Kendinden Emin Davranmak (Resimlerle)

İçindekiler:

Kendinden Emin Davranmak (Resimlerle)
Kendinden Emin Davranmak (Resimlerle)

Video: Kendinden Emin Davranmak (Resimlerle)

Video: Kendinden Emin Davranmak (Resimlerle)
Video: GÜÇLÜ OLMANIN 15 KURALI - DAHA GÜÇLÜ OLMALISIN! 2024, Mart
Anonim

Birçok insan kendine güveni olan insanların yanında olmak ister. Ama ya o insanlardan biri değilseniz? Dahası, çoğu zaman bu güvene sahip olsanız da, bazen bunu içinizde hissedemezsiniz. Bu çok doğal – çoğu insan zaman zaman bu sorunla mücadele ediyor. Herkesi kendinize güvendiğinize ve hayata karşı tutkulu olduğunuza ikna etmek için aşağıdaki 1. Adımdan başlayın.

Adım

Bölüm 1/3: Beden Dilini Kullanma

Sahte Güven Adım 1
Sahte Güven Adım 1

Adım 1. Düz durun

Gövdenizi yukarı ve boynunuzu geriye itmek için kürek kemiklerinizi mümkün olduğunca aşağı ve geriye doğru çekin. Bu, "Dikkat et dünya!" mesajını içeren bir duruş verebilir. Dik durmadığınızda, dünyanın sizi dövdüğü izlenimini veriyorsunuz ve sadece yatakta olmak istiyorsunuz.

Özellikle sabah 9'dan akşam 5'e kadar masa başında çalışırken öne doğru sallanmadan koltuğunuzdan kalkmayı deneyin. İlk başta, iyi bir duruşa sahip olmak biraz zor olabilir - eğer buna alışkın değilseniz, temel güçlü yönlerinizi geliştirmemiş olabilirsiniz. Ancak pratikle buna alışacaksınız ve hatta otomatik olarak yapmanızı bile sağlayabilirsiniz

Sahte Güven Adım 2
Sahte Güven Adım 2

Adım 2. Çenenizi kaldırın ve dümdüz karşıya bakın

Kendimizi güvende hissetmediğimizde, her şeyi düşündüğümüzde aşağı bakma eğilimindeyiz. Kendinizi güvende hissettiğinizi tasarlamak için başınızı kaldırın ve dümdüz karşıya bakın. Bu, dünyayı yargılamayı ve kendinizi kaptırmamayı hak ettiğiniz izlenimini verebilir.

Birkaç dakika aşağı bakmaya çalışın. Ne hissediyorsun? Sonra yukarıya ve etrafınıza bakmaya çalışın. İçinizdeki hisler değişti mi? Bazen zihinlerimiz bedenlerimizden ipuçları alır - aşağı baktığımızda, doğal olarak üzgün ve üzgün hissederiz. Yukarıya baktığımızda duygularımız düzelir ve kendimizi daha güvende hissederiz (diğer şeylerde olduğu gibi)

Sahte Güven Adım 3
Sahte Güven Adım 3

Adım 3. Gülümseyin

Sorunlarımız olduğunda, genellikle yüzümüze üzgün bir yüz koyma eğilimindeyiz. Dünyayı ele geçirmeye hazır olduğunuzu göstermek için gülümseyin. Bir gülümseme, diğer insanlara bulunabileceğinizi ve onları görmekten mutlu olduğunuzu gösterebilir. Diğerleri de size daha açık olacak ve sizin ve başkalarının olumlu bir döngü geliştirmesine izin verecek.

Diğer insanlara gerçek bir gülümseme vermelisiniz. Fotoğraf çekerken de kolayca fark edilebilen, gülümsemek istemediğiniz yerde sahte bir gülümseme vermeyin. Alışmak için pratik yapın. Başınız hafifçe aşağıda olacak şekilde aynanın önünde durun. Gülümse ve ''sonra'' başını kaldır. Gülümsemeni beğensen de beğenmesen de bu senin doğal gülüşün. Kameranın önünde güzel görünmek için değiştirdiğiniz bir gülümseme değil

Sahte Güven Adım 4
Sahte Güven Adım 4

Adım 4. İyi bir göz teması kurun

Seninle göz teması kurmak istemeyen insanlar aslında "Bana inanacağından şüpheliyim" diyorlar. Hatta bazı insanlar bunu rahatsız edici buluyor çünkü onlara dikkat etmiyorsunuz. Diğer kişiyi “gerçekten” dinlediğinizi ve sohbette aktif olduğunuzu göstermek için onunla göz teması kurun. Hareket ilgi odağı olduğunda veya düşünürken göz teması kurmayabilirsiniz, ancak onlarla her zaman tekrar göz teması kurmalısınız.

Onu eğitmeniz zor olacak, yabancılara bakma sanatında ustalaşacaksınız. Tabii ki gülümseyip göz kırptığında. Önce sana bakmamaları için onlara bakmaya çalış. En son ne zaman birine baktın ve bir daha ona bakmayan ilk kişi sen olmadın?

Sahte Güven Adım 5
Sahte Güven Adım 5

Adım 5. Vücudunuzu rahat tutun

Gergin ve kendine güveni olmayan bir kişi kendini huzursuz ve gergin hissedecektir. Kendine güvenen ve bir sonraki meydan okumaya hazır olan biri rahatlamış, gevşemiş ve sakin hissedecektir. Başınızdan başlayarak vücudunuzla başlayın ve vücudunuzun her bölümünü gevşetin. Vücudunuzun hangi bölgelerinin en gergin olduğunu öğrenin. - çoğu insanın sırtında, kalçalarında ve omuzlarında gerginlik vardır.

Daha önce bacak bacak üstüne attıysanız, elleriniz birbirine kenetlendiyse ve omuzlarınız omuz silktiyse, hatta ayağa kalktıysanız, bir adım attıysanız ve tırnaklarınızı ısırdıysanız, kendinizi rahatlatacak bir şeyler yapın. Rahat bir duruşun endişenizi de azaltabileceğini görebilirsiniz

Sahte Güven Adım 6
Sahte Güven Adım 6

Adım 6. Güç pozunu gerçekleştirin

Araştırmalar, güçlü pozlar veren insanların - yani, esneyerek ve kendilerini "daha büyük" yaparak - bir kişiyi daha özgüvenli hale getirebileceğini göstermiştir. Kendinize güveninizin arttığını belirtmek için ellerinizi kalçalarınıza koyun, duruşunuzu genişletin ve dünyaya gerçekte kim olduğunuzu gösterin.

  • Patronunuzla konuştuğunuzu ve patronunuzun elleri bacaklarının arasına sıkışmışken ayaklarınızı masaya koyduğunuzu hayal edin. Kimin kendinden emin hissettiğini söylemek kolay! Bu yüzden, ister patronunuzla birlikte ofis koltuğunuzda, ister arkadaşlarınızla bir barda ya da sınıf arkadaşlarınızla bir konuşma yaparken onu yayın.
  • Bunu aktiviteniz başlamadan önce yapın. Bir sunum yapmadan önce (ister bir konuşma ister bir yabancıya kendinizi tanıtın) duşta birkaç dakika geçirmek, en çok ihtiyaç duyduğunuz anda sizi güç alanınıza sokmak için yeterlidir.
Sahte Güven Adım 7
Sahte Güven Adım 7

Adım 7. Hızlı bir tempoda yürüyün

Kişi ne kadar yavaş yürürse, kalbindeki diyalog, beceriksizliğin kanıtı olarak o kadar fazla düşünüyordu. Ve ne kadar hızlı yürürseniz, bir kişi o kadar kendinden emin görünür. Dahası, dik yürüdüğünüzde ve daha hızlı bir yürüyüş yaptığınızda – ki buna tek sıra denir, iki veya üç ada atlanır.

Hızlı koşan bir tempo, hareket etmek için tek bir nedeniniz olduğunu, bunu yaptığınızı ve işleri halletmek için motive olduğunuzu gösterir. Daha yavaş bir tempo, kendinizi hırslı hissetmediğiniz ve hareket etmek için yetersiz nedenleriniz olduğu anlamına gelir. Tabii ki ilk ifade kulağa daha güvenli geliyor

Bölüm 2/3: Güvenle Konuşun

Sahte Güven Adım 8
Sahte Güven Adım 8

Adım 1. Sesi azaltın

Kendinden emin olmadığında ve biraz gergin hissettiğinde, sesiniz daha yüksek bir perdede olma eğilimindedir. Bu olduğunda, tespit etmek her zaman kolay değildir. Dikkat etseniz de etmeseniz de sesinizi bilinçli olarak daha alçak bir perdede tutun. Rahatsız olduğunuzu biliyorsanız, sesinizin perdesini değiştirmeye başladığında dikkatli olun.

Bu sizin için bir sorunsa, sesinizin perdesini ve perde seviyesini düşürün. Başka bir deyişle, konuşun! Bu, başkalarının, sesinizi duyulmak için değerli gördüğünüzü bilmesini sağlayacaktır. O zaman aynı şeyi düşünecekler

Sahte Güven Adım 9
Sahte Güven Adım 9

Adım 2. Daha sessiz konuşun

Gergin hissettiğimizde sesimiz hızlanır. Bu yüzden sunum yaparken bazen sesini alçalt. Yavaşlatmak. Sesinizin çok alçak olacağını düşündüğünüz noktaya kadar yavaşlayın - bu, doğruyu anlamanız için bir engeldir.

Güvensiz bir kişi, işleri olabildiğince çabuk halletmek ve bunu unutmak ister - bu yüzden ilk seferde işleri hızlandırırlar. Kendinden eminmiş gibi davranmak için sesinizi alçaltın ve ilgi odağı olmaktan rahat olduğunuz izlenimini verin

Sahte Güven Adım 10
Sahte Güven Adım 10

Adım 3. "Ben" kelimesiyle ifadeler kullanın

Kendine güvenen insanlar daha iddialı olma ve "ben" ifadeleri kullanma eğilimindedir. Oldukça pasif olan "Beni kızdırdın" ifadesini kullanmak yerine, kendine güvenen bir kişi daha iddialı ve doğrudan olan "Sana kızgınım" diyebilir. Kendine güveniyormuş gibi yapmak için kendin hakkında konuş. Kimse senin hakkında yalnız konuşmayacak!

Etrafınızdaki insanları sormak kesinlikle eğlenceli olacak. İyi bir dinleyiciyi herkes takdir edecektir. Yine de, konuşarak sohbete aktif olarak katılmalısınız. İlişki kurabileceğiniz bir şey varsa, onunla deneyimleriniz hakkında konuşun. Bahsettiğin arkadaşın en sevdiğin filmi mi izledi? "Ah, ne harika bir film!" demek yerine. "O filmi seviyorum! En sevdiğim film. Aynı anda birkaç kez izledim…" diyebilirsiniz

Sahte Güven Adım 11
Sahte Güven Adım 11

Adım 4. Olumlu konuşun ve dedikodudan kaçının

Hepimiz, arkadaş ve düşman grupları hakkında sürekli olumsuz olan, dırdır eden ve dedikodu yayan insanları tanıyoruz. İnsanların o kişiden hoşlanmayacağını tahmin etmek kolay, o yüzden o kişi olmayın! Güven göstermek için, dünyayı iyi hissettiğinize ikna etmelisiniz. Ve iyi duygulara sahip insanlar bunu olumlu eylemler ve kelimelerle gösterirler.

Her seferinde olumlu bir şey söylemeye çalışın. Akşam yemeği planlarını tartışırken "Ah, Tay yemeklerini sevmiyorum" demek yerine "İtalyancayı tercih ederim" diyebilirsiniz. "Ayakkabıları çok çirkin" demek yerine "İlginç bir moda seçimi yapmış, değil mi?" demelisiniz

Sahte Güven Adım 12
Sahte Güven Adım 12

Adım 5. Acele etmeyin

Hiç yeni bir veya iki tanıdıkla oturup midenizdeki o garip duygudan kurtulmak hakkında konuşmaya başladığınız oldu mu? Bu, gergin hissettiğinizin ve kendinize fazla güvenmediğinizin önemli bir işaretidir. Sessiz ol daha iyi. O duyguya ne dersin? Boşver. Bunu hisseden tek kişi sen olabilirsin.

Konuşmaktan çok dinlemek. İlgi odağı iseniz. İnsanların söylediklerinize değer verdiğini düşünüyorsunuz, sinir bozucu olarak değerlendirilebilir ve dikkat çekmek isteyebilirsiniz. Daha iyi, rahatla. Bir an için durun. Kendine güvenen bir insan her zaman ilgiye ihtiyaç duymaz. Diğer kişinin birkaç dakika sohbete katılmasına izin verin

Bölüm 3/3: Olumlu Alışkanlıklar Geliştirin

Sahte Güven Adım 13
Sahte Güven Adım 13

Adım 1. Bu konuda çok fazla endişelenmenize izin vermeyin

Örneğin, bir bardayken barın sonunda komik bir adam veya kadın gördüğünüzde. İlk üç saniye boyunca onlarla konuştuğunuzu ve iletişim numaralarını istediğinizi hayal ediyorsunuz. O zaman şüphe duyacak ve korkuya yenileceksiniz. İşte o zaman bazı şeyler hakkında çok fazla endişelenmeyi bırakmalısın. İlk üç saniyeden sonra unut gitsin. Git ve yap. Endişelenme.

Bu üç saniyeden sonra geçen herhangi bir düşünce sizi daha da endişeli hissettirebilir. Ve endişe sizi başarısızlığa götürebilir. Bu düşünceleri unutun ve aklınız hayır demeden önce yapmanız gerekeni yapın. Aklındaki her şey anlamsız

Sahte Güven Adım 14
Sahte Güven Adım 14

Adım 2. Herkesin kendisi hakkında çok fazla düşündüğünü unutmayın

Yaşlandıkça, dünyanın her an sizi izlediğini, her an hata bulmaya hazır olduğunu düşünmeye başlıyoruz. Aslında dünya kendini fark edemeyecek kadar meşgul ve bundan korkuyor. Seni düşünen tek kişi kendinsin.

Teknik olarak, kendinizi güvensiz hissediyorsanız işe yaramaz. Herkes sana bakıp gülüyor mu? Söylediklerini ve yaptıklarını düşündüler mi? Kendi dünyanız için… elbette, ama başkalarının dünyası için değil. Bu üzücü bir şey değil, bu özgürlük. Sorun senin kendi zihnin

Sahte Güven Adım 15
Sahte Güven Adım 15

Adım 3. Gülün

Kahkaha beyninizi (ve vücudunuzun tüm bölümlerini) gerçek neşeyle dolduracaktır. Baskıyı bırakacak, duygularınızı iyileştirecek ve gerçek bir gülümseme yapmanızı kolaylaştıracaktır. Bütün bunlar, kendinden eminmiş gibi davranmayı on kat daha kolay ve daha inandırıcı kılıyor.

Öz güven oluşturmak zor olabilir ama yüklerden ve endişelerden arınmış, pozitif olan bir insan yaratmak daha kolay olacaktır. Yani sadece biri şaka yaptığında güleceksin. Her zaman ve her yerde gülümse. İnsanlar mutlu insanları sever ve neşe genellikle özgüvenle ilişkilendirilir

Sahte Güven Adım 16
Sahte Güven Adım 16

Adım 4. Saçınızı güzelce giyin ve şekillendirin

Unutmayın - saçınız için kötü günleri tekrar düşünün. Muhtemelen fark edeceksiniz, değil mi? Şehir dışına çıkarken en son ne zaman giyindin? Belki güzel giyinirsin. Bazen beynimiz, içeride nasıl hissettiğimizi belirlemek için dışarıdan ipuçları alır. Güvene ihtiyacın varsa, seni güzel gösteren kıyafetler giyin ve kendini temizle. İyi görünmek, iyi hissetmenizi kolaylaştırabilir.

Dahası, insanlar iyi giyimli ve güzel görünen birini kabul etme eğilimindedir. Bu insanların daha eğitimli, daha akıllı, daha fazla paraya sahip olduklarına ve genellikle daha sevimli olduklarına karar verdiler. İnsanlar ayrıca bir kişiyi giyim tarzına göre yargılama eğilimindedir. Kendinizi toparlayarak gerçeklerden yararlanın

Sahte Güven Adım 17
Sahte Güven Adım 17

Adım 5. Heyecanlanın

Pek çok insan, coşkuyu güvenden ayırt etmekte çok zorlanır. Güven gösteremiyorsanız, hevesli olmak iyi bir şeydir. Radyo istasyonunda en sevdiğiniz şarkı çalıyor mu? İnsanlara şarkıyı ne kadar sevdiğinizi söyleyin. Biri seni gerçekten görmek istediğin bir filme mi götürdü? Ne kadar izlemek istediğini söyle. Enerjiniz başkalarına da yansıyacak ve onları neşelendirecek ve başkalarına sizin olumlu duygular ve özgüvenle dolu bir insan olduğunuzu hissettirecektir.

Vücudunuzun kelimelerinizle eşleştiğinden emin olun. Birinin "O filmi görmek için sabırsızlanıyorum!" dediğini hayal edin. monoton bir sesle ve iki eli cepte ve göz yanlara doğru hareketlerle. Söylediklerinden kesinlikle emin olmayacaksınız. Şimdi gözleri parıldayan, ellerini havaya kaldıran ve gür bir sesle "Bu filmi görmek için sabırsızlanıyorum!" diyen birini hayal edin. Bu daha inandırıcı görünüyor

Sahte Güven Adım 18
Sahte Güven Adım 18

Adım 6. Kendinize yapabileceğinizi söyleyin

İnsan zihni genellikle çok güçlü ama kararsız bir şeydir. Aslında araştırmalar, umudun gücünün kanser riskini azaltabileceğini gösteriyor. Bu plasebo etkisi olarak bilinir. Gerçek çalışmalarda, hastalar ilaç kullanmadıkları halde ilaç kullandıklarını düşündüler ve "hala" daha iyi bir iyileşme yaşadılar. Kendinize yetenekli olduğunuzu söylerseniz, gerçekten olacak. Ve kendinize yapamayacağınızı söylerseniz, büyük olasılıkla yapmayacaksınız.

Hayatın büyük bir kısmı kendini tahmin etmektir. Kendinden emin olmayı düşünmezsen, kendinden emin olamazsın. İyi yapamayacağınızı düşündüğünüzde, kötü yapacaksınız. Doğru tutum gerçekten her şeyi değiştirebilir. Ve tutumunuzu belirleyebilecek tek şey kendinizsiniz

İpuçları

  • Bir söz vardır: "Gerçekten yapabilene kadar taklit et." Kendinden eminmiş gibi davrandığında, kendinden emin davranmaya başlayacağını anlayacaksın.
  • Kendinden emin olmak için yapman gereken şeyler hakkında çok fazla endişelenme, sadece doğal olarak yap.

Önerilen: