Ağız kokusu utanç vericidir. Açık sözlü bir arkadaş ya da daha kötüsü karşı cinsten biri ya da bir sevgili bize nefesimizin kötü koktuğunu söyleyene kadar ağzımızın ağız kokusuyla dolu olduğunu fark etmeyebiliriz. Neyse ki, nefesinizin nasıl koktuğunu öğrenmek için kendi başınıza yapabileceğiniz birkaç "nefes testi" var. Bu yöntemler karşınızdaki kişinin nasıl koktuğunu tam olarak söyleyemeyebilir ancak iyi bir gösterge olarak kullanılabilir.
Adım
Yöntem 1/4: Tükürüğü öpmek
Adım 1. Bileğinizin içini yalayın
Tükürüğün kuruması için 5-10 saniye bekleyin. Bunu yalnızken ve toplum içinde değilken gizlice yapmaya çalış, yoksa çevrendeki insanlardan tuhaf bakışlar alacaksın. Bu testi dişlerinizi fırçaladıktan, gargara kullandıktan veya nane kokulu bir şeyler yedikten hemen sonra denemeyin, çünkü taze tadı olan bir ağız yanlış sonuçlar verebilir.
Adım 2. Tükürüğünüzün kuruduğu bileğinizin içini öpün
Kokladığınız şey, aşağı yukarı nefesinizin nasıl koktuğudur. Kötü kokuyorsa, ağız sağlığınızı iyileştirmeniz gerekebilir. Koku alamıyorsanız, nefesiniz muhtemelen çok kötü değildir - ancak emin olmak için başka bir teste ihtiyacınız olabilir.
- Bu yöntemin esas olarak dilin kendi kendine temizlenen ucundan (ön kısım) tükürüğü dışarı attığını unutmayın. Yani, yalanmış bir bileği öptüğünüzde öğreneceğiniz tek şey, dilin en iyi koktuğudur - çoğu nefes kokusu ise ağzın arkasından boğazın birleştiği yerden gelir.
- Bileğinizde daha önce yaladığınız tükürüğü yıkayabilirsiniz, ancak yakınınızda su veya temizleyici yoksa endişelenmeyin, kuruduktan sonra koku hızla dağılır.
- Nefes kokusu sorununuz nispeten küçükse, o kadar güçlü olmayabilir. Hala endişeleniyorsanız, bir tür "ikinci görüş" almak için diğer test yöntemlerini düşünün.
Adım 3. Dilin arkasını silmeyi deneyin
Ağzınızın derinliklerine ulaşmak için parmağınızı veya bir parça gazlı bezi kullanın - ancak tıkama refleksini tetikleyecek kadar değil - ve ağzınızın arkasındaki dilinizin yüzeyini silin. Orada bulunan tüm kokuya neden olan bakteriler, kullandığınız mendillere yapışacaktır. Ağzınızın arkasında nasıl koktuğunu tam olarak anlamak için sürüntüyü (parmak veya gazlı bez) koklayın.
- Bu yöntem, nefesin kokusunu bilek yalamaktan daha kesin bir şekilde ortaya çıkarabilir. Kronik ağız kokusuna dil üzerinde ve dişler arasında çoğalan bakteriler neden olur ve bu bakterilerin çoğu ağzın arkasında toplanır. Dilinizin ucu kendi kendine temizlenir ve ağzınızın önünü arkadan daha düzenli temizlemeniz olasıdır.
- Bakterilerin dilinizin arkasına saklanmasını önlemek için ağzınızın önüne ve arkasına antibakteriyel gargara ile gargara yapın. Mümkünse ağzınızı çalkalarken başınızı eğin, böylece boğazınızın ağzında bakterilerin birikmesini önleyin. Dişlerinizi fırçalarken dişlerinizin en arka kısmını fırçaladığınızdan emin olun, dilinizi ve diş etlerinizi fırçalamayı ihmal etmeyin.
Yöntem 2/4: Nefesi Doğrudan Kokla
Adım 1. Ağzınızı ve burnunuzu iki elinizle kapatın
Ellerinizi bir koni oluşturacak şekilde birleştirin, böylece ağzınızdan verdiğiniz hava burnunuz dışında hiçbir yere yayılmaz. Ağzınızdan yavaşça nefes verin, ardından burnunuzdan hızla sıcak nefesi içinize çekin. Nefesiniz kötü kokuyorsa, bunu anlayabilirsiniz - ancak nefes verdiğiniz hava parmaklarınızın arasındaki boşluklardan hızla yayılarak doğru bir teşhise yol açabilir. bu yöntem oldukça zordur. Ancak, toplum içinde ağız kokusunu kontrol etmenin en ince yollarından biridir.
Adım 2. Cam veya plastik bir kaba nefes verin
Derin bir nefes alın, ardından kabı hayatınızı ve ağzınızı kapatacak ve minimum havalandırmayı bırakacak şekilde tutun. Ağzınızdan yavaşça nefes verin, böylece tuttuğunuz kap sıcak nefesle dolar. Burnunuzdan hızlı ve derin nefes alın - kendi nefesinizin kokusunu alabilmelisiniz.
- Bu adım muhtemelen ellerinizi ağzınıza ve burnunuza götürmekten biraz daha doğru olacaktır, ancak doğruluğu büyük ölçüde kullandığınız bardağın veya kabın nefesinizi içine ne kadar sıkı kilitlediğine bağlı olacaktır.
- Küçük bir kağıt veya plastik torba, sıkı bir cerrahi maske veya havayı hapseden başka bir maske gibi burun ve ağız arasındaki devrede nefesi tutabilecek herhangi bir kap kullanarak bu yöntemi deneyebilirsiniz.
- Bu yöntemi tekrar denemeden önce camın yıkandığından emin olun. Saklamadan veya başka amaçlarla kullanmadan önce sabun ve su ile yıkayınız.
Adım 3. Doğru sonuçlar alın
Bu yöntemleri dişlerinizi fırçaladıktan, gargara ile gargara yaptıktan veya nane kokulu bir şeyler yedikten hemen sonra denemeyin. Bu, nefesinizin daha iyi kokmasını sağlayabilir, ancak dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra gelen nefesinizin kokusu, diğer zamanlardaki nefesinizle aynı olmayabilir. Farkı daha iyi anlamak için farklı zamanlarda -dişlerinizi fırçaladıktan hemen sonra ve insanları en çok gördüğünüz öğlen vakti- nefesinizi koklamayı deneyin. Baharatlı yiyecekler yedikten sonra nefesinizin daha iyi kokabileceğini unutmayın.
Yöntem 3/4: Birine Sor
Adım 1. Güvenilir bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden nefesinizin kötü kokup kokmadığını öğrenmesini isteyin
Kendi nefesinizi koklamayı deneyebilirsiniz, ancak yalnızca diğer kişinin ne kokladığını tahmin edebileceksiniz. Emin olmanın en iyi yolu, gururunu bir kenara bırakıp, "Bana dürüstçe cevap ver. Nefesim kokuyor mu?" diye sormaktır.
- Güvendiğiniz birini seçin-kimseye söylemeyecek birini ve size dürüst cevaplar verecek birini. Yargılamayacağını bildiğiniz yakın bir arkadaşınıza sorun. Sevdiğiniz karşı cinse veya sevgilinize soru sormaktan kaçının çünkü ciddi nefes kokuları onu uzaklaştırabilir. Çaresiz olmadıkça yabancılara sormayın.
- İlk başta utanç verici olabilir, ancak konuyla ilgili güvenilir bir görüş aldığınızda rahatlamış hissedeceksiniz. Bunu, öpmek istediğiniz kişiden duymaktansa, yakın bir arkadaşınızdan duymak daha iyidir.
Adım 2. Yardım istediğiniz kişiye karşı düşünceli olun
Nefesini yüzünün önünde üfle ve "Nefesim nasıl kokuyor?" deme. Nazikçe sorun ve uygulamadan önce sorun. Bu kişiyle uzun süredir yakın temas halindeyseniz, nefesinizin kötü koktuğunu fark etmiş olabilir, ancak bunu dile getiremeyecek kadar kibardır.
- "Korkarım nefesim kötü kokuyor ama emin değilim. Bu çok utanç verici, bir şey fark ettin mi?" de.
- "Bu kulağa tuhaf gelebilir ama nefesim kokuyor mu? Jenny'yi bu gece sinemaya götürüyorum ve bu nefes alma problemini o fark ettiğinde değil, şimdi halletmeyi tercih ederim" deyin.
Yöntem 4/4: Kötü Nefesle Başa Çıkma
Adım 1. Nefesinizin sadece sabahları mı koktuğunu yoksa kronik ağız kokusundan mı kaynaklandığını belirleyin
Sabah, öğleden sonra ve akşam dişlerinizi fırçalamadan önce ve sonra nefesinizi kontrol edin ve kokunun devam edip etmediğini kontrol edin. Nefesinizin kötü kokmasına neyin neden olduğunu biliyorsanız, düzeltmek için adımlar atabilirsiniz.
- Sabahları ağız kokusu oldukça normaldir. Sabah kalktıktan hemen sonra dişlerinizi fırçalayarak, diş ipi kullanarak ve gargara ile gargara yaparak bu sorunu çözebilirsiniz.
- Ağız kokusu ciddi bir bakteri saldırısıdır, ancak normaldir ve tedavi edilebilir. Ağız kokusuyla savaşmak için iyi ağız hijyeni sağlamalı ve ağız kokusuna neden olan bakterilerle uğraşmalısınız.
- Ağız kokusunun en yaygın nedenleri çürükler, diş eti hastalıkları, kötü ağız ve diş hijyeni ve genellikle iltihaplanmanın neden olduğu beyaz veya sarı kaplı bir dildir. Kendi ağzınızı muayene ederek ağız kokusuna neyin sebep olduğunu anlayamazsanız, diş hekiminiz size söyleyebilir.
- Biri size nefesinizin kötü koktuğunu söylerse, utanmayın. Yapıcı eleştiri olarak kabul edin
Adım 2. Dişlerinizi ve ağzınızı sağlıklı tutun
Dişlerinizi daha iyi fırçalayın, antibakteriyel bir gargara ile durulayın ve bölgede tartar ve bakteri oluşumunu önlemek için dişlerinizin aralarını diş ipi ile temizleyin. Bol su için ve nefesinizi tazelemek için her sabah soğuk suyla hafifçe gargara yapın.
- Yatmadan önce dişlerinizi fırçalamak çok önemlidir. Belki normal fırçalamanın ardından ağzınızdaki asiditeyi azaltmak ve ağız kokusuna neden olan bakterilerin büyümesini zorlaştırmak için karbonatla fırçalama seansı ekleyebilirsiniz.
- Tat tomurcukları ve dilin kıvrımları arasında oluşmuş olabilecek yiyecek artıklarını temizlemek için bir dil kazıyıcı (çoğu eczanede bulunur) kullanın. Dil kazıyıcınız yoksa dilinizi fırçalamak için diş fırçası kullanabilirsiniz.
- Diş fırçanızı iki ila üç ayda bir değiştirin. Kılların etkinliği zamanla azalır ve diş fırçası bakteri biriktirebilir. Bir hastalıktan kurtulduktan sonra diş fırçanızı değiştirin, böylece bakterilerin saklanabileceği bir yer kalmaz.
Adım 3. Nefesinizi taze tutabilecek yiyecekleri yiyin ve bunu yapmayan yiyeceklerden kaçının
Elma, zencefil, rezene, çilek, yeşil yapraklı sebzeler, kavun, tarçın ve yeşil çay gibi yiyecekler nefesinizi taze tutmanıza yardımcı olabilir. Yukarıdaki gıda bileşenlerinden bazılarını günlük menünüze dahil etmeye çalışın. Aynı zamanda, bazıları soğan, sarımsak, kahve, bira, şeker ve peynir gibi ağız kokusuna neden olan gıdalardan kaçınmaya veya bunları azaltmaya çalışın.
Adım 4. Doktorunuzla gastrointestinal sağlığınıza danışın
Kötü sindirim sağlığı kötü nefesin nedeni olabilir. Peptik ülser, H. pylori enfeksiyonu veya asit reflüsü gibi bir hastalığınız olabilir. Doktorlar bunun gibi hastalıkları iyileştirmeye yardımcı olabilir ve size sağlıklı bir sindirim sistemini nasıl koruyacağınızı söyleyebilir.
Adım 5. Burun pasajlarınızı sağlıklı tutun
Alerjiler, sinüs enfeksiyonları ve postnazal akıntı ağız kokusuna neden olabilir. Bu nedenle, bu hastalığı önlemek ve tedavi etmek için elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız. Nazal pasajlarınızı temiz tutun ve alerjilerinizi kötüleşmeden kontrol edin.
- Neti kapları, burundaki mukus birikimini temizlemeye yardımcı olabilir.
- Limonlu ılık su içmek, tuzlu burun damlaları kullanmak ve C vitamini almak burun tıkanıklığını gidermeye yardımcı olabilir.
- Kullanırken C vitamini paketinde önerilen dozu takip edin. Yetişkinler günde 2000 mg'dan fazla C vitamini almamalıdır.
Adım 6. Sağlıklı bir diyet yapın
Nefesinizi taze tutabilecek yiyecekler yemenin yanı sıra, genel olarak sağlıklı yiyecekler yemek, ağız kokusunun üstesinden gelebilir. İşlenmiş gıda, kırmızı et ve peynir tüketimini azaltın. Yulaf ezmesi, keten tohumu ve lahana gibi lif açısından zengin gıdalara öncelik verin.
Şekersiz kefir, kimchi ve sade yoğurt gibi probiyotik dostu yiyecekleri de günlük menünüze eklemelisiniz
Adım 7. Kötü nefesinizi nötralize edin
Hassas bir sosyal durumdan önce sakız çiğneyin, nane şekeri yiyin veya bir Listerine şeridi uygulayın. Daha sonra sorunun kökenine inmeniz ve ağız kokusundan kurtulmanız gerekebilir, ancak bu arada nefesinizi daha iyi koklatmaya çalışmanın yanlış bir tarafı yok.
- Bir avuç karanfil, rezene tohumu veya anason tohumu çiğneyin. Bu bileşenlerin antiseptik özellikleri, ağız kokusuna neden olan bakterilerle savaşmaya yardımcı olur.
- Ağızda ferahlatıcı bir tat vermek için bir parça limon veya portakal kabuğu çiğneyin (önce cildi yıkayın). Sitrik asit tükürük bezlerini uyaracak ve ağız kokusuyla savaşacaktır.
- Taze maydanoz, fesleğen, nane veya kişniş dallarını çiğneyin. Bu yeşil bitkideki klorofil kokuları nötralize edebilir.
Adım 8. Tütün ürünlerini kullanmaktan kaçının
Sigarayı bırakmak için ek bir nedene ihtiyacınız varsa, işte kolay bir neden: Sigara içmek ağız kokusuna katkıda bulunur. Tütün ağzınızı kurutmaya meyillidir ve dişlerinizi fırçaladıktan sonra bile devam eden kötü bir koku bırakabilir.
Adım 9. Konuyu diş hekiminizle tartışın
Dişlerinizi ve ağzınızı sağlıklı tutmaya yardımcı olmak için diş hekimini düzenli olarak ziyaret edin. Kronik ağız kokunuz varsa, diş hekiminiz çürükler, diş eti hastalığı ve sarı kaplamalı dil gibi diş ve ağız sorunlarını tedavi edebilir.
Diş hekiminiz ağız kokusu probleminizin enfeksiyon gibi sistemik (iç) bir kaynaktan kaynaklandığına inanıyorsa, sizi bir pratisyen hekime veya uzmana yönlendirebilir
İpuçları
- Acil bir durumda her zaman yanınızda nane şekeri, sakız veya Listerine şeritleri taşıyın. Bunların hepsi ağız kokusunu maskeleyecek, ancak aslında buna neden olan bakterilerle savaşmayacak - bu yüzden onu tedavi olarak kullanın, tedavi olarak değil.
- Günde bir yemek kaşığı bal ve tarçın, ağız kokusundan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Maydanoz yemek midenizin kötü koku yaymasını önleyebilir.
- Güzel bir nefes almak için dişlerinizi iyice fırçalayın, diş ipi ve gargara kullanın. Dişlerinizi fırçaladıktan sonra, dilinizin üst yüzeyini ve ağzınızın çatısını nazikçe fırçalamak için bir diş fırçası kullanın. Dilinizi de fırçaladığınızdan emin olun.
- Dişlerinizin arasındaki yemek artıklarını gidermek için her yemekten sonra dişlerinizi iyice fırçalayın.
Uyarı
- Kusmamaya çalışın. Kendinizi rahatsız hissedeceğiniz kadar derine inmeyin.
- Yabancı bakterileri ağzınıza almamaya dikkat edin. Parmaklarınızı, gazlı bezinizi, bardaklarınızı ve kullandığınız tüm kapları ağzınıza yaklaştırdığınızda veya ağzınıza soktuğunuzda temiz olduğundan emin olun. Sağlıksız bakteriler ağız kokusu probleminizi daha da kötüleştirebilir.
