Gıda zehirlenmesi gibi günlük aktivitelerinizi mahvedebilecek sadece birkaç şey var. Karın ağrısı, mide bulantısı, kusma, ishal, ateş ve kramp gibi hafif ila şiddetli semptomlar, bozulmuş yiyecekleri sindirdikten bir saat ila birkaç hafta sonra başlayabilir. Çoğu durumda, toksinler veya bakteriler, gıdaların uygun olmayan şekilde işlenmesi, depolanması veya işlenmesi yoluyla kontamine olur. Çoğu insan, gıda vücuttan doğal olarak atıldıktan sonraki birkaç gün içinde gıda zehirlenmesini atlatır; ancak bebekler, hamileler ve yaşlılar, ciddi rahatsızlık olasılığı nedeniyle gıda zehirlenmesinden kaçınmak için çok dikkatli olmalıdır. Gıda zehirlenmesinden çabucak nasıl kurtulacağınızı bilmek, rahatsızlığı azaltmanıza ve mümkün olan en kısa sürede sağlığınıza kavuşmanıza yardımcı olacaktır.
Adım
Yöntem 1/3: Diyetin Ayarlanması
Adım 1. Bol sıvı ve solüsyon için
Sık sık kusma ve ishaliniz varsa, vücudunuz hızla sıvı kaybeder ve dehidrasyona neden olur. Kaybedilen sıvıları yerine koymak için mümkün olduğunca fazla sıvı tüketin. Çok miktarda içmeyi zor buluyorsanız, sık sık küçük miktarlarda için.
- Mide bulantınız nedeniyle vücudunuza sıvı alamıyorsanız hemen doktorunuzu arayın. IV kullanarak tedavi için hastaneye götürülmeniz gerekebilir.
- Su, kafeinsiz çay veya meyve suyu içmeyi deneyin. Et suyu ve çorba içmek de besin ve sıvı almanın harika bir yoludur.
Adım 2. Rehidrasyon sıvıları için
Suda eritip sonra içeceğiniz toz halindedir. Bu sıvılar, kusma ve ishal nedeniyle vücudunuzdan kaybolan besin maddelerinin yerine konmasına yardımcı olabilir. Bunları genellikle eczaneden satın alabilirsiniz.
Kendi rehidrasyon solüsyonunuzu yapmak için 1/2 çay kaşığı tuz, 1/2 çay kaşığı kabartma tozu ve 4 yemek kaşığı şekeri 4 1/4 (veya 1 litre) suda karıştırın. İçmeden önce tüm malzemeler eriyene kadar karıştırın
Adım 3. Yavaş yavaş hafif yiyecekler yiyin
Biraz aç hissettiğinizde ve mide bulantınız geçtiğinde, "BRAT" veya muz, pirinç, elma sosu (elma sosu) ve tost (tost) yemeye başlayın. Bu yiyecekler midenizi yatıştırmaya yardımcı olabilir ve olmamalıdır. kusma.
Tuz serpilmiş bisküviler, patates püresi ve yumuşayana kadar pişirilmiş sebzeler de mide rahatsızlığına iyi gelir. Unutmayın, kendinizi yemek yemeye zorlamayın veya çok fazla yemek için acele etmeyin
Adım 4. Birkaç gün süt ürünleri tüketmeyi bırakın
Vücudunuz gıda zehirlenmesiyle savaşmaya çalıştığı sürece, sindirim sisteminiz geçici olarak laktoz intoleransı olacaktır. Bu nedenle tükettiğiniz tüm süt ürünleri - tereyağı, süt, peynir, yoğurt vb. -- durumunuzu daha da kötüleştirecektir. Vücudunuzun normale döndüğünden emin olana kadar süt ürünleri tüketmekten kaçının.
Adım 5. Bulantı veya kusmayı tetikleyebilecek gıdalardan kaçının
Gıda zehirlenmesi yaşadığınızda bu gıdaları yemek istemeyebilirsiniz, ancak sindirimi zor olan baharatlı veya yağlı gıdalardan uzak durmaya çalışın.
Ayrıca sindirimi zor olan lif açısından zengin gıdaların tüketimini de azaltmalısınız. Yüksek lifli gıdalar şunları içerir: portakallar, baklagiller, kepekli tahıllar, kabuklu yemişler ve kabuklu sebzeler veya meyveler
Adım 6. Kafein ve alkol tüketiminden kaçının
Hem kafein hem de alkol vücuttaki sistemi etkileyerek sizi daha da rahatsız hissettirir. Her ikisinin de idrar söktürücü özellikleri vardır, bu da daha sık idrara çıkmanızı sağlar. Sık idrara çıkma, kusma ve ishalin eşlik ettiği durumlarda ciddi bir sorun olan dehidrasyona neden olabilir.
Yöntem 2/3: Evde Çözümleri Denemek
Adım 1. Arpa veya pirinç suyu için
Her ikisi de mide rahatsızlığını yatıştırmaya ve hazımsızlığı gidermeye yardımcı olabilir. Bu yöntem aynı zamanda vücudunuzun sıvı ihtiyaçlarını ihtiyaç duyduğunuzda karşılama avantajına da sahiptir.
Adım 2. Probiyotik alın
Yoğurt, vücudunuzdaki bakteri dengesini geri kazandırabilecek iyi bir probiyotik kaynağıdır. Bilimsel olarak kanıtlanmış olmasına rağmen, popüler bir ev ilacı, mide bulantısı ve kusmayı aynı anda gidermek için çemen otu tohumunun yoğurtla birlikte alınmasını önerir.
Adım 3. Elma sirkesi için
Bir başka popüler ev ilacı, antimikrobiyal özelliklere sahip elma sirkesidir. Kullanmak için iki yemek kaşığı elma sirkesini bir bardak sıcak suya karıştırın ve katı yiyecekler yemeden önce için. Dilerseniz doğrudan elma sirkesi de içebilirsiniz.
Adım 4. Otları kullanın
Bazı otlar antimikrobiyal özelliklere sahiptir ve bazıları gıda zehirlenmesi semptomlarını hafifletebilir. Fesleğen suyu içmeyi veya suya birkaç damla fesleğen yağı eklemeyi deneyin. Kimyon tohumları doğrudan yenebilir veya kaynatılarak sıcak bir içecek haline getirilebilir.
Kekik, biberiye, kişniş, adaçayı, nane ve rezene de antimikrobiyal özelliklere sahip bitkilerdir, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır
Adım 5. Karnınızı bal ve zencefille yatıştırın
Balın antimikrobiyal özellikleri vardır ve mide asidini kontrol edebilir, zencefil ise mide ağrısını ve hazımsızlığı azaltabilir.
Taze zencefili sıcak suda kaynatın, ardından bal ekleyin, karıştırın ve yavaşça için. Ayrıca bal karışımı ile birlikte zencefil suyu da içebilirsiniz
Yöntem 3/3: Dinlenme
Adım 1. Zaman ayırın
Gıda zehirlenmesi yaşıyorsanız, özellikle gıda işinde çalışıyorsanız işe gitmeyin. İşe dönmeden önce kendinize iyileşmek için zaman tanıyın (genellikle semptomlarınız geçene kadar 48 saat).
Gıda işinde çalışıyorsanız ve iş yerinde gıda zehirlenmesi yaşıyorsanız hemen amirinize söyleyin ve yemeğin hazırlandığı yerden uzak durun. Gıda zehirlenmesi olduğunda asla yemek hazırlamayın
Adım 2. Bol bol dinlenin
Muhtemelen, vücudunuz toksinleri içeriden atmaya çalışırken kendinizi yorgun hissedeceksiniz. Vücudunuzun iyileşmek için enerjisini kullanabilmesi için mümkün olduğunca dinlenmek iyi bir fikirdir. Uyumak ayrıca yorgunluktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Yorucu aktivitelerden kaçının. Yorgun olduğunuzda yorucu aktiviteler yapmak yaralanmalara neden olabilir
Adım 3. Midenizi dinlendirin
Büyük öğünler yemeyin veya çok fazla katı yiyecek yemeyin. Büyük bir yemek yemek istemezsiniz, ancak vücudunuzun sizi hasta eden toksinler veya bakterilerden kurtulmak için bir şansa ihtiyacı vardır. Gıda zehirlenmesi belirtileri yaşadığınız ilk veya ikinci gün aşırı yemekten kaçının.
Bunun yerine bol sıvı, et suyu veya çorba için. Tekrar yemek yemeden önce mide bulantısı veya kusma yaşadıktan sonra birkaç saat bekleyin
Adım 4. İbuprofen veya parasetamol alın
Düşük dereceli ateşiniz veya baş ağrınız varsa, önerilen dozda ibuprofen veya parasetamol alın. Bu ilaçlar ayrıca genel olarak ağrıları ve ağrıları da hafifletebilir.
İshal önleyici ilaçlar kullanmaktan kaçının. Gıda zehirlenmesinin neden olduğu ishal hoş olmasa da, vücudun toksinleri içeriden hızlı bir şekilde temizleme mekanizmasıdır. Bu nedenle, herhangi bir ishal önleyici ilaç almamanız tavsiye edilir
Adım 5. Ellerinizi sık sık yıkayın
Kusuyorsanız veya ishaliniz varsa, mikropların yayılmasını önlemek için ellerinizi yıkamanız önemlidir. Havluları başkalarıyla paylaşmayın veya başkaları için yemek hazırlamayın.
Tek kullanımlık temizlik bezleri hazırlamak doğru olan şeydir. Banyoyu kullanmayı bitirdiğinizde, dokunduğunuz yüzeyleri silin
Uyarı
- Gıda zehirlenmesi birkaç günden fazla sürerse doktorunuzu arayın. Ayrıca yüksek ateşiniz, görme sorunlarınız veya nefes alma ve yutma güçlüğünüz varsa doktorunuzu aramalısınız.
- Gıda zehirlenmesine küf veya deniz ürünleri neden oluyorsa derhal tıbbi yardım alın. Bazı mantar ve deniz ürünlerinde bulunan toksinlerin bazıları ölümcül olabilir ve acil yardım gerektirebilir.
