Tekerlekli paten veya tekerlekli paten ve paten, heyecan verici bir boş zaman etkinliği, harika egzersiz, rekabetçi spor veya bir ulaşım aracı olabilir. Düzgün durmayı, kaymayı ve durmayı öğrendikten sonra, oynamaya bağımlı olacaksınız. Nasıl paten yapılacağı hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki adımları okuyun.
Adım
Yöntem 1/3: Temelleri Öğrenme
Adım 1. Ekipmanı takın
Paten kaymak için sahip olmanız gereken tek ekipman patenlerin kendisidir. Bunları bir spor mağazasından satın alabilir veya paten pistinden kiralayabilirsiniz. Tekerlekli paten genellikle normal ayakkabılarla aynı boyuttadır. Ek olarak, gerekli ek ekipman şunları içerir:
- Kask. İlk kez paten kayıyorsanız, kask takmak sizi daha rahat ettirecektir. İlk başta herkes birkaç kez düşecek ve kask takmak kafayı yaralanmalardan koruyacaktır.
- Bilek ve dizlikler. Elleriniz ve ayaklarınız oynarken sık sık yere çarpar. Kabarcıklardan endişeleniyorsanız, bilek ve dizlik takarak kendinizi koruyun.
Adım 2. Vücut pozisyonunuzu ayarlayın
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, dizlerinizi çömelme pozisyonuna gelene kadar hafifçe bükün. Kalçanızı yere indirin ve rahat bir çömelme pozisyonunda hafifçe öne doğru eğin. Paten kaymanın anahtarı dengedir ve bu duruş devrilmenizi engelleyecektir.
- Arenaya ilk çıktığınızda, ayakkabılarınız üzerinde hiçbir kontrolünüz yokmuş gibi hissedeceksiniz. Yerinde durmakta kendinizi rahat hissetmeden önce dengenizi kaybedebilir ve birkaç kez düşebilirsiniz. Bu tamamen normaldir; Alışana kadar duruşunuzu uygulamaya devam edin.
- Paten kayarken hareketsiz durmak zordur. Alıştıktan sonra, dengenizi korumanıza yardımcı olmak için ayakkabılarınızı hafifçe hareket ettirerek duruşunuzu iyileştirmeye çalışın. Bunu şu şekilde düşünün: patenleriniz olmadan hareketsiz duruyorsanız ve biri size hafif bir itme yaparsa, ayaklarınızı dengeye geri döndürürsünüz. Bu, paten kayarken geçerlidir, yalnızca ayakkabıların üzerindeki tekerlekler ve kendi kaslarınızın baskısı size "itme" sağlar.
Adım 3. Ördek gibi yürüyün
Topuklarınızı birlikte ve ayak parmaklarınızı aşağı doğru bastırarak, önce sağa, sonra sola, sonra sağa vb. Yavaşça ileriye doğru yürümeye başlayın. Çömelme pozisyonunda kalın ve dengeyi daha kolay koruyabilmek için topuklarınızı doğrudan vücudunuzun altında tutun.
- Tekerlekli patenlerde "yürürken" rahat hissedene kadar pratik yapmaya devam edin. düşersen pes etme. Dengenizi daima topuklarınıza odaklamayı ve çömelme pozisyonunda kalmayı unutmayın.
- Kendinizi güvende hissettiğinizde, daha hızlı hareket etmeye başlayın ve daha uzun adımlar atın. Her adımda daha ileri gitmek için tekerleğe daha fazla basın.
Adım 4. Nasıl kaydırılacağını öğrenin
Attığınız her adımı kendinize bir süre daha devam etmenize izin vererek uzatın. Bir ayağınızla itin ve diğeriyle ivme kaybedene kadar kaydırın, ardından kayma ayağınızı değiştirin. Bir ayağınızı kaydırırken diğer ayağınızı yerde tutun ki kaymanızı engellemesin.
- Kayarken dönme alıştırması yapın. Sağa dönmek istiyorsanız, vücudunuzu sağa, sola dönmek istediğinizde ise tam tersine eğin. Vücudun çömelme pozisyonunda kaldığından emin olun.
- Daha hızlı süzülün. Tekerleğe baskı uygulayarak ve kendinizi ileriye doğru iterek ayaklarınızı daha hızlı hareket ettirin ve ivme kazanın. Adımınıza yaslanarak hız kazanmanıza yardımcı olması için vücut ağırlığınızı kullanarak alıştırma yapın. Dirseklerinizi bükerek ve yürürken yaptığınız gibi ileri geri hareket ettirerek dengenizi korumanıza ve hız kazanmanıza yardımcı olması için kollarınızı kullanın.
Adım 5. Nasıl çıkacağınızı öğrenin
Sağ paten topukta bir frene sahiptir. Durmak için ayakkabılarınızı birbirine paralel olacak şekilde kaydırın. Çömelme pozisyonunda kalın ve hafifçe öne eğilin. Sağ pateni sol ayakkabının biraz önüne yerleştirin, ayağı sağ patenden kaldırın, ardından topuğa sertçe bastırın. Topuklarınıza ne kadar sert basarsanız, o kadar hızlı durursunuz.
- Topuğunuza basarken tereddüt ederseniz dengenizi kaybedeceğiniz için tereddüt etmeden frene sıkıca bastığınızdan emin olun.
- Başlangıçta yeterli baskı uygulamakta zorlanıyorsanız, durdurmak için yeterli kuvvet uygulamak için ellerinizi sağ dizinize bastırmak için kullanın.
Yöntem 2/3: Özel Manevraları Denemek
Adım 1. Geriye doğru yürümeyi öğrenin
İleriye doğru yürürken ayağınız "v" pozisyonunda olacak ve topuğa baskı uygulayacaktır. Tekerlekli patenlerde geriye doğru yürümek istiyorsanız, ayaklarınız bu sefer ayak parmaklarınızı ve topuklarınızı ayrı tutarak ters bir "v" oluşturmalıdır. Çömelme pozisyonunda kalın ve diğer bacağınızı kaldırarak sağ bacağa baskı uygulayın, ardından sağ bacağınızı kaldırarak sol bacağa indirin ve basınç uygulayın.
- Geriye bakamadığınız için her zaman başınızı çevirip geriye bakmanız gerekir ve geriye doğru yürürken dengenizi korumak daha zor olabilir. Yavaş başlayın ve düşmeden arkanıza bakmanın bir yolunu bulun. Geriye yaslanmaktan kaçının, çünkü bu genellikle insanların düşmesine neden olur.
- Bu pratik gerektirir, ancak sonunda geriye doğru kayabileceksiniz. Kayışınızı ayakkabıyla uzatın ve diğer ayağınızı indirmeden önce bir ayağınız üzerinde bir süre kayma alıştırması yapın. Ayak parmaklarınıza baskı uygulamaya devam edin ve ayağınızla ters bir "v" şekli oluşturun.
Adım 2. Topuk parmak numarasını yapın
Bu numarada ayakkabılarınızı sıraya dizerek bir ayağınızın topuğu, diğerinin ayak parmakları ile yürüyeceksiniz. İvme kazanmak için birkaç kayma yapın, ardından daha güçlü ayağın parmağını kaldırın, böylece yalnızca topuk üzerinde ve diğer ayağınız hemen arkada olacak şekilde paten yapın. Bir ayağınızda yalnızca topuk, diğerinde ayak parmakları olacak şekilde arkadaki ayakkabının topuğunu kaldırın.
Adım 3. Keskin bir dönüş yapın
Biraz ivme kazanmak için süzülerek başlayın. Dönmeye hazır olduğunuzda, bunu bir ayakkabıyı diğerinin üzerinden "geçerek" ve yeni bir yöne itmek için kullanarak yapın. Örneğin, sola dönüyorsanız, sağ ayakkabınızı solunuzun üzerinden geçirin, vücudunuzu sola çevirin, ardından sağ ayakkabınızı sola doğru itin. Omuzlarınızı yeni bir yöne çevirin ve dengenizi korumaya yardımcı olmak için bükülmeye doğru eğilin. Daha dengeli olmak için dizlerinizi hafifçe büktüğünüzden emin olun.
Adım 4. Bir atlama hareketi yapın
Birkaç paten yapın, ardından ayakkabıları bir araya getirin, eğilin ve kısa bir mesafe atlayın. Yapabileceğinizi hissettiğinizde, daha yükseğe zıplayın. Dönmenin harika bir yolu olan dönerken zıplamayı da deneyebilirsiniz.
Yöntem 3/3: Yeteneklerinizi Geliştirin
Adım 1. Özel bir arenada pratik yapın
Paten kaymada iyi olmanın en iyi yolu sık sık pratik yapmaktır. Bölgenizde bir paten pisti bulun ve haftada en az bir kez oraya gidin, böylece düzenli olarak pratik yapabilirsiniz. Kayma, durma, geriye doğru yürüme ve olabildiğince hızlı yürüme alıştırması yapın. Dengenizi korurken dönüşler ve duruşlar yapmakta kendinizi rahat hissedene kadar pratik yapmaya devam edin.
Adım 2. Bir takıma veya lige katılın
Kendi başınıza kaymak eğlencelidir, ancak daha fazla meydan okuma istiyorsanız bir lige katılın. Roller derbi popüler bir spor haline geldi ve çoğu şehrin kendi ligleri var. Şehrinizde lig yoksa, birkaç arkadaş toplayın ve kendi liginizi oluşturun.
- Roller hokey, lig odaklı paten sporunun popüler bir türüdür. Bu spora katılabilmek için bir çift tekerlekli paten gerekir.
- Agresif paten, bu spor, kaykay gibi, püf noktaları yapmak için özel beceriler gerektiren bir spordur.
Adım 3. Becerilerinizi geliştirebilecek paten satın alın
Şu anda mevcut olan birçok farklı paten türü vardır. Her tip uygun amaçlar için kullanılır. Kaykay becerileriniz geliştikçe, ihtiyaçlarınıza uyan ve beceri seviyenize ulaşmanıza yardımcı olacak bir paten ihtiyacınız olacak. Aşağıdaki seçeneklere dikkat edin:
- Kapalı paten. Bu özel tekerlekli paten sadece kapalı alan kullanımı için tasarlanmıştır. Her oynamak istediğinizde kiralamak zorunda kalmamak için satın alabilirsiniz.
- Açık paten. Bu ayakkabıların tekerlekleri zorlu yol koşullarına dayanacak şekilde tasarlanmıştır. Asfalt veya diğer yol türlerinde kullanabilirsiniz.
- Yarış patenleri. Bu patenler genellikle daha hızlı gitmek için yapılır, bu yüzden arenada veya sokaklarda "uçmayı" seviyorsanız onları seçin. Sıra sıra tekerlekli ya da her iki tarafında iki tekerlekli kareler olan sıralı yarış patenleri satın alabilirsiniz.
Öneri
- Tekerlekli patenleri sıkıca bağladığınızdan emin olun, böylece oynarken gevşeyip dengenizi kaybetmenize neden olmazlar.
- Patenlerinizin ayaklarınız için doğru boyutta olduğundan emin olun, çünkü yanlış boyut dengeyi korumanızı zorlaştıracaktır.
- Özel bir arenada antrenman yapıyorsanız, size yardımcı olması için arenanın yanındaki demir çubukları kullanın.
- Her hafta arenaya gitmek için zaman ayırın. Becerilerinize yardımcı olmak için haftada en az bir kez pratik yapın.
- Her zaman bir duvarın yakınında oynayın, böylece oynarken yönlendirilebilir ve desteklenebilirsiniz.
- Yerde ip, paçavra, gres, ip, boru veya diğer sert veya kaygan maddeler olup olmadığına dikkat ederek patenlerinizi sık sık kontrol edin. Yeterli paten bilgisine sahip olmak.
- Uzun saçlarınız varsa, gözlerinizi kapatmayacak şekilde bağladığınızdan emin olun.
