Masaj, kas ağrısını gidermek, hareket aralığını iyileştirmek ve hamile kadınları yatıştırmak ve rahatlatmak için yararlı bir yoldur. Profesyonel doğum öncesi masaj bir seçenektir. Bununla birlikte, bu tedavi genellikle pahalıdır ve annenin yoğun faaliyetlerine göre ayarlanmalıdır. Bu nedenle, bir eş olarak hamile eşinize etkili bir masaj yapmak için bazı kolay adımları öğrenmeye çalışın.
Adım
Yöntem 1 / 7: Masaj Yaparken Doğru Pozisyonu Öğrenme
Adım 1. Döşeme tekniklerini öğrenin
Tercihen, daha sağlam bir yüzey sağlayabilen bir mat hazırlayın.
- Yere ok gibi olacak şekilde 2 yastık koyun ve eşinizden koltuk altlarını iki yastığın arasına yerleştirirken yan yatmasını isteyin.
- Midesini ve sırtını desteklemek için yastık kullanın.
- Boynunu desteklemek ve omurgasını düzeltmek için başının altına bir veya iki yastık yerleştirin.
- Alt bacağınızı düz tutarak üst bacağınızı bükün ve altına bir veya iki yastık yerleştirin.
Adım 2. Basıncı azaltırken eşinizin karnını destekleyecek bir diz çökme tekniği öğrenin
- Karın, omuzları yatağa dayayarak yatağın yanında diz çöksün.
- Daha rahat olmaları için dizlerinizin altına bir veya iki yastık koyun ve karnınızın sıkışmadığından emin olun.
- Eşinizin rahatlık seviyesini belirlemesine izin verin.
Yöntem 2 / 7: Masaj Tekniklerini Öğrenmek
Adım 1. Açık avuç içi ile omurganın her iki tarafına masaj yaparak sırt ağrısından kurtulun
- Masaja enseden başlayın ve ardından kalçalara ulaşana kadar aşağı inin.
- Sonra yavaşça omurganın diğer tarafındaki enseye dönün.
- Omurganın her iki tarafına aynı anda masaj yapın, ancak eşinizin omurgasından kaçının.
Adım 2. Omurganın tabanına hafifçe masaj yaparak kalçalardaki gerilimi azaltmaya çalışın
- Yumruk yapın, ardından karınızın pelvisini hafifçe örterek içeri ve aşağı bastırmak için kullanın.
- Çok alçaktan masaj yapmaktan ve kuyruk kemiğine dokunmaktan kaçının.
Adım 3. Dış tarafı hafifçe ovarak ağrıyan ayakları rahatlatın
- Dairesel hareketler kullanın ve ayak tabanlarının ve baldırların birleştiği yerden masaj yapmaya başlayın.
- Uyluklara doğru hafifçe masaj yapın ve uyluk ve kalçaların buluşma noktasında sonlandırın.
- Her zaman ayak tabanlarından yukarıya doğru masaj yapın ve bacaklardaki şişliği gidermek için iç uyluklardan kaçının.
Yöntem 3/7: Masaj Yaparken Nelere Dikkat Edileceğini Bilmek
Adım 1. İlk üç aylık döneme kadar tüm masaj yağlarından ve uçucu yağlardan kaçınılması gerektiğini anlayın
Adım 2. Masaj seansı her bittiğinde büyük bir bardak su verin
Adım 3. Rahim bağlarını germekten kaçının
Mide üzerinde herhangi bir baskı uygulamayın.
Adım 4. Ayak bilekleri ve eller üzerindeki baskı noktalarından kaçının
Bu noktaların uterus ve pelvik kasları uyardığı ve böylece kasılmaları tetiklediği bilinmektedir.
Adım 5. Çok güçlü bir masaj yapmayın
Hamilelik sırasında daima nazikçe ve yavaşça masaj yapın. Hamilelere derin doku masajı yapılmamalıdır.
Adım 6. Karınız rahatsızlık veya baş dönmesinden şikayet ederse masajı hemen durdurun
Yöntem 4/7: Profesyonel Bir Uygulayıcıya Danışın
Adım 1. Bir sağlık uzmanına masaj terapisinin eşiniz için uygun olup olmadığını sorun
Doktorunuz, karınızın doğum öncesi masaj için uygun olduğunu düşünüyorsa, tavsiye ettiği masaj terapistine sormayı deneyin.
Adım 2. Hamilelik masajı tekniklerini anlayan eğitimli bir masaj terapisti bulun
Alınacak güvenlik ve ihtiyati önlemleri sormayı deneyin ve evde deneyebileceğiniz belirli teknikleri öğrenin. Doğum öncesi masaj terapisti bulmakta zorlanıyorsanız, tavsiye için arkadaşlarınıza, komşularınıza ve iş arkadaşlarınıza danışın. Sadece bir masaj terapisti değil, hamile kadınların bakımını anlayan bir masaj terapisti aradığınızı unutmayın.
Adım 3. Bir defaya mahsus profesyonel doğum öncesi masaj randevusu almayı düşünün
Bir masaj terapisti ile konuşun ve onlara tekniği evde kopyalamak istediğinizi söyleyin. Masaj sırasında size önemli adımları açıklamasını isteyin. Hem masaj seansı sırasında hem de sonrasında doğum öncesi masajın ana noktalarını tartışmak için zaman ayırmayı umursamayan birçok terapist var.
Yöntem 5 / 7: Uçucu Yağları Kullanma
Adım 1. Aromaterapi olarak uçucu yağları kullanmayı düşünün
Araştırmalar, uçucu yağların vücudu çeşitli şekillerde etkileyebileceğini göstermektedir. Ek olarak, hamile kadınlara genel olarak ilaç kullanımından kaçınmaları tavsiye edildiğinden, uçucu yağları güvenli bir semptom giderici olarak kullanan birçok kişi vardır. Bununla birlikte, hamile kadınların da bu yağlardan bazılarından kaçınması gerektiğinden, hamilelik sırasında kullanılan herhangi bir yağın güvenliğini her zaman kontrol etmeyi unutmayın.
Adım 2. Yağın hamile kadınlar üzerindeki etkisini öğrenin
Bazı semptomlara karşı yağın faydalarını öğrenin. Örneğin, mandalina yağı sabah bulantılarını, uykusuzluğu gidermek ve çatlakları önlemek için faydalıdır. Veya sıvı tutulmasını ve yorgunluğu azaltmak için faydalı olan greyfurt yağı.
Adım 3. Menstrüasyonu uyarabilen ve düşükleri tetikleyebilen köknar ağacı, adaçayı ve zencefil yağlarını kullanmaktan kaçının
Karanfil, huş ağacı ve karabiber yağları cilt hassasiyetine neden olabilir ve hamilelik sırasında da kaçınılmalıdır (özellikle hamile kadınların cildi çok daha hassas olduğundan). Ayrıca, toksik olan birçok yağ vardır. Bu nedenle hangi yağlardan kaçınılması gerektiğini bilmek hem annenin hem de bebeğin güvenliği için çok önemlidir.
Adım 4. Karınızın semptomlarına göre özel bir yağ karışımı oluşturmak için profesyonel bir aromaterapistten yardım almayı düşünün
Aynı anda çeşitli semptomları hafifletmek için karıştırılabilen birçok yağ vardır.
Yöntem 6 / 7: Yaklaşımınızı Belirleme
Adım 1. Karınızın sadece genel bir masaj değil, belirli masaj pozisyonlarını ve tekniklerini denemekle ilgilenip ilgilenmediğini öğrenin
Doğru yapılırsa masaj terapisi, kas gerginliğini ve stresi azaltmak için çok faydalıdır. Araştırmalar, hamilelik sırasında düzenli masajın bebeğin sağlığını iyileştirirken doğum sırasındaki riskleri azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Adım 2. Hamile kadınlar için hangi pozisyonların uygun olduğunu ve çeşitli masaj pozisyonlarından ne gibi faydalar elde edilebileceğini öğrenin
Bazı baskı noktalarından ve pozisyonlardan en iyi şekilde hamilelik sırasında kaçınılmalıdır. Bu yüzden hangi tavsiyelere uymanız gerektiğini öğrenmelisiniz.
Yöntem 7/7: Diğer Seçenekleri Düşünmek
Adım 1. Basit şeyler yapın ve karınızı olabildiğince sık rahat ettirin
- Karınızı nazikçe saç derisini okşayarak kucaklayın.
- Birlikte sohbet ederken yürüyüşe çıkın.
- Onun için bir sıcak küvet hazırlayın.
- Sakinleşmesine yardımcı olacak hafif mumlar ve yumuşak müzik.
- Bacaklarını kaldırırken onunla rahat bir sandalyeye oturun.
İpuçları
Doğum öncesi masajda odak değişir. Bazı kadınlar, müzik dinlerken veya uçucu yağların aromasını içinize çekerken masaj yaptırırken daha rahat hissedeceklerdir. Bu arada diğer kadınların masajında dikkat edilmesi gereken şey, baskının türü veya vücuttaki belirli bölgelerdir. Bu çok kişisel bir seçim. Bu yüzden karınızın ne istediğini sorun. Bu şekilde, onlara sadece düzenli bir doğum öncesi masajı yapmakla kalmayıp, onların özel ihtiyaçlarını karşılamaya da çalışabilirsiniz
Uyarı
- Uyluğun iç kısmına baskı uygulamayın. BabyZone ile ilgili bir kaynak makaleden alınmıştır: "İkincisi, iç uyluklarınıza masaj yapmamalı veya ayaklarınıza derin bir masaj yapmamalısınız. MacInnis'in açıkladığı gibi, hamilelik sırasında doğum için hazırlanırken kanın pıhtılaşması daha kolaydır. Bu pıhtılar oluşabilir. iç uylukta ve güçlü masajdan kopuk - çok tehlikeli ve potansiyel olarak ölümcül bir sorun."
- Yağı kullandıktan veya masaj yaptıktan sonra karınız herhangi bir olağandışı rahatsızlık veya atipik semptomlar hissederse derhal tıbbi yardım alın.
- Hamilelik sırasında her zaman tıbbi personel ile yağ ve masaj kullanmanın güvenliğine danışın.
