Şişmiş parmaklara genellikle vücudun bir bölümünde sıvı birikmesi olan bir durum olan yaralanma veya ödem neden olur. Ellerde, ayaklarda ve bileklerde ödem oluşabilir. Ödem, hamilelik, ilaç tedavisi veya böbrek sorunları, lenfatik sistemdeki komplikasyonlar veya konjestif kalp yetmezliği gibi diğer tıbbi durumlar nedeniyle oluşabilir. İşte parmak şişmesini azaltmak için bazı öneriler.
Adım
Bölüm 1 / 2: Sahip Olduğunuz Şişliğin Teşhisi
Adım 1. Şişliğin birkaç nedenden kaynaklanabileceğini unutmayın
Bunun tıbbi nedenlerini anlayarak, şişmeyi tedavi etmek için doğru tedaviyi belirleyebilirsiniz.
- Yaralanmadan kaynaklanan şişlik. Yaralanma, sıklıkla şişmeye neden olan faktörlerden biridir. Yaralı bölgede kan da dahil olmak üzere sıvılar birikerek o bölgede şişmeye neden olur. Bölgeye soğuk kompres uygulayarak tedavi edin (böylece kan damarları büzülür), ardından sıcak bir kompres uygulayın (bu sıvının çıkarılmasına yardımcı olacaktır).
- Morluk veya yaralanmanız iki haftadan uzun sürerse, şişlik kötüleşiyor veya kötüleşiyorsa veya cilt enfeksiyonu belirtileri görüyorsanız hemen doktorunuza görünün.
Adım 2. Şişmeye neden olabilecek diğer şeyleri de öğrenin
Aşağıdaki hususlara da dikkat edilmelidir.
- Alerjik reaksiyonun neden olduğu şişlik. Bir alerji tetiklendiğinde, vücudunuz kan dolaşımınıza histamin salgılar. Şişmeyi azaltmak için antihistaminikler alabilirsiniz. Alerjik bir reaksiyondan sonra nefes almada ciddi zorluk yaşarsanız, hemen bir doktora görünün.
- Obezitenin neden olduğu şişlik. Obezite vücuttaki lenf sisteminin daha yavaş çalışmasına neden olarak el ve ayaklarda ödem oluşmasına neden olur. Şişliğinizin obeziteden kaynaklandığını düşünüyorsanız, kilo verme planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
- Enfeksiyonun neden olduğu şişlik. Örneğin, elleriniz karpal tünel sendromu veya selülit semptomlarını hissedebilir. Elinizde hastalığa neden olan bakteriyel enfeksiyon kan dolaşımınıza ve lenf bezlerinize girecektir, bu nedenle şişmenizin bir enfeksiyondan kaynaklandığından şüpheleniyorsanız tıbbi yardım almanız çok önemlidir.
Bölüm 2/2: Şişmiş Parmakların Tedavisi
Adım 1. Şişmiş parmağı hareket ettirin
Parmağınızı hareket ettirerek sıvıyı kalbe geri pompalayabilirsiniz. Parmağı hareket ettirerek kan, parmağın etrafındaki alana akacak ve biriken sıvıyı dışarı pompalamak için gereken basıncı uyaracaktır. Yazmak, parmaklarınızı esnetmek, giyinirken veya kahvaltı hazırlarken ellerinizi kullanmak gibi yapabileceğiniz hareketler çok basit olabilir. Parmağa yapacağınız hareket, parmağın şişmesini yavaş yavaş azaltacaktır.
- Egzersiz/hareket için zamanınız yoksa, her gün 15 dakikalık bir yürüyüş yapın. 10-15 dakika yürümek vücudunuzdaki kan dolaşımını artıracaktır. Yürürken kollarınızı yukarı ve aşağı sallayın veya hareket ettirin.
- Obez olan kişilerde, lenfatik sistemleri daha yavaş çalıştığı için ödem geliştirme olasılığı daha yüksektir. İnsan vücudundaki lenf sistemi etkin bir şekilde çalıştığında şişlik küçülür. Fiziksel aktiviteyi artırarak, egzersiz yaparak, diyetinizi taze meyve, sebze ve proteinle doldurarak ve daha fazla su içerek lenfatik sisteminizi daha etkili hale getirebilirsiniz.
Adım 2. Ellerinizi ve parmaklarınızı kaldırın
Şişlik, zayıf kan dolaşımı veya elinizde biriken kan nedeniyle de oluşabilir. Elinizi kaldırdığınızda, durgun kan yavaş yavaş vücudunuza geri dönecektir.
- Orta derecede şiddetli ödemi tedavi etmek için şişmiş parmaklarınızı ve parmaklarınızı kalbinizin üzerine kaldırın ve 30 dakika boyunca tutun. Doktorlar ayrıca uyurken elinizi kalbinizin üzerine koymanızı tavsiye eder.
- Küçük şişliği azaltmak için elinizi ve parmaklarınızı kısa bir süre yüksek bir konumda tutun.
- Ellerinizi başınızın üzerine kaldırmayı, avuçlarınızı birleştirmeyi ve başınızın arkasına indirmeyi deneyin. Birbirine kenetlenmiş ellerinizi itmek için başınızı geriye doğru eğin. 30 saniye sonra ellerinizi serbest bırakın ve sallayın, ardından bu işlemi birkaç kez tekrarlayın.
Adım 3. Şişmiş parmağa masaj yapın
Parmağın şişmiş kısmına sıkıca masaj yapın. Masaj, parmağınızdaki kasları ve kan akışını uyaracak, böylece parmağınızda biriken sıvıyı çıkarmanıza yardımcı olacaktır.
- Bir el ve ayak masajı kullanmayı düşünün. Bu hizmetin ücreti pahalı değildir.
- Kendi ellerinize masaj yapın. Bir elin baş parmağını ve işaret parmağını diğerini sıkıştırmak için kullanın. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanarak diğer elinize masaj yapın, avucunuzun tabanından parmak uçlarınıza kadar sıkıştırın. Tüm parmaklarınıza masaj yapana kadar tekrarlayın, işiniz bittiğinde diğer elinize masaj yapın.
Adım 4. Sıkıştırma eldivenlerini giyin
Sıkıştırma eldivenleri ellere ve parmaklara basınç uygulayarak sıvı birikimini azaltır.
Adım 5. Tuz alımını azaltın
Tuz, vücudun daha fazla su ve sıvı tutmasına neden olur ve parmaklarınızı etkileyebilir. Tuz alımınızı azaltarak, aşırı sıvı tutma olasılığını azaltırsınız. Yemeğin biraz tuzla çok yumuşak olduğunu düşünüyorsanız, yemeğe lezzet katmak için başka baharatlar kullanın.
Adım 6. Evinizde veya ofisinizde oda sıcaklığını koruyun
Orta dereceli sıcaklıklar daha düzgün bir kan dolaşımı sağlayacaktır. Oda sıcaklığını sabit tutarak, oda sıcaklığındaki aşırı değişikliklerden dolayı parmaklarınızda oluşan şişmeyi azaltabilirsiniz.
- Araştırmalara göre, banyolar ve sıcak kompresler parmakların şişmesi de dahil olmak üzere şişliği artıracaktır.
- Şişme ve soğuk sıcaklıklar arasındaki doğrudan temas da şişmeyi artırabilir. Bununla birlikte, şişmenize bir çürük (sıvı birikmesi değil) neden oluyorsa, şişliği soğuk bir şeyle (bir beze sarılmış bir buz küpü gibi) sıkıştırmak şişliği azaltacaktır.
Adım 7. İlacı alın
Diüretikler gibi ilaçlar genellikle ödem ve şişlik olan hastalarda sıvı tutulmasını azaltmak için yeterince iyi çalışır. Doktorunuzun reçete ettiği ilacı alarak parmağınızdaki şişlik kaybolabilir.
İpuçları
Şişlik ağrısını azaltmanın bir yolu var: İşaret parmağını, sonra orta parmağını, sonra yüzük parmağını, sonra serçe parmağını ve en son başparmağı çek. Bu, ağrının karpal tünel sendromundan kaynaklanıp kaynaklanmadığı da dahil olmak üzere parmağınızdaki ağrıyı azaltacaktır
Uyarı
- Şişlik uzun bir süre sonra düzelmezse ve iyileşme belirtisi yoksa veya şişlik kötüleşiyor gibi görünüyorsa hemen bir doktora görünün. Şiddetli veya uzun süreli ödem, tümör, kalp yetmezliği veya acil tıbbi müdahale gerektiren diğer sağlık sorunları gibi daha ciddi bir hastalığın belirtisi olabilir.
- Hamile kadınlar, ellerin veya parmakların şişmesini azaltmak için herhangi bir ilaç almadan önce doktor tavsiyesi almalıdır. Hamile kadınların diüretik almaları önerilmez.
İhtiyacınız Olan Şeyler
- Sıkıştırma eldivenleri
- diüretik
