bile sadece avluda oturup meditasyon yapmak istiyorsa onu rahatsız etmeyin. Sadece bir süre takip et.
Adım 14. Bu kararın sonuçlarıyla sonsuza kadar yüzleşmek zorunda kalacağınızı unutmayın
Güven kolayca verilir - aşık oluruz ve kalbimizi veririz ve sevdiğimiz kişinin güvenimizi hak edip etmediğini sorgulamayız. O kişiye tüm kalbimizle güveniyoruz. Ancak bu güven bir kez kırıldığında, yeniden inşa etmek zaman alacak ve muhtemelen birçok aksilik yaşayacaktır. Güveni kristal camdan yapılmış güzel, kırılgan bir saksı olarak düşünün. Bu kadar kırılgan ve güzel bir şeyin su tutabilmesi, yaşamın kendisi için bir kap olabilmesi ve ilgilenilirse sonsuza kadar sürebilmesi şaşırtıcı. Ancak dikkatsiz olursanız tencere kırılabilir ve tekrar tutkalla bir araya getirebilseniz de her zaman çatlaklar görürsünüz. Tencere tekrar ayağa kalkabilir, su tutabilir ve ikiniz için de eskisi gibi olabilir, ancak her zaman tencerenin parçalandığının bir hatırlatıcısı olacaktır. İzin verirseniz bu çatlaklar size yardımcı olabilir. Size neden sadık kalmanın ve yeminlerinizi tutmanın en iyisi olduğunu hatırlatabilir. Ancak, tekrar kırılgan bir ilişki kurmamaya çalışmak isteyebilirsiniz. O kırılgan, güven verici duruma asla geri dönemezsiniz. Bunu kabul et. Şimdi orijinaline benzemeyebilecek, ancak geliştirmek için çok çalışırsanız daha güçlü, daha sağlam hale gelebilecek bir konteyneri yeniden inşa etme zamanı.
Yöntem 1/2: Eşiniz Hile Yapıyorsa
Adım 1. Ayrılma isteğine karşı koyun
Aldatıldığınızı anlayınca ayrılmak istiyorsunuz. Partneriniz gerçekten üzgünse ve herhangi bir şekilde ilişkiyi düzeltmek istiyorsanız, birlikte düzeltmeye çalışmalısınız.
Adım 2. Kaba bir değerlendirme yapın
Partnerinizi suçlamak ve aldatan partnerden nefret etmek işe yaramaz. İlişkinin herhangi bir sorunu veya "öncesi" belirtileri varsa, şimdiye kadar açıkça ortaya çıkmış olabilirler. Evliliğinizin tekrar bütünleşmesini istiyorsanız, evlilikteki yalnızlık duygularınızın bir faktör olup olmadığını değerlendirmeniz gerekir. Bu, partnerinizin kararlarından "siz" sorumlusunuz demek değildir. Bu, basitçe şu anda en faydalı olanın, kendi davranışlarınız da dahil olmak üzere, tüm evliliğinizin dürüst ve kapsamlı bir değerlendirmesi olduğunu söylemektir. Bu kötü olay gün ışığına çıktığında dikkate alınması gereken çok şey var:
-
“Olağandışı” olarak kabul edilebilecek bir şekilde mi davranıyorsunuz? Arada bir şiddetli değil. Hepimiz böyleyiz. Ancak gerçekten kaba, sevgisiz, hoş karşılanmayan davranışlar, bizi seven birinin nezaket, şefkat ve şefkatli dokunuşu başka yerde aramasına neden olabilir. Eğer üşüyorsanız ve partnerinizden çekiniyorsanız, partnerinizin sizinle partner olmak için bu ilişkiye dahil olduğunu anlayın. Partnerinizden nezaket, hassasiyet veya cinsel ilişkiye girmezseniz, başka bir yere bakabilir veya ilişkiyi sonlandırabilir. Çiftlerin belirsiz bir süre seks yapmaktan kaçınmaları normal değildir. Partnerinize karşı nazik, nazik ve/veya seksi olmak bir ilişkide tüm farkı yaratabilir.
Kararına güven. Partnerinizin başka biriyle ilişkisi olduğunu öğrendikten sonra bunu yapmak çok zordur. Sadakatsiz bir eş bulduğunuzda sizi utandırır, aptallaştırır, utandırır ve korkutur. Güveninizi sarsar. Nerede yenir, ne giyilir gibi en küçük kararları bile verme yeteneğinize müdahale eder. Her küçük şeyi yeniden düşünürsün. Bu, sizin durumunuzdaki çoğu insan için kötü bir zaman. Tüm ilişkinin bir yalan olup olmadığını merak ediyorsun. İyi haber, belki de değil. İlişkinizi ve eşinizin gerçekte nasıl biri olduğunu düşünün. Ona güveniyorsan, yargına güven; kendinize ve iyi kararlar verme yeteneğinize inanın. Bu noktada muhtemelen ona güvenmeyeceğinizi anlayın. Güvenilmeye layık olmadığını bu davranışıyla kanıtlamıştı. Ancak zaman geçtikçe bu güven yeniden kazanılabilir
Adım 3. Öfke, keder, korku, inançsızlık ve utancı işleyin
Gerekirse, size yardımcı olması için bir terapiste görünün. “Normal”i düzeltemeyeceğinizi anlayın; eşinizin sizi aldattığını öğrenmenin normal tepkisi, yukarıdaki duyguların tümü. Bir şeyleri gözden geçirmek ve düşünmek zaman alır. Bunun hakkında konuşmanız gerekecek. Size yer ve zaman vermeye istekli arkadaşlara ihtiyacınız olacak.
Adım 4. Tekrar sevmeyi seçin
Eğer partnerinizi affedebilirseniz, onun size gerçekten sevildiğini, pişmanlık duyduğunu ve içtenlikle sizinle yeniden güvene dayalı bir ilişki kurmak istediğini göstermek için gösterdiği çabayı da görmeniz gerekir. Onlara tamamen güvenemeyeceğinizi hissetmek doğal olsa da, eşinizi sevmek için aptal hissetmenize gerek yok - hala acı çekiyor olsanız bile eşinizi sevmenize izin verin.
Yöntem 2/2: İkiniz
Adım 1. Bu kişisel bir meseledir
Özel tut. Arkadaşlarınızdan ve ailenizden “hikayenin size ait tarafını” anlatmak için destek almaya çalışmak cazip gelse de, yapmayın. Eşinizi tecrit edip kötü gösterirken arkadaşlarınıza ve ailenize "yanınızda" olması gerekmez. Gerekirse, ikinizi de destekleyeceğini bildiğiniz bir arkadaş seçin ve nasıl hissettiğiniz hakkında dikkatlice konuşun. Daha da iyisi, size iyi tavsiyelerde bulunabilecek bir profesyonelle konuşun.
Adım 2. Acele etmeyin
Sihirli silahlar yok. Aniden her şeyin affedildiği, tüm gözyaşlarının kuruduğu, tüm yaraların iyileştiği, tüm öfkenin geçtiği sihirli bir an asla olmayacak. İkiniz de uzun süre acı çekeceksiniz. Doğru kararı verdiğinizi ve evliliğinizin gerçekten onarılabilir olduğunu gerçekten hissetmeniz yıllar alabilir (genelde 2-5 yıl). Ve biraz zaman verdikten sonra (bu ikinize göre değişebilir)…
Adım 3. Normal "hissetmeseniz" bile normal davranın
Ah, ne kadar korkutucu! Bu, iyi olmasanız bile iyiymiş gibi davrandığınızı mı gösteriyor? Aslında, belirli koşullar için "evet". Bu, surat asmamanız, somurtmamanız, duygusallaşmamanız, aniden eşinize kızmamanız, kibirli ve kırıcı yorumlarda bulunmamanız gerektiği anlamına mı geliyor? Bu, acınıza gerçek bir tepki vermemeniz gerektiği anlamına mı geliyor? Numara. Acı hissetmeye hakkınız var. Ancak bu yanıt evliliğinizin iyileşmesine yardımcı olmayacak. Bu, rüzgar kadar hızlı gitmek isteseniz bile orada olmak istiyormuş gibi "hareket etmeniz" gerektiği anlamına mı geliyor? "Tabii ki." Her gün ayrılmak isteyebilirsin-yalnızca Tanrı bilir ki bazen ayrılmak tüm bunları yaşamaktan daha kolaydır. Ama devam et. Kibar ol. Sıcak ol. Nazik ol. Sert bir yorum yapmak yerine, kızdırmak üzere olduğunuz kişiye yaklaşın ve hiçbir şey söylemeden sırtına hafifçe vurun. Kaybolduğunuzda veya utandığınızda, gelin ve alkışlayın. Bunları yapmak, yanıtlarınızı yeniden bağlamanıza ve kötü düşünceleri iyi tedaviye yönlendirmenize yardımcı olacaktır. Her şey normalmiş gibi davranırsanız, bir gün her şeyin “kesinlikle” normal olduğunu anlayacaksınız. Bu sessiz bir uyanış - havai fişeklerle gelmeyecek.
Adım 4. Kalmak için nedenler bulun
Ayrılmak için milyonlarca sebep var. Bir ilişkiden sonra hayat uzun bir süre çok zor olabilir. Ve yaralanan tarafın tekrar bir araya gelmeye çalışması için gerçekten bir zorunluluk yok, bu yüzden kalmak için bir bahane bulmak iki kat daha zor olabilir. Ama seçiminiz ne olursa olsun, ister çocuklar yüzünden, isterse eşinizin pişman olduğu bir olaydan geçtiğine ve bunun yerine sevginizi ve sadakatinizi hak ettiğine inanmayı seçtiğiniz için, kalmak için bir neden bulduğunuzda buna bağlı kalın., ve ne zaman bırakmak istersen kendine bu sebebi hatırlat. Her evliliğin sorunları vardır ve denemelerden geçer. Bu senin şu anki denemen.
Sakin ol. Yaralanan taraf, olayı aldatan tarafa göre daha uzun süre tutmak ister. Ortaya çıkan öfke ve tepkiler anlaşılabilir, ancak küfür hala kabul edilemez ve evliliğin onarılmasına yardımcı olmaz. Bir süre sonra, gitmesine izin vermelisin, yoksa dolandırıcı davranışına içerleyecek ve bu ceza şekline kaşlarını çatacak ve donacaktır. Onu azarlamaya devam ederseniz, bunu sadece sorunlu evliliklerde görülen bir davranış olan iğrenme olarak kabul edin. Şimdi yanlış tarafta olan "siz"siniz. Bunu geçmişte bırakmanıza yardımcı olması için uzman bir evlilik danışmanından terapi alın veya bir din adamından yardım isteyin, yoksa tüm çabalarınız başarısız olacaktır. Hiç kimse, eylemleri için tüm suçu kabul ettikten sonra bile, gönüllü olarak sonsuza kadar kırbaçlanmak istemez. Cümlenizi müebbet değiştirmeye çalışırsanız evliliğiniz mahvolur
Adım 5. İyi eğlenceler
Bir gün uyanır ve olayı kabul ettiğinizi, olanlar için özür dilediğinizi (veya affedildiğinizi) ve partnerinizle kalmaya karar verdiğiniz için rahatladığınızı fark ederseniz, aldatmayı başardınız, evliliğiniz sona erer. sağlam, canlı ve tekrar iyi.
İpuçları
- Güven Bana. Bu mümkün.
- İkisinin birlikte gölgesine kendinizi kaptırmayın.
- Yardım almak. Kendiniz denemeyin. Çok fazla evlilik danışmanı var. Zaman ayırın ve sizin ve eşiniz için doğru olanı seçin.
- Dindarsan dua et. İnançlarınıza sığının. Dini liderlerle istişare edin. Birlikte dua edin.
