İster ödevinizi yapmak, ister eski bir arkadaşınızı aramak, üniversiteye başvurmak veya ömür boyu bir hayalin peşinden gitmek olsun, harekete geçmek için mücadele ediyor olabilirsiniz. Erteleme, korku ve düşük benlik saygısı, güven verici kaçınma ve hatta kişinin yetenekleri ve öz değeri hakkında güçlü şüpheler gibi duygulara dayanma eğilimindedir. Harekete geçme ve ertelemenin üstesinden gelme güvenine sahip olmak için bir stratejiye ihtiyacınız var. Bu, özgüven geliştirmenin, potansiyelinizi geliştirmenin ve harekete geçmenin zamanıdır.
Adım
Yöntem 1/3: Zihniyetinizi Değiştirme
Adım 1. Olumsuz düşünceyi sınırlayın
Olumsuz düşünme, olumsuz sonuçlara odaklanma eğilimindedir. Özgüveniniz o kadar düşük olabilir ki, daha denemeden çabalarınızı boşa çıkaracak kadar gizli becerilerinizi veya yeteneklerinizi hafife alırsınız. Kısır ve öngörülemeyen bir başarısızlık döngüsü yaratır. Güçlendirici düşüncelere odaklanın. Öğrenme sürecinin bir kısmı, neden olumsuz düşündüğünüzü anlamak, olumsuz düşünceleri bir kenara bırakmak ve olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirmektir. Bir görevi yapmaktan korkmak yerine, kendinize neden korktuğunuzu sorun. Başarısızlıktan korkuyor musun? Kontrolü kaybetmekten mi korkuyorsun? Kaynağı bulduktan sonra tepkilerinizi daha iyi kontrol edebilirsiniz.
Adım 2. Başarısız olmaktan korkmayın
Hepimiz başarısızız. Bunun ötesinde, her seferinde başarısız oluyoruz. En başarılı insanlar en çok başarısız olurlar çünkü en çok riski onlar alır ve geçmişteki başarısızlıklardan ders alırlar. İşletme sahibi olarak başarısız olan, iki kez iflas eden ve önceki 26 seçimi kaybeden Abraham Lincoln'ün sonunda siyasi kariyerine adım attığını görebilirsiniz. Öğretmenlerinin bir şey öğrenemeyecek kadar aptal olduğunu düşündüğü ve verimsiz olduğu için ilk iki işinden kovulan Thomas Edison'u görebilirsiniz. Hayatta büyük hayallere ulaşmak, başarısızlık korkumuzu unutmayı içerir. Bunu yapmanın bir yolu, yoga yapmak, resim yapmak, müzik çalmak gibi yeni şeyler denemek ve beyninizi başarısızlığın üstesinden gelmek için yeniden eğitmektir.
Adım 3. Kelime dağarcığınızdan durma kelimelerini kaldırın
Hataları kabul etmenin yanı sıra, hayallerinize ulaşmak için "asla pes etme" duruşunu benimseyin. Theodore Roosevelt bir keresinde, çaba, acı ve zorluk olmadan dünyadaki hiçbir şeyin başarılmaya değer olmadığını söyledi. Bunu başarmanın zor olması gerektiğini ve kolayca başarıya hakkınız olmadığını unutmayın. Mücadele ettiğinizde veya başarısız olduğunuzda güçlü olun.
Adım 4. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın
Bu dünyada her zaman senden daha zeki, daha başarılı, daha başarılı ve daha ünlü insanlar olacak. Kendinizi onların standartlarına göre yargılamak anlamsızdır ve yalnızca motivasyonunuzu düşürür ve kendinizi yetersiz hissetmenize neden olur. Bu duyguların içinizden geldiğini anlayın. Onları değil, kendinizi kıyaslar ve yetersiz hissettirirsiniz. Daha mantıklı düşünmeye çalışın. Kendinizi karşılaştırma yapmaktan alıkoymak için stratejik olarak da plan yapabilirsiniz. Örneğin, yoga sizi vücudunuzdan utandırıyorsa öne oturun. Başka insanlara bakma.
Adım 5. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğünden korkmayın
Başarılı insanlar, başkalarının görüşlerine aldırmadan risk almaya cesaret ederler. Uyum sağlayamama korkusuyla ya da akranlarınızın sizden şüphe etmesinden, size şüpheyle bakıp başarısız olacağınızı söylemesinden korktuğunuz için kendinizi geri tutabilirsiniz. Haklı olabilirler. Ancak, ya yanılıyorlarsa? Böyle bir düşünceyi yönetmenin bir yolu bir hiyerarşi yaratmaktır. Aileniz, ebeveynleriniz ve eşiniz gibi fikirleri sizin için en önemli olan kişilerin adlarını listeleyin. Ardından, fikirleri daha az önemli olan kişilerle listeye devam edin. Patronunuzun ve arkadaşlarınızın görüşü ailenizinkinden daha düşük olmalı ve iş arkadaşlarınız daha da düşük olmalıdır. Listedeki tanıdıklara veya yabancılara ulaştığınızda, onların iyi düşüncelerinin sizin için hiç önemli olmaması gerektiğini göreceksiniz.
Yöntem 2/3: Dövme Potansiyeli
Adım 1. Motivasyonlarınıza bakın
Ne yapmak istiyorsun? okumak istiyor musun Büyük bir şehre taşınmak veya bir buluşun patentini almak gibi bir hedefiniz mi var? Hedefinize dikkat edin. Hedefinizin ne olduğunu ve ona nasıl ulaşacağınızı bilin. Düşüncelerinizi bir kağıda yazmaya çalışın. Aoa tam olarak hedefin mi? Ne zaman almak istiyorsun? Nasıl başarmak istiyorsun? Ayrıca makul bir zaman çizelgesi oluşturun. Bu, kararlı bir şekilde bağlı olabilmeniz için planlarınızı somut hale getirecektir.
Adım 2. Büyük düşünün, ancak gerçekçi kalın
Düşük beklentiler belirlerseniz, getirisi genellikle çabalarınızdan daha düşüktür. Büyük sonuçlar, daha büyük beklentilerden, daha hırslı hayallerden ve daha yüksek risklerden gelir. Örneğin vasat bir liseye girmekten memnun olabilirsiniz ama neden daha yükseği hedeflemiyorsunuz? Başkan, profesyonel sporcu veya ünlü sanatçı olma çocukluk hayalleri gerçekleşmeyebilir, ancak bunun nedeni çok az insanın başarabilmesidir.
Adım 3. Konfor alanınızdan çıkın
Atalet sizi büyük şeylerden alıkoyabilir. Ruhumuzun rahat, güvende ve stressiz hissettiğimiz alanı olan rutine kapılmak kolaydır. Ancak, aynı zamanda gelişiminizin önüne geçebilir. Risk ve stres gelişmemize yardımcı olan iki şeydir. Konfor alanınızda kalmak performansınızı istikrarlı ve tutarlı tutarken, konfor alanınızdan çıkmak size yeni ve yaratıcı şeyler yapma fırsatı verir ve yeni başarılar elde etmenizi sağlar. Rahatsızlıkla ilişkinizi değiştirmeyi deneyin. Bunu kaçınılması gereken bir şey olarak görmek yerine, kendinize rahatsızlığın büyümenin bir koşulu olduğunu söyleyin. Rahatınız, modası geçmiş bir rutinin işareti olabilir.
Adım 4. Kendinizi geliştirmek için her gün zaman ayırın
Çalışmak veya zihninizi geliştirmek için ne kadar zaman harcıyorsunuz? Başarılı insanların alışkanlığının bu olduğunun farkında mısınız? Bilginin güç olduğunun farkında mısınız? Rehavetten kaçınmanın bir yolu olarak yeni beceriler ve fikirler geliştirmeye çalışın. Ufkunuzu zenginleştirmek için her gün zaman ayırın, sadece bir saat bile olsa. Bunu ruhunuz ve ruhunuz için yiyecek olarak düşünün. İyi bir kitap veya gazete okuyun, ilham verici kayıtları dinleyin, çeşitli fikirlere dikkat edin ve dünya hakkında merak geliştirin.
Adım 5. Geçmişteki başarıları hatırlayın
Geçmişteki başarısızlıklar yerine geçmiş başarıları kendinize hatırlatın. Plana göre giden şeyleri işaretlemek ve kutlamak için bir günlük kullanın, böylece gerçek bir rekorunuz olur. Geçmiş yerine şimdide yaşıyor olmanız gerekirken, motivasyonunuzu korumak için başarınızı arada bir gözden geçirin.
Yöntem 3/3: Kendinizi Teşvik Edin
Adım 1. Hedefinizi yazın
Hedeflerinizi ve bunlara ulaşmak için nedenlerinizi bir kağıda yazın. Bir biyoloji öğrencisi, çalışmak için kolayca yorgun ve tembel hissedebilir. Biyoloji alanında uzmanlaşmak için motivasyonunu göz önünde bulundurursak (çünkü hayat kurtaran bir ilaç geliştirmek ya da ona ilham veren öğretmen olmak istiyordu) güçlü bir motivasyon. Hedefinizi ofis masanıza, bilgisayarınıza veya yatak odanızdaki veya banyonuzdaki aynaya yapıştırın. Onu sık sık gördüğünüz yere koyun, böylece her zaman hatırlayabilirsiniz. Odaklanmanızı ve doğru yolda kalmanızı sağlayacaktır.
Adım 2. Hedefi değiştirin
Belirli, büyük hedefler belirlemek sizi bir dizi küçük hedeften daha fazla motive edebilir. Bununla birlikte, aynı zamanda, nihai hedefiniz bazen ulaşılamayacak kadar uzak veya imkansız ve bunaltıcı görünebilir. Seni bunaltma. Bu tür bir düşüncenin motivasyonu öldürdüğü ve insanları bir projeden vazgeçtiği bilinmektedir. Böyle hissediyorsanız hedefinizi değiştirin. Örneğin bir roman yazıyorsanız, büyük resmi bir süreliğine bir kenara bırakın ve yazdığınız her bölüme odaklanın veya günde 20 sayfa gözden geçirmeyi taahhüt edin. Küçük, somut görevlere odaklanmak sizi yavaş yavaş hareket ettirecek ve başladığınız işi bitirmenize yardımcı olacaktır.
Adım 3. Kendinizle bir anlaşma yapın
Erteleyiciler bazen daha somut teşviklere ihtiyaç duyarlar. Performans standartlarını belirleyin ve kendinizi ödüllendirin. Anlaşma küçük veya büyük olabilir. Bir işi tamamladıktan sonra kendinize bir mola verin. Final sınavın mükemmel miydi? Bu, arkadaşlarla bir haftalık bir kutlama gibi daha büyük bir hediyeye ihtiyacınız olduğu anlamına gelir. Planı gerçekleştirmeniz için sizi motive edebilecek bir teşvik kullanmaya çalışın.
Adım 4. En iyi ve en kötü olasılıkları değerlendirin
Planınızı uygulamaya koyarsanız olabilecek en iyi şeyin ne olduğunu düşünmek için biraz zaman ayırın? En kötü şey nedir? Hedefinize gerçekten bağlıysanız, plan işe yararsa bunun değerini ve plan işe yaramazsa bunun maliyetini kendinize hatırlatın. İkisini karşılaştırın. Mimarlıkta bir işe başvurmaktan ne bekleyebilirsiniz? Kabul edilmezsen olabilecek en kötü şey ne olabilir? Çoğu zaman, en kötü olasılıklar başarısızlık, reddedilme veya pişmanlık korkusundan kaynaklanırken, en iyi olasılıklar gerçek kazançlar vaat eder.
