Dudakların köşelerini yukarı çekerek sahte bir gülümseme yapmak kolay görünüyor. Ne yazık ki, gerçek ve sahte bir gülümseme çok net bir fark yaratıyor. Ancak, sahte bir gülümseme yapabilirsiniz, ancak nasıl olduğunu anlarsanız kalpten. Zorla bile olsa bir gülümseme, gülümsemenin doğal görünmesi için beyinde sevinç duygusunu tetikleyen hormonların salgılanmasını uyarabilir!
Adım
Yöntem 1/2: Gülerken Doğal Bir Yüz İfadesi Gösterme
Adım 1. Kendinizi rahatlatmak için birkaç derin nefes alın
Sahte bir gülümseme yapmak zorundaysanız, bir an için rahatlamak için zaman ayırın çünkü gerildiğinde yüz kasları sertleşir ve gülümsemenizin sahte görünmesine neden olur. Gülmeden önce, kendinizi çok rahatlamış hissetmek için zihninizi sakinleştirmek için birkaç derin nefes alın ve derin nefes alın.
Sahte bir gülümseme için çok kısa bir süre olabilir ama derin bir nefes almak için birkaç saniye yeterli olacaktır
Adım 2. Dudakların köşelerini yukarı çekin
Bir gülümseme vermenin en kolay yolu, dudakların bir cep telefonundaki gülen yüz simgesi gibi kavisli bir çizgi oluşturacak şekilde dudakların ucunu yukarı çekmektir. Zorlanmış görünmekten kaçınmak için, yanak kaslarınızın kasıldığını hissedene kadar dudaklarınızın uçlarının hafifçe yana ve yukarı doğru gerildiğinden emin olun.
Gülümserken aktive olan kas, elmacık majör olarak adlandırılır
Adım 3. Dudaklarınızı kapatmayın
Sahte görünmemek için gülümsemek için yanak kaslarınızı kasarken dudaklarınızı gevşetin. Gülümserken dudaklarınızı hafifçe kıstırın veya inci beyazı dişlerinizi göstermek için biraz daha geniş açın!
Adım 4. Gülümserken göz kaslarınızı harekete geçirin
Doğal bir gülümseme gözler dahil tüm yüzü etkiler. Gülümseme alıştırması yaparken, gözlerinizin köşelerini hafif kırışık tutmaya çalışın. Gözün köşesi (orbicularis oculi) isteyerek kasılamamasına rağmen, hafifçe gözlerini kısarak doğal bir gülümsemeyi taklit etmeyi öğrenin.
Şaşılığa ek olarak, her iki kaşı da hafifçe kaldırın
Adım 5. "ciiisss" yerine "ah" ile biten kelimeler söyleyin
Belki insanların sık sık "Siiiiss deyin!" dediğini duyarsınız. fotoğraf çekmek istediğinizde Ancak bu yöntem doğal bir gülümseme oluşturmaz çünkü "ciiisss" dediğinizde çene kasılır ve "iii" sesi çıkarırken dudak kaslarının gerilmesine neden olur. Bunun yerine, "karmaaaa" veya "mokaaaa" gibi "aaa" ile biten kelimeler söyleyin.
"aaa" ile biten kelimeler, gülümsemenin daha doğal görünmesi için yüz ifadelerini daha rahat hale getirir
Adım 6. Gülümsemenizin daha doğal görünmesi için dilinizin ucunu üst ön dişlerinizin arkasına dokundurun
Bu teknik genellikle mankenler tarafından yüzün gergin olmaması için kullanılır. Yüz kasları gevşediğinde bir gülümseme daha doğal görünür. Bu teknik özellikle fotoğraf çekilirken gülümsemeniz gerekiyorsa etkilidir, ancak günlük hayatınıza da uygulanabilir.
Yüzünüzü daha rahat hale getirmek için dilinizin ucunu üst ön dişlerinizin arkasına değdirin
Adım 7. Her gün aynaya bakarken gülümseme alıştırması yapmak için zaman ayırın
Günde birkaç dakika gülümseme alıştırması yapmak, daha doğal bir yüz ifadesi ile gülümsemenizi kolaylaştıracaktır. Bir aynanın önünde dururken, yüz kasları, özellikle de göz çevresi üzerindeki etkisini gözlemlerken, sizi yürekten gülümseten bir şey hayal edin. Sahte bir gülümsemeniz gerektiğinde, anıları geri getirin!
- Aynada kendi gülen yüzünüzü görmeye alışırsanız, gülümserken kendinizi daha rahat hissedeceksiniz. Gülümserken dişleriniz düzensizse veya yanaklarınız köfte gibi yuvarlaksa endişelenmeyin. Sonuç ne olursa olsun, doğal olarak tatlı bir gülümseme yüzün daha çekici görünmesini sağlar.
- Biriyle karşılaştığınızda, daha fazla pratik yapabilmek için onlara gülümseyin.
Yöntem 2/2: Sizi Güldüren Şeyleri Düşünmek
Adım 1. Sizi mutlu bir şekilde gülümseten hoş bir deneyim hayal edin
Özenle çalışsanız bile, kalpten bir gülümseme her zaman en iyisidir. İçtenlikle gülümsemek istiyorsanız, örneğin birinden özel bir hediye aldığınızda, övgüye değer bir davranışta bulunduğunuzda veya gülüp eğlenirken arkadaşlarınızla/ailenizle birlikte olmaktan keyif aldığınızda olduğu gibi çok hoş bir olayı hatırlamaya çalışın.
- Örneğin, üniversiteye giriş sınavını geçtiğin, arkadaşlarınla dağın zirvesine çıktığın ya da en unutulmaz doğum günü partini yaptığın anıları canlandır.
- O anı tekrar hissettiğinizde, mutluluk duygusunun, kendiliğinden gülene kadar kalbinizi doldurmasına izin verin.
- Eğlenceli bir anı hatırlamak için vaktiniz yoksa, etrafınızdaki insanların bir toplantıya kimono ve duş boneleri gibi garip kıyafetler giydiğini hayal edin! Durum ne kadar ciddi olursa, sonuç o kadar iyi olur!
Adım 2. Sizi parlak bir şekilde gülümseten bir şakayı hatırlamaya çalışın
Gülmek gülmenin başlangıcıdır. Böylece komik bir şey düşüncesine gülersen gülümseyebilirsin! Bunun için televizyonda yaşadığınız, hakkında okuduğunuz veya gördüğünüz komik bir olayı düşünün. Seni güldüren her şey seni gülümsetebilir!
Kendinizi hazırlamak için zamanınız varsa, cep telefonunuzdaki komik resimlere bakın veya WA'da arkadaşlarınızdan mizahi hikayeler okuyun
Adım 3. Anında bir çözüme ihtiyacınız varsa, sevdiğiniz biriyle birlikte hareket halinde olduğunuzu hayal edin
İnsanların spontane gülümsemesinin nedenlerinden biri de sevdikleriyle tanışmaktır. Sahte bir gülümsemeniz gerekiyorsa, yanınızda sevdiğiniz birinin olduğunu hayal edin.
Bu an herkes için farklı olsa da, büyükannenin sıcak sünger kekle dolu bir tabak servis etmesi veya sevgiliniz çıkmaya başladığında el ele tutuşması gibi onlarla yalnızca hoş deneyimleri hatırlayabilirsiniz
Adım 4. Hayvanları sevmeyi seviyorsanız sevimli bir hayvan hayal edin
Bu yöntem aynı zamanda spontane gülümsemenizi de sağlayabilir! Hayvanseverler, evcil hayvanların sevimliliği karşısında çok eğlenirler. Öyleyse, sevgili kediniz veya tavşanınızla onu sevgiyle okşayarak oynadığınızı hayal edin. Yüzünüzün rahatladığını hissettiğiniz anda tatlı bir şekilde gülümsemeye hazırsınız!
- İstediğiniz gibi hayal kurmakta özgürsünüz. Küçük tüylü bir kedinin avucunuzun içinde yüzünü ovuşturduğunu, yerde yatan küçük bir köpeğin şımartılmak istediğini veya omzunuza tünemiş bir iguananın aniden yanağınızı öptüğünü hayal edin.
- Evcil hayvanlara tepki olarak gelen heyecan, son yıllarda pek çok kişinin bunu tedavi edici bir yöntem olarak kullanmasına neden oldu!
