Sağlık 2024, Kasım

Dayanılmaz bir his veren bir alçı kullanmanın etkilerinden biri, alçının arkasındaki derinin yüzeyinde kaşıntı görünümüdür. Ancak endişelenmenize gerek yok çünkü aslında kaşıntıyı azaltmak ve hatta ilk etapta oluşmasını önlemek için uygulayabileceğiniz birkaç ipucu var!

Baş parmağın bandajlanmasına neden olan en yaygın şey, genellikle sörf yaparken veya basketbol, voleybol veya futbol gibi spor yaparken başparmağı çok geriye bükmekten kaynaklanan burkulmadır. Başparmak normal hareket aralığının ötesine taşınırsa, bağların bir kısmı veya tamamı kopacaktır, örneğin, tamamen kopmuş bir bağdan kaynaklanan ciddi bir burkulma.

Kısmi ön çapraz bağ (ÖÇB) yırtığını tespit etmek oldukça zordur çünkü bazen genellikle dizde ÖÇB yırtılması olduğunda, örneğin diz eklemi koptuğunda veya kaval kemiği ile femur birbirine bağlanmadığında ortaya çıkan şikayetleri her zaman tetiklemez.

Plantar fasiit, topuk ve ayak tabanında yaygın bir ağrı nedenidir. Plantar fasya, topuk kemiğini ve ayak parmaklarını birbirine bağlayan kalın dokudur. Bu doku yırtılabilir, gerilebilir veya yaralanabilir ve iltihaplanabilir. Bu dokunun iltihaplanmasına plantar fasiit denir.

Herkes bunu bir kez yapmıştır -- hala sıcak kahve içmek veya fırından yeni çıkmış pizza yemek ve dilleri yanmaktadır. Neyse ki, ağrıyı dindirmenin ve yanan dilden kaynaklanan şişliği azaltmanın birkaç yolu vardır. Adım Yöntem 1/3: Doğal Yolları Kullanma Adım 1.

Kırık bir ayak parmağı, özellikle takılmaya ve kırılmaya daha yatkın olan küçük ayak parmağında (beşinci parmak) yaygın bir yaralanmadır. Ayak başparmağı kırıklarının düzgün şekilde iyileşmesi için genellikle alçı veya atel gerekirken, kırık küçük ayak parmağı genellikle evde yapılabilecek “arkadaş bandı” adı verilen bir teknikle tedavi edilir.

Soğuk suya batırılmış bir bez veya donma veya kimyasal reaksiyonlarla soğutulmuş önceden yapılmış pedler şeklinde olabilen soğuk kompresler, yaralanan vücut bölgesindeki şişlik ve ağrıyı azaltmak için kullanılır. Bu kompresler küçük tendon yaralanmalarının tedavisi için gereklidir ve bunların nasıl kullanılacağını bilmek ilk yardım için çok önemlidir.

İnversiyon tedavisi, spinal dejenerasyon, fıtık, stenoz veya diğer problemlerden kaynaklanan sırt ağrısını gidermek için yararlıdır. Bu durum sinir köklerinin yerçekimi nedeniyle baskı yaşamasına neden olur ve sırt, kalça, bacak ve ayak tabanlarında keskin ağrıları tetikler.

Omuz cerrahisi, iyileşme sürecinden sonraki birkaç ay içinde genellikle ağrıya, şişmeye ve hareket kısıtlılığına neden olan ciddi bir tıbbi işlemdir. Ameliyatın türü ne olursa olsun – rotator manşet ameliyatı, labrum onarımı veya artroskopik prosedür – hastalar iyileşme döneminde rahat bir uyku pozisyonu bulmayı ve iyi uyumayı son derece zor bulmaktadır.

Bilek burkulmaları, bilekteki bağlar yırtılamayacak kadar gerildiğinde (kısmen veya tamamen) meydana gelir. Buna karşılık, bilekteki kemiklerden biri kırıldığında bilek kırığı meydana gelir. Bazen burkulma ile bilek kırığı arasında ayrım yapmak zordur, çünkü bu tür yaralanmalar benzer semptomlara neden olur ve el açıkken düşme veya bileğe doğrudan darbe gibi benzer kazalardan kaynaklanır.

Burkulan ayak bilekleri en yaygın spor yaralanmalarıdır, ancak çoğu insan bu yaralanmaların daha da kötüleşmesini nasıl önleyeceğini bilmiyor. Burkulan bir ayak bileğini tedavi etmek sadece spor koçları için önemli değildir. Biraz pratik, bandaj ve bandaj pedi ile bileğinizi sarabilir ve bu yaralanmanın daha da kötüleşmesini önleyebilirsiniz.

Her yıl dünya çapında yaklaşık 20-50 milyon insan hastalanıyor, yaralanıyor veya bir trafik kazasına karışıyor. Bu olay oldukça yaygın olduğu için, tanık olmanız ve mağdura yardım etmeniz garip değil. Ancak, trafik kazası mağdurlarına en iyi nasıl yardım edeceğinizi bilmeniz gerekir.

Gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı (DOMS), şiddetli egzersizden sonra yaşanan yaygın bir semptomdur. Genellikle şiddetli egzersizden 24-72 saat sonra ortaya çıkan kastaki mikroskobik yırtıklardan kaynaklanır. Bir yırtık, pozitif kas onarımına yol açabilirken, egzersizinizi ayarlayarak ve egzersizinizden sonra kaslarınıza iyi bakarak kas ağrılarını nasıl gidereceğinizi öğrenebilirsiniz.

Son zamanlarda spor yapmak, koşmak, koşmak veya ağır bir cisim çarpması nedeniyle ayak parmağınız yaralandı mı? Eğer öyleyse, ortaya çıkması muhtemel ilk belirti morluktur ve can sıkıcı olsa bile aslında morluk iyileşme sürecini hızlandırmak için uygulayabileceğiniz birkaç ipucu vardır.

Hidrojen peroksit, birçok ev temizlik ürününde yaygın bir bileşendir. Yanlışlıkla cilde maruz kalırsa, madde cildinizi, gözlerinizi ve hatta sindirim sisteminizi tahriş etme riski altındadır! Neyse ki, çoğu ev temizleme sıvısı yalnızca o kadar düşük konsantrasyonda hidrojen peroksit içerir ki, tek yapmanız gereken kirlenmiş cildi soğuk suyla durulamak ve onu tekrar eski haline getirmektir.

Biraz ısrarla, enfekte bir yaradan kurtulmanıza yardımcı olabilirsiniz. Enfekte bir yarayı temizlemek, enfeksiyonun vücudun diğer bölgelerine veya diğer insanlara yayılmasını önlemeye yardımcı olabilir. Yarayı temizlemeden önce ve sonra ellerinizi yıkayın.

Tetik parmak, yaralanma veya fiziksel travma sonucu elin tendonlarının iltihaplanmasına neden olan tıbbi bir durumdur. Elinizi açmaya çalıştığınızda bir tıklama olursa bunun tetik parmağı olduğunu bileceksiniz. Bu durum için tedavinin ilk aşaması, parmağın daha fazla yaralanmasını önlemek için yaralı parmağın bir atel ile hareketsizleştirilmesidir.

Stres kırığı, kemiğinizdeki bir çatlaktır. Çatlak bir kıl kökünden daha geniş olmayabilir, ancak özellikle bacak gibi vücudun ağırlığını destekleyen bir kemikte olduğunda rahatsızlığa neden olabilir. Stres kırıkları genellikle bacakta oluşur ve en sık koşucular, basketbolcular ve dansçıları etkiler.

Bacak yaralanmasından sonra koltuk değneği kullanmaya zorlandınız mı? Yaralanmanın kendisine ek olarak, sürekli olarak o yeni kaideye yaslanmanın rahatsızlığıyla da uğraşacağınızı bilin. Bununla birlikte, rahatsızlığı azaltmak için ekstra yastıklama ekleyerek ve koltuk değneklerini uygun şekilde kullanarak iyileşme sürecini çok daha keyifli hale getirebilirsiniz.

LBM (yağsız vücut kütlesi) olarak bilinen saf kas kütlesini/yağsız kütleyi artırmak, avucunuzu döndürmek kadar kolay değildir; Diyet, egzersiz düzenleri ve yaşam tarzında değişikliklere ihtiyaç vardır. LBM'nizi artırmak, toplam yağ yüzdenizi azaltmak anlamına gelir, böylece kilo verirsiniz, ancak kas kütlenizi artırırsınız.

Sağlıklı olan biri için kilo yönetimi genellikle zordur, ancak tiroid hastalığınız varsa kilo vermek daha da zor olabilir. Hipotiroidizm veya az aktif bir tiroid durumu, vücudun kimyasal reaksiyonlarında bir dengesizliğe neden olur. Hipotiroidizmin belirtilerinden ikisi yavaş metabolizma ve kilo alımıdır.

İnsan vücudunun çeşitli yerleri - kalça, bel, uyluk ve daha fazlası - şişmandır. Ancak vücutta ayrıca cilt altı yağ (deri altı) ve karın yağı (viseral) olmak üzere çeşitli yağ türleri vardır. Derinin hemen altındaki deri altı yağları genellikle sağlık için çok kötü değildir.

A vitamini yağda çözünen bir vitamindir ve sağlık için çok önemlidir. Bitkilerden karotenoidler ve beta-karoten ve etten retinol alıyoruz. Bu vitamin yağda çözünür olduğundan, çok fazla A vitamini almamak çok önemlidir, çünkü fazla A vitamini vücutta birikir ve D vitamini çalışmasına ve kemik sağlığına (özellikle A vitamininin retinol formu) müdahale edebilir.

Pek çok insan tam proteinin ne olduğunu merak edebilir, özellikle de vejeteryan veya vegan diyetinde olanlar. Tam protein, vücudun yeterince üretemediği dokuz temel yağ asidinin tümünü içeren bir protein kaynağıdır. Çoğu insan problem yaşamadan yeterli tam protein tüketebilir.

Atkins diyeti çok hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir. Bu diyetin başlangıç aşaması genellikle en az 2 hafta sürer ve bir günde karbonhidrat alımınızı yaklaşık 20 g azaltmanızı gerektirir. Bu, öncelikle vücudunuzu daha önce yakılan kalorilerden yanan yağa dönüştürmek amacıyla yapılan çarpıcı bir değişikliktir.

Magnezyum hem fiziksel hem de zihinsel sağlık için önemlidir. Birçok insan vücudun ihtiyaçlarını karşılayacak kadar magnezyum tüketmez. Sebzeler, meyveler, baklagiller ve kepekli tahıllar gibi bu maddeden zengin yiyecekleri yiyerek vücudunuzun yeterli magnezyum aldığından emin olun.

Kalbinizi korumanın en etkili yollarından biri sağlıklı beslenmektir. Kilo kontrolüne, kan basıncının yönetilmesine, kolesterol seviyelerinin düşürülmesine ve kalp hastalığı riskinin en aza indirilmesine yardımcı olabilir. Kalp-sağlıklı bir diyet yemek, bunu kısa süreli bir diyet planı yerine bir yaşam tarzı haline getirirseniz etkili olacaktır.

Her yaşta kilo vermek zor olabilir, ancak vücudunuz yaşla birlikte değiştikçe kilo vermek daha da zorlaşır. Bununla birlikte, sağlıklı bir kiloyu korumak, her yaşta ve özellikle yaşlandıkça genel refahınız için önemlidir. Fazla kilonuz varsa ve metabolizmanızın yavaşlaması gibi zorluklara rağmen onu kaybetmek istiyorsanız, istediğiniz kiloya ulaşmanıza yardımcı olacak uygun bir diyet ve egzersiz uygulayabilirsiniz.

Kilo vermek ve mideyi sıkılaştırmak birçok insanın istediği bir hedeftir. Mide, tedavisi zor olan ve aynı zamanda ciddi bir sağlık sorununun işareti olabilen bir bölgedir. Karın çevresindeki vücut yağının yüksek bir yüzdesi, viseral yağda (karın boşluğundaki yağ) bir artışa veya karın içindeki organların içinde ve çevresinde tehlikeli bir yağ tipine işaret edebilir.

Birçok diyet programı ve karın kası geliştirme egzersizleri sunulmaktadır, ancak gerçekte vücudunuzdaki yağ azalmaz. Düz bir karına sahip olmak için, kalori alımınızı azaltarak, besleyici bir diyet yiyerek ve kalori yakmak için düzenli egzersiz yaparak genel vücut yağınızı azaltmalısınız.

Sağlıklı yaşam sadece arada bir marul yemek ya da birkaç haftada bir yürüyüşe çıkmak anlamına gelmez, ama gerçekten takip edilmelidir çünkü sağlık çok önemlidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak için sürekli olarak sağlıklı yiyecekleri seçmeli, daha fazla egzersiz yapmalı ve günlük rutininizde fiziksel aktivite yapmalı ve vücut hijyenini sağlamalısınız.

Vücut Kitle İndeksi veya BMI, boy/kilo oranı ile ilgili vücut oranlarını belirlemek için boy ve kilo bazında yapılan bir hesaplamadır. BMI'niz normalin üzerindeyse veya fazla kilonuz varsa, onu düşürmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

Modellere ve ünlülere baktığınızda, vücutlarını ince ve formda tutmak için hangi diyet veya egzersiz programını kullandıklarını merak edebilirsiniz. Çoğu model, kilo vermek veya zayıf kalmak için eğitmenler, beslenme uzmanları ve sınırsız fon tarafından desteklenir.

Fazla kilolu olmak sorun mu yaşıyorsunuz? Kilo vermenin ve onu uzak tutmanın etkili bir yolu, tutarlı, uzun vadeli düşük kalorili bir diyete bağlı kalmaktır. Ayrıca, fazla kalori yakmak ve sağlıklı bir kalbi korumak için her gün egzersiz yapmalısınız.

Albümin, kanda bulunan bir protein türüdür ve vücut dokularını onarmak ve korumak, enzimler ve hormonlar oluşturmak, besinleri aktarmak ve kan pıhtılarını önlemek için gereklidir. Albümin seviyeleri çoğu insanın endişelenmesi gereken bir sağlık sorunu olmasa da, gerçek şu ki, diyalize giren, karaciğer hastalığı olan ve/veya yaşlı kişiler düşük albümin seviyeleri için yüksek risk altındadır.

Sağlık hayattaki en önemli şeylerden biridir. Hastalıktan kurtulmanın birçok hızlı yolu olsa da, hastalıkla savaşmanın en iyi yollarından biri onu önlemektir. Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek ve bağışıklığınızı azaltabilecek alışkanlıkları azaltmak için çeşitli yollar yapmak, daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.

Hızlı kilo vermek ve uzak tutmak istiyorsanız aşırı diyetler denemeyin. En iyi seçeneğiniz, uzun vadede devam ettirilebilecek güvenli ve gerçekçi yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktır. Diyetinizi, egzersizinizi ve diğer davranışlarınızı izlemelisiniz.

Vücut kitle indeksi veya BMI, vücut ağırlığını değerlendirmek ve ayarlamak için kullanışlıdır. Vücut yağınızın ne olduğunu bulmanın en doğru yolu değil, ama onu ölçmenin en kolay ve en ucuz yolu. Seçilen ölçüm türüne bağlı olarak BMI'yi ölçmenin birkaç farklı yolu vardır.

Ayurveda "yaşam bilgisi" anlamına gelir ve 4000 yıl önce Hindistan'da ortaya çıkan bir refah sistemidir. Ayurvedik felsefe, uzun vadeli önleme açısından insan sağlığına odaklanır. Ayurveda diyeti eksiksiz bir sağlık sistemidir, yani zihin-vücut tipine göre yemek.

BRAT diyeti (muz, pirinç, elma püresi ve tost veya muz, pirinç, elma püresi, tost) yıllardır ishal veya sabah bulantısını tedavi etmek için bir gıda olarak kullanılmıştır. BRAT diyeti mide ağrıları için iyi olsa da, son araştırmalar BRAT diyetinin protein, kalori ve vitamin eksikliği nedeniyle hasta olduğunuzda iyileşmeyi yavaşlattığını gösteriyor.