Hamilelik yastıkları sadece hamilelik sırasında değil, doğum sonrasında da pek çok fayda sağlayabilir. Birçok kadın, bebekleri sütten kesildikten sonra bile doğumdan sonra hamilelik yastığı kullanmaya devam eder. Hamilelik yastığını hissettiğiniz şikayetlere göre çeşitli şekillerde kullanabilirsiniz. Hamilelik yastıkları çeşitli şekil ve boyutlarda gelir. İhtiyaçlarınıza uygun bir yastık seçtiğinizden emin olun.
Adım
Bölüm 1/3: Şekilleri Seçme
Adım 1. Kama şeklinde bir yastık seçin
Otururken veya uzanırken başınızı veya sırtınızı desteklemek için kama şeklinde bir yastık kullanın. Yan yatarken sırtınızı veya karnınızı desteklemek için de kullanabilirsiniz. Sırtınızı ısıtmak istediğinizde sıcak su torbasını desteklemek için kama şeklinde bir yastık bile kullanabilirsiniz.
- Kama şeklindeki yastık, küçük ve taşıması kolay olduğu için çok uygundur. Bununla birlikte, küçük boyutu nedeniyle, kafanız için hala normal bir yastığa ihtiyacınız var.
- Tercihinize bağlı olarak hilal şeklinde veya üçgen kama yastık arasında seçim yapın. Yastığın şeklindeki farklılık, farklı faydalar sağlamaz.
Adım 2. U şeklinde bir yastık deneyin
Başınız ve boynunuzdan sırtınıza, karnınıza, dizlerinize ve topuklarınıza kadar tüm vücudunuzu desteklemek için U şeklinde bir yastık kullanın. Bu yastık, sırt üstü uyumaya alışmış veya yastığın konumunu değiştirmeye gerek duymadığı için uyku sırasında sık sık pozisyon değiştiren kadınlar için idealdir.
U şeklindeki yastıklar genellikle en pahalı olanlardır. Ayrıca, bu yastık aynı zamanda en büyük boyuttadır. Yatağınız küçükse, daha küçük bir yastık bulmaya çalışın
Adım 3. C şeklinde bir yastık seçin
C şeklindeki yastık, U şeklindeki yastıktan daha küçüktür ve orta boy bir yatak için mükemmeldir. Bu yastık türü baş, boyun, sırt ve kalça bölgesini destekleyebilir ve kalça bölgesindeki gerilimi azaltmak ve ayaklarda ve topuklarda su tutulmasını azaltmak için çok faydalıdır.
- Bu yastığın tek dezavantajı, uyku pozisyonlarını her değiştirdiğinizde yastığın konumunu ayarlamanız gerektiğidir.
- Bu yastık şekli, asimetrik şekli yastığı çeşitli şekillerde ayarlamanıza izin verdiği için obez kadınlar için de önerilir.
Adım 4. J şeklinde bir yastık seçin
J şeklindeki yastıklar U şeklindeki yastıklara benzer, sadece daha küçüktürler ve bir tarafı yoktur. Bu yastık başınızı, boynunuzu ve sırtınızı desteklemek için mükemmeldir.
Adım 5. Uzun bir yastık deneyin
Bu yastık, düz olduğu ve vücudun yanlarına yerleştirildiği için I-şekilli yastık olarak da bilinir. Normal bir yastığa benziyor ama daha uzun. Kollarınızı ve bacaklarınızı yastığın etrafına sarabilirsiniz. Ne yazık ki, bu yastık sırt için yeterli desteği sağlamıyor.
Daha esnek olan daha uzun yastıklar da satın alabilirsiniz. Bu daha esnek yastıklar bükülebilir ve vücudunuza uyum sağlayabilir, ancak genellikle daha pahalıdır
Bölüm 2/3: Yastığı Konumlandırma
Adım 1. Karnınızın altına bir yastık yerleştirin
Yan yatarken, karnınızın altına U şeklinde bir yastık, uzun bir yastık veya kama şeklinde bir yastık yerleştirin. Yastık, siz uyurken mide ve sırt kaslarınızı destekleyecektir.
Adım 2. Bacaklarınız ve kollarınız arasına bir yastık yerleştirin
Kollarınızı ve bacaklarınızı U şeklinde bir yastığa veya uzun bir yastığa sarın. Yastığın merkezi mideyi destekleyecektir. Bu pozisyon bir yastığa sarılmaya veya sarılmaya benzer.
Bacaklarınız ve kollarınız arasına bir yastık yerleştirmek, dizlerinizdeki ve ayak bileği eklemlerinizdeki stresi azaltmaya yardımcı olacaktır
Adım 3. Sırtınıza bir yastık yerleştirin
Sırtınız boyunca ve bacaklarınızın arasına C, U veya J şeklinde bir yastık yerleştirin. Bu pozisyonda yastık, siz uyurken kalça bölgenizin yanı sıra alt sırt ve üst sırtınızı da destekleyecektir. Sırt üstü yatmaktan rahatsız oluyorsanız bu yastık aynı zamanda siz uyurken sırt üstü yatmanızı da engelleyecektir.
Ayrıca belinizi desteklemek için sırtınızın arkasına kama şeklinde bir yastık da yerleştirebilirsiniz
Adım 4. Başı ve boynu destekleyin
Başınızı ve boynunuzu desteklemek için normal bir yastığın altına kama şeklinde bir yastık yerleştirin. Bu pozisyon asit reflü veya mide ekşimesi gibi semptomların azaltılmasına yardımcı olacaktır.
C, U veya J şeklinde bir yastık kullanıyorsanız, başınızı ve boynunuzu normal bir yastık kullanıyormuş gibi yastığa koyarak omurganızı düz tutun
Bölüm 3/3: Yüksek Kaliteli Bir Yastık Seçimi
Adım 1. İçi boş elyaf veya polistiren köpükle doldurulmuş bir yastık seçin
Bu malzemelerin her ikisi de hipoalerjeniktir (alerjiye neden olmaz), suya ve kokulara karşı dayanıklıdır. Bu malzemenin yıkanması da kolaydır ve şeklini değiştirmez.
- Bu tür dolgulu yastıklar genellikle daha pahalıdır, boyutuna bağlı olarak yüz binlerce kişiye ulaşabilir.
- Hangi yastığı seçerseniz seçin, vücut ağırlığınızı destekleyebildiğinden ve hamilelik sırasında şeklinin değişmediğinden emin olun. Örneğin fazla kiloluysanız, şeklini değiştirmek kolay olmadığı için hafızalı süngerden (orijinal şekline dönebilen köpük) yapılmış bir yastık seçmelisiniz.
Adım 2. Hafif bir yastık deneyin
Strafor boncuklarla doldurulmuş hamilelik yastığı çok hafiftir. Ayrıca strafor tanecikleri yastığın vücut şekline kolayca uyum sağlamasına olanak sağlar. Ancak dezavantajı, hareket ettiğinizde çıkardığı sestir. Bu ses, üzerine oturduğunuzda pufların çıkardığı sese benzer.
- Bu dolgu genellikle daha ucuz hamilelik yastıklarında bulunur.
- Strafor boncuklar içeren yastıklar genellikle makinede yıkanmaz. Bu nedenle, yıkanabilir kılıfı olan bir yastık seçin.
Adım 3. Daha destekleyici bir yastık seçin
Mikro boncuklarla doldurulmuş yastıklar, strafor boncuklarla doldurulmuş yastıklardan daha destekleyicidir. Ayrıca bu yastık türü de çok hafiftir ve hareket ettiğinizde sadece düşük bir ses çıkarır.
- Strafor yastıklarda olduğu gibi, mikro taneli yastıklar daha ucuz olma eğilimindedir, ancak yastığın boyutuna bağlıdır.
- Mikro granüllerle doldurulmuş yastıklar makinede yıkanabilir, ancak bazıları yıkanmaz. Yıkanamayan bir yastık seçerseniz, yıkanabilir kılıfla kaplı bir yastık seçtiğinizden emin olun.
Adım 4. Ayarlanabilir bir yastığı deneyin
Hafızalı sünger dolgulu yastıklar vücuda uyum sağlar ve orijinal şekline geri döner. Ancak, bellek köpüğü havayı iyi sirküle etmez. Sonuç olarak, gece boyunca uyurken yastık çok ısınabilir.
- Hafızalı köpük yastıklar, yastığın boyutuna bağlı olarak muhtemelen 1 milyon dolar veya daha fazla, daha pahalı olma eğilimindedir.
- Ek olarak, hafızalı köpük yastıklar genellikle makinede yıkanabilir.
- Geceleri ısınmaktan endişeleniyorsanız, bellek veri yolu artıklarıyla dolu bir yastık deneyin. Bu yastık aynı faydaları sağlayacaktır, ancak hava daha kolay akabilir ve böylece onu soğutur.
Adım 5. Çıkarılabilir kapaklı bir yastık seçin
Kapaklı yastıklar idealdir çünkü onları temiz tutmanızı kolaylaştırır. Sadece kılıfı çıkarmanız ve etiketteki talimatlara göre yıkamanız yeterlidir. Fermuarlı veya fermuarsız kılıfları olan yastıkları arayın.
Yastık çıkarılabilir bir kılıfa sarılmamışsa, makinede yıkanabilir ve çamaşır makinesine sığabilecek bir yastık seçin
Adım 6. Yastığın boyutuna dikkat edin
Ortalama bir kadından daha uzunsanız, yaklaşık 250-350 cm uzunluğunda bir yastık seçin. Ortalama bir boyunuz varsa, 160-170 cm uzunluğunda bir yastık alın. Yastığın boyutu, yatağın boyutuna ve kişisel tercihlerinize de bağlıdır.
- Örneğin, küçük veya orta boy bir yatağınız varsa çok büyük olmayan yastıklar seçin.
- Yastığın uzunluğu da moda trendlerinden etkilenebilir. Örneğin, U şeklindeki yastıklar piyasada diğer yastık türlerine göre daha uzun süre dayanır.
Adım 7. Çok yumuşak olmayan bir yastık seçmeyi deneyin
Yumuşak bir yastık almak isteseniz bile, biraz sert bir yastık kullanmanız önerilir. Daha sıkı bir yastık daha fazla destek sağlar ve şekil daha uzun süre dayanır. Başta rahatsız olabilirsin ama zamanla alışacaksın.
