Aile sevgisi kuş yuvası gibidir. Uçmak için doğru zaman geldiğinde, küçük kuş yüksekten uçacak, hayatımız da öyle. Ebeveynler, çocukları kendi yuvalarını inşa etmek için "yuvalarını" terk ettiklerinde, aile üyelerinin, arkadaşların ve sevginin kaybının üstesinden gelmelidir. Bununla birlikte, bazı insanlar, özellikle biyolojik ebeveynler için bu, tedavi edilmediği takdirde kolayca depresyona dönüşebilecek kadar çok kayıp ve üzüntü zamanı olabilir. Bu makale, çocuğunuzun evden güvenli bir şekilde ayrılmasına yardımcı olabilecek yöntemleri tartışacak ve her zaman gidecek bir ev olduğunu bilmelerini sağlayacak ve ebeveynlerin ayrılık acısı ile başa çıkma yollarını tartışacaktır.
Adım
Adım 1. Bir çocuğun kaybına hazırlanın
Çocuğunuzun gelecek yıl ayrılacağını zaten biliyorsanız, bu zamanı kendine bakmak için temel ihtiyaçlarını nasıl karşılayacağını bilip bilmediğini görmek için ayırın. Çamaşır yıkamayı, yemek yapmayı, komşularla anlaşmazlıkları çözmeyi, mali durumu dengelemeyi, bir şeyler satın alırken düşük fiyatlarda pazarlık yapmayı ve parayı nasıl değerlendireceğini bildiğinden emin olun. Bunlardan bazıları pratikle gelişecek olsa da, onlar hakkında konuşmak ve onlara temelleri nasıl yapacaklarını göstermek çok önemlidir, böylece hayatı takılıp kalmaz. Ev işleri ve yaşam tarzı sorunlarıyla ilgili açıklamaları okumak için wikiHow gibi siteleri kullanmak gerekirse yardımcı olabilir.
Çocuğunuzun gideceğini son saniyeye kadar bilmiyorsanız, panik yapmayın. Durumun gerçekten böyle olduğunu kabul edin ve çocuğunuza destek olun. Gerektiğinde destek sunun. Çocuğunuzun onu desteklediğinizi ve sevdiğinizi görmesi ve endişelendiğinizi görmek yerine ona yardım etmeye istekli olması en iyisidir
Adım 2. Korkunç düşüncelerden kurtulun
Bunu harika bir macera olarak görürseniz hem siz hem de çocuğunuz daha iyi hissedeceksiniz. Yeni bir deneyime başlamak için korkudan heyecana kadar çeşitli duygular hissedecek. Evden çıkmaktan korkan çocuklar için, bilmediğimiz şeylerin gerçekte olduğundan daha korkunç olacağına dair onlara güvence vermek çok önemlidir. Yeni rutinlerini tamamladıktan sonra kendilerini daha tanıdık, mutlu ve başarılı hissedeceklerini anlamalarına yardımcı olun.
- Çocuğunuza, evinizin, istediği zaman dönebileceği kalıcı yuvası olduğunu bildirin. Bu sizi ve çocuğunuzu güvende hissettirecektir.
- Çocuğunuz yeni bir yerde ilk birkaç gününde kendini kötü hissediyorsa, bunun için gizliden gizliye mutlu olmayın. Yeni ortama alışırken bu duygularla uğraşmak zorunda kalacak ve şimdi onu eve geri getirmeyi ummadan aktif desteğinize ihtiyacı var. Bu, bir seçenek olarak onu eve geri sormaya devam edemeyeceğiniz ve onun için bir şeylere karar veremeyeceğiniz anlamına gelir - idari meseleleri ele almak ve müzakere etmek dahil olmak üzere işleri kendi başına nasıl halledeceğini öğrenmesine izin verin. Hata yapacak, ama onlardan öğrenecek.
Adım 3. Çocuklarınızla nasıl iletişim halinde olmak istediğinizi öğrenin
Çocuğunuz gittiğinde kendinizi yalnız ve boş hissedeceksiniz çünkü ona her zaman yaptığınız gibi şeyleri söyleyemiyorsunuz. Aileyi bir arada tutmak ve güncelliği korumak için sürekli iletişim halinde olmak çok önemlidir. Göz önünde bulundurabileceğiniz bazı yöntemler şunları içerir:
- Çocuğunuzun iyi bir cep telefonu olduğundan ve bir yıl süren bir ağa kolayca bağlanabildiğinden emin olun. Zaten bir cep telefonu varsa, telefonu veya pili değiştirmeniz gerekebilir. Dakikalar içinde ön ödemeli bir telefon satın alın, böylece sizi aramanın maliyeti konusunda endişelenmesine gerek kalmaz.
- Haftalık arama sürelerini planlayın. Onu daha sık aramak cazip gelse de, bunu yapmaya karar vermedikçe bir yük haline gelebilir, bu yüzden fazla ümitlenmemeye çalışın. Gelişme ve olgunlaşma ihtiyaçlarına karşı duyarlı olun.
- Paylaşmak istediğiniz küçük şeyler için e-posta veya metin mesajları kullanın. E-postalar ve kısa mesajlar iyi araçlardır çünkü fazla duygusallaşmadan bir şeyler söyleyebilirsiniz. Çocuğunuzun zamanla, genellikle yaptığı kadar sık yanıt vermeyeceğini unutmayın. Bu, onu evinde hissettirmenin ve yeni bir ilişki grubu geliştirmenin bir parçası, vs. artık umurunda değil.
Adım 4. “Boş yuva sendromunun” ne olduğunu anlayın, böylece kendi durumunuzdaki semptomları tanımlayabilirsiniz
"Boş yuva sendromu" veya Endonezyaca "boş yuva sendromu" anlamına gelen, çoğunlukla kadınları etkileyen ve bir veya daha fazla çocuğun evden ayrıldığında üzüntüye neden olan psikolojik bir durumdur. Bu sendrom genellikle çocuklar okula, koleje veya üniversiteye gittiklerinde (dört mevsimlik bir bölgede yaşıyorsanız genellikle yaz sonunda ve sonbaharda) veya evlenip eşleriyle birlikte yaşamak için evden ayrıldıklarında ortaya çıkar. Bu sendrom genellikle menopoz, hastalık veya emeklilik gibi önemli yaşam olaylarıyla ilişkilidir. Bu sendrom en çok kadınları etkiler, çünkü annelik çalışan kadınlar veya ev hanımları için ana rol olarak kabul edilir ve bu rol kadınlar tarafından yaklaşık 20 yıldır ana sorumluluk olarak verilir. Bir çocuğun kaybı, kayıp, değersizlik ve gelecekle ilgili belirsizlik duygularıyla birlikte değersizlik duygularına yol açabilir. Üzgün hissetmek ve biraz ağlamak normaldir, her ebeveynin sahip olması gereken tepkiler; Söylemeye gerek yok, bu büyük bir değişiklik. Hayatınızın artık değerli olmadığını düşünmek, ağlamayı durduramamak ve arkadaşlarla buluşmak, bir yerlere gitmek gibi normal bir hayat yaşamaya devam edememek gibi normal bir hayat yaşamanızı engelleyen bir şey hissettiğinizde bu bir sorun olacaktır. bir yürüyüş yapın veya sizi normale döndüren aktivitelere devam edin.
Psikologlar, çocuğunun yaşamına aktif olarak katılan bir anneden bağımsız bir kadına geçişin yaklaşık 18 ay ila iki yıl sürdüğünü düşünüyor. Bu, yas tutmak, kaybın üstesinden gelmek ve hayatınızı yeniden inşa etmek için zaman ayırmanızın çok önemli olduğu anlamına gelir. Kendinize ve sahip olduğunuz beklentilere karşı nazik olun
Adım 5. Destek alın
Çocuğunuz öldükten sonra boşluk, üzüntü ya da normal hayata dönememe gibi duygularla baş edemediğinizi düşünüyorsanız, yardım almanız çok önemlidir. İyi bir yaşamdan zevk almanızı engelleyen depresyon veya başka bir psikolojik hastalıktan muzdarip olabilirsiniz. Bir uzmanla konuşun. Bilişsel terapi veya sorunlarınız hakkında konuşabileceğiniz benzer bir terapi yardımcı olabilir. Veya sadece sizi dinleyecek ve yaşadıklarınızın gerçek, önemli olduğunu ve sonunda sona ereceğini onaylayabilecek birine ihtiyacınız var.
- Üzüntünüzü bilin. Başkalarının kederle başa çıkmak hakkında ne düşündüğü veya söylediği önemli değil. Bilinçsiz üzüntü sizi yiyip bitirecek ve eğer onunla yüzleşmezseniz ve bir süre kendinize yas tutmanıza izin verirsiniz. Bırakın vücut sisteminiz üzüntüyle uğraşsın.
- Kendinizi şımartın. Derin bir hüzün yaşarken kendinizi ihmal etmeyin. Düzenli olarak masaj salonuna veya ara sıra sinemaya gidin. En sevdiğiniz pahalı çikolatalardan vb. bir kutu satın alın. Tüm hüzünler ve mutsuz anlar, sürekli maviliğin reçetesidir.
- Bir "bağlılık" ritüeline sahip olmayı düşünün. Çocuğunuzu bir yetişkine “bıraktığınız” ve aktif bir ebeveyn rolünden vazgeçtiğiniz bir ritüele sahip olmak, hayata devam etmenize yardımcı olacak önemli ve katartik bir yol olabilir. İzleyebileceğiniz bazı öneriler arasında nehre içinde mum bulunan bir fener atmak, ağaç dikmek, çocuğunuza özel bir şeyler yapmak, inancınızı gösteren bir kutlama yapmak vb. sayılabilir.
- Partnerinizle duygularınız hakkında konuşun. Muhtemelen o da aynı şekilde hissediyor ve bunun hakkında konuşma fırsatından keyif alacaktı. Ya da sizin yaşadıklarınızı dinleyip anlayacaktır ve bu sizin için önemli bir kabul kaynağıdır.
- Seyahatlerinizi belgelemek için bir günlük tutmayı düşünün. Dua veya meditasyon da yardımcı olabilir.
Adım 6. Kendi ihtiyaçlarınıza dikkat etmeye başlayın
Çocuğunuzu doğru yöne işaret ettiğinizden emin olduğunuzda, meşguliyet azalmaya başlayacak ve hayatınızda büyük bir değişiklik görmeye başlayacaksınız. Bu değişikliği yorumlama şekliniz duygularınıza ve hayata yaklaşımınıza renk katacaktır - onu derin bir boşluk olarak görürseniz, onu ilgi alanlarınızı ve hedeflerinizi yeniden alevlendirmek için bir fırsat olarak görmekten daha çok üzülürsünüz.
- Çocuğunuzun odasını bir "tapınak" haline getirmeyin. Ayrılmadan önce odasını temizlemezse, üzgün duygularınızı odasındaki çöplerle dışarı atın! Odayı temizleyin, ancak çocuğunuzun eşyalarını saklama alanına koymaya dikkat edin.
- Kendinize bir gün yapacağınıza söz verdiğiniz her şeyi yazın. Şimdi bunu yapmanın zamanı geldi. Listeyi bariz bir yere yapıştırın ve başlayın.
- Yeni arkadaşlıklar kurun veya ölüleri canlandırın. Arkadaşlar, ebeveynlikten çocuksuzluğa geçişinizin önemli bir parçasıdır. Dışarı çıkın ve yeni insanlarla tanışın. Sizin gibi çocuklarını terk eden ve yeni arkadaşlar arayan birçok ebeveyn olacaktır. Ayrıca arkadaşlar hobiler, etkinlikler ve açık iş pozisyonları hakkında bilgi sağlayabilir.
- Yeni bir hobi veya ilgi alanı edinin ya da çocuk yetiştirirken yapmadığınız eski bir hobiyi yeniden alevlendirin. Resim, fotoğrafçılık, marangozluk, paraşütle atlama ve seyahatten herhangi bir hobi edin!
- Okula veya koleje geri dön. Şu anda sizin için uygun olan bir konu seçin. Yeni bir yol mu seçeceğinize veya mevcut kalifikasyonunuzu yenileyeceğinize karar verin. Yapabileceğin her şey.
- Bir kariyeri yeniden başlatın - ya kaldığınız yerden devam edin ya da yeni bir kariyere başlayın. Artık genç olmasanız bile, deneyimsel bir avantajınız olduğunu fark edin, bu nedenle bir işi yeniden öğrendikten sonra, okul veya kolej dışında olduğunuzdan daha hızlı başlayabilirsiniz.
- Gönüllü olmayı düşünün. İşe dönmeye hazır değilseniz, potansiyel bir işyerinde gönüllü olmak, size uygun bir hızda işgücüne yeniden girmek için iyi bir yol olabilir. Gönüllülük aynı zamanda size birkaç şeyi deneme ve onları sevip sevmediğinizi görme fırsatı verir.
- Yardım etkinliklerine katılmayı deneyin. Olumlu şeyler yaparak boş zamandan yararlanmak sizi tatmin edebilir.
Adım 7. Gerçek aşkınızı yeniden keşfedin
Bekar bir ebeveyn değilseniz, muhtemelen eşinizle yalnız kalacaksınız. İlişkinizde çözemediğiniz sorunlar olduğunu fark ederseniz bu sefer zor bir dönem olabilir çünkü çocuk sahibi olmak karı koca arasındaki ilişkiyi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Ya da uzun süre ebeveyn olduktan sonra eşinize karşı nasıl şefkatli olunacağını unuttunuz. İlişkinizin gidişatı hakkında dürüst ve açık bir şekilde konuşmanın ve bundan sonra ne olacağını belirlemenin zamanı geldi.
- Çocuklarınız evliliğinizin tek yapıştırıcısıysa, siz ve eşiniz, özellikle ilişkinizin zaten sıkıcı olduğunu düşünüyorsanız, ikinizin de ihmal ettiği ilişkinizi düzeltmeye çalışmalısınız. Çift olmaya geri geçişte yardımcı olabilecekse, çift danışmanlığına başvurun.
- Geçiş sürecinde bunların zor zamanlar olduğunu kabul etmek, çocuksuz bir çift olarak büyüyen belirsizliği ve farklılıkları affetmenizi sağlayabilir.
- Partnerinizin biraz değişmesini beklediğiniz zihniyeti geliştirmek yardımcı olabilir. Ne de olsa, ilk tanıştığınızda ikiniz de daha büyüksünüz ve birçok çocuk yetiştirme deneyiminden geçtiniz - muhtemelen ilk aşık olduğunuzda ikinizin de düşünmediğiniz deneyimler. Zamanla, giderek daha fazla insan neyi sevip neyi sevmediğini, neye inanıp inanmadığını anlamaya başladı ve bu keşif evli veya bir çift olduğunuzda daha belirgin olabilir. Bunu, birbirimizin “yeni” kimliklerini keşfetmek için bir fırsat olarak görmeye çalışmak, gevşek bir ilişkiyi canlandırmanın harika bir yolu olabilir.
- Partnerinizle daha fazla zaman geçirin ve onu daha yakından tanıyın. Bir tür duygusal destek olarak birbirlerine olan yakınlığı ve güveni yeniden canlandırmak için birlikte tatile çıkın.
- İlişkinizin yeniden çiçek açması için zaman ayırın. Bu, ikinizi de gençleştirmek için heyecan verici bir zaman olabilir.
- Bazen yukarıdaki adımlar, ikinizin farklı olduğu gerçeğini kapsamaz. İlişkinizin onarılamayacak durumda olduğunu fark ederseniz, gelecekte ikinizi de daha mutlu edecek bir karara varmanıza yardımcı olması için onunla konuşun veya destek arayın.
Adım 8. Çocuğunuz evden ayrıldığında birkaç olumlu noktaya odaklanın
Çocuğunuzun vefatından kaynaklanan olumlu değişikliklere odaklanmak, kazandıklarınızı tarttığınızda kayıp hissini hafifletebilir. Bu adım, sizin ve çocuğunuzun yaşadığı kederin ve büyük geçişin önemini küçümsemeyecek olsa da, kesinlikle geleceğinizin olumlu tarafını görmenize yardımcı olacaktır. Olumlu noktalardan bazıları şunlardır:
- Buzdolabınızın o kadar sık doldurulması gerekmediğini fark edebilirsiniz. Bu, çok sık pazara gidip yemek pişirmek zorunda olmadığınız anlamına gelir!
- Partnerinizle aranızdaki romantizm artacak. İkinizin bir çift olarak tekrar bir araya gelmek için zamanınız olacak; eğlence.
- Genellikle çocuk kıyafetlerini yıkarsanız, artık çok fazla kıyafet yıkamanız ve ütülemeniz gerekmez. Çocuğunuz tatil için eve geldiğinde bir daha yapmamaya çalışın. Bunu kendi başına yapabilecek yaşta olduğunu varsaymak, büyümesine izin vermede önemli bir adımdır.
- Yine özel bir banyonuz var.
- Azaltılmış su, telefon ve elektrik faturası paradan tasarruf etmenize yardımcı olur ve para eşiniz veya arkadaşlarınızla tatillerde harcanabilir!
- Dünyayla yüzleşebilen ve yalnız yaşayabilen bir çocuk yetiştirdiğiniz için kendinizle çok gurur duyacaksınız. Kendinize bir alkış verin.
İpuçları
- Boş yuva sendromuna daha yatkın olan ebeveynler, evden çıkmayı zor bulan ebeveynler, mutsuz veya istikrarsız evlilikler yapan ebeveynler, kendilerini anne (veya baba) olarak gören ebeveynler, hayatlarında her zaman stresli olan ebeveynlerdir. Değişimle karşı karşıya kalan, evde hiçbir işi olmayan ebeveynler ve çocuklarının kendi başına yaşamanın sorumluluklarıyla yüzleşmeye hazır olmadığı konusunda her zaman aşırı endişe duyan ebeveynler.
- Çocuğunuz kendi başına yaşayan bir yetişkin olduğunda onunla olan ilişkinizin değişeceğini bilin.
- Bu taşınma süreci, çocuğunuzun geride bıraktığı kardeşi için travmatik olabilir – artık bir oyun arkadaşı yoktur. Arada sırada kendini güvensiz hissedebilir, onunla biraz zaman geçirebilir ve başına gelenleri tartışabilir. O ve kardeşinin tekrar buluşacağını göster.
- Çocuğunuz evden ayrılmadan önce bu geçiş dönemini planlamaya ve hazırlamaya başlamak iyi bir fikirdir. Bu geçişi kolaylaştıracak ve çocuğunuza hayata devam edebileceğinizi gösterecek ve onun da yapabileceğini umacaktır.
- Eğer seviyorsan ve yaşadığın yer buna izin veriyorsa, bir hayvan besle. Bakmanız gereken bir evcil hayvanınız varsa, çocuğunuzu şımartma isteği azalacaktır.
- Evcil hayvanlar gibi yeni arkadaşlar edinin. Balık gibi küçük bir evcil hayvanla başlayın ve bir kedi ya da köpeğe bakmaya kadar ilerleyin.
Uyarı
- Boş yuva sendromunun kederini yaşamadan büyük seçimler yapmayın. Evinizi sattığınıza ya da üzüldüğünüzde yaptıysanız evinizi taşıdığınıza pişman olabilirsiniz. Büyük değişiklikler yapmak için tekrar mutlu hissedene kadar bekleyin.
- Bazı durumlarda, sorun olan ilişkiniz olmayabilir. Bir çocuk uzaklaştığında ve anne her zaman çocuğun günlük yaşamına müdahale ettiğinde, ayrılık kaygısı yaşayacaktır. Annenin çocuğuna ne kadar yakın olduğuna bağlı olarak bazı vakalar ciddi olarak kabul edilebilir. Elbette çocuğunuzun başa çıkması ve üstesinden gelmesi gereken bazı sorunları olacaktır, ancak bunu birlikte aşabilirsiniz. Yavaş yavaş, sorun iyileşecek, belki de daha az acı verici hissedecek. Anne, bebeğinin uçup gideceğini bilir ve gitmesine izin vermek zordur. Anne çocuğunu bir daha görememekten korkabilir.
- Çocuklar için, bir anne için ayrılmanızın kalbindeki bir bıçak gibi olduğunu anlamaya çalışmak çok önemlidir. Annenizin tutumuna karşı sabırlı olun. Düzelecek. Anneler için çocuğunuzu tekrar göreceksiniz. Evet, acıtıyor ama büyümesine izin vermelisin. Hayatın tadını çıkarmak istiyor. Yapabileceğin tek şey onun yanında olmak, onu dinlemek ve onu sevmek.
- Tatilde eve gelemezse diye başka bir plan yapın. Tatili arkadaşlarıyla geçirmeyi seçerse hayal kırıklığına uğrama.
- Çocuğunuzu suçlu hissettirerek sizi ziyaret etmesini sağlamaya çalışmayın. Temmuz'da Noel'e geliyor mu diye sormayın.
- Dışarıda çalışıyorsanız, bu sendromun işinizi etkilemesine izin vermeyin. Duygularınızı her zaman kontrol altında tutmak için dikkatli olmanız gerektiğinde iş arkadaşlarınız bundan hoşlanmayacaktır.
- Çocuğunuzu evden bırakmak yaygın bir olay olarak görüldüğü için çok fazla sempati duymayacağınızı bilin. Boş yuva sendromu dikkat ve özen gerektirdiğinden bir ruh sağlığı uzmanına danışın.
