ESR (eritrosit sedimantasyon hızı), vücuttaki iltihaplanma veya iltihaplanma seviyesini ve eritrositlerin plazmada birikme hızını belirlemek için yapılan bir testtir. Muayene sürecinde doktor, mm/saat birimleriyle özel bir tüpte kırmızı kan hücrelerinin birikme hızını ölçecektir. Eritrosit sedimantasyon hızınız biraz yüksekse, büyük olasılıkla derhal ele alınması gereken iltihaplanmanız vardır. Vücuttaki iltihabı veya iltihabı azaltmak için yapabileceğiniz bazı yöntemler egzersiz yapmak ve diyet değiştirmektir. Yararları çok hayati olduğundan, eritrosit sedimantasyon hızınızı düzenli olarak kontrol etmeyi düşünün. Mümkünse, eritrosit sedimantasyon hızınızı artırmayla ilgili diğer tıbbi olasılıkları doktorunuza sorun.
Adım
Yöntem 1/3: Enflamasyonu azaltmak ve eritrosit sedimantasyon hızınızı düşürmek için egzersiz yapmak ve diyetinizi geliştirmek
Adım 1. Mümkünse, düzenli olarak yoğun egzersiz yapın
Diğer bir deyişle, sizi terletecek, kalp atış hızınızı artıracak ve “Vay canına, bu çok zor!” diye düşündüren aktiviteler seçin. En az haftada 3 kez 30 dakika egzersiz yapın. İnanın bana, bu tür bir egzersizin vücuttaki iltihabı büyük ölçüde azaltabildiği kanıtlanmıştır!
Hızlı koşmak veya bisiklete binmek, yüzmek, dans etmek veya aerobik yapmak ve dağlara tırmanmak, yoğun egzersizin bazı örnekleridir
Adım 2. Hafiften orta dereceye kadar egzersiz yapmayı deneyin
Nadiren egzersiz yapıyorsanız veya yorucu aktiviteler yapmanızı engelleyen bir sağlık durumunuz varsa, en az 30 dakika daha az yoğun bir egzersiz yapmayı deneyin. İnanın bana, düzenli olarak yapılırsa herhangi bir hafif aktivite iltihabı azaltabilir. Zihninizin "Tamam, bu zor, ama bende hiç olmadı" dediği bir noktaya geldiğini hissedene kadar kendinizi zorlamaya devam edin.
Kompleksin etrafında hızlı bir yürüyüş yapmayı deneyin veya en yakın spor salonunda su aerobiği dersi alın
Adım 3. Günde 30 dakika yoga nidra uygulayın
Yoga nidra, kendinizi uyanmak ve uyumak arasındaki köprüye koymanıza yardımcı olan bir tür yoga uygulamasıdır. Bu egzersizi yaptıktan sonra zihinsel ve fiziksel olarak tamamen rahatlamış olmalısınız. En az bir çalışmada, yoga nidra uygulamasının eritrosit sedimantasyon hızının değerini büyük ölçüde azaltabildiğinin kanıtlandığı açıklandı. Bunu yapmak için şunu deneyin:
- Bir mat veya başka bir rahat yüzeye sırt üstü uzanın.
- Yoga eğitmeninizin sesini dinleyin. Hatta isterseniz internette bulunan videolar veya ses kayıtları aracılığıyla da yoga yapabilirsiniz.
- Nefesinizin doğal bir şekilde akmasına izin verin.
- Egzersiz sırasında vücudunuzu hareket ettirmeyin.
- Zihninizin amaçsızca dolaşmasına izin verin. Başka bir deyişle, konsantre olmak zorunda kalmadan farkında kalmaya çalışın.
- “En az bilinç iziyle uyumaya” çalışın.
Adım 4. İlave şeker içeren işlenmiş gıdalardan kaçının
Bu tür yiyecekler vücutta iltihaplanmayı tetikleyen ve eritrosit sedimantasyon hızınızı artıran kötü kolesterol (LDL) açısından zengindir. Özellikle kızarmış yiyecekler, beyaz ekmek, hamur işleri, alkolsüz içecekler, kırmızı et ve işlenmiş etlerin yanı sıra margarin ve/veya domuz yağı yemeyi bırakın.
Adım 5. Meyve, sebze ve doymamış yağ tüketimini artırın
Tüm bu seçenekler sağlıklı bir diyetin temel bileşenleridir. Ayrıca tavuk veya balık gibi az yağlı etler de yediğinizden emin olun. Enflamasyona karşı etkili olan ve daha sık tüketmeniz gereken bazı meyve, sebze ve doymamış yağ türleri şunlardır:
- Domates.
- Çilek, yaban mersini, kiraz ve/veya portakal.
- Ispanak, lahana ve karalahana gibi yeşil yapraklı sebzeler.
- Badem ve/veya ceviz.
- Somon, uskumru, ton balığı ve sardalya gibi yağ oranı yüksek yağlı balıklar.
- Zeytin yağı.
Adım 6. Yemeğe kekik, kırmızı biber ve fesleğen gibi otlar ekleyin
Bu üç bitki, yiyeceklerin tadını zenginleştirirken vücudunuzdaki iltihaplanmalara karşı doğal olarak etkilidir! Ayrıca iltihabı azaltmak ve eritrosit sedimantasyon hızına değer vermek için zencefil, zerdeçal ve beyaz söğüt kökü de tüketebilirsiniz.
- Web sitelerine ve internete göz atın ve bu çeşitli bitkileri işlemek için uygun tarifleri arayın.
- Zencefil ve beyaz söğüt kökünü bitki çayına dönüştürmeyi deneyin.
- Hamileyseniz veya emziriyorsanız söğüt kökü tüketmeyin.
Adım 7. Her gün mümkün olduğunca fazla sıvı için
Dehidrasyon iltihabı daha da kötüleştirmese de, kas ve kemik hasarını önlemek için susuz kalmamak hala önemlidir. Enflamasyonu azaltmak için vücut aktivitenizi artırmanız gerektiğinden, yaralanmaları önlemek için günde en az 1-2 litre su içtiğinizden emin olun. Aşağıdaki belirtilerle karşılaşırsanız hemen su içtiğinizden emin olun:
- Aşırı dehidrasyon
- Baş dönmesi, yorgunluk veya kafa karışıklığı
- Azaltılmış idrara çıkma sıklığı
- Koyu idrar
Yöntem 2/3: Artan Sedimantasyon Oranıyla Başa Çıkma
Adım 1. Test sonuçlarını doktorla görüşün
Diğer laboratuvar test sonuçlarında olduğu gibi, her test için normal aralık bir laboratuvardan diğerine farklılık gösterebilir. Bu nedenle, bu testlerin sonuçlarını mutlaka doktorunuzla görüşün. Bununla birlikte, genel olarak normal değer aralığı:
- 50 yaşın altındaki erkekler için 15 mm/saatten az.
- 50 yaş üstü erkekler için saatte 20 mm'den az.
- 50 yaşın altındaki kadınlar için 20 mm/saatten az.
- 50 yaş üstü kadınlar için saatte 30 mm'den az.
- Yeni doğanlar için 0-2 mm/saat.
- Ergenliğe kadar olan çocuklar için 3-13 mm/saat.
Adım 2. Eritrosit sedimantasyon hızınızın yüksek mi yoksa çok mu yüksek olduğunu sorun
Aslında, hamilelik, anemi, tiroid hastalığı, böbrek hastalığı veya lenfoma ve multipl miyelom gibi kanserler dahil olmak üzere bir kişinin eritrosit sedimantasyon hızını artırabilecek birkaç durum vardır. Bu arada, çok yüksek bir eritrosit sedimantasyon hızı, lupus, romatoid artrit gibi sağlık sorunlarına veya vücudunuzda meydana gelen ciddi bir enfeksiyona işaret edebilir.
- Çok yüksek eritrosit sedimantasyon hızı değerleri alerjik vaskülit, dev hücreli arterit (atardamar zarı iltihabı), hiperfibrinojenemi, makroglobulinemi, nekrotizan vaskülit veya polimiyalji romatika gibi nadir görülen otoimmün hastalıkların semptomlarını gösterebilir.
- Çok yüksek bir eritrosit sedimantasyon hızı, kemik, kalp, cilt ve hatta vücudunuzun geri kalanındaki enfeksiyonla ilişkilendirilebilir. Ayrıca bu sonuçlar tüberküloz veya romatizmal ateşin varlığını da gösterebilir.
Adım 3. Doğru teşhis için diğer testleri yapın
Yüksek bir eritrosit sedimantasyon hızı pek çok anlama gelebileceğinden, doktorunuz vakanız için doğru tanıyı almak için muhtemelen bazı ek testler isteyecektir. Doktorun kararını beklerken derin bir nefes alın ve panik yapmayın! Gerekirse, ihtiyacınız olan destek ve motivasyon için korkularınızı doktorunuzla, ailenizle veya yakın arkadaşlarınızla tartışın.
Eritrosit sedimantasyon hızı testi tek başına doğru bir teşhis sağlayamaz
Adım 4. Eritrosit sedimantasyon hızını periyodik olarak test edin
Artan eritrosit sedimantasyon hızı genellikle kronik hastalık veya iltihaplanma ile ilişkili olduğundan, doktorunuz büyük olasılıkla düzenli kontroller yaptırmanızı isteyecektir. Bu yöntem aslında vücudunuzdaki ağrı ve iltihap değişikliklerini kontrol altına almak için yapılmalıdır. Doğru tedavi planı ile durumunuzun kısa sürede düzeleceğine eminim!
Adım 5. Romatoid artriti ilaç ve fizik tedavi ile tedavi edin
Romatoid artrit tamamen tedavi edilemese de, DMARD anti-romatizmal ilaçlar veya ibuprofen ve steroidler gibi nonsteroid antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) alarak semptomları geçici olarak yönetebilir ve durdurabilirsiniz.
Fiziksel ve mesleki terapi, eklem hareketini ve esnekliği geliştirmeye de yardımcı olabilir. Ek olarak, iki terapi, aşırı ağrı atmaya başladığında günlük aktiviteleri (bir bardak su dökmek gibi) daha kolay gerçekleştirmek için alternatif yöntemler de öğretecektir
Adım 6. Lupus ataklarını NSAID'ler veya diğer ilaçlarla kontrol edin
Unutmayın, her lupus vakası farklı özelliklere sahiptir. Bu nedenle, durumunuza en uygun tedavi yöntemini bulmak için doktorunuzla görüşün. Kortikosteroidler vücuttaki iltihabı kontrol edebilirken, NSAID'ler ortaya çıkan ateş ve ağrıyı hafifletebilir. Bu iki ilaca ek olarak, doktorunuz semptomlarınızla eşleşirse büyük olasılıkla antimalaryal ilaçlar ve immünosupresanlar önerecektir.
Adım 7. Kemik ve eklem enfeksiyonlarını antibiyotik ve/veya ameliyatla tedavi edin
Aslında eritrosit sedimantasyon hızındaki bir artış, çeşitli enfeksiyon türlerini gösterebilir, ancak genellikle kemik veya eklem bölgesindeki enfeksiyonlar doğru bir şekilde tespit edilebilir. Bu bölgelerdeki enfeksiyonların tedavisi zor olduğundan, doktorunuz muhtemelen enfeksiyonun türünü ve kaynağını belirlemek için başka testler isteyecektir. Bazı ciddi durumlarda, doktorlar enfekte dokuyu çıkarmak için ameliyat yapacaktır.
Adım 8. Size kanser teşhisi konulursa, doktorunuzdan bir onkologdan sevk almasını isteyin
Çok yüksek bir eritrosit sedimantasyon hızı (100 mm/saatin üzerinde), yakındaki hücrelere zarar veren ve kansere yayılma riski taşıyan tümör hücrelerinin varlığının bir göstergesidir. Özellikle, yüksek bir eritrosit sedimantasyon hızı, multipl miyelom veya omurilik kanseri ile yakından ilişkilidir. Doktorunuz idrar ve kan testleri yaptıktan sonra size durum teşhisi koyarsa, daha uygun bir tedavi yöntemi için sizi büyük olasılıkla bir onkolog veya kanser uzmanına yönlendirecektir.
Yöntem 3/3: Vücuttaki sedimantasyon hızının kontrol edilmesi
Adım 1. Eritrosit sedimantasyon hızı testi yaptırmanız gerektiğini düşünüyorsanız hemen doktorunuzu arayın
Eritrosit sedimantasyon hızı testi, bir kişinin vücudundaki iltihaplanma seviyesini belirlemek için en sık yapılan testtir. Açıklanamayan ateş, artrit, kas ağrıları veya görünür iltihabınız varsa, nedenini ve şiddetini belirlemek için bir eritrosit sedimantasyon hızı testi deneyin.
- Eritrosit sedimantasyon hızı testi ayrıca iştah azalması, açıklanamayan kilo kaybı, baş ağrıları veya omuz ve boyun ağrısı gibi açıklanamayan semptomları teşhis etmeye de hizmet eder.
- Genellikle doktorlar, eritrosit sedimantasyon hızı testini diğer testlerle (C-reaktif protein testi gibi) birleştirecektir. Test aslında hastanın vücudundaki iltihaplanma seviyesini kontrol etmek için de yapılır.
Adım 2. Aldığınız ilaçları doktorunuzla tartışın
Aslında vücuttaki doğal eritrosit sedimantasyon hızını artırabilen veya azaltabilen çeşitli reçetesiz ve reçeteli ilaçlar vardır. Bu ilaçları alıyorsanız, doktorunuz eritrosit sedimantasyon hızı testi yapılmadan en az bir hafta önce büyük olasılıkla bunları almayı bırakmanızı isteyecektir. İlaçlarınızı doktor kontrolü olmadan değiştirmeyin!
- Dekstran, metildopa, oral kontraseptifler, penisillamin prokainamid, teofilin ve A vitamini almak eritrosit sedimantasyon hızınızı artırabilir.
- Aspirin, kortizon ve kinin almak eritrosit sedimantasyon hızınızı düşürmenize yardımcı olabilir.
Adım 3. Çekilecek kan için eli seçin
Genellikle, dirseğinizin iç kıvrımındaki bir damardan kan alınır. Kan alımından sonra aşırı ağrı yaşamamanız gerekirken, baskın olduğunu düşünmediğiniz eli doktorunuza veya hemşirenize tavsiye edin. Bundan sonra, seçtiğiniz elin ideal damarını arayacaklar.
- İdeal kan damarını seçme süreci kan alma süresini uzatabilir.
- Doktor veya hemşire elinizde ideal damarı bulamazsa, genellikle kanlarını başka bir yerden aldırırlar.
- Daha önce kan alma işleminde sorun yaşadıysanız bunu doktorunuza veya hemşirenize söylemeyi unutmayınız. Örneğin, kan alınırken bayıldığınızı veya başınız döndüğünü söyleyin. Bundan sonra kan alma işlemi sırasında uzanmanız istenecektir. Olumsuz bir geçmişiniz varsa, kendinizi kliniğe veya hastaneye götürmemelisiniz ve bunun tersi de geçerlidir.
Adım 4. Kan alınırken vücudunuzu rahatlatmaya çalışın
Genellikle doktor veya hemşire üst kolunuzu elastik bir bantla bağlayacak ve önce kan alma noktasını alkolle temizleyecektir. Bundan sonra damara bir iğne enjekte edecekler ve çıkan kanı küçük bir tüpte toplayacaklar. İşlem tamamlandıktan sonra iğneyi çekip lastiği serbest bırakırlar ve kanın akmasını durdurmak için küçük bir pamuklu çubukla kan alma noktasına basınç uygulamanızı isterler.
- Çok gergin hissediyor musun? Kan çekerken gözünüzü elinizden çekin!
- Muhtemelen, doktor veya hemşirenin küçük bir tüpten daha fazla kan alması gerekecektir. Kendinizi olasılığa hazırlayın!
- Alternatif olarak, kanamayı daha hızlı durdurmak için özel bir bandaj kullanacaklardır. Bandajı birkaç saat sonra kendiniz kolayca çıkarabilirsiniz.
Adım 5. Ciltte morarma veya kızarıklık gördüğünüzde korkmayın
Çoğu durumda, kan alımı bir veya iki gün içinde kendi kendine iyileşir. Genel olarak, cilt iyileşme döneminde hafifçe kızarır ve hatta morarır. Benzer bir durum başınıza gelirse endişelenmeyin çünkü bu durum tamamen normaldir. Bazı nadir durumlarda, kan alma noktası da şişecektir. Durum tehlikeli değil, ancak çok acı verici olması muhtemeldir. Ortaya çıkan ağrıyı gidermek için ilk gün soğuk su veya buz küpleri ile sıkıştırmayı, ardından ikinci gün sıcak kompres uygulamayı deneyin. Sıcak kompres yapmak için ıslak bir havluyu mikrodalgada 30-60 saniye ısıtabilir, ardından 20 dakika kan alma noktasına yerleştirebilirsiniz. Bu işlemi gün boyunca birkaç kez yapın.
Avucunuzun içinde havlunun sıcaklığını hissedin. Dışarı çıkan buhar avucunuzun içinde çok sıcak hissediyorsa, sıcaklığı tekrar test etmeden önce 10-15 saniye beklemeyi deneyin
Adım 6. Ateşiniz varsa hemen doktorunuzu arayın
Kan alma noktasındaki ağrı ve şişlik kötüleşiyorsa büyük ihtimalle enfeksiyon kapmışsınızdır. Endişelenme, bu reaksiyon aslında çok nadirdir. Bununla birlikte, aniden yeterince yüksek ateşiniz olursa derhal doktorunuzu aradığınızdan emin olun.
39°C'ye eşit veya daha yüksek bir ateşiniz varsa, doktorunuz sizi büyük olasılıkla Acil Servise sevk edecektir
İpuçları
- Kan testi günü bol su için. Vücudu uygun şekilde nemlendirmek, vücuttaki kan damarlarının boyutunu artırmaya yardımcı olabilir. Sonuç olarak kan alımı daha kolay yapılabilir. Ayrıca bol kollu bir gömlek giyin!
- Hamilelik ve menstrüasyon eritrosit sedimantasyon hızınızı geçici olarak artırabileceğinden, bunları yaşıyorsanız doktorunuza her iki durumu da anlattığınızdan emin olun.
