Şişlik, yaralanma, hamilelik ve diğer sağlık durumlarından kaynaklanabilir. Kontrol edilmezse şişlik günlük aktiviteleri engelleyebilir ve ağrıya neden olabilir. Şişmiş bölgeyi yükseltmek, bol su içmek ve şişmiş bölgeye soğuk bir şey uygulamak onu rahatlatabilir. Şişliği tedavi etmenin daha fazla yolu için okumaya devam edin.
Adım
Bölüm 1/3: Yaralanmaya Bağlı Şişliğin Tedavisi
Adım 1. Şişmiş bölgeyi dinlendirin
Vücudunuz bir yaralanma veya zayıf dolaşım nedeniyle şişmiş olsun, şişmiş bölgeyi biraz dinlendirmek en iyisidir. Ayaklarınız şişmişse, şişlik azalıncaya kadar birkaç gün onları yorucu aktivitelerde kullanmamaya çalışın.
- Bacağınızı yaraladıysanız, şişmiş bölge üzerindeki baskıyı azaltmak için bir baston veya koltuk değneği kullanmayı düşünün.
- Kolunuz bir yaralanma nedeniyle şişmişse, diğer kolunuzu kullanarak bir şeyler yapın veya başka birinden yardım isteyin.
Adım 2. Şişmiş vücut kısmını kaldırın
Oturduğunuzda veya yattığınızda, şişmiş vücut kısmını bir yastıkla kalbinizin üzerinde olacak şekilde kaldırın. Bu, kanın şişmiş bölgede birikmesini önleyecek ve kan dolaşımınızı iyileştirmeye yardımcı olacaktır.
- Gerekirse kollarınızı kaldırmak için bir askı kullanın.
- Şişlik yeterince şiddetliyse, birkaç saat şişmiş vücut kısmını kaldırırken birkaç saat oturun.
Adım 3. Soğuk kompres uygulayın
Yüksek sıcaklık şişliğinizi daha da kötüleştirecektir, bu nedenle soğuk kompres uygulayarak rahatlatın. Buzu doğrudan cildinize uygulamayın, önce buzu bir havluya sarın ve şişmiş bölgeye uygulayın. Bunu günde birkaç kez 15 dakika boyunca yapın.
Adım 4. İlacı alın
Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), ağrıyı hafifletebilen ve şişmeyi azaltabilen ilaçlardır. En yaygın kullanılan NSAID'ler parasetamol, ibuprofen ve naproksendir. Durumunuza en uygun ilacı belirlemek için doktorunuza danışın.
Bölüm 2/3: Genel Olarak Şişliğin Tedavisi
Adım 1. Hafif egzersizler yapın
Şişmiş vücut kısmını dinlendirmeniz gerekse de, uzun süre hareket etmemek kan dolaşımını engelleyecek ve sonunda şişmeyi daha da kötüleştirecektir. Tipik bir iş gününde ara sıra kalkın ve yürüyün ve haftalık aktivitelerinize hafif bir egzersiz programı ekleyin. Yapabileceğiniz sporlar arasında yoga, yüzme ve yürüyüş sayılabilir.
- Bütün gün oturuyorsanız, arada bir sandalyenizden kalkmayı deneyin. Bunu yapamıyorsanız, birkaç saatte bir ofiste dolaşmayı deneyin.
- Oturduğunuzda, ara sıra oturma pozisyonunuzu değiştirin ve bacaklarınızı mümkün olduğunca hafif yukarıda tutun.
Adım 2. Sodyum alımınızı azaltın
Çok miktarda sodyum şişliği daha da kötüleştirebilir, bu nedenle çok miktarda sodyum içeren yiyecekleri yemekten kaçının. Ek olarak, tuzu vücudunuzdan atmak için bol su için.
- Suyun vücudunuzu temizleme yeteneğini artırmak için, her ikisi de iltihap önleyici özelliklere sahip olan salatalık ve limon dilimleri eklemeyi deneyin.
- Mümkün olduğunda, sodyum içeren içecekleri seçmek yerine daima su için. Şekerli içecekler bile genellikle yüksek sodyum seviyelerine sahiptir.
Adım 3. Kıyafetinizi özelleştirin
Şişmiş vücut kısmı üzerindeki sıkı giysiler kan akışını daha da engelleyebilir ve bu da şişmeyi daha da kötüleştirebilir. Dar giysiler (özellikle naylon çoraplar veya çoraplar) giymekten kaçının ve kabarık destek çorapları giymeyi deneyin.
Adım 4. Magnezyum takviyeleri alın
Magnezyum eksikliğiniz varsa, şişliğiniz daha da kötüleşebilir. Yerel eczanenizden bir magnezyum takviyesi satın alın ve günde 250 mg alın.
Adım 5. Şişmiş vücut kısmını tonik suya batırın
Tonik sudaki kabarcıklar ve kinin şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Bir kaseye soğuk (veya isterseniz ılık) bir tonik dökün ve şişmiş vücut bölgenizi günde bir kez 15-20 dakika bekletin.
Adım 6. Epsom banyo tuzları kullanın
Epsom tuzu, suda çözündüğünde doğal bir anti-inflamatuar olarak çalışır. Ilık banyo suyunuza iki yemek kaşığı Epsom tuzu ekleyin ve çözünmesine izin verin. En iyi sonuçları almak için her gün yapın.
Adım 7. Masaj yapın
Şişmiş vücut kısmını ovmak şişliği giderecek ve kan akışını iyileştirecektir. Profesyonel bir masöz sorabilir veya evde kendiniz yapabilirsiniz. Size yardımcı olması için üzüm yağı kullanın. Kendinize masaj yapıyorsanız, şişmiş vücut kısmına aşağı doğru değil yukarı doğru masaj yapmaya odaklanın.
Bölüm 3/3: Ne Zaman Tıbbi Yardım Alınacağını Bilin
Adım 1. Kronik şişliğiniz varsa bir doktora görünün
Yukarıdaki yöntemleri uyguladığınızda şişliğiniz birkaç gün içinde geçmezse, yaşadığınız şişliğin gerçek nedenini öğrenmek için bir doktora görünün.
- Hamilelik sırasında şiddetli şişlik, kan basıncının yükselmesine ve şişmeye neden olan ciddi bir durum olan preeklampsinin bir işareti olabilir.
- Bazı ilaçlar şişmeye neden olabilir. Antidepresanlar, hormon tedavisi ve tansiyon ilaçları şişmeye neden olabilir.
- Kalp yetmezliği, böbrek yetmezliği ve karaciğer yetmezliği şişmeye neden olan sıvı birikmesine neden olabilir.
Adım 2. Başka ciddi semptomlar yaşarsanız hemen doktorunuzu arayın
Diğer semptomlarla birlikte şişme, kalp, böbrek veya karaciğer problemleriniz olduğu anlamına gelebilir, bu nedenle hemen tıbbi yardım almanız gerekir. Aşağıdaki belirtilerden herhangi biriyle karşılaşırsanız doktorunuzu arayın:
- Göğüs ağrısı.
- Nefes almak zor.
- Hamilesiniz ve ani şişlikleriniz var.
- Ateş
- Size bir kalp veya karaciğer problemi teşhisi kondu ve vücut parçalarınız şişti.
- Şişmiş vücut kısmı sıcak hisseder.
İpuçları
- Şişliği aynı anda azaltmak için birkaç yöntem deneyin. Birkaç yöntemi bir araya getirerek elde edilen sonuçlar daha iyi olacaktır.
- Fazla kilolu olmak şişmeye neden olabilir. Fazla kilonuz varsa ve kan dolaşımınız zayıfsa ve bunun sonucunda şişkinlik yaşıyorsanız, biraz kilo vermenin ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenin yollarını arayın.
Uyarı
- Aniden ortaya çıkan ve sebebini bilmediğiniz şişliklerin bir doktor tarafından kontrol edilmesi gerekir.
- Yüzünüzün herhangi bir kısmı şişmişse (ağız, gözler vb.) derhal tıbbi yardım alın.
- Şişliğiniz çok şiddetliyse veya bir kemiğinizin kırıldığından şüpheleniyorsanız, mümkün olan en kısa sürede bir doktora görünün.
