Hepimiz, özellikle de gerçekten olması gerekmediğinde, acı veren bir ayrılıktan kaçınmak isteriz. Ancak bir ilişkideki küçük engellerle ciddi engelleri ayırt etmeyi nasıl öğrenebilirsiniz? Nasıl iyi geçilir? Sorunu nasıl çözeceğinizi öğrenmek ve istikrarlı, kalıcı bir ilişki kurmak için okumaya devam edin.
Adım
Bölüm 1/3: İlişkinizdeki Sorunları Bilmek
Adım 1. Bir sorununuz olduğunu ve onu çözmek istediğinizi anlayın
Partnerinizden hayal kırıklığı ya da uzaklaşma hissi, üstesinden gelinebilecek ve aşılamayacak bir sorunun işaretleri olabilir. Sık sık başka biriyle çıktığını hayal ediyor musun? Yalnızken rahatlıyor musun? Partnerinizin değiştiğini hissediyor musunuz? Artık ona yakın hissetmiyor musun? Daha fazla kavga mı?
Adım 2. Küçük problemler ile büyük problemler arasında ayrım yapın
Duygusal veya fiziksel istismar gibi bir ilişkideki büyük engellerin onarılamayacağını bilmek önemlidir. Bu şekilde yapılamıyorsa, daha iyi bir şey yapmak en iyi seçim değildir. Bunun bir kısmı da "kavga" ile "kavga" arasındaki farkı anlamayı öğrenmektir.
- Tartışmalar fikir ayrılıklarıdır. Ayrıca kızgın hissedebilir, sesinizi yükseltebilir ve rahatsız hissedebilirsiniz, ancak tartışmanın odak noktası belirli bir konu veya sorundur. Örneğin, bulaşıkları kimin yıkaması gerektiği konusunda partnerinizle bir anlaşmazlık yaşayabilirsiniz. Bu kulağa kişisel gibi gelse de – aslında sorumluluklarınız hakkında farklı bir fikriniz olabilir – çekişmeleriniz eldeki soruna odaklanmaya devam ediyor. Ancak böyle bir sorun, çözülebilecek bir sorundur.
- Kavgalar kişiseldir. Biriyle kavga ettiğinizde, daha fazla duygu işin içine girer ve bu duygular tepkilerinizi ve eylemlerinizi kontrol eder. Partnerinizin bulaşıkları yıkamadığına dair kısa bir yorum, çabucak bağırarak aldatma suçlamalarına dönüşüyorsa veya partnerinizi rutin olarak ve bilerek öfkelendiriyorsanız, bu, çözülemeyecek derin ve derin bir sorunun işaretidir.
- Partnerinizle aranızdaki bir tartışma bir anda fiziksel bir saldırıya dönüşürse, bu çok ciddi bir soruna işaret ettiği için daha fazla dikkat çekmelidir. Fiziksel olarak kötü niyetli bir ilişkiyi onarmak neredeyse imkansızdır.
Adım 3. Sorununuzu belirtin
Bu konuyu partnerinizle tartışabilmek ve çözmeye başlamak için sorununuzu açıkça belirtmeniz çok yardımcı olacaktır. "Mutlu değilim ama nedenini bilmiyorum" dediğinizde ilişkiniz hakkında ciddi bir konuşma başlatmak çok zor olabilir.
- Duygularınızı yazmak yardımcı olabilir. İlişkinizde sizi mutsuz, rahatsız veya hüsrana uğramış hissettiren zamanları yazın. Partnerinizin sizi böyle hissettiren bazı şeyleri yazın.
- Cümle yapısını kullanın "Ne zaman _ _ hissediyorum." Bu senin başlamanı sağlamalı. "Siz" cümleleri kurarak tüm suçu partnerinize yüklemekten kaçının. "Benimle değil de arkadaşlarınla vakit geçirmeyi tercih ettiğinde kendimi yalnız hissediyorum" ifadesini kullanmak yerine "Birlikte vakit geçiremediğimizde kendimi istenmeyen hissediyorum" şeklinde ifade etmek daha doğru olur.
- Örneğin, size 10 dakikalık süper güçler verildiyse, ilişkinizde değiştirmek istediğiniz şeylerin bir listesini yazın. Bu, sizi gerçekten tatminsiz hissettiren şeyin ne olduğu konusunda aydınlatıcı bir alıştırma olabilir. "Onun daha az rekabetçi olmasını istiyorum" ve "Onun inatçı doğasından bir şeyler öğrenmek istiyorum" arasında ayrım yapın.
Adım 4. Önceliklendirin
Tanımladığınız sorunların listesini, sizin ve eşinizin duyguları için önemine göre sıralayın. Her problemde sizin ve partnerinizin neler yaşadığını yazın. Dürüst olmaya çalışın.
- Partnerinizle paylaşmamak ve açılmamak için zayıf görünmekten mi korkuyorsunuz? Bu problem, partneriniz sizde hoşlanmadığınız bir şeye dokunduğu ve sizi utandırdığı için hüsrana uğramış hissetmenin tam tersidir. Haklı olmak istediğiniz ve haksız olmak istemediğiniz için partnerinizi tepki gösteriyor, suçluyor ve eleştiriyor musunuz? Partnerinizle konuşmadan önce kendinize bunu sormayı deneyin.
- Nihayetinde, eşinizin can sıkıcı kısmına karşı onların değişme ve bu duyguları tartışmak için sevgi dolu bir ortam yaratma arzusuna tahammül edip edemeyeceğinizi tartmanız gerekir. Bir ilişkideki her iki taraf da kendi ilişkilerinde neyin iyi neyin kötü olduğunu görmelidir. Onlardan da aynı sevgi dolu davranışı, aynı alanı ve aynı dürüstlüğü bekleyeceksiniz.
Bölüm 2/3: Sorununuzu Düzeltme
Adım 1. Sorunu partnerinizle tartışmak için ciddi bir çaba gösterin
Bir ilişkideki birçok sorunun özü aslında bir iletişim başarısızlığıdır. Seni rahatsız eden şeyi söylemezsen, düzeltmenin bir yolu yok.
- Konuşmak için randevu alın. Özellikle okul, iş veya çocuklarla meşgulseniz, konuşmaya zaman ayırmalısınız. Cep telefonunuzu kapatın, televizyon seyrederken konuşmayın ve dikkatinizi dağıtacak şeylerden kaçının. Bütün geceye ihtiyacın varsa, bütün gece konuş. Benzer şekilde, partneriniz rahatsız olduğunda veya saldırıya uğradığını hissettiğinde ciddi konuşmalara başlamayın. Sakin bir şekilde, "Yarın birlikte konuşabilir miyiz? Sanırım bunu çözmeliyiz" deyin.
- Aktif olarak dinleyin. Eşiniz konuşurken ona bakın. Sinirli hissetseniz bile telefonunuzla meşgul olmayın. Partneriniz konuşurken sözünü kesmeyin. Partnerinize saygı gösterin ve partneriniz duygusallaştığında kibar davranın.
- Sesini yükseltmeden ciddi bir şekilde konuşmakta zorlanıyorsan, bağırmanın utanç verici olacağı bir parkta veya restoranda konuşmayı dene.
Adım 2. Birlikte değişmeye karar verin
İlişkiniz bir paket. Sorunu tartışırken, eşinizin keşfettiğiniz sorunu anlayamadığı veya görmezden gelmeyi seçtiği ortaya çıkarsa ve eşiniz sorunla başa çıkmadaki rolünü değiştirmek istemiyorsa, o zaman sona erdirme zamanı gelmiş olabilir. ilişki. Ancak bir anlaşmaya varırsanız ve daha iyisi için değişme arzusunu paylaşırsanız, iyileşme sürecine başlamaya hazırsınız demektir.
Adım 3. İlişkinizi bir öncelik haline getirin
Bir ilişkideki en büyük sorunlardan biri çekicilik eksikliğidir. Sonunda, birlikte saatler geçirdiğiniz kişi eskisi kadar çekici olmayabilir. Ancak bu çekiciliği yeniden alevlendirmeyi öğrenmek, kalıcı bir ilişkinin anahtarıdır.
İlişkinizin başında ne yapıyorsanız onu yapın. Birbirinize iltifat edin, randevu planları yapın ve hediye alışverişinde bulunun. Sevildiğini hissettiğin zaman söyleyerek minnettarlığını ifade etmeyi her zaman unutma
Adım 4. İş yüklerini net bir şekilde ayırın
Uzun süreli ilişkilerde eşit olmayan duygular ortaya çıkabilir. Bir ortak çok çalıştığını ve takdir edilmediğini hissediyorsa, bu bir tartışmayı tetikleyebilir.
Ev ödevlerini ve faturaları yazın ve sorumlulukların net bir şekilde paylaşılması için her bir kişiye atayın. Partnerinizi ziyaret etmek için her zaman araba kullanmak veya toplu taşıma kullanmak zorundaysanız, bu rutini değiştirebilmek için bir şeyler yapın
Adım 5. İlişkinizin samimiyetini yeniden alevlendirin
Cinsel sorunlar eninde sonunda çoğu ilişkiyi etkileyecektir, ancak birbirini seven çiftler bu sorunları dürüst ve güvene dayalı bir iletişimle aşabilirler. Bu konuya zaman ayırmak, kendi cinselliğinizi ve partnerinizin cinselliğini öğrenmek, uzun süreli bir ilişkinin önemli bir parçasıdır.
- Partnerinize sizi neyin iyi hissettirdiğini bildirin. Her gün biraz sıkıcı olduğunda, partnerinize söylemeniz ve başka bir şey planlamanız gerekir. Yapmak istediğiniz veya heyecanlanmak istediğiniz bir şey hakkında fikir verin ve bunu partnerinizle paylaşın. Seks hakkında konuşmak rahatsız edici olabilir, ancak onu yazmak bu duyguyu azaltabilir.
- Doğal. Sadece belirli zamanlarda yalnız kalabiliyorsanız, arada bir ofisi atlayın ve hızlı seks için eşinizin ofisine gelin.
Bölüm 3/3: Barışı Korumak
Adım 1. İlişkinizin durumunu takip edin
Birkaç ayda bir, ilişkinizdeki bazı şeyleri değerlendirmeniz gerekebilir. Bahsettiğiniz konulara bir kez daha bakmanız gerekebilir. Sorununuz düzelirse, bunu belirtmeniz gerekir. Eğer gerçekten değişmeye çalışıyorsanız ama eşiniz değilse, o zaman tekrar konuşma zamanı.
Adım 2. Gelecek için planlar yapın
İlişkiniz üzerinde çalışmaya ve sorunlarınızı çözmek ve birlikte kalmak için aktif adımlar atmaya karar verirseniz, bir plan yapmanız gerekir. Bir süre sonra kişisel hırslarınız partnerinizden uzaklaşacak ve sizi kendi hırslarınız ve partnerinizin hırsları arasında tutacaktır.
- Örneğin gelecek yıl New York'ta büyük bir işe başvurmayı planlıyorsanız, bu konuyu konuşmanız gerekiyor. Gelecek yıl evlenmeyi ve çocuk sahibi olmayı planlıyorsanız, bu aynı zamanda eşinizin de bilmesi gereken bir şeydir.
- İlişkinizi bozabilecek şeyler hakkında konuşun. Partneriniz gerçekten bir orman itfaiyecisi olmaya çalışıyorsa ve bunu kabul edip edemeyeceğinizi bilmiyorsanız, bunu ona bildirmeniz gerekir. Sigara içen biriyle çıkmak istemiyorsanız ve eşiniz sigara içmeye başlarsa, bunu ona açıkça söyleyin.
Adım 3. Ültimatomlardan korkmayın
Bir partnerin sigara içmek veya içki içmek gibi davranış kalıpları ilişkinizi sonlandırdığını söylüyorsa, ona bildirin. Eşinizin içki içmesi bir tartışmaya neden oluyorsa ve eşiniz bu alışkanlığı kırmak istemiyor gibi görünüyorsa, bir ültimatom verin: "Önümüzdeki üç ay içinde hala içiyorsanız, bu ilişkinin devam edebileceğini sanmıyorum." Partneriniz gerçekten ciddiyse ve ilişki sorunlarınıza neden olan davranış konusunda dürüstseniz, bu ültimatom işe yarayabilir.
Ultimatomlar dikkatli kullanılmalıdır. Partnerinizle ilgili sevmediğiniz her şeyi değiştiremezsiniz ve denememelisiniz. Yapmaya çalıştığınız şey, ilişkinizi sonlandırabilecek bir şeyi durdurmaları için onlara bir şans vermek
Adım 4. Partnerinizi memnun etmek için bir şeyler yapmaktan kaçının
Tabii ki partnerinizin iyi hissetmesini sağlamak istiyorsunuz. Ancak davranışınızı değiştirmek ve bir parçanızı ilişkiyi kurtarmak için feda etmek size haksızlık olur ve sadece sağlıksız bir ilişkiyi uzatır, bu da bitmesi daha iyi olabilir. İlişkinizin yürümesi için kendiniz ve partnerinizin bir parçası olmayı öğrenin.
