Sağlık 2024, Kasım

Protein vücutta kilo vermenin yanı sıra büyük bir rol oynar. Kümes hayvanları, yumurta, sığır eti, domuz eti ve deniz ürünleri gibi yağsız etler, yüksek kaliteli protein kaynaklarıdır. Vücutta protein, doku ve organların işlevi, yapısı ve düzenlenmesi için gereklidir.

Aşırı yiyen bireyler, zamanla sağlıklarını tehlikeye atabilecek yıkıcı davranışlarda bulunurlar. Her türlü yıkıcı davranışı sona erdirmek, özveri ve bağlılık gerektiren zor bir iştir. Birçok insan yeme alışkanlıklarını değiştirmek için mücadele eder ve sonunda aşırı yemeye başlar.

Kilo vermenize yardımcı olabilecek birçok diyet ve diyet programı vardır, ancak bunların çoğu ne yiyip ne yiyemeyeceğiniz konusunda çok katıdır. Bazı diyetler, yalnızca belirli şirketlerden satın alınabilen işlenmiş gıdaları satın almanızı gerektirir ve bu tür diyetler cebinizi çabucak tüketebilir.

İnce ve tonlu olan modellerin vücutları bazen birçok kişinin imrendiği bir hal alıyor. Biraz model gibi bir vücuda sahip olmak istiyorsanız, diyetinizde bazı değişiklikler deneyebilirsiniz. Modeller tipik olarak çoğunlukla meyve, sebze, kompleks karbonhidratlar, protein ve sağlıklı yağlardan oluşan, ancak doymuş yağ, şeker ve işlenmiş gıdalardan oluşan bir diyeti takip eder.

Çoğu sağlık ve diyet tavsiyesi, yağları kazanmaya değil azaltmaya odaklanır. Bu nedenle, doğru şekilde nasıl yağ kazanılacağına dair bilgiye sahip olmayabilirsiniz. Sebepleriniz ne olursa olsun, sağlık nedenleriyle veya bir filmde rol almaya hazırlanmak için, egzersizi görmezden gelmek ve yağlı yiyecekler yemekten daha güvenli ve sağlıklı bir yol var.

Başarılı bir şekilde kilo vermek veya ideal kilonuzu korumak için hedeflerinizi destekleyecek bir yaşam tarzı izlemeyi düşünmelisiniz. Zayıf arkadaşlarınızın veya aile üyelerinizin yeme şeklini kopyalamak, kilo vermenize ve ince kalmanıza yardımcı olabilir.

Tıkınırcasına yeme bozukluğu veya BED (aşırı yeme alışkanlığı ve hastanın kontrolünü kaybetmesine neden olma) yeme bozukluklarının bir alt kategorisine dahil edildi. Bugün, bozukluk ciddi bir tıbbi durum olarak kabul edilir ve yaşamı tehdit edebilir.

Açlığı yönetme yeteneğinin birçok kullanımı vardır. Sürekli aç hissetmek sinir bozucu olabilir ve kilonuzu korumanızı veya bir diyet planına bağlı kalmanızı zorlaştırabilir. Genellikle "açlık" fiziksel bir ihtiyaç değil, sadece bir can sıkıntısı biçimidir.

Diyet her zaman karbonhidratları ve diğerlerini saymak anlamına gelmez. Temel bir sistem kurar ve buna bağlı kalırsanız, gerçekten deniyormuş gibi hissetmeden kilo verirsiniz. Doğru sisteme sahip olduğunuzda, sistemi takip etmeye devam edin ve siz farkında olmadan teraziler size istediğiniz ağırlığı gösterecektir.

Lahana çorbası diyeti, bir hafta boyunca bol miktarda lahana çorbası tüketmenizi gerektirir. Bu hafta boyunca biraz meyve, sebze, tavuk ve sığır eti ve kahverengi pirinç de yiyebilirsiniz. Bu diyetin savunucuları, birkaç kiloyu çok hızlı bir şekilde kaybetmenin harika bir yolu olduğunu söylüyor.

Keten tohumu olarak da bilinen keten tohumu, sağlığa faydaları nedeniyle popülerdir. Keten tohumu, alfa linoleik asit (ALA) açısından zengindir. ALA, kalp hastalığı, artrit ve diğer sağlık sorunları riskini azaltabilen bir omega-3 yağ asididir.

Yoğun bir günlük yaşamda dengeli bir diyet gerçekleştirmek zor bir iştir. Çeşitli vitamin türlerini ek formda alarak, önerilen günlük dozu aldığınızdan emin olabilirsiniz. Bununla birlikte, bazı insanlar tam olarak aldıkları vitaminlerden dolayı karın ağrısı yaşarlar, hassas bir mide, belirli vitamin türleri veya yüksek dozda vitamin almaları nedeniyle olabilir.

0,5 kg kilo vermek için tüketilen 3.500'den fazla kalori yakmanız gerekir. Bu, 2.5 kg kaybetmek için yedi günde 17.500 kalori (3.500 x 5) yakmanız gerektiği anlamına gelir. Bu kesinlikle büyük bir “meydan okuma”. Ancak, aktivite miktarını artırarak, sağlıklı bir diyete bağlı kalarak ve her gün (en az) 45 dakika egzersiz yaparak kilo verebilirsiniz.

Rahim ağzının açılması, hamile bir kadın doğuma yaklaştığında meydana gelir. Rahim ağzı, bebeğe rahimden doğum kanalına ve sonunda kollarınıza giden yolu açmak için genişler. Rahim ağzı 1 ila 10 cm arasında genişlemeli ve o zamana kadar bebek dünyaya getirilebilir.

Birçok kadın için lekelenme veya hafif kanama hamilelik belirtisi olabilir. Her gebelikte her zaman olmasa da bu kanama döllenmiş yumurtanın rahim duvarına tutunmasıyla ortaya çıkabilir. Adetinizin başlangıcından itibaren yerleşme kanamasını ayırt etmek genellikle zor olabilir, ancak dikkat etmeniz gereken bazı özel işaretler vardır, örneğin yerleşme kanaması adet kanamasından çok daha hafif ve daha kısa olma eğilimindedir.

İnsan Koryonik Gonadotropin veya HCG, bir kadının vücudu tarafından kendini hamileliğe hazırlamak ve taşıdığı fetüsün sağlığını korumak için üretilen bir hormondur. Bir kadının vücudundaki düşük HCG seviyelerini etkileyen faktörlerden bazıları erken gebelik yaşı, ektopik gebelik veya düşüktür.

Bebeğinizle hemen tanışmak istiyorsanız, erken doğum sürecine girmek heyecan verici bir zaman olabilir. Erken doğum, doğumun başlaması ile serviksin 3 cm genişliğe açılması arasındaki süreyi ifade eder ve erken doğumdan veya 37. gebelik haftasından önce başlayan doğumdan farklıdır.

Dış gebelik (rahim dışında hamilelik), döllenmiş bir yumurtanın fallop tüpüne veya rahim dışında bir yere bağlanmasıdır. Dış gebelik, tedavi edilmezse veya tespit edilmezse hemen tıbbi bir acil duruma dönüşebilir. Bu nedenle ektopik gebeliğin belirtilerini ve bu durumun doktor yardımı ile nasıl teşhis edilip tedavi edileceğini bilmelisiniz.

Normal bir hamilelik genellikle yaklaşık 40 hafta sürer ve trimesterlere ayrılır. İlk üç aylık dönem ile kastedilen, gebeliğin ilk 13 haftalık dönemidir. Bu dönemde vücut, içinde gelişen yeni hayata uyum sağlar ve anne adayının hem annenin hem de bebeğin mümkün olan en sağlıklı durumda olması için gerekli tüm önlemleri alması çok önemlidir.

Doğum zamanı söz konusu olduğunda, tabii ki doğumu başlatmak için tıbbi bir ihtiyaç olmadıkça, doğal sürecin akışına bırakılması genellikle en iyisidir. Bununla birlikte, bu ilk hamileliğinizse, genellikle uzun bir doğumla (saatlerden günlerce süren) karşı karşıya kalırsınız ve süreci hızlandırmak ve daha rahat hale getirmek için yapabileceğiniz bazı şeyleri bilmeniz gerekir.

Karpal tünel, bilekte bağ dokusu, kas tendonları ve medyan siniri içeren bir kanaldır. Median sinir, parmakların çoğu ve elin bir kısmı için duyu ve motor hareket sağlar. Sıkıştırılmış veya sıkışmış bir medyan sinir ağrıya, karıncalanmaya ve kasları kontrol etmede zorluğa neden olur.

Göbek kordonu anne ve bebek arasındaki bağlantıdır. Göbek kordonu, ortalama 50 cm civarında doğan ve 2 cm çapında olan bebeklerde göbek deliğini oluşturacak olan delikten bebeğin vücuduna girer ve oldukça büyüktür. Göbek kordonunda kan, bebekten plasentaya akar ve daha sonra bir damar ve iki atardamar yoluyla bebeğe geri döner.

Doktorlar genellikle hamile kadınlara, hamileliğin üçüncü trimesterinde veya hamilelik yüksek riskli ise daha erken dönemde fetal vuruşları saymayı öğrenmelerini tavsiye eder. Bebek vuruşları, bebeğin anne karnındaki hareketlerini belirlemek için hesaplanır.

Gebelik yaşı 38 ile 42 hafta arasında olan kadınlar doğumun başlaması konusunda endişeli olabilirler. Erken doğum yapmak istiyorsanız, evde veya doktorunuzun yardımıyla deneyebileceğiniz birkaç yöntem vardır. Adım Yöntem 1/2: Evde Erken Doğumu Teşvik Etmek Adım 1.

Doktorlar çoğu durumda doğumun doğal olarak gerçekleşmesine izin verilmesi gerektiği konusunda hemfikir olsalar da, bazen vücudunuzun biraz zorlamaya ihtiyacı vardır. Evde güvenli bir şekilde doğumu başlatmayı deneyebilirsiniz, ancak tıbbi müdahaleye girdiğinizde ne olacağını da bilmeniz gerekir.

Hamile olduğunuzu öğrendiğinizde, haberi başkalarıyla paylaşmak, mutluluğunuzu karşılamanın büyük bir parçasıdır. Bu haberi ister yaratıcı bir şekilde herkese duyuracak, ister özel konuşarak en yakınlarınızla paylaşacak olun, bu dönemi hamileliğinizde çok anlamlı bir dönem olarak hatırlayacaksınız.

Hesaplamalara göre, vade tarihi (HPL) hamileliğin 40. haftasına denk geliyor. Hamileliğiniz 40 haftayı geçtiyse, artık kendinizi rahatsız, sabırsız ve hevesle doğumu bekliyor hissedebilirsiniz. Hızlı bir şekilde doğum yapmak istiyorsanız, tıbbi müdahaleye geçmeden önce bazı doğal yolları deneyin.

Anne sütü bebekler için en iyi besin kaynağıdır çünkü bebeklerin beslenme, enerji ve hastalıklarla savaşmak için ihtiyaç duydukları antikorları tam olarak içerir. Siz sormadan vücudunuz göğsünüzü kendi kendine emzirmeye hazırlayacaktır. Ancak, sorunsuz bir şekilde emzirebilmek için öğrenmeniz ve hazırlamanız gereken bazı şeyler vardır.

Tüp Bebek olarak da bilinen Tüp Bebek (IVF), hamile kalmanıza yardımcı olmak için doğurganlık sorunlarını ve diğer genetik sorunları tedavi etmek için kullanılan bir dizi prosedürdür. Tüp bebek, günümüzde mevcut olan en etkili yardımcı üreme teknolojisi yöntemidir, ancak tüp bebek yoluyla hamile kalma şansınız, yaşınız ve sizin veya eşinizin yaşadığı kısırlığın nedeni gibi çeşitli faktörlere bağlıdır.

Bir kadının vücudu, hamileliğin ilk üç ayında birçok değişiklik geçirir. Bunlar arasında hamilelik hormonları olarak da adlandırılan insan koryonik gonadotropinlerindeki değişiklikler ve artan östrojen üretimi yer alır. Karın kaslarının gerilmesi ve artan koku alma duyusunun eşlik ettiği hormonal değişiklikler, gebeliklerin %90'ında bulantıya neden olur.

Sezaryen veya "sezaryen", bir bebeği ameliyatla çıkarmak için yapılan bir operasyondur. Normal vajinal doğum mümkün değilse, normal doğum anne veya bebeğin hayatını riske atıyorsa, anne daha önce sezaryen ile doğum yapmışsa veya anne bu doğumu normal doğuma tercih ediyorsa bu işlem yapılır.

Az sayıda hamile kadın yetersiz (zayıf) servikslerden muzdariptir, bu nedenle tedavi edilmezlerse erken doğum veya düşük yapma riski yüksektir. Yetersiz veya zayıf serviks genellikle erken, yani ikinci trimesterde teşhis edilebilir, ancak üçüncü trimesterin başında da ortaya çıkabilir.

Erkek çocuk sahibi olma şansını artırmanın yollarını arayan birçok insan var. Bebeğinizin cinsiyetini seçebileceğinizin garantisi yok, ancak keşfedilecek birçok seçenek var. Sperm sayınızı en üst düzeye çıkarmak ve diyetinizi değiştirmek gibi ev yöntemlerini kullanabilirsiniz.

Birçok hamile kadın açlık ve bir şeyler yemeye yönelik güçlü bir dürtü ya da aşerme olarak bilinen şeyle mücadele eder. Bazen bir yemek arzusunu tatmin etmek iyi olsa da, yediklerinizin de bebeğinizi beslediğini hatırlamanız gerekir. Bu nedenle, sizin ve bebeğiniz için faydalı olan sağlıklı yiyecekleri yemeniz önemlidir.

Doğum, mutlu sonla biten stresli bir andır. Kendinizi rahat hissetmek için stressiz bir doğumu nasıl yapacağınızı öğrenmek istiyorsanız, bu makale, doğum sırasında iyi bir dayanıklılığa sahip olmanız için hamileliğinizin başlarında bacaklarınızı, pelvisinizi ve kalçalarınızı güçlendirmek için egzersiz yapmak gibi bazı yararlı ipuçları sunmaktadır.

Meme ucu uyarımı, kasılmaları ve emeği tetiklemek için meme ucunu döndürme, ovma veya emme eylemidir. Bu, genellikle doğal doğum sürecinin bir parçası olarak uygulanan bir tekniktir. Amaç, genellikle bir bebeğin doğumunu kontrol eden bir hormon olan oksitosin salgılamaktır.

Hamilelik sırasında plasenta rahim duvarına yapışır ve göbek kordonu yoluyla fetüse oksijen ve besin sağlar. Çoğu durumda, plasenta rahmin üstüne veya ortasına yapışır. Ancak bazen plasenta rahmin alt kısmına bağlıdır. Sonuç olarak plasenta rahim ağzını (doğum kanalını) kaplar ve normal doğumu zorlaştırır hatta imkansız hale getirir.

Ateş, vücudun yaralanma veya enfeksiyona karşı normal savunma mekanizmasıdır. Ancak uzun süre devam eden bir ateşin vücudunuz ve doğmamış bebeğiniz üzerinde olumsuz etkileri olacaktır. Hafif ateş evde tedavi edilebilir. Bununla birlikte, ateşinizi nasıl tedavi edeceğinizi bilmiyorsanız veya ciddi bir şey olduğundan şüpheleniyorsanız derhal doktorunuzu arayın.

Cilt sarkması yeni doğum yapmış kadınların ortak şikayetidir. Bu problemden tamamen kaçınmak zordur, ancak hamilelikten sonra cildin sarkmasını önlemeye yardımcı olacak bazı adımlar atabilirsiniz. Doğumdan sonra sarkmış cildi azaltmak için çeşitli teknikler de kullanabilirsiniz, ancak gerilmiş cildin orijinal boyutuna dönmesi zaman alır.

Tıbbi olarak, hamileyken kilo vermek önerilmez, hatta aşırı kilolu veya obez kadınların hamilelik sırasında kilo alması tavsiye edilir. Bununla birlikte, hamileyken gereksiz kilo alımını önlemek için yapabileceğiniz birçok şey vardır. İşte bilmeniz gerekenler: