Şu anda popülaritesi azalmasına rağmen kaykay hala oldukça popüler. Kaymayı öğrenmek istiyorsanız, denge, dönüş ve hız düzenlemesi yaparak başlayın. Kaymayı durdurmayı öğrenerek paten yaparken güvende olduğunuzdan emin olun. Bir ayağı öne doğru hareket ettirerek, ayağın tabanını bir T pozisyonuna getirerek ve ardından tekerleğin dönmesini durdurmak için arka ayağı sürükleyerek T-stop tekniğini öğrenin. Ayrıca, ayaklarınızı birbirinden ayırarak ve ardından zeminde sürtünmeyi tetiklemek için ayak parmaklarınızı içe doğru çevirerek diz durdurma, döndürme durdurma ve saban durdurma tekniğini öğrenin.
Adım
Yöntem 1/3: Kaymayı Durdurmak İçin Temel Tekniği Öğrenin
Adım 1. Durdurmak için dizlik kullanın
Paten kaymadan önce dizlik takmalısınız. Ayrıca diz koruyucusu, diz koruyucunun zeminde kayması için bir dizi indirerek kaymayı durdurmak için kullanılabilir. Bu teknik, yeni başlayanlar için çok uygundur çünkü yapılması çok kolaydır, ancak bu yönteme güvenmeyin. Sadece kesinlikle gerekli olduğunda durmak için dizlik kullanın.
Adım 2. Patenlerin topuğuna veya ön tarafına fren uygulayın
Temel durma tekniklerinden biri fren kullanmaktır, çünkü tekerlekli patenlerde genellikle topuk freni bulunur ve tekerlekli patenlerde (4 tekerlekli) ayakkabının ön tarafında bir fren bulunur. Frene basmak istediğinizde, bacaklarınızı açıkta makas gibi konumlanacak şekilde birbirinden ayırın. Arka freni uygulamak istiyorsanız, sağ ayağınızın parmak uçlarını kaldırarak öndeki pabucun üzerine (örneğin sağ ayak) fren uygulayın ve ardından freni yavaşça zemine doğru bastırın. Ön freni uygulamak istiyorsanız, arka ayağın topuğunu kaldırın (örneğin sol ayağınız), ardından frene yavaşça zemine basın. Ön freni kullanırken, ayak tabanlarınızın ve ayak bileklerinizin yaralanmasını önlemek için hafifçe geriye yaslanmalısınız.
Adım 3. Döndürme durdurma tekniğini öğrenin
Ağırlığınızı bir bacağa (örneğin sağ ayağınıza) aktarın, ardından sol ayağınızı bir daire içinde zeminde kaydırın, böylece kayma yönü dümdüz ileriden dönmeye değişir. Bu hareket süzülme hızınızı azaltır, böylece sağ ayağınızı hareket ettirmeden durabilirsiniz. Daha etkili olmak için, dinlenmek için baskın ayağınızı ve bir daire oluşturmak için diğer ayağınızı kullanın. Bu teknik, yavaşlamanız gerekiyorsa ancak kaymayı durdurmak istemiyorsanız kullanılabilir.
Yöntem 2/3: Pulluk Durdurma Gerçekleştirme
Adım 1. Ayaklarınızı omuzlarınızdan daha geniş açın
Paten yaparken, ayaklarınızı omuz genişliğinde açık tutmaya çalışın, ancak kaymayı bir saban durdurucu ile durdurmak istiyorsanız, mesafe biraz daha geniş olmalıdır. Ancak, bacak kasları ağrıyana kadar ayak tabanlarını çok fazla germeyin. Bu teknikle kaymayı durdurmak istiyorsanız, dizlerinizi hafifçe bükmek iyi bir fikirdir.
Adım 2. Ayak parmaklarınızı hafifçe içe doğru çevirin
Ayak tabanlarının yönünü yavaşça değiştirin, böylece ayak parmakları düz değil, birbirine daha yakın olur. Bu noktada, ayak tabanlarınız ayak parmaklarınız yönünde birbirine bastırılacak, ancak onları omuz genişliğinde tutmaya çalışın. Bunun için, düşmemek için ayaklarınızı fazla içe doğru eğmeyin. Yönün düz olmaması için ayağın tabanını içe doğru eğmeniz yeterlidir.
Ayak tabanları içe dönük olduğunda, tekerleklerin konumu zeminle sürtünmeyi tetikleyecek şekilde hafifçe eğilir. Bu sürtünme, tekerleğin dönmeyi durdurmasına neden olur
Adım 3. Ayaklarınızı yavaşça bir araya getirin
Ayağınızı içeri doğrulttuğunuzda süzülme hızınız düşecektir, ancak durmak istiyorsanız, özellikle hemen durmak istiyorsanız, ayaklarınızı bir arada tutmanız gerekecektir. Ayaklarınızı bir arada tutarken dikkatli olun çünkü ayaklarınız aniden birbirine yaklaşırsa sallanabilirsiniz. Her iki dizinizi de hafifçe bükerken bu tekniği yavaşça yapın. Dizlerinizi düzleştirmeyin ve bacak kaslarınızı çalıştırmayın.
Adım 4. Tekerleğin içini birbirine sürtün
Ayakların içe dönük tabanları birbirine yaklaştığında, ön tekerleklerin konumunu neredeyse birbirine değecek şekilde ayarlayın. Kaymayı durdurmak istiyorsanız, tekerleğin iç kısmına birbirine sürtünecek şekilde bastırarak hızı azaltın. Ancak, ayaklarınızın birbirine çarpmasına ve tekerleklerin birbirine o kadar çok sürtmesine izin vermeyin ki, aniden durabilirsiniz çünkü sallanıp sırt üstü düşebilirsiniz.
Yöntem 3/3: T-Stop Tekniğinin Kullanılması
Adım 1. Her iki dizinizi de hafifçe bükün
Paten kayma için en güvenli duruş dizlerinizi bükmek, ancak durmak isterseniz sizi dengede tutar ve kaymayı durdurmayı kolaylaştırır. Oturuyormuş gibi dizlerinizi bükmenize gerek yok, sadece bacaklarınız düzleşmesin diye hafifçe bükün. Bu duruş, ağırlık merkezinizi aşağı doğru hareket ettirir, böylece sallanmazsınız.
Dizlerinizi bükerken boyunuzu dikkate alın. Dengeyi korumak için, uzun boylu insanlar dizlerini kısa insanlara göre daha derinden bükmelidir
Adım 2. Baskın olmayan bacağınızı geriye doğru hareket ettirin
Kayarken ağırlığınızı baskın ayağınıza (topa vurmak için kullandığınız ayağa) aktarın, ardından diğer bacağınızı açık bir makas gibi olacak şekilde indirin. Şimdilik, ayak tabanlarınızın tam önünüzde olduğundan emin olun.
Destek için öndeki ayağı kullanın. Bu hareket oldukça zordur çünkü tek ayak üzerinde dururken dengeyi korumanız gerekir. Bu nedenle, mümkün olduğunca sık pratik yapın. Arka ayak yerden kalktığında kaymayı durdurabilirsiniz
Adım 3. Arka bacağınızı kaldırın
Bacaklarınızı kaldırırken çok yükseğe çıkmayın. Ayaklarınızı yere değmeyecek şekilde kaldırmanız yeterlidir, böylece ayak tabanlarınız yana döndürülebilir ve doğru pozisyona geri getirilebilir. Bu hareketi yaparken kayarken ön ayağınıza yaslanmalısınız.
Adım 4. Arka ayağın tabanını, ön ayağın tabanına dik olacak şekilde yönlendirin
Bacak kaldırılır kaldırılmaz hemen akıcı bir hareketle yana çevirin. Arka ayağın tabanının, ön ayağın tabanıyla 90° açı oluşturacak şekilde dışa baktığından emin olun.
Adım 5. Arka ayağın tabanını yere koyun
Ayaklarınızı yere çarpmak yerine bu hareketi yavaşça yapın. Ayak tabanlarının konumu dik ve ayaklar 30-40 cm arayla makas gibi açıksa ayaklarınızı yere indirin. Her iki ayak da yerde olsa bile, ayağın arkasını hafifçe yere bastırın. Ağırlığınızı geriye doğru kaydırmayın.
- Ayağı kaldırma, döndürme ve yerleştirme hareketi, bu üç hareketin kesintisiz bir sıra oluşturması için mümkün olduğunca hızlı bir şekilde sırayla yapılmalıdır.
- Bacaklarınızı birbirinden ayırırken ayağınızın tabanını yere koyduğunuzda arka bacağın hafifçe yana döneceğini unutmayın. Bu sırada öndeki ayakkabılar dümdüz ileriyi, arkadaki ayakkabılar ise yan tarafı gösteriyordu.
Adım 6. Kalçaların her iki tarafının da öne baktığından emin olun
Kalçanızın bir tarafı geri çekilirse yana doğru kayar veya bükülürsünüz çünkü bu duruş vücudunuzu daha rahat hissettirir. Kalçalarınız geriye doğru eğilirse, istediğiniz gibi dümdüz ileri kayamazsınız. Bu nedenle, kalçaların her iki tarafını öne bakacak şekilde öndeki ayak tabanlarına dik tutmaya çalışın. Kalça, alt karın ve kuadriseps kasları gergin olduğu için bu duruş rahatsız edici olabilir, ancak korunmalıdır.
Adım 7. Kaymayı durdurana kadar arka ayağı sürükleyin
Yavaşlamak için sadece zemine hafifçe bastırmanız gerektiğinden arka ayağınız üzerinde durmayın. Basınç ne kadar güçlü olursa, kaymayı o kadar hızlı durdurursunuz. Kayma için mevcut mesafeyi göz önünde bulundurun, ardından ayak basıncını gerektiği gibi ayarlayın.
İpuçları
- Paten kayarken, özellikle paten yapmayı öğreniyorsanız, kask, dirsek koruyucu ve diz koruyucu gibi güvenlik ekipmanları kullanmalısınız.
- Kaymayı durdurmak için özenle uygulamanız gerekir. Bu nedenle, ilk kez uyguladığınızda tekniğe hakim olmadıysanız pes etmeyin.
