Tekmelik (shin guard), spor müsabakalarında alt bacağın yaralanmasını önlemek için kullanılan bir koruyucu ekipman türüdür. Futbol gibi bazı sporlar, tüm rakip oyuncuların tekmelik takmasını gerektirir. Ancak diğer koruyucu ekipman türlerinde olduğu gibi, tekmelikler yalnızca doğru şekilde giyildiğinde etkilidir. Doğru tekmeyi nasıl seçeceğinizi ve maksimum koruma için doğru şekilde nasıl giyeceğinizi anlayarak spor kariyerinizi genişletin.
Adım
Bölüm 1/3: Sağ Tekmeliği Satın Alma
Adım 1. Ayaklarınızı ölçün
Uymayan tekmelikler spordaki görünümünüzü etkileyebilir. Hatta tehlikeli olabilir. Çok küçük olan tekmelikler ayakları tam olarak kapatamaz ve fiziksel bir darbe alma riski taşır. Çok büyük bir tekmelik sizi çeldirebilir ve yaralanmanıza neden olabilir. Bu nedenle doğru beden seçimi güvenlik ve güzel görünüm için önemlidir.
Dizin 5 cm altından ayak bileğinin kıvrımına kadar ölçün. Bu alan tekmelik tarafından kapatılmalıdır. Bu ölçümün uzunluğu tekmeliğin ideal boyutunu belirler
Adım 2. Doğru türü seçin
İki temel tekmelik türü vardır. Her birinin kendi koruma ve esneklik düzeyi vardır.
- Shin Guard slip-in'leri. Bu tip, içinde koruyucu bir plaka bulunan sıkıştırılmış burunlu eldiven şeklindedir. Büyük çoraplar gibi inciklere giyilir. Bu tip, daha özgürce hareket etmenizi sağlar, ancak korumadan yoksundur. Genellikle daha deneyimli oyuncular için önerilir.
- Ayak bileği koruyucuları. Bu tip, kaval kemiğinin etrafına bağlanan ve ayak bileğini saran bir ped ile bağlanan koruyucu bir plaka şeklindedir. Bu tür genellikle daha genç veya daha az deneyimli oyuncular için önerilir çünkü daha fazla koruma sağlar.
Adım 3. Bir spor malzemeleri mağazasını ziyaret edin ve istediğiniz beden ve türü bulun
Planet Sports, Athlete's Foot ve Sports Station gibi mağazalar, çok çeşitli sporlar için ekipman sağlayan genel spor malzemeleri mağazalarıdır. Deneyimli bir futbolcuysanız ve çok özel bir tekmelik arıyorsanız, bir futbol özel mağazasını ziyaret etmeyi deneyin. Ölçülen ayak ölçüsüne göre, doğru beden ve türde tekmelik bulun.
Tekmelik fiyatları değişir. Genel kural, daha pahalı bir tekmeliğin daha iyi koruma sağlayacağıdır, ancak bu her zaman doğru değildir. Acemi oyuncular en pahalı donanıma değil, uygun koruyucu donanıma ihtiyaç duyar. Mağaza personeli, doğru fiyata en iyi tek parmak koruyucuyu seçmenize ve bulmanıza yardımcı olabilir
Adım 4. Tekmelik takmayı deneyin
Tekme koruyucuların giyildiğinde yerine oturduğundan emin olun. Unutmayın, doğru boyuttaki tekmelik, ayak bileği kıvrımından dizin 5 cm altına kadar örtmelidir. Daha önce ölçtüğünüz ayağınız çok büyük veya küçükse, size uyan başka bir tekmelik bulun. Tekmelik takarken yürümeyi deneyin. Rahat olduğundan ve hareketin önüne geçmediğinden emin olun. İyi koruma hala etkili bir şekilde oynamanıza izin verir.
- Tekmelik takarken yürümeyi ve koşmayı deneyin. Tekmelikler sizi engellememeli veya yavaşlatmamalıdır.
- Genellikle spor yaparken yapılan hareketleri gerçekleştirin. Örneğin, futbol oynuyorsanız, topa vurmayı deneyin. Tekmelik vuruşa hiçbir şekilde müdahale etmemelidir.
Adım 5. Sorun yaşarsanız mağaza görevlisinden yardım isteyin
En iyi tekme koruyucuyu almak için ipuçları ve tavsiyeler sağlayabilirler.
Bölüm 2/3: Tekmelikleri Doğru Takmak
Adım 1. Tekme koruyucuyu ayak bileğinin üzerinden ve kaval kemiğine kadar kaydırın
Bu ilk kez giyildi. Tekmelikler çorapların altına giyilir, bu yüzden henüz çorap giymeyin.
Adım 2. Tekme koruyucuyu uygun şekilde konumlandırın
Tekerlik korumasının yanlara değil, kaval kemiğinin ortasında olduğundan emin olun. Tekmelikler ayak bileklerinden dizlerin altına kadar örtülmelidir. Tekmeliğin ayak bileği pedleri varsa, her iki ayak bileği kemiğini de kapsamalıdır. Daha ileri gitmeden önce tekmeliklerin doğru konumda olduğundan emin olun, aksi takdirde ciddi yaralanma riskiyle karşı karşıya kalırsınız.
Adım 3. Tüm bağlama kemerlerini uygun şekilde sıkın ve kilitleyin
Çoğu tekme koruyucunun üst kısmında, tekme koruyucuyu ayağa takmak için bir kemer bulunur. Kemerin yeterince sıkı bağlandığından emin olun, böylece tekmelik hareket etmez ve ayrıca bağlar çok sıkı olduğu için kan dolaşımına müdahale etmez.
Ayaklarınız kaşınmaya, şişmeye, uyuşmaya veya renk değiştirmeye başlarsa, tekmelikler çok sıkı olabilir. Ayağın yaralanmasını önlemek için hemen çıkarın
Adım 4. Gerekirse tekme koruyucuyu özel bantla bağlayın
Geçmeli tekmelikler veya ayak bileği pedleri olmayan tekmelikler genellikle hareket etmelerini önlemek için ek güvenlik gerektirir. İyi kemerlere sahip tekmelikler, yoğun bir maçın ortasında serbest bırakılabilir.
- Geçmeli tekmeliklerde kemer tokası yoktur ve genellikle her iki uçtan bantla sabitlenir. Tekme korumasının üstüne ve altına spora özel bant sarın. Bir test yapın ve tekmeliğin kolayca yukarı veya aşağı gitmediğinden emin olun.
- Tekmeliğin kemer tokası varsa, yine de bir test yapmanız gerekir. Hareketleri yaparak test edin ve tekmeliğin yerinde kaldığından emin olun. Tekmelik hareket ederse, geçmeli tekmelik gibi bant uygulayın.
- Oyun sırasında ekstra koli bandı getirin. Molalarda ve yarı zamanlı olarak bandı değiştirmeniz gerekebilir.
Adım 5. Tekmeliğin üzerine çorap giyin
Çoraplar sadece tekmeyi örtmekle kalmaz, aynı zamanda hareket etmesini de engeller. Çoraplar ayakları sıkıca sarmalıdır, ancak çok sıkı oldukları için kan dolaşımına müdahale etmemelidir.
Ayakların iyi sarıldığından emin olmak için çorap giyin. Kalan çorap dizinizi geçerse, tekmeyi daha fazla bağlamak için aşağı doğru yuvarlayın
Adım 6. Spor ayakkabı giyin
Ayağa uyan ayakkabı numarası tekmeliğe engel olmaz.
Bölüm 3/3: Tekmeliğin Bakımı
Adım 1. Tekmelik ile birlikte gelen temizleme talimatlarını okuyun
Bazı tekme koruyucuların belirli bir yıkama yöntemi vardır ve talimatlara uymazsanız zarar görebilir. Herhangi bir kısıtlama veya kısıtlama yoksa, tekme koruyucuyu temiz ve enfeksiyondan uzak tutmak için bu adımları izleyin.
Tekmeliğinizi ne sıklıkta yıkamanız, onu ne sıklıkta giydiğinize bağlıdır. Düzenli olarak kullanılıyorsa, kokuları gidermek ve bakteri oluşumunu önlemek için ayda en az bir kez temizleyin
Adım 2. Kullandıktan sonra tekmeyi kurulayın
Tekmelik üzerinde biriken ter sadece sağlıksız olmakla kalmaz, zamanla ona zarar verebilir. Bir oyun veya antrenmandan sonra onları spor çantasında bırakmak yerine, dışarıda asmak daha iyidir.
Adım 3. Tekme koruyucuyu sabun ve ılık suyla ovun
Egzersiz ekipmanı bakteriler için üreme alanıdır ve yaralanırsanız ciddi bir enfeksiyon haline gelebilir. Sabun ve su bakterileri öldürmeye ve enfeksiyona karşı korunmaya yardımcı olacaktır.
Adım 4. Tekrar kullanmadan önce tekme koruyucunun tamamen kuru olduğundan emin olun
Güneşte kurutmak çabuk kurutur.
Adım 5. Kokuyu gidermek için tekmeliğe kabartma tozu serpin
Birkaç kullanımdan sonra, tekmeliklerin ter gibi kokmaya başladığını kesinlikle fark edeceksiniz. Tekmelik kuruduktan sonra, kötü kokudan kurtulmaya yardımcı olmak için biraz kabartma tozu ekleyin.
Adım 6. Tekmeliklerde çatlak veya başka hasar olup olmadığını düzenli olarak kontrol edin
Kırık bir tekmelik sizi sadece iyi korumakla kalmaz, aynı zamanda yaralayabilir. Kullanım sırasında herhangi bir parça kırılırsa, plastik tehlikeli bir kesim oluşturabilir. Bir çatlak bulursanız, tekmelik korumanızı değiştirmenin zamanı geldi.
