Çok kolay hamile kalan, hatta bundan kaçınması zor olan bazı kadınlar var. Bazıları, hayal kırıklığına uğrayana kadar çocuklarla asla kutsanmamıştır. Sağlıklı çiftlerin hamile kalması bazen bir yıl alır, ancak çoğu bundan daha uzun sürer. Neyse ki doğurganlığınızı artırmak ve hamile kalma şansınızı artırmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.
Adım
Yöntem 1/4: Gebe Kalmaya Çalışmak
Adım 1. Doğurganlık döneminden önce, sırasında ve sonrasında seks yapın
Doğurgan olduğunuzu öğrendikten sonra düzenli olarak seks yapın. Doğurganlık döneminizden önce, sırasında ve sonrasında her gün seks yaparsanız hamile kalma olasılığınız daha yüksektir. Ancak, o kadar sık seks yapamıyorsanız, doğurganlık döneminizden önce, sırasında ve sonrasında her 2 ila 3 günde bir yapın.
Bir yağlayıcıya ihtiyacınız varsa, su bazlı ve gübrelemeyi desteklemek için özel olarak yapılmış olanı kullanın
Uç: Rahat bir ortam yaratın, partnerinizden fazla talepkar olmayın ve çocuk sahibi olma arzusuna değil, birlikteliğin tadını çıkarmak için bir fırsat olarak sevişme anına odaklanmaya çalışın.
Adım 2. Bazal vücut ısısını ölçmeye devam edin
Bu rutin, döngü verilerinizin mümkün olduğunca toplanmasını sağlamaya yardımcı olur ve ayrıca bir sonraki döngünüz için verimli dönemleri belirlemenize yardımcı olur. Beklenen tarihten sonra adet görmemesi ve yüksek sıcaklık hamile olduğunuzun bir göstergesi olamaz.
Yumurtlamadan hemen sonra 14 gün boyunca sıcaklığınız yüksekse, büyük olasılıkla hamilesiniz
Adım 3. İmplantasyon semptomlarını izleyin
Bazı kadınlar, zigot rahim duvarına yapıştığında genellikle bir kan lekesi olan implantasyon sırasında kanar. Bu genellikle gebe kaldıktan 6 ila 12 gün sonra ortaya çıkar. Bu süreçte kanama olması normaldir ve genellikle endişe edilecek bir durum değildir ancak herhangi bir sorununuz olursa doktorunuzla iletişime geçmekten çekinmeyiniz.
Yerleştirme kanına ek olarak, hafif kramp, baş ağrısı, mide bulantısı, ruh hali değişimleri, göğüslerde hassasiyet ve sırt ağrısı da yaşayabilirsiniz
Adım 4. Son tarihte adet görmediyseniz, kendiniz bir hamilelik testi yapın
Yumurtlama geçtikten sonra bekleme zamanı. Bir sonraki adetinizi bekleyin, adetiniz yoksa gebelik testi yapın. Hamilelik testi %97 başarı oranına sahiptir, ancak çok erken yapılırsa negatif olabilir. Negatif bir sonuç alırsanız ve hala hamilelik belirtileri hissediyorsanız, testi 1 hafta sonra tekrarlayın.
Çoğu çiftin hemen hamile kalmadığını unutmayın. Her ay hamile kalmaya çalışan 100 çiftten sadece 15 ila 20'si başarılı oluyor. Ancak deneyen çiftlerin %95'i 2 yıl içinde hamile kalır
Yöntem 2/4: Doğurganlık Dönemini Bilmek
Adım 1. Bir uygulama veya takvimle adet döngünüzü takip edin
Ne zaman doğurgan olduğunuzu öğrenmenin en iyi yolu adet döngünüzü kaydetmektir. OvaGraph veya Fertility Friend gibi bir doğurganlık uygulaması indirin veya normal bir takvim kullanın. Aşağıdaki bilgileri takvime kaydetmeniz gerekir:
- Menstrüasyonun ilk günü. Bu, döngünün başlangıcıdır. Bu nedenle takvimde “1” rakamı ile işaretleyin. Sonraki günleri, bir sonraki adet döneminizden önceki gün olan adetinizin son gününe kadar numaralandırın.
- Günlük bazal vücut ısısı.
- Servikal mukustaki değişiklikler.
- Pozitif yumurtlama öngörücü testi.
- Seks günü.
- Döngünün son günü.
Adım 2. Bazal vücut ısınızı ölçün
Yumurtlama sırasında vücut ısısı biraz yükselir. Yani, sıcaklıktaki bir artış, doğurgan olduğunuzun bir işaretidir. Başucunuzda bir termometre bulundurun ve uyanır uyanmaz ateşinizi ölçün. Doğurganlığın en doğru resmini elde etmek için her gün aynı saatte ölçüm yapın. Her gün sıcaklığınızı kaydedin. Bir günden fazla süren 0,25 ile 0,5 santigrat derece arasında bir artış varsa, yumurtlama yapıyor olabilirsiniz.
2 ila 3 gün boyunca doğurganlık zirveleri önce bazal sıcaklık yükselir. Bu nedenle, aylarca vücut ısısındaki artış modelini gözlemleyebilirseniz, döllenmeyi denemek için en iyi zamanı tahmin edebilirsiniz.
Uç: Bir bazal vücut termometresi aldığınızdan emin olun. Vücut sıcaklığındaki küçük değişiklikleri tespit edemeyen sıradan bir termometre kullanmayın.
Adım 3. Servikal mukusu kontrol edin
Vajinal akıntınız çiğ yumurta akı gibi berrak ve gerginse, büyük olasılıkla doğurgansınız. Bu sıvının kıvamını fark ettiğiniz günden itibaren 3 ila 5 gün içinde kocanızla cinsel ilişkiye girmeye çalışın. Sıvı bulanıklaştığında ve kuruduğunda hamile kalma şansı azalır.
Servikal mukusun kıvamı, tuvalete giderken dokunarak veya vajinaya temiz bir parmak sokarak kontrol edilerek değerlendirilebilir
Adım 4. Bir yumurtlama tahmin kiti kullanın
Bir eczaneden veya çevrimiçi olarak bir yumurtlama tahmin kiti satın alın. Cihazın ucunu idrarla ıslatın ve sonuçları okumadan önce birkaç dakika bekleyin. Bu temel testte, iki çizgi aynı renkteyse veya ikinci çizgi kontrol çizgisinden daha koyuysa pozitif bir sonuç görülebilir. Dijital bir test kullanıyorsanız, ekran yumurtlama yapıp yapmadığınızı söyleyecektir.
- Bu test kitinin fiyatı oldukça pahalıdır. Bu nedenle, sadece yumurtladığınızı düşünüyorsanız kullanın. Aynı anda çok sayıda satın alırsanız, yumurtlama tahmin kitleri genellikle daha ucuzdur.
- Ne zaman doğurgan olduğunuzu bilmek için bir yumurtlama tahmin kitine sahip olmanız gerekmez, ancak özellikle emin değilseniz ve yumurtladığınızdan emin olmak istediğinizde yardımcı olabilir.
Yöntem 3/4: Vücudunuzu Hamileliğe Hazırlama
Adım 1. Doğum öncesi kontrol yapın
Doğurganlık probleminiz olmasa bile, hamilelik öncesi fizik muayene yine de iyi bir fikirdir. Hamilelik nedeniyle daha da kötüleşebilecek bazı sağlık sorunları vardır. Doktor pelvik muayene ve temel kan testleri yapabilir. Hamile kalmadan önce bilinmesi gereken bazı rahatsızlıklar şunlardır:
- Yumurtlamayı engelleyebilen polikistik over sendromu (kısaca PCOS).
- Genellikle doğurganlığı engelleyebilen endometriozis.
- Şeker hastalığı. Diyabeti hamile kalmadan önce tespit edip tedavi edebilirseniz, bu hastalıkla yaygın olarak ilişkili doğum kusurlarından kaçınabilirsiniz.
- Tiroid hastalığı. Diyabet gibi, tiroid hastalığı da teşhis edilip tedavi edildiği sürece nispeten hamile değildir.
Adım 2. Hamilelik öncesi hedef kilonuza ulaşın
Araştırmalar, klinik olarak obez olan kadınların hamile kalma konusunda nispeten daha fazla zorluk yaşadıklarını ve hamilelik sırasında daha fazla sorun yaşama olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor. Bununla birlikte, zayıf olmak da gebe kalma yeteneğini olumsuz etkiler. Sağlıklı bir kilo hakkında doktorunuzla konuşun ve hamile kalmaya çalışmadan önce kilo vermeye veya kilo almaya çalışın.
Klinik olarak zayıf olan (BMI 18,5'in altında olan) kadınlar bazen adet görmeyi bırakır ve bu onların hamile kalmalarını zorlaştırır
Adım 3. Doğum öncesi vitaminleri alın
Hamile kalmadan önce doğum öncesi vitaminleri almaya başlamak, sisteminize bir embriyo geliştirmek için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayacaktır. Örneğin, folik asit takviyesi almak spina bifida ve diğer nöral tüp defektleri riskini azaltabilir. Kendi doğum öncesi vitaminlerinizi seçin veya doktorunuzun bunları reçete etmesini sağlayın.
Folik asit takviyeleri de doğurganlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu nedenle hamile kalmadan önce her gün folik asit takviyesi almaya başlayın
Adım 4. Doğurganlığı artırmak için taze yiyecekler yiyin
Sağlıklı bir diyet doğurganlığı artırmaya yardımcı olur ve hamile kalma şansını artırır. Yağsız protein, kepekli tahıllar, meyve ve sebzelerden oluşan sağlıklı bir diyet uygulayın. İşte seçeneklere bir örnek:
- Yağsız protein: derisiz tavuk göğsü, yağsız kıyma, tofu ve fasulye
- Tam tahıllar: esmer pirinç, tam tahıllı makarna, tam tahıllı ekmek ve yulaf ezmesi
- Meyveler: elma, portakal, üzüm, yaban mersini, çilek ve kavun
- Sebzeler: brokoli, dolmalık biber, domates, ıspanak, havuç, lahana ve lahana
Adım 5. Kocanızı sperm sağlığını destekleyen yiyecekler yemeye teşvik edin
Erkekler E vitamini ve C vitamininden oluşan bir multivitamin almalı, meyve ve sebze yemeli ve aşırı alkol, kafein, yağ ve şekerden kaçınmalıdır.
Selenyumun özellikle erkeklerde doğurganlığı arttırdığı düşünüldüğünden, erkekler de bol miktarda selenyum (günde 55 mcg) almalıdır
Adım 6. Sigarayı bırakın
Sigara içmek sadece hamileyken tehlikeli değildir, aynı zamanda hamile kalma şansını da azaltır. Hamileyken sigarayı bırakmak zor olabilir. Bu nedenle, önceden durarak kolaylaştırın.
Pasif içiciliğin hamile kalma şansınızı da etkilediğini unutmayın. Pasif içiciliğe maruz kalmayı azaltmak için sigara içenlere yakın olmayın
Uç: Sigarayı bırakmak kocalar için de faydalıdır. Sık sigara içen erkeklerin spermleri, içmeyen erkeklere göre daha az ve daha anormal olma eğilimindedir ve sigara içmek de iktidarsızlığa neden olabilir.
Adım 7. Hamile kalma şansını en üst düzeye çıkarmak için alkollü içeceklerden kaçının
Alkol içmek, günde sadece 1 porsiyon bile doğurganlığı azaltabilir. Hamile kalma şansınızın yüksek olduğundan emin olmak için hiç alkol almayın. İçki içmeye alışmış kişiler günde 1 porsiyonu sınırlayabilir. 2 porsiyondan fazla ise, kadınlarda doğurganlık önemli ölçüde azalacaktır.
Alkol, sperm sayısını azaltabileceği ve sperm kalitesini de etkileyebileceği için, kocalar da içmeyi sınırlandırmalıdır
Adım 8. Kafeini günde en fazla 200 mg ile sınırlayın
Buna çikolata gibi yiyeceklerden ve kahve, çay ve kola gibi içeceklerden gelen kafein dahildir. Günde 3 fincandan fazla kafeinli içecek içen kadınların hamile kalma şansı, sadece 2 fincan veya daha az içen kadınlara göre çok daha düşük.
- 1 fincan (240 ml) kahve yaklaşık 100 mg kafein içerir. Bu nedenle günde 2 fincan (580 ml) kahveyi aşmayın.
- Çay ve koladaki kafein içeriği daha düşüktür, ancak çok sık içerseniz yine de çok fazla kafein içerir. Günlük limitinizi aşmadığınızdan emin olmak için 2'den fazla kafeinli içecek içmeyin.
Adım 9. Kontraseptif kullanmayı bırakın
Vücudunuz hamile kalmaya hazır olduğunda, kontrasepsiyon kullanmayı bırakın. Hormonal kontraseptif alıyorsanız, yumurtlamanın normale dönmesi 2 ila 3 ay sürebilir ve hamile kalabilirsiniz. Ancak sadece koruyucu yöntemler kullanırsanız kısa sürede hamile kalabilirsiniz.
Rahim İçi Cihazınız (RİA) varsa, çıkarılması için doğum uzmanınıza başvurun
Adım 10. Gerekirse bir üreme uzmanı veya seks terapisti ile görüşün
Siz ve kocanız cinsel ilişkilerde sorun yaşıyorsanız, hamile kalmanız bu yüzden zor olabilir. Nitelikli bir üreme doktoru veya seks terapisti, bu sorunlarla bir çift olarak başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Kısırlık sorunları nedeniyle eşinizle olan ilişkinizi bozmamaya çalışın. Hamile kalmanın stresi, invaziv ve duygusal olarak yorucu doğurganlık tedavileri aslında cinsel işlev bozukluğuna yol açabilir ve hamile kalmanızı zorlaştırabilir
Yöntem 4/4: Kısırlık için Yardım Arama
Adım 1. Yardım aramak için yaş, girişim sayısı ve sağlık durumuna göre bir zaman belirleyin
Tabii ki hamile kalmak istediğimizde sabırlı olmak zor ama beklemeye çalışın. Bir doktora görünmek için bir son tarih belirleyerek kaygı azaltılacak ve bir sonraki aşamaya hazır olacaksınız. İşte ne zaman yardım isteyeceğinize dair bir kılavuz:
- Düzenli seks yapan (haftada iki kez) 30 yaşın altındaki sağlıklı çiftler, 12 ay içinde hamile kalabilmelidir (artı kontraseptif kullanımını bıraktıktan sonra uyum süresi).
- 30 yaşın üzerindeyseniz, 6 ay denedikten sonra bir doktora görünün. 30 yaşın üzerindeki kadınlar ve perimenopozal kadınlar, doğurganlıkları yaşla birlikte doğal olarak azaldığı için gebe kalmakta zorluk çekebilirler. Çoğu durumda hamilelik mümkündür, ancak daha uzun sürebilir ve hedeflenen penetrasyon ve yaşam tarzı değişiklikleri gerektirebilir.
- Özel durumlarda hemen bir doğurganlık uzmanına görünün. Endometriozis, pelvik inflamatuar hastalığınız varsa, kanser tedavisi gördüyseniz, düşük geçmişiniz varsa veya 35 yaşın üzerindeyseniz, hamile kalmak istediğiniz anda bir doğurganlık uzmanından randevu alın.
Adım 2. Genel kısırlık testi yaptırın
Hastalık ve stresten ilaçlara ve aşırı egzersize kadar birçok faktör doğurganlığı azaltabilir. Gebe kalmayı önleyebilecek veya zorlaştırabilecek bazı ilaçlar vardır. Bir uzmanla görüşürken, doktorun doğurganlığınızı potansiyel olarak engelleyebilecek faktörleri değerlendirebilmesi için tükettiğiniz ilaçların, şifalı otların, takviyelerin ve özel içeceklerin veya yiyeceklerin bir listesini de sağlayın.
- Kendinizi cinsel yolla bulaşan bir enfeksiyon için kontrol ettirin. Bazı enfeksiyon türleri hamile kalma yeteneğini azaltabilirken, diğerleri tedavi edilmezse kısırlığa neden olabilir.
- Kadınlarda bazı durumlarda spermin yumurtaya ulaşmasını engelleyen aslında ortadan kaldırılabilen bir doku bariyeri veya polikistik over sendromu gibi adet döngüsünü etkileyen fiziksel bir problem vardır.
Adım 3. Derinlemesine bir doğurganlık testi düşünün
Siz ve eşiniz bir doktor tarafından sağlıklı olarak beyan edilirseniz, sperm testi ve tıbbi doğurganlık izlemeyi düşünün.
- Erkekler, boşalma sırasında çıkan spermin kalitesini ve miktarını kontrol etmek için semen analizine ihtiyaç duyar. Erkekler için ek doğurganlık testleri, hormon seviyelerini kontrol etmek için kan testleri ve boşalmayı veya sperm kanallarının tıkanmasını izleyen ultrasonları içerir.
- Kadınlar için doğurganlık testleri genellikle yumurtlama ve adet döngüsünün diğer aşamalarında tiroid, hipofiz ve hormon düzeylerini kontrol etmek için hormon testlerinden oluşur. Histerosalpingografi, laparoskopi ve pelvik ultrason gibi daha yüksek katılımlı prosedürler, yaralanma, tıkanıklık veya hastalık arayışında uterus, endometriyal astar ve fallop tüplerini değerlendirmek için kullanılabilir. Yumurtalık rezerv testleri ve kalıtsal doğurganlık sorunları için genetik testler de yapılabilir.
Adım 4. Bir üreme endokrinologunu veya doğurganlık kliniğini ziyaret edin
Doğum uzmanınız, ihtiyacınız olabilecek tüm test ve tedavileri yaptırabileceğinizden emin olmak için sizi bir üreme endokrinologuna veya kliniğine sevk edebilir. Bir üreme endokrinologu, gebe kalma yeteneğinizi etkileyebilecek durumları test edebilir, teşhis edebilir ve tedavi edebilir. Bölgenizdeki bir üreme endokrinologu bulun ve randevu alın.
- Doktora gitmeden önce soruların bir listesini yapın. Eşinizi dahil edin, böylece hiçbir şey kaçırılmaz. Maliyetler, yan etkiler ve tedavi başarısı dahil tüm sorularınızı girin.
- İlk ziyarette fiziksel bir değerlendirme veya tedavinin başlatılmasını beklemeyin. Sadece içeri gelin, sorular sorun ve tüm seçenekleri keşfedin.
- Bir ziyaretten sonra bir tedavi merkezine bağlanma zorunluluğu hissetmeyin. Kendiniz ve eşiniz için en iyisini bulana kadar birkaç klinik deneyin.
Adım 5. Rahim İçi Tohumlama (IUI) hakkında soru sorun
Bu prosedür, kocadan bir meni örneğinin alınmasından, spermin seminal sıvının uzaklaştırılması için "yıkanılmasından" ve ardından küçük bir kateter kullanılarak spermin doğrudan rahme yerleştirilmesinden oluşur. Bu işlem genellikle kadınlarda yumurtlama hormonlarının yükselmesinden 1 gün sonra gerçekleştirilir ve doktor muayenehanesinde ağrısız ve ameliyatsız olarak yapılabilir. IUI, diğer tedavileri denemeden önce 6 aya kadar kullanılabilir. IUI'nin yardımcı olabileceği durumlar şunlardır:
- endometriozis
- Açıklanamayan kısırlık
- sperm alerjisi
- Erkeklerde kısırlık
Adım 6. İn vitro fertilizasyonu (IVF) düşünün
Genellikle IVF olarak adlandırılan IVF, yardımcı üreme teknolojisi ile yapılan en etkili gebe kalma yöntemi olarak kabul edilir.
- Tüp bebek işlemi, kadının vücudundan yetişkin bir yumurtanın alınması ve bir laboratuarda kocanın spermiyle döllenmesinden oluşur. Bir sonraki adım, implantasyona yardımcı olmak için döllenmiş yumurtayı uterusa yerleştirmektir.
- Her döngü 2 hafta veya daha fazla sürebilir, ancak nadiren bir sigorta şirketi bunu karşılar. Varsa bile çok küçük bir kısmı.
- Endometriozisli kadınlarda, hiç doğum yapmamış kadınlarda ve donmuş embriyo kullanan kadınlarda tüp bebek başarı oranları daha düşüktür. Yurtdışında tüp bebek başarı oranı %5'in altında olduğu için 40 yaş üstü kadınlara genellikle donör yumurta kullanmaları tavsiye edilir.
Adım 7. İlaçlar ve diğer doğurganlık tedavileri hakkında bilgi alın
Bazı durumlarda, doğurganlık ilaçları, doğurganlık hormonlarını desteklemek ve doğal döllenmeyi sağlamak için yeterlidir. Diğer durumlarda, doktorlar ayrıca Gamete Intra Fallopian Transfer (HEDİYE) ve hatta taşıyıcı annelik gibi doğurganlık seçenekleri önermektedir, ancak bunlar oldukça tartışmalıdır.
Clomid (klomifen) yaygın olarak kullanılan bir doğurganlık ilacıdır ve genellikle IUI gibi diğer prosedürlerle birleştirilir. Bu ilaç yumurtalıkların yumurta bırakmasını sağlayarak hamile kalma şansını artırır
Adım 8. Bir doğurganlık programından geçerken yardım isteyin
Kısırlık ruh sağlığını etkileyebilir. Endişeli, depresif ve yalıtılmış hissedebilirsiniz, ancak yalnız olmadığınızı unutmayın. Kendinize iyi bakmayı ve süreçten geçerken destek aramayı unutmayın. Destekleyici arkadaşlar ve aile üyeleriyle iletişim kurun ve yüz yüze veya çevrimiçi destek gruplarını düşünün. Duygularınızı tartışmak için bir terapist görmeyi de düşünebilirsiniz.
Kısırlık da ilişkileri etkileyebilir. Kocanızla vakit geçirmek ve iyi bir ilişki sürdürmek için zaman ayırın
Kısırlık testi ve tedavisi görüyor musunuz?
Doğurganlığı doğal olarak artırmak, iyi bir sperm sayısını artırmak ve tedaviye yardımcı olması için gevşemeyi kullanmak için neler yapabileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.
İpuçları
- Erkekler iç çamaşırı giyebilir, sperm sayısını azaltmaz. Ancak sıcak banyolar, girdaplara maruz kalma, dar spor giysiler, aşırı yoğunlukta bisiklet sürme ve pelvik bölgede yoğun dizüstü bilgisayar kullanımı erkeğin sperm sayısını azaltabilir.
- Karı koca veya her ikisinde de obezite, gebe kalma şansını azaltabilir. İlk önce sağlıklı bir kiloya ulaşılarak gebe kalmak daha kolay olabilir ve hamilelik daha sağlıklıdır.
Uyarı
- Özellikle sıkı bir program izleyerek hamile kalmaya çalışmak, strese neden olabilir ve siz ve kocanız arasındaki fiziksel ve duygusal yakınlığı azaltabilir.
- Ebeveyn olmak, hafife alınmaması gereken büyük bir karardır. Siz ve kocanızın zihinsel olarak çocuk sahibi olmaya hazır olduğunuzdan emin olun.
- Herhangi bir doğum kontrol yöntemini kullanmayı bırakmadan önce, sizin ve kocanızın hastalık ve enfeksiyondan arınmış olduğundan emin olun.
