Sadece emziriyorsanız, genellikle doğumdan sonra en az 6 aya kadar adet görmezsiniz. Bu süre zarfında emzirme, Laktasyonel Amenore Yöntemi olarak adlandırılan doğal bir doğum kontrol yöntemi olarak kullanılabilir. Ancak hemen hamile kalmak istiyorsanız adetinizin gelmeyeceğinden endişe duyabilirsiniz. Neyse ki, adet görmemiş olsanız bile, aktif olarak emzirmeye devam ederken hamilelik oluşabilir.
Adım
Yöntem 1/4: Emzirme Döngüsünü Değiştirme
Adım 1. Anne sütünüzü pompalayın
Genellikle emzirme, ancak bebek hemen beslenirse hamileliği önleyebilir. Bebeğin emmesi, daha fazla süt üreten ve yumurtlamayı engelleyen hormonları tetikler. Anne sütü pompalanırsa, hormon seviyeleri düşer, böylece tekrar yumurtlayabilirsiniz. Yumurtlamaya yardımcı olmak için günde 1-2 kez pompalamayı deneyin.
- Pompalama süt üretimini etkilemez, ancak yumurtlamanıza yardımcı olabilir.
- Bu genellikle en iyi seçenektir çünkü bebeğiniz düzenli bir programda anne sütünün tadını çıkarmaya devam edebilir ve isterseniz sadece emzirmeye devam edebilirsiniz.
Adım 2. Beslemeler arasında 6 saatten fazla bırakın
Emzirme gündüz 4 saatte bir, gece 6 saatte bir yapılırsa kısırlığa neden olabilir. 6 saatten fazla emzirmezseniz, tekrar yumurtlamanız mümkün olabilir. Günde bir veya iki kez en az 6 saat boyunca emzirmek zorunda kalmamak için onları yeterince uzun aralıklarla yerleştirin.
Bebeğinizi sabah 6, 11, 16:30, 20:30 ve 23:30'da emzirebilirsiniz. Bebeğin gerçekten süte ihtiyacı varsa bu yöntemin yapılamayacağını unutmayın. İhtiyaçlarına öncelik verin
Adım 3. Döngüyü kırmak için gecenin ortasında emzirmeyi bırakın
Çoğu bebek birkaç ay boyunca gecenin ortasında emmeye devam eder. Anne-çocuk bağını güçlendirmek için harika olsa da, bu zamanda emzirmek yumurtlamayı da engeller. Hamile kalmak istiyorsanız, bebeğinizi sadece gün içinde emzirin.
- Gecenin ortasında emzirmeyi bırakırsanız, sorun olup olmadığını doktorunuza sorun. Bebek susadıysa, sağılmış anne sütü veya formül mama verin.
- Bebeğiniz gece boyunca uyuyorsa, onu beslemek için uyandırmayın.
Biliyor musunuz?
Prolaktin, vücuda süt üretmesini söyleyen bir hormondur. Bu hormon aynı zamanda yumurtlamayı da durdurabilir. Prolaktin geceleri daha yüksektir, bu nedenle gecenin ortasında emzirmemek yumurtlamayı hızlandırabilir.
Adım 4. Anne sütünü formül veya katı gıdalarla değiştirin
Hamile kalmamak için sadece anne sütü vermelisiniz. Formül süt veya katı gıdalar verirseniz yumurtlamayı engelleyen hormonların bozulması olasıdır. Doktor bebeğin hazır olduğunu söylerse formül veya katı yiyecekler sağlayın.
En iyi formül süt önerisi için doktorunuza danışın
Yöntem 2/4: Yaşam Tarzınızı Değiştirme
Adım 1. Hamile kalma şansınızı artırmak için her 5 günde bir sevişmeye çalışın
Hamile kalmak kolay gibi görünüyor, ancak çoğu zaman değil. Hamile kalabilmek için sağlıklı bir yumurta atıldığında vücudunuzda sağlıklı sperm olması gerekir. Sık seks, yumurta bırakıldığında vücutta sperm olmasını sağlar. Sperm vücutta 5 gün yaşayabilir. Yani en az 5 günde bir sevişmelisiniz.
Varyasyon:
Suni tohumlama yaptırıyorsanız, denemeye ne zaman başlamanız gerektiğini doktorunuza sorun. Doktorunuz, kısır olduğunuzda spermin boşa gitmemesi için adetinizi alana kadar beklemenizi önerebilir.
Adım 2. Beslendikten sonra vajina kuruysa kayganlaştırıcı uygulayın
Emzirirken vajina kuru olabilir, bu nedenle tutkulu olduğunuzda tamamen ıslanamazsınız. Bu, seksi rahatsız eder. Bu nedenle, kuruluğu aşmak için sevişmeden önce bir kayganlaştırıcı kullanın.
- Tercihinize bağlı olarak su bazlı veya silikon bazlı kayganlaştırıcı kullanın.
- Kullanılan kayganlaştırıcının hamileliği önleyecek sperm öldürücü içermediğinden emin olun.
Adım 3. Sigara içiyorsanız sigarayı bırakın
Emzirirken sigara içmeyebilirsiniz çünkü nikotin bebeğinize anne sütü yoluyla geçebilir. Hala sigara içiyorsanız, tekrar hamile kalmaya çalışırken bırakmalısınız. Sigara içmek vücudunuzun rahmi hazırlamak için ihtiyaç duyduğu progesteron seviyesini düşürür. Hamile kalmak istiyorsanız sigara içmeyin.
- Sigarayı bırakmak zordur, ancak yapabilirsiniz. Yardım etmek için bir destek grubuna katılmayı deneyin. Ek olarak, sigarayı sakız gibi diğer alışkanlıklarla değiştirin.
- Emzirirken muhtemelen nikotin yerine koyma ürünleri kullanmamalısınız.
Yöntem 3/4: Diyetinizi Değiştirme
Adım 1. Yumurtlamayı desteklemek için omega 3 yağ asitleri açısından zengin yiyecekler yiyin
Omega 3 hormonları doğal olarak dengeleyebilir ve üreme organlarına kan dolaşımını iyileştirebilir. Omega 3 ayrıca servikal mukusu artırabilir ve yumurtlamaya yardımcı olabilir. Emzirirken hamile kalmanıza yardımcı olmak için günlük diyetinize omega 3 açısından zengin yiyecekleri ekleyin.
Omega 3 açısından zengin besinler arasında yağlı balık, morina karaciğeri yağı, kanola yağı, ceviz, kabak çekirdeği, kaju fıstığı, avokado, ayçiçeği çekirdeği, badem, susam, zeytinyağı, mısır yağı ve aspir yağı bulunur
Adım 2. Arı sütü takviyeleri hakkında doktorunuza danışın
Arı sütü arılar tarafından üretilir ve doğurganlığı artırabilir. Bu ek, progesteron seviyelerini artıran B6 vitamininin yanı sıra yumurta kalitesini artıran yağ asitlerini içerir. Ayrıca arı sütü, hormonları dengelemeye ve doğurganlığı desteklemek için sağlıklı bağırsak bakterilerini korumaya yardımcı olur. Doktorunuz güvenli olduğunu söylüyorsa arı sütü takviyesi alın.
Genellikle güvenli olsa da, takviyeler herkes için değildir. Arı sütünün sizin için güvenli olup olmadığını doktorunuza danışın
Adım 3. İhtiyacınız olan besinleri almak için doğum öncesi vitaminleri alın
İyi beslenme hormonları dengeleyerek döngünüzün normale dönmesini sağlayabilir. Ek olarak, vitaminler gebe kalma ve sağlıklı bir bebek çabalarına yardımcı olur. Emzirmek için ihtiyacınız olan besinleri almak ve hamile kalma şansınızı artırmak için günlük doğum öncesi vitamini alın.
Herhangi bir vitamin ve takviye almadan önce bir doktora danışın
Yöntem 4/4: Yumurtlamayı Kontrol Etme
Adım 1. Yumurtlama yapıp yapmadığınızı öğrenmek için bir yumurtlama kiti kullanın
Adet, vücut döllenmemiş bir yumurtayı serbest bıraktığında meydana geldiğinden, ilk yumurtlama, adet görmeden önce gerçekleşir. Bu, doğurgan olabileceğiniz, ancak bunun farkında olmadığınız anlamına gelir. Doğurganlığınızı izlemek istiyorsanız, eczaneden bir doğurganlık test kiti satın alın. Ardından, paketin üzerindeki talimatları izleyerek kullanın.
Genel olarak, bir yumurtlama test şeridi üzerinde idrara çıkmanız gerekir. Sonuç pozitifse, o gün sevişirseniz hamile olabilirsiniz
Uç:
Sadece yumurtlama dönemindeyseniz hamile kalabilirsiniz. Yumurtlama tarihinizi bilmek, hamile kalmayı kolaylaştırmak için cinsel ilişki veya tohumlama planlamanıza yardımcı olacaktır.
Adım 2. Hafif bir artış için bazal vücut sıcaklığınızı kaydedin
Yumurtlama sırasında vücut ısısı biraz artar. Böylece vücut ısınızı kaydetme alışkanlığı edinerek yumurtlama tarihini tespit edebilirsiniz. Sabahları yataktan çıkmadan önce sıcaklığı kontrol etmek için bazal vücut termometresi kullanın. Sonuçları kaydedin, böylece birkaç derecelik sıfır noktasındaki küçük artışları görebilirsiniz. Bu olduğunda, yumurtluyor olabilirsiniz.
- Ortalama bazal vücut gövdesi 36.1 ila 36.4°C arasında değişir. Yumurtlama sırasında, sıcaklık yaklaşık 36.4 ila 37.0°C artacaktır.
- Sıcaklık değişimi 0,2 ila 0,5 °C arasındadır.
Adım 3. Servikal mukusu günlük olarak kontrol edin
Servikal mukusun kıvamı döngü boyunca değişir. Kontrol etmek için idrara çıkmadan önce vajinal açıklığı silin, mukus toplamak için 2 temiz parmağınızı vajinaya sokun veya külottan akıntı olup olmadığını izleyin. Yapışkan veya kaygan olup olmadığını hissetmek için ovalayın. Ne zaman yumurtladığınızı anlamanıza yardımcı olması için bu gözlemleri yazın.
- Teras kuruysa yumurtlamıyor olabilirsiniz.
- Yapışkanlık hissi veren sarı, beyaz veya bulutlu mukus, yumurtlamak üzere olduğunuzun bir işaretidir.
- Yumurtlama sırasında mukus, yumurta akı gibi berrak veya hafif bulutlu görünür. Mukus genellikle kaygan hisseder ve çekildiğinde gerilir.
İpuçları
- Emzirmek sadece doğumdan sonraki ilk 6 ay hamileliği önler. Bundan sonra, bu doğal doğum kontrol yöntemi artık etkili değildir.
- Emziriyorsanız ve adet görmemiş olsanız bile, doğumdan yaklaşık 3 hafta sonra tekrar hamile kalabilirsiniz.
- Hamileyken emzirmeye devam etmek güvenlidir.
Uyarı
- Emzirme programınızı değiştirmeden önce doktorunuzla konuşun.
- Tekrar hamile kalmak için genellikle doğumdan sonra 12-18 ay beklenmesi önerilir. Bu mesafe sağlıklı bir hamileliğe yardımcı olur.
