Goku bir efsane çünkü anime tarihinin en büyük dövüşçülerinden biri. Goku gibi dövüşebilmek istiyorsanız bu makaleyi okuyun. Lütfen Goku'nun sıradan bir fiziksel dövüşçü olmadığını unutmayın.
Adım
Adım 1. Yumruk atın ve harika tekme.
Her gün 100 yumruk/tekme uygulayın. 100 vuruş yapamıyorsanız acele etmeyin. Yavaş başlayın ve zamanla 100 yumruk ve tekmeye kadar ilerleyin. Vücudunuzu çalıştırdığınız sürece herhangi bir yumruk/tekme yapabilirsiniz. İyi bir tutum sergilediğinizden emin olun. Kum torbanız yoksa havayı yumruklayabilir veya tekmeleyebilirsiniz. Oldukça iyi vuruyorsanız, bir ağırlık halkası veya dambıl kullanın, ancak bu iki aletin eklemlerinize zarar verebileceğinden emin olun. Yavaşça pratik yapmayı unutmayın.
Adım 2. 100 şınav çekene kadar sıkı çalışın, mekik, ağız kavgası, Yeterince güçlü olduğunuzda, tek kollu şınav veya silahlı ağız kavgası gibi varyasyonlar yapın.
1-3 gün boyunca kasları dinlendirin. Kendi rutininizi oluşturmaya çalışın ve doğru egzersiz duruşunu yapın. Tekme egzersizleri yapmak için ayak bileği ağırlıkları kullanmayın.
Adım 3. Elleriniz üzerinde en az 10 saniye yürüyünceye kadar amuda alıştırma yapın
Adım 4. Atlamanın gücünü artırın
Pliometrik egzersizler yapın veya sandalyelerin üzerinden atlayın. Atlamalarınızın patlayıcı gücünü artırın.
Adım 5. Bir partnerle fikir tartışması yapın
Ancak, boks eldivenleri ve güvenlik ekipmanları giymelisiniz. Birbirinizi güvende tutarken mümkün olduğunca ciddi bir şekilde rekabet edin.
Adım 6. El becerisini geliştirin
Taklalarınızı olabildiğince çok uygulayın ve güvenli bir şekilde yuvarlanmakta iyidir.
Adım 7. Olabildiğince hızlı koşun
185 metrekarelik bir alan bulun ve olabildiğince hızlı koşmaya çalışın. Koşu duruşunuza dikkat ettiğinizden emin olun.
Adım 8. Nasıl savuşturmayı, çarpmayı, atlatmayı ve tuzağa düşürmeyi öğrenin
Bir arkadaşınızla veya kukla bir oyuncak bebekle matkap egzersizleri yapın. Antrenmanınıza yardımcı olacak bir dövüş sanatları eğitmeni, kitap veya makale bulun.
Adım 9. Bölmeleri yapana kadar haftada 5-7 gün 10 dakika gerin
Antrenmanınızdan önce dinamik esnemeler yapın ve serinlemek için statik esnemeler yapın.
Adım 10. Yoğun hareket hissini elde etmek ve vücut hareketlerine güvenmeyi öğrenmek için Parkour veya Jimnastik yapın
Parkour'u her yerde uygulayabilirsiniz.
Adım 11. Savaşta her zaman rakibinizi olabildiğince kolay ve hızlı bir şekilde yenmenin yollarını arayın
Adım 12. El-göz koordinasyonunu ve vücut hızınızı geliştirmek için Shadowbox yapın veya bir kum torbasına vurun
Kendi kombinasyonlarınızı yaratın, ancak aşırıya kaçmayın çünkü vücudunuz Goku'nunki kadar güçlü değil.
İpuçları
- Bu rutini günlük egzersiz programınıza dahil edin.
- Elinden gelen çabayı göster.
- Bruce Lee filmlerini izlemeyi ve Dragon Ball Z animesinde dövüşmeyi deneyin.
- Antrenmandan önce ve sonra esnemeyi unutmayın.
- Acı hissetmemek için sert ama sürekli bir egzersiz rutinine bağlı kalın.
- Arkadaşlarına söyle, böylece her gün aktif olabilirler.
- İnternette çeşitli vücut egzersizlerini kontrol edin.
- Mümkün olduğunda dövüş sanatları dersleri alın.
- Ağrılar geçene kadar kaslarınızı 2 gün dinlendirin. Dinlenirken zihninizi boşaltmak ve rahatlamak için meditasyon yapmayı deneyin.
- Güçlü olmak için sarsılmaz bir kararlılığa sahip olmalısınız, böylece gayretle uygulamaya devam edebilirsiniz.
- Sadece profesyonel yönlendirme altında pratik yapmaya çalışın.
- Hızınızı ve gücünüzü artırmak için vücudunuza ağırlıklar bağlayın ve onlarla birlikte zıplamayı ve koşmayı deneyin.
