Beklemeyi seven çok az insan vardır, ama arada sırada hepimiz bir şeyi (veya birini) beklemek zorunda kalırız. İster birkaç dakikalık beklenmedik bekleyişten kurtulmaya çalışıyor olun, ister haftalar ya da aylar geçirmeniz gerekse de, zamanı nasıl daha hızlı geçireceğiniz konusunda size tavsiyelerimiz var.
Adım
Yöntem 1/2: Daha Kısa Bekleme Süreleriyle Başa Çıkma
Adım 1. Kendinizi iyi bir okuma kitabına bırakın
İster kuyrukta bekliyor olun, ister erkek arkadaşınızın randevunuza hazırlanmayı bitirmesini bekliyor olun ya da gerçekten önemli bir günü dört gözle bekliyor olun; Dikkatini dağıtmanın bir yolunu bulursan zaman daha hızlı geçer. Okurken, hikayeye veya konuya kendinizi kaptıracaksınız, bu da bekleme süresini kafanızdan çıkarmanızı kolaylaştıracak.
- Beklenmedik durumlarla başa çıkmak için çantanızda ince bir kitap veya elektronik okuma cihazı taşımak oldukça kolaydır.
- Ayrıca, yaklaşan tatil veya büyük randevu konusunda gerginseniz, kitap okumak hem bilgi edinmenin hem de dikkatinizi dağıtmanın harika bir yoludur.
Adım 2. Diğer dikkat dağıtma yöntemlerini ayarlayın
Zaman daha yavaş akıyor gibi görünüyorsa ve okumaya hazır bir kitabınız veya derginiz yoksa (veya bugün okumak istemiyorsanız), başka ilginç bir aktivite bulun.
Dikkatinizi dağıtmanın iyi yolları arasında film izlemek, en son popüler televizyon programını izlemek, oyun oynamak veya örgü örmek sayılabilir
Adım 3. Vücudunuzu özellikle açık havada hareket ettirin
Bekleme alanından ayrılabiliyorsanız, dikkatinizi dağıtmak için yürüyüşe veya koşuya çıkmayı düşünün. Temiz hava ve yeni manzaralar, tahriş ve sabırsızlıkla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Örneğin bir uçuş veya toplantı bekliyorsanız, mekandan çıkamayabilirsiniz ancak yine de kısa bir yürüyüş yapabilirsiniz. Normal bekleme salonunda uçuş bilgilerinin yer aldığı tabelalar olduğu için havalimanı çıkış kapısı dışındaki bekleme alanında kalmanıza gerek yok. Uzuvlarınızı hareket ettirmek ve germek, bekleme süresiyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir
Adım 4. Müzik dinleyin
Müziğin ruh haliniz üzerinde büyük bir etkisi olabilir, bu yüzden beklerken dikkatinizi dağıtmanın veya endişenizi bastırmanın başka yollarını arıyorsanız, iyi bir müzik seti ile hazırlanın.
Müzik dinlemek, bir önceki adımla (vücudunuzu hareket ettirmek) birleştirmek için harika bir adımdır: Hâlâ sabırsızlıkla beklediğiniz şeyi düşündüğünüzden endişeleniyorsanız (örneğin, belki de önemli bir iş görüşmeniz var. sabah), hareket etmeye başladığınızda kulaklığınızı takın. En sevdiğiniz ritmi söylemeye çalışırken beklemekten endişelenmek zor
Adım 5. İnsanlara dikkat edin
Uzun veya beklenmedik bekleme süreleriyle karşı karşıya kaldığınızda, iyi bir kitap okumanın veya telefonunuzu dikkatinizi dağıtmak için kullanmanın yanlış bir tarafı yoktur. Ancak elinizde bir eğlence kaynağı olabileceğini unutmayın: Çevrenizdeki tüm ilginç karakterleri gözlemlemeye çalışın.
- Can sıkıcı veya iğrenç olmaya gerek duymadan, biraz kulak misafiri olun. Ancak başkalarının özel hayatlarına dalmayın, aksi takdirde çok fazla sorun ve drama yol açabilir.
- Gözlemlediğiniz kişiler hakkında arka plan hikayeleri oluşturun: bunları kendiniz için eğlence olsun diye yazın veya gözlemlerinizi bir arkadaşınıza kısa mesaj olarak gönderin.
Adım 6. Zamanınızı tam olarak kullanın
Beklemek için harcayacağınız zamanı, yük gibi gelen bir şey yerine, yararlanmak için beklenmedik bir hediye olarak düşünün. Bunu söylemenin yapmaktan daha kolay olduğunu anlıyoruz!
- Tabii ki randevunuzdan 45 dakika sonra doktor ofisinde beklemek gibi şeyler can sıkıcı olabilir. Ancak homurdanmak ve birkaç saniyede bir saatinizi kontrol etmek yerine, yapılacaklar listenizde yapabileceğinizi yapın.
- E-posta gelen kutunuzu temizlemek, teşekkür notları yazmak (çantanızda birkaç boş tebrik kartı bulundurun), tırnaklarınızı törpülemek, günlük tutmak vb. için beklemek zorunda olduğunuz zamanı kullanın.
Adım 7. Süreyi daha kısa aşamalara bölün
Belki de uzun ve yorucu bir egzersizi veya aynı derecede uzun ve zor bir sınavı tamamlama olasılığı sizi bunaltmıştır. Zaman çok yavaş geçiyorsa ve ıstırabınızın sonu ufuktan daha uzak görünüyorsa, görevinizi veya bekleme sürenizi daha kısa, daha kolay yönetilebilir parçalara bölmek için zihinsel bir numara deneyin. Bu adım, zamanın daha hızlı geçmesine yardımcı olabilir.
- Örneğin, 400 metrelik bir parkuru 12 kez koşmanız gerekebilir (koşmaya aşina olmayanlar için bu zor bir spordur: 400 metre, 1/4 millik bir koşu parkurunun bir turuna eşittir; hızlı yaparsanız, sonuç neredeyse bir sprint gibidir). 12'den geriye doğru saymak yerine, alıştırmanın her biri üç turdan oluşan dört sete bölündüğünü hayal edin. Odağınız yakında ilk sette olacak ve sadece üç raundu tamamlamanız gerekiyor. Seti tamamladığınızda geriye sadece üç set daha kalacak.
- Belki de bütün gün sürecek zor bir genel sınava girmekten korkuyorsunuz. Ancak altı saatlik sınav süreniz olduğunu düşünmek yerine, sınavın ayrı bölümlerini tamamlamaya odaklanın: nicel muhakeme bölümü, dil bölümü, yazma bölümü vb.
Adım 8. Saatinizi veya saatinizi kaydedin
Hepimiz bu oyunu daha önce oynadık ve çok uzun bekleme süreleriyle başa çıkmaya çalıştık: "Yarım saat geçene kadar saate bakmayacağım." nihayet saate baktı ve sadece beş dakikanın geçtiğini görünce hayal kırıklığına uğradı.
- Zamanı daha hızlı geçirmeye çalışıyorsanız (örneğin, seyahat ederken rötarlı kalkışlara katlanıyorsanız veya işte kötü bir gün geçiriyorsanız), saate çok fazla bakmak yalnızca sinirinizi ve can sıkıntınızı artıracaktır.
- Mümkünse saatinizi uzak tutun veya gözlerden uzak tutun. Belirli bir saatte gerçekten hazır olmanız gerekiyorsa, bir alarm kurun ve saat çalmadan önce saate bakmamaya özen gösterin.
Adım 9. Vücudunuzu serin tutun
Araştırmalar, vücut sıcaklığının zaman algımız üzerinde bir etkisi olduğunu gösteriyor: ne kadar sıcak olursak, zaman algımız o kadar yavaş olur. Öte yandan, vücut sıcaklığımız daha soğukken zaman (biraz) daha hızlı geçiyor gibi görünüyor.
Aşırı ısınmamak için ceketinizi çıkardıktan sonra zamanın çok hızlı geçeceğinin garantisi olmasa da denemekten zarar gelmez
Adım 10. Biraz kestirin
Çocukken uzun araba yolculuklarının ne kadar korkutucu ve sıkıcı olduğunu hatırlıyor musunuz? Ama aynı zamanda uykuya daldığınızda ve anne babanız gidecekleri yere park ederken uyandığınızda ne kadar iyi hissettirdiğini de hatırlıyor musunuz? Uyku elbette zamanın daha hızlı geçmesini sağlar, bu nedenle kısa bir şekerleme yapabilir veya daha erken yatabilirseniz, uyandığınızda bekleme sürenizi kısaltabilirsiniz.
Yarının planları konusunda aşırı hevesli olduğunuz (veya sizi neyin beklediği konusunda gergin olduğunuz) için uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız, daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacak meditasyon veya gevşeme tekniklerini deneyin
Yöntem 2/2: Daha Uzun Bekleme Süreleriyle Başa Çıkma
Adım 1. Dikkatinizi istenen nihai sonuca odaklayın
Beklemek genellikle kolay değildir, ancak günler, haftalar veya daha uzun süre dayanmak zorunda kaldığımızda beklemek çok zor olabilir. İstediğimizden daha uzun süre beklemek zorunda kaldığımızda zaman durmuş gibi görünüyor, ancak gerçekten neyi beklediğinizi veya neyi amaçladığınızı kendinize hatırlatmanıza gerçekten yardımcı oluyor.
- Belki de üniversite için ödemeniz gereken tuhaf bir tatil işinin günlük stresini atmaya çalışıyorsunuz. Nefret ettiğiniz bir işte sıkışıp kaldığınızda tatil sezonu sonsuz hissedebilir. Ancak her gün işe neden bağlı olduğunuzu kendinize hatırlatmak, bu işin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
- Motivasyon için, bir sonraki dönem ders programınızın bir kopyasını işte cebinizde tutmayı veya üzerinde üniversite rozetinizin olduğu bir iğne takmayı düşünün.
Adım 2. Sabırla bekleyenlerin başına iyi şeyler geleceğini bilin
İstediğimiz şeyin istediğimiz zaman orada olmasını elbette isteriz ama bir şeyi elde etmek için beklemek ve çok çalışmak beklediğimize değer katar.
Yeni bir bilgisayar size aniden verilirse ondan pek çok fayda elde edersiniz, ancak yeni bir bilgisayar almanın verdiği memnuniyet ertelenirse daha da çok takdir edersiniz. Eski moda bilgisayarlarla uğraşmaktan nefret ediyor olabilirsiniz, ancak beklemek (ve uzun süre o eski bilgisayarla uğraşmak zorunda kalmak), nihayet aldığınızda yeni bilgisayarınızı eskisinden çok daha harika gösterecek
Adım 3. Bir hobi edinin
Zaman duracak kadar yavaşladığında, dikkatimizi dağıtmanın yollarını bularak bekleme süresiyle daha iyi başa çıkabiliriz. Daha uzun bekleme süreleriyle karşı karşıya kalırsanız, zamanınızı doldurmanın yollarını bulmak daha da önemli hale gelir. Yeteneklerinizi geliştirmenize ve ilgi alanlarınızı keşfetmenize olanak tanıyan bir hobi edinmek, uzun bekleyişten kurtulmanın en iyi yollarından biridir.
- Örneğin, sevdiklerinizden ayrılmış olabilirsiniz ve tekrar bir araya gelemeden önce birçok yalnız haftayla karşı karşıya kalabilirsiniz. Önem verdiğiniz biri için bir karşılama tasarlamak için biraz zaman harcamak iyidir, ancak yaptığınız tek şey hala çok uzakta olan bir şeye odaklanmaksa, bu noktada yalnızlık ve sabırsızlık duygularınız artabilir ve dayanılmaz hale gelebilir..
- Şimdi herkesin maraton koşmaya başlaması, bahçıvanlık öğrenmesi, ahşap el sanatları yapması, mükemmel pasta veya ekmek yapması vb. için mükemmel bir zaman.
Adım 4. Mümkün olduğunca olumlu düşünmeye çalışın
Belirsiz sonuçları olan bir şey bekliyorsanız - örneğin bir sınav puanı veya tıbbi muayene sonucu - iyimser bir bakış açısına sahip olmanız ve geleceğe bir avuç umutla bakmanız için iyi nedenler vardır.
- Örneğin, durumunuza olumlu bakabiliyorsanız, yüksek tansiyon riskinizi azaltabilir ve iyileşme süreciniz iyileşebilir.
- Negatif duyguların zaman algımızı yavaşlatabileceğine dair kanıtlar var. Zamanımız depresif, endişeli veya sıkıldığımızda yaşadıklarımıza daha fazla odaklanır, bu nedenle zaman daha yavaş akıyormuş gibi hissedecektir.
Adım 5. Şüphe anları veya olumsuz düşünceler hissetmenize izin verin
Olumlu bir tavrı koruyabilirseniz, uzun beklemeler ve belirsiz zamanlarla daha iyi başa çıkabilecek olsanız da, bazen durumunuz hakkında üzgün ve karamsar hissetmek doğaldır. Her zaman iyimser olmak için kendinize çok fazla baskı yaparsanız, yalnızca tutarlı bir şekilde olumlu bir bakış açısını koruyamadığınızda kendinize daha fazla üzülürsünüz.
- Aslında (biraz) karamsar bir bakış açısına sahip olmanın birkaç faydası vardır. Örneğin, bir sınavdan kötü bir puan alırsanız, kendinizi aldatılmış hissetmezsiniz.
- En kötü senaryoyu hayal etmek için biraz zaman harcamak, sizi umarız gerçekleşmeyecek kötü bir sonuca daha iyi hazırlar. En kötüsü olursa, muhtemelen ilerlemeye hazırsınız demektir.
Adım 6. Akışla devam edin
Bu bekleme oyunu tamamen bir denge kurmakla ilgilidir: Olumlu kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapın, ancak kendinize bir mola vermeye ve olumsuz düşüncelerinizle çok fazla savaşmamaya istekli olun. Birçok çalışma, kendi duygularımızı düzenlemek için çok uğraştığımızda, zaman algımızın olumsuz etkilendiğini göstermiştir.
Örneğin, yakın zamanda yapılan bir çalışmada, göz yaşartan hüzünlü bir film fragmanı izlerken duygusal olarak tarafsız kalmaları istenen katılımcılar, görüntüleri duygularını kontrol etmeleri istenmeyenlere göre önemli ölçüde daha uzun değerlendirdi
Adım 7. Diğer insanlara odaklanın
Dikkatinizi dışarıya çevirmek ve başkalarına yardım etmenin yollarını bulmak, uzun süre beklemekten kurtulmanız için harika bir yoldur. Zamanı biraz daha hızlı geçirecek aktiviteler bularak sadece kendinize yardım etmiyorsunuz, aslında diğer insanların hayatları üzerinde de olumlu bir etki yaratıyorsunuz.
- Yerel bir aşevinde gönüllü olmak, yerel çocuklara öğretmek, yaşlı bir komşunun bahçesine yardım etmek - mahallenizdeki topluluğa yardım etmek için yeteneklerinizi ve becerilerinizi kullanmanın birçok yolu vardır.
- Kendi hayatınızda mutluluk ve doyum bulmanın en etkili yollarından biri, kişisel mutluluğu açık hedefiniz yapmak değil, başkalarını mutlu etmeyi bir hedef haline getirmektir.
- Mutlu olmak ve yaptığınız şeyden zevk almak, nihayetinde görevinizin sabırlı olmasına yardımcı olacaktır. Eğlenirken zamanın daha hızlı geçtiği terimini muhtemelen duymuşsunuzdur ve zaman algımızın eğlenirken aslında daha hızlı geçtiğini gösteren çok sayıda çalışma vardır.
Adım 8. Anı yaşayın
Ulaşılacak (ve dört gözle beklediğimiz) hedeflere sahip olmak ve bazen zor zamanlardan geçmemiz gerekse de, geleceği planlarken hayatınızın boşa gitmesine izin vermemeniz önemlidir.
- Hayatınızda neyin iyi gittiğini ve mutluluğunuzun kaynaklarını yazın. Bu, olumlu bir bakış açısı sürdürmenize ve olayları perspektif içinde tutmanıza yardımcı olacaktır.
- Fırsat kendini gösterdiğinde her zaman eğlenceye zaman ayırdığınızdan emin olun!
