Spor ve Fitness 2024, Kasım

Buz pateni her yaşa uygun bir kış etkinliğidir. Bu oyun bir kış öğleden sonrasını geçirmenin eğlenceli bir yolu! Buz üzerinde kaymanın, havalı döngüler yapmanın ve üçlü parmak döngü numaralarının (tabii ki bunda iyiyseniz) eğlenceli olduğunu hayal edin.

Yoga, Hindistan'da ortaya çıkan bir fiziksel ve zihinsel uygulama geleneğini ifade eder. Sağlık koşullarını iyileştirmekten Moksha'ya (aydınlanma) ulaşmaya kadar çeşitli yoga hedefleri vardır. Moksha, dünyevi ıstıraptan (Samsara) kurtuluş ve Brahman ile birlik içinde kendini gerçekleştirme (Tanrı'da veya İlahi ışıkta yaşama kavuşma) anlamına gelir.

Daha ileri koşmak ve dayanıklılığınızı artırmak istiyorsanız hemen başlayabilirsiniz. Her egzersiz seansına birkaç dakika ekleyin ve kendi sınırlarınızı zorlamaya çalışın ve acıya birkaç dakika daha dayanın. Koşarken hızınızı da artırmak istiyorsanız, sprintlerin yanı sıra pliometrik egzersizler vücudunuzu daha güçlü ve daha hızlı hale getirmenize yardımcı olabilir.

"Tatlı bilim" olarak da bilinen boks sporunu öğrenme arzunuz varsa, jab, boks ringindeki kaderinizi belirleyecek hızlı tempolu uzun menzilli bir yumruktur. Aynı zamanda en sık attığınız kutu olabilir, çünkü daha zayıf yumruklardan biri olsa da, nakavtlardan ziyade işaret ederek kazanmanıza yardımcı olabilir.

Bu günlerde, birçok aksiyon dolu spor, başarılı olmak için büyük miktarda hava kullanılmasını gerektiriyor. Akciğerlerinizin boyutunu artırmanın birkaç yolu olsa da, akciğerlerinizin alabileceği hava miktarını ve akciğerlerinizin oksijen yakalamadaki etkinliğini artırmanın birçok yolu vardır.

İleri yuvarlanma olarak da bilinen temel taklalar, yeni başlayanlar için jimnastik becerisidir. Oldukça basit olsa da, taklalar, ileri takla olarak da bilinen önden çevirme gibi daha zorlu becerileri simüle etmek için de kullanılabilir. Takla atmayı öğrenmek istiyorsanız, başlamak için Adım 1'i okuyun.

Kilo vermek zor görünüyor. Gerçekten yapmanız gereken, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmak. Günde fazladan 500 kalori yakmak için yeterli fiziksel aktivite yapabilirseniz, haftada 0,5 kg kaybedebilirsiniz ve ayrıca yiyecek alımınızı günde 500 kalori azaltırsanız iki katına çıkarılabilir.

İster zorlu koşullarda güvenli bir şekilde binmek isteyin, ister rekabetçi bir sporda yarışıyor olun, tepki hızınızı artırmak hayatınızda çok yol kat edecektir. Egzersizler oldukça eğlenceli; Zihinsel esneklik kazanmak için beyin oyunları ve video oyunları ile başlayabilir, daha sonra top ve vücut egzersizleri (tekrarlayan hareketler yaparak egzersiz) el becerisine geçebilirsiniz.

Bilardo oynamayı ilk öğrendiğinizde, bu bir sanat gibi görünebilir. Topu bilardo masası cebine sokmak için öğrenilen farklı varyasyonlar, stratejiler ve terminoloji vardır. Ancak, zorluk unutulacak kadar mutlu hissedeceksiniz. Öğrenmeye ve becerilerinizi geliştirmeye başlamak için bu makaleyi okumaya devam edin.

Bir bikini al. Vücuduna giy. Şişman veya sıska, tonlu veya sarkık ve gevşek, güzel görünüyorsun! Vücudunuzu bikini sezonuna hazırlamak biraz sıkı çalışma ve özveri gerektirebilir, ancak kendinize eziyet etmek zorunda değilsiniz. Sağlıklı bir şekilde kilo vermeyi öğrenmek ve bunu yaparken eğlenmek için bu makaleyi okuyun!

Pubococcygeus (PC) kasının güçlendirilmesi, hem erkeklerin hem de kadınların idrar ve dışkı inkontinansını tedavi etmelerine ve erkeklerin erektil disfonksiyon ve erken boşalmayı önlemelerine yardımcı olabilir. Aşağıdaki basit egzersizlerden bazılarını öğrenin ve bir PC kas eğitim rejiminin temelini oluşturun.

Bir snowboard seçmenin, bir sörf tahtası satın almayla pek çok ortak yanı vardır. Bazı insanlar hızlı dönebilen ve hileler için kullanımı kolay bir tahtayı tercih ederken, diğerleri yavaş ve yavaş kaymayı tercih eder. Satın aldığınız snowboard ile ne yapacağınızdan bağımsız olarak, günlük bir kış hobisi veya adrenalin için ne tür bir tahta seçeceğinizi bilmiyorsanız bir snowboard satın almak zor ve kafa karıştırıcı olabilir.

Spor salonunda saatler geçirmekten ve sonuç olarak mükemmel şekilli bir üst vücuda sahip olmaktan daha tatmin edici ne olabilir? Hem erkekler hem de kadınlar yoğun bir üst vücut antrenmanından yararlanabilir. Yalnızca üst bedeninize odaklanmak iyi bir fikir olmasa da (bacak egzersizlerini gerçekten atlamamalısınız), egzersiz sırasında üst vücut kas gruplarını hedeflemek kollarınızı, göğsünüzü, omuzlarınızı ve daha fazlasını güçlendirmeye ve tonlandırmaya yardımcı olabilir!

Bir ateşli silah satın almakla ilgileniyorsanız, nasıl başlayacağınızı bulmakta zorlanabilirsiniz. Halkın ateşli silah sahibi olabilmesi için hukukun üstünlüğü oldukça zordur. Ateşli silah sahibi olma nedeniniz ne olursa olsun, ateşli silah satın almak için gereken hak ve adımları öğrenebilirsiniz.

Okçuluk son zamanlarda popüler bir spor haline geldi. Olimpik yayın popülaritesi, kısmen, Açlık Oyunları filmlerinin ana karakteri Katniss Everdeen tarafından tercih edilen silah olmasından kaynaklanmaktadır. Vücudunuz ve amacınız için doğru yayı ve oku seçerek, pratik yaparak, isabetli ve tutarlı bir şekilde hedefleri vurabileceksiniz.

Çeviklik, fiziksel ve zihinsel yeteneklerle ilgili hız ve güvenilirlik kalitesidir. Çeviklik doğuştan gelen bir yetenek değildir ve geliştirilmesi de kolay değildir. İşte fiziksel ve zihinsel çevikliğinizi geliştirmenin bazı yolları. Adım Yöntem 1/2:

Olumlu takım ilişkileri gerektiren, iyi iletişim becerileri geliştiren, üst vücut gücünü artıran ve eşsiz eğlence sunabilen bir spor mu arıyorsunuz? Bu makale size voleybol oynamanın temellerini öğretecek. Yakında sete, servise ve patlamaya hazır olacaksınız!

Sanskritçe kumbhakasana olarak bilinen plank pozu, yogadaki temel pozlardan veya asanalardan biridir. Bu poz genellikle güneşe saygı göstermek için yapılan bir dizi hareketteki pozlardan biri olarak (Surya Namaskara) veya bir dizi vinyasa yoga hareketinin parçası olarak yapılır.

İster avlanmayı, ister atış yarışmalarına katılmayı veya atış poligonunda pratik yapmayı seviyor olun, ateşli silah satın almak için birçok neden vardır. Ancak ateşli silahlar tehlikeli olabilir. Bu nedenle, Kanada'da ateşli silah satın almanıza izin verilmeden önce bir güvenlik testini geçmeli ve bir ateşli silah güvenlik testini geçmelisiniz.

Demek futbolla ilgileniyorsun ve arkadaşlarından biri yetenekleriyle seni rahatsız ediyor. Sonuç olarak, oyununuzu geliştirmek istiyorsunuz. Bu makale, futbol oyununuzu geliştirmek için bazı ipuçlarını içermektedir. Bu ipuçlarını uygulayın ve oyun seviyeniz artacaktır.

Kas inşa etmek, haftada birkaç kez yapılan kuvvet antrenmanı gerektirir. Vücut geliştirmeden farklı olarak, düzenli ağırlık çalışması kas geliştirmeye odaklanır, inşa etmeye değil, bu nedenle yağsız, kaslı bir figürünüz olur. Aynı zamanda, bu egzersiz yağ yakar ve kilo vermeyi destekler.

"Bunny hop", hem ön hem de arka tekerlekleri aynı anda yerden atlamayı içeren bir bisiklet hilesidir. Bu numara, engellerden kaçınmak veya engellerin üzerinden atlamak için bisikletinizi havaya fırlatmanıza izin verebilir. Tavşan zıplaması zıplaması aslında iki hareketin bir kombinasyonudur, önden çekiş ve geri zıplama, tavşan zıplamasını gerçekleştirmek için birleştirmeden önce ayrı ayrı ustalaşmanız gerekir.

CR7, dünya futbolunun en büyük oyuncularından biridir. Takım çalışması, olağanüstü top sürme becerileri ve sahadaki stratejik zekanın yanı sıra, Ronaldo'nun oyununda en göze çarpan şeylerden biri de "knuckleball" adını verdiği vuruşu.

Tüfek, öncelikle kuş avcılığı ve diğer küçük oyunların yanı sıra skeet atışlarında (havaya atılan cisimleri vurmak) spor yapmak için kullanılır. Tüfekler çeşitli boyut ve stillerde gelir. Bu makalede temel bilgileri ve bir tüfek nasıl seçileceğini öğrenin.

Bowling, arkadaşlarla vakit geçirmenin eğlenceli bir yolu ve rekabetçi bir spordur. İster sıradan bir bowling oyuncusu olmak ister bowling becerilerinizi geliştirmek istiyorsanız doğru yere geldiniz. Adım Yöntem 1/5: Bowlingin Temellerini Öğrenmek Adım 1.

Refleksler, dış uyaranlara kas reaksiyonları üreten sinir sinyalleridir. Örneğin, kafanıza doğru uçan bir beyzbol görürseniz, beyniniz size çarpmadan önce topu tutması için ellerinize bir sinyal gönderir. İyi reflekslere sahip olmak, spor performansını, vücut hareketlerini ve karşıdan karşıya geçmek veya araba kullanmak gibi günlük fiziksel aktiviteleri destekleyecektir.

Kas ve yiğitlik, hız ve güç, topu kapma ve şut çekme: Hepsi Hokey'de Buz üzerinde en iyi oyunu oynamak istiyorsanız, başlamak için gereken temel kuralları ve temel becerileri öğrenerek başlayabilirsiniz. Başarılı bir şekilde oynamak için uzmanlardan ipuçları ve stratejiler öğrenerek oyununuzu geliştirin.

Bowling topunun yüzeyinde yağ birikmesi, topun oyun boyunca farklı hareket etmesine neden olacaktır. Bu genellikle topun tutuşunu kaybetmesine neden olur, böylece atışınız optimal olmaz. Neyse ki, evde bulabileceğiniz malzemeleri kullanarak az bir çabayla yağdan kurtulabilirsiniz.

İyi bir başlama vuruşu genellikle iyi bir golf skorunu başlatır. Çubuk sürücüyü iyi savurabilir ve yeşil alana ulaşmak için yeterince uzağa uçabilirseniz, vuruş sayısı ve topu deliğe sokmak için gereken süre azalacaktır. İyi bir golf vuruşu hem tutum hem de mekanikten oluşur.

Aslen avcılık için tasarlanan ve şimdi askeri operasyonlar (keskin nişancılar veya keşif için) için de kullanılan ghillie kıyafeti, en iyi kamuflaj kıyafetlerinden biridir; Bu gömlek sadece çevrenizdeki habitatlarla değil, aynı zamanda profilinizi gizlemek için yapraklar, ağaç dalları ve yapraklar gibi doğal nesnelerle de uyum sağlar.

Tekerlekli paten veya tekerlekli paten ve paten, heyecan verici bir boş zaman etkinliği, harika egzersiz, rekabetçi spor veya bir ulaşım aracı olabilir. Düzgün durmayı, kaymayı ve durmayı öğrendikten sonra, oynamaya bağımlı olacaksınız. Nasıl paten yapılacağı hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki adımları okuyun.

Olimpik bir sporcu olmak istiyorsanız, doğru şeyleri yapmalısınız. Uzun ve zorlu bir yolculuk olacak ama başarılı olursanız buna değecektir. Uzun yıllar boyunca sporunuza ve kendinize bağlı kalmaya hazırsanız, bir sonraki en iyi Olimpik sporcunun zihniyetine zaten sahip olabilirsiniz.

Özel tasarım ve boyaya sahip bir kaykayınız olmadığı sürece, sizinkiyle aynı tasarıma sahip başka birinin olma şansı her zaman vardır. Eşsiz bir sörf tahtası istiyorsanız, kim olduğunuzu göstermek için onu boyamanız gerekir. Ancak özel tasarımlı sörf tahtaları çok pahalıdır.

Okçuluk harika bir spordur. Yaylar ve oklar binlerce yıldır kullanılıyor olsa da, 21. yüzyılda okçuluk dünya çapında giderek daha popüler hale geliyor. Açlık Oyunları filmlerinin yayınlanmasından bu yana ABD okçuluğuna üyelik %48 arttı. Ama insanların kafalarına takılan bir şeyi çekmeye çalışmayın ki güzel zamanlar herkes tarafından paylaşılsın.

Bir vücut geliştirmeci olmak, büyük kaslardan daha fazlasını gerektirir. Fitness ve kas gelişimine ilginiz varsa, hedefli ve düzenli bir şekilde kas inşa etmek için egzersiz yapmaya ve doğru beslenmeye başlamayı ve profesyonel vücut geliştirmenin rekabetçi dünyasına nasıl gireceğinizi öğrenebilirsiniz.

Gücü ve zindeliği artırmak için kullanılan ağırlıklar, evinizde bulunan eşyalardan yapılabilir. Süt kutuları, konserve yiyecekler ve çeşitli diğer günlük ürünler formda kalmanıza yardımcı olabilir. Yani hem paradan tasarruf edin hem de vücudunuzu formda tutun!

Bir gün oltadan çöp topluyorsun. Aniden bir şeyle irkilirsiniz, öyle ki olta parmağınıza takılır. Panik yapma! Her ne kadar acı verici olsa da siz veya balıkçı partneriniz birkaç numara ile parmağınızdan kancayı çekebilirsiniz. Adım Yöntem 1/4:

Zumba, salsa, merengue, samba, reggaeton ve hip-hop unsurlarını diğer aerobik egzersizlerle birleştiren bir fitness programıdır. Latin ritimleriyle dans etmeyi seviyorsanız, tutkulu bir tavrınız varsa ve diğer insanların forma girmesine yardımcı olmak istiyorsanız, o zaman harika bir Zumba eğitmen adayısınız!

Şehir binalarında aşırı zıplayan insanlar gördüyseniz, bu insanlar muhtemelen serbest koşu olarak da bilinen parkour yapıyorlardır. Parkur, hassasiyet ve hız gerektiren hareketleri içeren, akrobatik hareketler yaparken A noktasından B noktasına en hızlı şekilde gitmenizi gerektiren bir spordur.

Kızılderili avcılarından Türk birliklerine kadar herkesin tercih ettiği bir silah olan yay, dünyadaki en eski av (ve savaş) araçlarından biridir. Modern silahlar veya modern okçuluk ekipmanları için uygun olmasa da, ormanda hayatta kalmak için avlanmanız gerekiyorsa veya Açlık Oyunları filmlerinin hayranıysanız ve istiyorsanız ilkel yay hala hayatınızı kurtarabilir.