"Bunny hop", hem ön hem de arka tekerlekleri aynı anda yerden atlamayı içeren bir bisiklet hilesidir. Bu numara, engellerden kaçınmak veya engellerin üzerinden atlamak için bisikletinizi havaya fırlatmanıza izin verebilir. Tavşan zıplaması zıplaması aslında iki hareketin bir kombinasyonudur, önden çekiş ve geri zıplama, tavşan zıplamasını gerçekleştirmek için birleştirmeden önce ayrı ayrı ustalaşmanız gerekir. Biraz alıştırma ile bu tavşan zıplama zıplamasını çabucak yapabileceksiniz!
Adım
Bölüm 1/3: İleri Çekmede Ustalaşmak
Adım 1. Bisikleti düşük veya orta hızda sürün ve hafifçe geriye yaslanın
Eyerde otururken orijinal konumundan ayağa kalkın ve her iki ayak pedalını da yere paralel tutun.
- Dirseklerinizi ve dizlerinizi rahat ve hafif bükük tutmaya çalışın ve selenin arkasında değil, selenin üzerinde olmanız için belden öne doğru eğilin.
- Ayakta dururken başınızı ön tekerleğin hemen üzerinde tutun.
Adım 2. Ağırlığınızı ön tekerleğe verin, ardından kollarınızla gidonu yukarı çekin
Bisikleti yukarı kaldırmak için ağırlık merkezini değiştirerek kazandığınız momentumdan yararlanın.
Kollarınızla yukarı kaldırırken ayaklarınızı pedallara bastırın ve her pedala eşit basınç uygulayın
Adım 3. Ön tekerleği iki elinizle çekerek yerden kaldırın
Bisiklet, sadece arkaya yaslanarak mümkün olduğunca yükseğe kaldırıldığında, bisiklet yukarı kalkana ve üzerinde durana kadar kollarınızla yukarı çekin.
Bu hareket boyunca her iki pedalın dengesini koruyun
Adım 4. Tekerleği yavaşça yere indirin
Tekerleği yere indirmek yerine kontrollü bir hareketle ön tekerleği indirene kadar ön çekişte ustalaşmış sayılmazsınız.
Bölüm 2/3: Geri Sıçrayış Yapmak
Adım 1. Ağırlığınızı öne doğru kaydırın
Bunu hızlı bir şekilde yapın, ancak kendinizi öne "atacak" ve bisikletin sallanmasına neden olacak kadar hızlı değil.
Adım 2. Her iki topuğunuzu da hızlıca tekmeleyin ve her iki pedalı da ayaklarınızla yukarı kaldırın
Ayaklarınız neredeyse dik olacak şekilde pedalları kaldırın.
Adım 3. Her iki bacağı yukarı doğru iterken veya düzleştirirken her iki pedala tekrar basın
Ayaklarınız şok edici bir hareket yapacaktır. Ayaklarınız yatay konumdayken pedallara uyguladığınız basınç, bacak kaslarınızın gücüyle bisikletin arkasını kaldırırken ayaklarınızı bisikletin üzerinde tutacaktır.
Adım 4. Arka tekerleği yerden kaldırmak için bacak kas gücünü kullanın
Bunu yaparken omuzlarınızı kaldırın ve gidonu öne doğru itin.
Adım 5. Arka tekerleği yavaşça yere indirin
Ön çekişte olduğu gibi, arka tekerleği yere çarpmak yerine düzgün bir şekilde indirene kadar arka atlamada ustalaşmış sayılmazsınız.
Bölüm 3/3: İleri Çekme ve Geri Sıçramayı Birleştirme
Adım 1. Önden çekmeyi başlatmak için hareketi gerçekleştirin
Bunu yaparken ağırlığınızın dengesini arka tekerlek vasıtasıyla yere doğru kaydırın. Bu, arka zıplama hareketine geçerken kaldırmanıza yardımcı olmak için arka tekerleğe hafif bir "sıçrama" verecektir.
Hareketin bir sonraki bölümüne geçmeden önce ön tekerleği maksimum yüksekliğe kaldırın
Adım 2. Her iki topuğunuzu da hızlıca tekmeleyin ve her iki pedalı da ayaklarınızla yukarı kaldırın
Ön tekerlek kaldırıldığında, ayaklarınız neredeyse dik olacak şekilde topuğunuzu tekmeleyin.
Adım 3. Her iki bacağı yukarı doğru iterken veya düzleştirirken her iki pedala tekrar basın
Ayak parmaklarınızı yukarı kaldırın ve ardından ayaklarınızla geriye doğru "kepçeleyerek" geri itin. Arka tekerleği kaldırmak için bir itme/çekme hareketi kullanın (ön tekerlek hala kaldırılmış durumdayken).
Ayaklarınız yatay konumdayken pedallara uyguladığınız basınç, bacak kaslarınızın gücüyle bisikletin arkasını kaldırırken ayaklarınızı bisikletin üzerinde tutacaktır
Adım 4. Omuzlarınızı kaldırın ve gidonu öne doğru itin
Bunu, ayağınızla sırt kepçe hareketinizle birlikte yapacak ve vites değiştirmeye benzer bir hareket üreteceksiniz.
Tavşan zıplaması yaparken bisikletin hızını düşünmek yerine tekniğe odaklanmaya çalışın
Adım 5. Havadaki iki tekerleğin yüksekliğini eşitleyin
Daha ilginç bir tavşan zıplaması için havadayken bacaklarınızı bükün. Daha yükseğe zıplamaya başladığınızda bisiklet tekerleklerinizi eşitlemenin önemli bir alışkanlık olduğunu asla unutmayın.
Adım 6. Önce arka tekerleği yere indirin
Bu, inişi stabilize edecek ve inişten hemen sonra bisikleti kontrol etmeyi kolaylaştıracaktır. Ön tekerleğe önce iniş yapın, örneğin zıpladıktan hemen sonra dönmeniz gerektiğinde olduğu gibi, yalnızca anında ön tekerlek kontrolü ve çekişi elde etmeniz gerektiğinde.
- Kaldırım veya diğer sert zeminlerde denemeden önce çim üzerinde çalışın.
- Bir tavşan zıplaması sırasında düşeceğinizi düşünüyorsanız, daha yumuşak bir iniş için yokuş yukarı bir zemine ve çimlere düşmeyi deneyin.
Adım 7. Çeşitli engellerin üzerinden atlayarak tavşan atlama egzersizi yapın
Tavşan zıplaması bisiklette bir numaradır, ancak bisiklet sürerken önünüzdeki engellerden kaçınmak veya üzerinden atlamak için de çok faydalı bir harekettir.
15 santimetreden başlayan ve her engelin üzerinden atlayabileceğinizi hissettiğinizde artan, tavşan zıplamaları yapmak için engelleri ayarlayın
Adım 8. Çeşitli engellerin üzerinden atlarken her iki tekerleği de aynı anda kaldırarak deney yapın
Bu, tıpkı bisikletsiz yere atladığınızda yaptığınız gibi, zıplamayı içeren ek bir tekniktir, oysa bu zıplama için pedallar üzerinde yaparsınız.
- Bisikletin gidonunu ileri doğru çevirirken zıplayın, ancak ayaklarınızı pedallardan çekmeyin.
- Her iki ayağınızı da pedalların üzerinde tutup zıplayabilirseniz, bisikletin arkası kalkacaktır.
- Ardından ön tarafı tekerleklerle aynı anda kaldırın. Pedal çevirmeden kaldıracaksınız.
İpuçları
- Üzerinden atlarken uygun yükseklikte bir engel seçin. Düşük bir irtifada başlayın ve yüksekliği artırın.
- Gerçekten yükseğe zıplamak istiyorsanız, tekniği uygulamanız ve yükseltilmiş arka tekerleği altınıza kaydırdığınızdan emin olmanız gerekir. Denemeye devam!
- Bisiklet ne kadar hafif olursa, tavşan zıplaması yapmak o kadar kolay olur. Egzersiz yaparken bisikletteki ve vücudunuzdaki gereksiz ağır nesnelerden kurtulun.
- Bu numarayı ilk kez yaptığınızda, ustalaştığınızı hissedene kadar asfaltlamak yerine çim üzerinde yapın.
- Hafif bir bisiklet üzerinde pratik yapmayı deneyin. Küçük bir bisikletle zıplamaya başlayın. Ağırlık ve hareket farkı ilk sıçrama için çok önemlidir.
- Bisiklet sürerken her zaman kask ve dirsek/diz koruması kullanın.
