Hamilelikte selülit, karın büyüdükçe karın çevresindeki derinin gerilmesi sonucu ortaya çıkar. Selülit başlangıçta kırmızı çizgiler gibi görünür ve ardından gümüşi bir renge dönüşür. Hamilelik sırasında selülit, hamileliğin başlangıcından itibaren bunu önlemek için bir şeyler yaptıysanız önlenebilir ve azaltılabilir. Yaşam tarzınızı değiştirerek, cildinize özen göstererek ve bebeğiniz doğduktan sonra bakımını yaparak selüliti nasıl önleyeceğinizi öğrenin.
Adım
Yöntem 1/3: Selüliti Önlemek için Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Besleyici bir diyet yapın
Hamilelik sırasında bebeğinizin yeterli vitamin ve besin alması için sağlıklı bir diyet yemiş olabilirsiniz. Cildinizin sağlığına faydalı yiyecekler eklemek, elastikiyetini artırabilir ve böylece selülitten kaçınabilir. Günlük diyetinize aşağıdaki yiyecekleri dahil edin:
- Cildi besleyecek ve koruyacak antioksidanlar açısından zengin besinler. Ispanak, yaban mersini, çilek ve diğer taze meyve ve sebzeleri yiyin. #*Hücre zarlarını koruyacak E vitamini içeren yiyecekler. Fındık, tohum, avokado ve brokoli yiyin.
- Cilt dokusunu onarabilen A vitamini içeren gıdalar. Havuç, tatlı patates, mango, balkabağı ve kırmızı biber yiyin.
- Hücre zarlarının sağlığını koruyacak ve cildinizin parlamasını sağlayacak omega 3 içeren besinler. Balık, balık yağı, ceviz, yumurta ve istiridye yiyin.
Adım 2. Vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılayın
Su vücudunuzu temizlemeye ve cildinizin esnek kalmasına yardımcı olur, böylece cildiniz hamilelik sırasında gerildikten sonra daha sağlıklı ve orijinal şekline geri döner. Bu alışkanlıkları yaparak bol su için:
- Her gün 8 bardak su için. Bu kadar su içmeyi zor buluyorsanız, iki bardak suya (400 ml) eşdeğer miktarda su içeren büyük bir su şişesi getirin. Bu şişeyi günde dört kez doldurun, böylece 8 bardak su doldurmanıza gerek kalmaz ve suyu daha rahat içebilirsiniz.
- Bitkisel çay iç. Kafein içermeyen bir çay seçmek vücudunuzun sıvı ihtiyacını karşılamanıza yardımcı olur ve her gün sadece su içmenin verdiği can sıkıntısını azaltır.
- Bol su içeren meyve ve sebzeleri tüketin. Bol su içeren sebzeler yemek vücudun sıvı ihtiyacını karşılamanın bir yoludur. Salatalık, taze biber ve kereviz içeren büyük bir salata yiyin. Tatlınız yerine karpuz, kavun, çilek ve diğer sulu meyveleri seçin.
Adım 3. Hamilelik sırasında egzersiz yapın
Egzersiz yapmak, vücudunuzun dolaşımını artırarak cildin elastikiyetini geri kazanmasına yardımcı olacaktır. Egzersizin ek yararı, aşırı kiloyu önlemek ve selülit görünümünü kontrol etmektir. Egzersizi günlük aktivitelerinizin bir parçası olarak aşağıdaki şekillerde dahil edin:
- Hamileliğinizi kolaylaştıracak egzersizler yapın. Vücudunuzu esnetin, Kegel egzersizleri yapın ve hamilelik sırasında kan akışınızı artırabilecek ve kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayacak diğer basit hareketler yapın.
- Hamilelik yogasını ve diğer hafif egzersizleri deneyin. Yoga ve poilates, hamileliğiniz boyunca rahat kalması için vücudunuzu çok fazla hareket etmeye zorlamadan egzersiz yapma fırsatı verecektir.
Adım 4. Kilo alımınızı kontrol edin
Kısa sürede çok kilo aldığınızda selülit oluşur. Kilo alımınızın kademeli olması için doktorunuzun yönergelerini takip ederseniz, selülit geliştirme şansınızı azaltabilirsiniz.
- "İki kişilik" diyetten kaçının. Hamile kalmadan öncekinden daha fazla kalori almak zorundasın, ama bu iki katı kadar demek değil.
- Canınız çektiğinde, dondurma ve bir kase taze meyve gibi istediğiniz yiyeceklerden bazılarını deneyin. Bu şekilde, isteklerinizi yerine getirirken kendinizi tok hissedeceksiniz.
Yöntem 2/3: Selüliti Önlemek İçin Yeni Bir Cilt Tedavisine Başlamak
Adım 1. Cildinizi fırçalayın
Cildinize kuru bir fırça ile peeling yapmak dolaşımınızı artıracak ve cildinizin sağlıklı kalmasını sağlayacaktır. Bu yöntem, ortaya çıkan selülit görünümünü azaltmak için önerilir, ancak selüliti önlemek için cildi kuru bir fırça ile fırçalamak da kullanılabilir.
- Doğal liflerden yapılmış kuru bir fırça kullanın. Lif oldukça sert olacak ancak sert olmayacak, bu nedenle cildiniz için güvenlidir.
- Ayaklarınızın altından fırçalamaya başlayın ve yukarı doğru kalbinize doğru fırçalayın. Kalça ve karın gibi selülitin görülebileceği bölgelere odaklanın. Fırçalamayı bitirdikten sonra, vücudunuzdaki ölü deri hücrelerini temizlemek için bir duş alın.
- Göğüslerinizi kuru bir fırça ile fırçalamayın çünkü bu bölgelerdeki cilt daha hassastır ve fırça sürtme ile kolayca zarar görebilir.
Adım 2. Cildinizde sert kimyasallar kullanmayın
Birçok ticari sabun, cildinizi kurutabilen ve zamanla elastikiyetini azaltabilen sülfatlar içerir. Cildinizi nemlendiren ve kurutmayan doğal yağlardan yapılmış bir temizleyici seçin.
- Hindistan cevizi yağı sağlıklı bir cilt temizleyici olarak kullanılabilir. Cildinize uygulayın, ılık suyla durulayın ve cildinizi yumuşak bir havluyla kurulayın.
- Cildiniz çok kuru ise cildinizi sabunla temizlemeniz gerekmeyebilir. Cildinizi ılık suyla yıkayın ve kurulayın.
Adım 3. Cildinizi nemlendirin
Nemlendirici, mideyi, beli, uylukları, bacakları ve selülitin görülebileceği her yeri nemlendirmek için çok önemlidir. Sıradan losyonlar cildin derin katmanlarına nüfuz edemez, bu nedenle özellikle hamile kadınlar için yapılmış nemlendirici bir ürün kullanın veya doğal yağlar kullanın.
- Bio-Oil, kakao yağı, badem yağı, karite yağı ve buğday tohumu yağı yaygın olarak kullanılan nemlendiricilerdir ve hamilelikte kullanım için oldukça etkilidir. Ayrıca kürkü nemli tutmak için koyunların ürettiği yağdan elde edilen saf lanolin de kullanabilirsiniz.
- Sabah duştan sonra ve akşam tekrar cildinizi nemlendirin. Cildinizin gergin bölgesinde kaşıntı hissediyorsanız, o bölgeye daha fazla nemlendirici uygulamanız gerekir.
Adım 4. Güneş kremi kullanın
Yüzüyorsanız veya güneşte vakit geçirecekseniz, karnınıza, göğsünüze ve selülit gelişebilecek diğer bölgelere güneş kremi sürdüğünüzden emin olun. Güneş ışınları cilde zarar verebilir, bu nedenle özellikle hamilelik sırasında cildinizi korumanız gerekir.
Yöntem 3/3: Doğumdan Sonra İyi Alışkanlıkları Sürdürmek
Adım 1. Cildinizi besleyen yiyecekleri yemeye devam edin
Doğumdan sonra taze meyve ve sebze, kuruyemiş, balık ve avokado yemeyi bırakmayın. Doğum sonrası dönem, cildinizin sağlıklı kalmasını sağlamak için önemli bir zamandır, böylece gerildikten sonra iyileşebilir.
- Doğumdan sonra hızlı kilo vermek için diyet yapmayın. Kilo alıyormuş gibi yavaş yavaş kilo verin, böylece cildinizin tekrar sıkılaşması için zamanınız olur.
- Cildinizin elastikiyetini geri kazanmasına yardımcı olmak için bol su içerek sıvı ihtiyacınızı karşılamaya devam edin.
Adım 2. Düzenli egzersiz yapın, Bebeğiniz doğduktan sonra sadece doğum sırasında güvenli olan egzersiz hareketlerinizi değil, egzersiz hareketlerinizi de artırabilirsiniz
Aşağıdakilere odaklanarak haftada dört veya beş kez egzersiz yapın:
Kuvvet antrenmanı. Güçlü kaslar oluşturmak cildinizin tekrar sıkılaşmasına yardımcı olacaktır. Sizin için doğru antrenmanı bulabilmeniz için ağırlık kaldırmayı ve bir antrenörle çalışmayı deneyin. #*Kardiyo antrenmanı. Yüzmek, koşmak ve bisiklete binmek dolaşımınızı sağlıklı tutar ve cildinizin hamile kalmadan önceki haline dönmesine yardımcı olur
Adım 3. Selülit tedavisi
Sonunda cildinizde selülit belirirse - bu, önlemiş olsanız bile olabilir - selülit henüz ortaya çıktığında tedavi edin. Glikolik asit içeren selülit merhemini karın, yanlar ve cildin selülit bulunan herhangi bir yerine uygulayın.
- Retinoid içeren reçeteli kremler hamileyken veya emzirirken kullanılmamalıdır, selülitten kurtulmak için de kullanılabilir.
- Glikolik asit ve bir retinoidin birlikte kullanılması, iki ürünü ayrı ayrı kullanmaktan daha iyi sonuçlar verecektir.
- Bu iki ürün de selülitten kurtulamıyorsa selülitten kurtulmak için oldukça etkili olan lazer tedavilerini deneyebilirsiniz.
İpuçları
- Kakao yağı, zeytinyağı ve E vitamini kremini kullanarak kendi selülit kreminizi yapabilirsiniz.
- Selülit bir dereceye kadar genetiktir. Annenizde selülit varsa, önlem almakla azaltabilirsiniz, ancak muhtemelen sizde de olacaktır.
